Apprendre à Nager Après 60 Ans? Mais Si, C'est Possible!

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Apprendre à nager après 60 ans? Mais si, c’est possible!

Près d'une personne de plus de 65 ans sur trois ne sait pas nager. Pourtant, quel que soit l'âge, tout le monde peut s'y mettre et découvrir ce plaisir en toute sécurité.

Par Stéphanie Letellier Date publication Publié 16 juin 2021 à 14h16 Temps de lecture Lecture en 6 min Voir les commentaires Les commentaires (10) Sauvegarder le contenu Lire plus tard Partage facebook Partager sur X Partager sur pinterest Partager sur LinkedIn Partager sur whatsapp Copier le lien Newsletters

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Apprendre à nager après 60 ans? Mais si, c’est possible!

• Plus d’un senior de plus de 65 ans sur trois (35%)* ne sait pas nager. Comment l’expliquer?

Cyrille Chauvel**: Tout simplement car, autrefois, il y avait moins de piscines qu’aujourd’hui et culturellement, l’apprentissage de la nage était moins ancré dans les habitudes. Enfin, certaines personnes n'ont pas pratiqué depuis un certain nombre d’années, ajoutée à une mobilité amoindrie avec l’âge. Cela accentue les peurs anciennes qui reviennent. Des personnes qui savaient se déplacer en surface ont, avec l’âge, plus de difficultés à gérer une situation compliquée, comme des vagues. En perdant de l’autonomie, il y a aussi une diminution de la confiance en soi. Paradoxalement, en reprenant des cours de natation, il est possible de retrouver une autonomie en dehors du bassin. Je me souviens d’une dame qui montait difficilement les escaliers au début de l’année et qui à la fin de l’année y parvenait parfaitement, sans se tenir à la rambarde. L’eau a des vertus magiques!

• Peut-on apprendre à nager à tout âge?

C.C: Oui! Cela prend juste plus de temps car avec l’âge, les peurs se sont enracinées. Pour les transformer, il faut expérimenter des situations qui vont nous faire comprendre que l’eau ne rentre ni dans les oreilles, le nez… Il y a également la découverte et la maîtrise de la profondeur. Tant qu’on n’a pas exploré ce qu’il y a en dessous, il est difficile de se déplacer aisément en surface … Cela passe par différentes situations. Les personnes apprennent la flottaison, sur le ventre, sur le dos, les déséquilibres/rééquilibres. Le but est aussi de découvrir ce nouvel espace, au moyen de défis. Pour une personne de 30/40 ans, cela prendra en moyenne une année à raison d’une heure par semaine, en cours collectifs. Pour une personne senior, ce sera plutôt un an et demi pour atteindre une autonomie complète dans l’eau. Une cinquantaine d’heures pour être parfaitement à l’aise, c’est le minimum.

A lire aussi: Lionel, 58 ans: "C'est décidé, j'apprends à nager!"

• Avec l'âge, développe-t-on des peurs particulières? 

C.C: La principale peur inconsciente, c’est de se remplir d’eau. Mais à la différence des enfants qui peuvent avoir les mêmes peurs, les adultes les verbalisent: "Je vais me remplir", "Je vais tomber au fond de la piscine". Nous proposons donc différentes situations pour les gommer. Au départ, c’est plutôt passif, on se laisse aller dans l’eau, on se laisse remonter. Puis nous abordons des situations plus actives, par exemple bouger les jambes, les bras, la tête, pour vivre et maîtriser les déséquilibres. Les personnes prennent conscience de leurs capacités et se lancent ensuite des défis :" J’ai lâché une main, je peux en lâcher une 2eme". Le jeu est un bon moyen pour aider à prendre confiance en soi, cela aide aussi à s’autoévaluer.

• Se jeter à l'eau n'est pas si simple lorsqu'on a peur... Comment faites-vous? 

