Apprendre Le Yoga | Sikana

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Apprendre le yoga

Ce programme éducatif sur le yoga a pour objectif de motiver les débutants à apprendre et pratiquer une sélection de postures et de techniques de respiration différentes.

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Télécharger Ce que vous allez apprendre Chapitre 1

Les postures debout

17 vidéo(s) - 1 Infographie(s)

• 

  La posture de la montagne - Tadasana

  01:42 min
• 

  La posture de l'arbre - Vrikshasana

  02:20 min
• 

  La posture Utthanasana - se redresser depuis la position accroupie

  01:59 min
• 

  La posture du triangle - Trikonasana

  02:36 min
• 

  La posture du triangle inversé - Parivrrta Trikonasana

  02:21 min
• 

  La posture de la chaise - Utkatasana

  01:37 min
• 

  La posture de la fente debout - Ekapadasana

  01:45 min
• 

  La posture de l'aigle - Garudasana

  02:34 min
• 

  La posture du guerrier - Virabhadrasana

  02:34 min
• 

  La posture de la guirlande - Malasana

  01:37 min
• 

  La posture de la pointe des pieds - Prapadasana

  01:17 min
• 

  La posture de l'angle latéral - Utthita Parsvakonasana

  02:26 min
• 

  La posture d'étirement intense des côtés - Parsvottanasana

  02:40 min
• 

  La posture de pieds écartés - Prasarita Padottanasana

  02:05 min
• 

  La posture de demi lune - Ardha Chandrasana

  02:29 min
• 

  La posture du danseur - Natarajasana

  02:30 min
• 

  Apprendre la salutation au soleil - Surya Namaskar

  07:45 min

• 

  La salutation au soleil

Chapitre 2

Les postures assises

14 vidéo(s)

• 

  Apprendre la posture du bâton - Dandasana

  01:25 min
• 

  Apprendre la posture de la grenouille - Mandukasana

  01:27 min
• 

  Apprendre la posture du chat - Marjariasana

  01:37 min
• 

  Apprendre la posture du lièvre - Shashankasana

  01:37 min
• 

  Apprendre la posture de la tête de vache - Gomukhasana

  02:06 min
• 

  Apprendre la posture du lion rugissant - Simhasana

  01:50 min
• 

  La posture du héros - Virasana

  02:27 min
• 

  Apprendre la posture la charnière - Parighasana

  02:12 min
• 

  Apprendre la posture du lotus - Padmasana

  02:49 min
• 

  Apprendre la posture de demi torsion - Ardha Matsyendrasana

  02:36 min
• 

  Apprendre la posture du cordonnier - Baddha Konasana

  02:00 min
• 

  Apprendre la posture du sage Marichi - Marichyasana

  02:20 min
• 

  Apprendre la posture de l'alouette - Bharadwajasana

  01:50 min
• 

  Apprendre la posture de l'équilibre de l'ours - Merudandasana

  01:49 min

Chapitre 3

Les postures en flexion avant

7 vidéo(s)

• 

  Apprendre la posture de l'étirement de l'ouest - Paschimottanasana

  02:00 min
• 

  Apprendre la posture de la tête au genou - Janushirsasana

  02:25 min
• 

  Apprendre la posture des mains aux orteils - Padangusthasana

  02:12 min
• 

  Apprendre la posture de l'enfant - Balasana

  01:51 min
• 

  Apprendre la posture de l'angle assis - Bhunamanasana

  01:29 min
• 

  Apprendre la posture de l'étirement de l'ouest à trois membres

  02:10 min
• 

  Apprendre la posture du chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana

  01:37 min

Chapitre 4

Les postures en flexion arrière

8 vidéo(s)