C.C: Il n’y a pas de crainte à avoir, nous nous adaptons à chacun. Nous prenons en compte les faiblesses, le niveau de forme, la souplesse, la force… La dominante que nous avons en tête, c’est que la personne se sente en permanence en sécurité. Nous y allons donc très progressivement. Si une personne se sent en danger elle va rester bloquée, ce n’est pas le but.

• Quelle nage apprenez-vous aux seniors?

C.C: Nous n’imposons pas une nage codifiée, mais souvent nous proposons d’abord de nager sur le dos. Nous leur apprenons aussi à se déplacer sur le ventre mais la difficulté c’est la respiration et lorsque vous relevez la tête, le corps perd son horizontalité. Dans l’eau, la tête pilote le corps. Pour se déplacer sans trop se fatiguer, nager sur le dos permet de se déplacer plus aisément en restant allongé. Il faut d’abord vaincre la peur de chuter en arrière mais nous le travaillons. L’objectif, c’est que la personne parvienne à se déplacer avec ses gestes à elle, en fonction de ses capacités, de sa souplesse et de ses éventuelles faiblesses articulaires. Nous n’imposons pas forcément une nage codifiée.

• Comment savoir si j’ai besoin de prendre des cours de natation?

C.C: Sans avoir pied, suis-je capable de faire la planche sur le dos ou sur le ventre? Puis-je tenir à la verticale, sans avoir pied, la tête hors de l’eau? Puis-je me déplacer une vingtaine de mètres et suis-je capable de m’immerger sous l’eau pour passer sous un obstacle? Si la réponse est oui à ces questions, tout va bien! Trouver un cours de natation pour seniors: www.ffnatation.fr/

* Selon le Baromètre santé 2016 de Santé publique France ** Cyrille Chauvel est maître nageur à Grigny, spécialiste de l’apprentissage de la natation pour les seniors (détenteur de la formation de la Fédération Française de Natation "Nagez, forme et santé").

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Commentaires (10)

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• Kooki 05 septembre 2025 J’habite dans une petite ville et je me suis déplacée plusieurs fois pour m’inscrire pour des cours de natation. Le problème c’est qu’il n’y a pas assez de Maître nageur voilà ce que l’on m’a dit à l’accueil, Ils sont là pour les écoles mais pour les cours particuliers et bien personne ! Il faut aller dans une autre ville faire au moins 50 km aller /retour. A 11 ans j’ai failli me noyer avec l’école , à 15 ans aussi et une fois en mer . C’est pourquoi même à 60 ans j’aimerais prendre des cours anti- panique et apprendre à nager et pas seulement où j’ai pied . Répondre Signaler
• LOTI 18 juin 2021 Bonjour, Je me suis inscrite en septembre 2018, auprès de la Piscine des Lilas Georges Vallerey 20è, en précisant bien, que j'avais peur de l'eau et que je ne savais pas nager. Au bout de 5 séances dans cette piscine, (on n'a pas pieds du coté le moins profond), je n'avais fait aucun progrès, puisque impossible de me mettre sur le dos avec une frite.. Le maitre-nageur ‘m’a laissé tomber’ en ne s’occupant que de ceux qui pouvaient nager, et, en me précisant que cela était dans ma tête et que je devais aller voir un psychologue… Je me suis plainte auprès d’un autre maître-nageur en souhaitant en changer : impossible. Un autre monsieur, du même âge, n’a pas tenu 5 séances mais 3, et n’a pas continué. Je ne suis pas revenue et j’ai réclamé les séances réglées par CB soit 183 euros. Pas de remboursement. Cette piscine ne m’a apporté aucun résultat. Je ne sais toujours pas nager et pourtant cela me ferait le plus grand bien pour mes problèmes de dos. En 2018 j’avais 64 ans et j’avais eu le courage de m’inscrire…CG Répondre Signaler
• mam80 17 juin 2021 J'ai appris à nager à 15 ans car celà était demandé pour le concours que je voulais présenter à l'époque. J'ai suivi 10 cours avec un maitre nageur très patient qui me faisait porter une sorte de ceinture bouée qui me maintenait à la surface de l'eau. J'ai appris la brasse , tenu la perche qu'il me tendait , bu la tasse des dizaine de fois et à la 8e leçon je m'en souviens encore il m'a dit que je n'aurai plus la ceinture bouée. Je suis entrée dans l'eau et j'ai nagé comme il me l'avait appris et je flottais , j'étais si fière et si heureuse car les leçons étaient payantes et je voulais que mes parents soient fiers de moi. Les 2 dernières leçons j'ai appris à sauter du "plot" et à nager ensuite sur 50 mètres et le jour de l'épreuve de sport j'ai réussi ma natation. Je suis retournée le dire à mon prof de piscine et je l'ai remercié chaleureusement . Aujourd'hui j'adore nager (mer, piscine...) et ce souvenir est ancré en moi. Répondre Signaler
• Plumette 20 juillet 2018 L'âge venant , je comprends mieux l'imprudence par mon exposition au risque , comme beaucoup de seniors je crois ! Répondre Signaler
• mam80 19 juillet 2018 J'ai appris à nager à 15 ans (j'en ai 61 ) et je m'en félicite car je suis beaucoup plus confiante pour entrer dans l'eau que ce soit à la piscine ou à la mer. Je saurai me sortir de certaines situations et rester sur place dans l'eau par exemple pour attendre un secours s'il le fallait. Répondre Signaler
• gigi 19 juillet 2018 Bonjour. je n'ai pas peur de l'eau, j'ai fait beaucoup de rééducation en piscine.j'aimerais pouvoir faire des longueurs de bassin pour soulager mes douleurs, mais je ne sais pas nager!!!!! cela devrait être pris en charge par la sécu car je me suis renseignée c'est hors de prix pour moi. pas de piscine vers chez moi il faut changer de département et là c'est plein pot et très cher. donc la sécu paye le kiné et la rééducation en piscine etc.... etc …...le monde à l'envers !!!!! Répondre Signaler
• gazouille 19 juillet 2018 moi j'ai 66 printemps et ayant toujours vecu a lyon je peux vous dire que l'ecole ne nous emmenait jamais a la piscine.nous y allions en velo avec nos parents mais pas souvent et en ete nous allions sur les bords de saone avec nous baigner ,je dirais plutot barboter.C'etait une autre epoque. Répondre Signaler
• guada 90 19 juillet 2018 A 62 ans j'ai décidé de relever ce défi. Malgré les doutes du maitre nageur, j'ai tenu bon, tous les jours 1h, à 1h30 de pratique, je visionnais les vidéos de Florent Manaudou (ben oui tant qu'à faire le meilleur !), assidue, tenace, maintenant je nage toutes les nages et j'ai adopté l'apnée. Belle victoire, et mes vacances dans les Antilles sont un bonheur. Malgré tout je reste prudente en mer, jamais seule. Lancez-vous. Que du bonheur à la clé. Répondre Signaler
• Pierre 19 juillet 2018 Nager, c'est d'abord vaincre sa peur de l'eau, viscérale pour certain, apprendre à maitriser sa respiration.et c'est plus facile pour les très jeunes. Répondre Signaler
• Plumette 19 juillet 2018 Autrefois , il y avait certes moins de piscines , mais à mon souvenir , l'école décernait , principalement dans les villes , par ses moniteurs et l'éducation physique des élèves des cours de natation en piscine , à Paris il fallait prendre le métro ou le bus pour s'y rendre . Ces cours trouvaient leur aboutissement par la délivrance d'un diplôme d'Etat portant sur notre aptitude à la nage sur des distances parfaitement maîtrisées . J'ai aussi le souvenir , pas si lointain ( ! ) ou, garçons et filles nous nous lancions dans une Seine qui , pour la qualité de l'eau , n'était pas tout à fait celle d'aujourd'hui ! Ceci dit je ne comprend pas trop qu'il soit attendu si longtemps pour ce grand plaisir de " se mouiller " qui est à la portée de tous .... Répondre Signaler

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