• 

  Apprendre la posture de la sauterelle - Salabhasana

  01:46 min
• 

  Apprendre la posture du cobra - Bhujangasana

  01:45 min
• 

  Apprendre la posture du poisson - Matsyasana

  02:19 min
• 

  Apprendre la posture du tigre - Vyaghrasana

  02:04 min
• 

  Apprendre la posture du chameau - Ushtrasana

  01:42 min
• 

  Apprendre la posture de l'arc - Dhanurasana

  01:48 min
• 

  Apprendre la posture de la roue - Chakrasana

  02:10 min
• 

  Apprendre la posture du pont-levé - Kandharasana

  01:48 min

Chapitre 5

Les postures allongées

9 vidéo(s)

• 

  Apprendre la posture du cadavre - Shavasana

  01:28 min
• 

  Apprendre la posture du singe

  01:34 min
• 

  Apprendre la posture de la barque - Naukasana

  01:38 min
• 

  Apprendre la posture de libération des vents - Pawan Muktasana

  02:32 min
• 

  Apprendre la posture des jambes levées - Utthanpadasana

  01:48 min
• 

  Apprendre la posture du pont - Setuasana

  01:37 min
• 

  Apprendre la posture du demi-pont - Setu Bandha Sarvangasana

  01:48 min
• 

  Apprendre la posture de la déesse du sommeil - Supta Baddha Konasana

  01:55 min
• 

  Apprendre la posture allongée pied en main - Supta Padangushtasana

  03:27 min

Chapitre 6

Les postures en inversion

4 vidéo(s)

• 

  Apprendre la posture de la chandelle - Sarvangasana

  02:39 min
• 

  Apprendre la posture de la charrue - Halasana

  03:00 min
• 

  Apprendre la demi posture de la tête - Ardha Shirshasana

  01:47 min
• 

  Apprendre la posture sur la tête - Shirshasana

  03:29 min

Chapitre 7

Pranayamas - Exercices de respiration

10 vidéo(s)

• 

  Apprendre la variante Anuloma Viloma de la respiration alternée

  03:01 min
• 

  Apprendre la technique de respiration du crâne brillant- Kapalabhati Pranayama

  02:09 min
• 

  Apprendre la technique de la respiration du soufflet - Bastrika Pranayama

  02:52 min
• 

  Apprendre la technique du grand verrou - Maha Bandha

  02:05 min
• 

  Apprendre la technique de la respiration alternée- Nadi Shodhana Pranayama

  02:38 min
• 

  Apprendre la respiration rafraîchissante - Sitali Pranayama

  01:47 min
• 

  Apprendre la technique du souffle victorieux - Ujjayi Pranayama

  02:16 min
• 

  Apprendre la technique du bourdonnement de l'abeille

  02:09 min
• 

  Apprendre la technique de la respiration alternée inversée - Pratiloma Viloma

  02:32 min
• 

  Apprendre la technique de la respiration complète - Dirga Pranayama

  02:37 min

Chapitre 8

Routines mensuelles

4 vidéo(s) - 4 Infographie(s)

• 

  Yoga - Mois 1

  02:43 min
• 

  Yoga - Mois 2

  08:14 min
• 

  Yoga - Mois 3

  13:11 min
• 

  Yoga - Mois 4

  17:05 min

• 

  Yoga - mois 1

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga - mois 2

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga - mois 3

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga - mois 4

  + 1 ressource(s)

Chapitre 9

Thérapie par le yoga

7 vidéo(s) - 7 Infographie(s)

• 

  Le yoga contre les problèmes gastriques

  10:38 min
• 

  Le yoga contre le diabète

  09:55 min
• 

  Le yoga contre l'hypertension

  06:56 min
• 

  Le yoga contre les règles douloureuses

  03:14 min
• 

  Le yoga contre les migraines

  07:35 min
• 

  Le yoga contre l'insomnie

  06:26 min
• 

  Le yoga contre les maux de dos

  08:21 min

• 

  Yoga thérapie - Problèmes gastriques

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga thérapie - Diabètes

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga thérapie - Hypertension

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga thérapie - Soulager les règles

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga thérapie - Migraines

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga thérapie - Insomnie

  + 1 ressource(s)
• 

  Yoga thérapie - Mal de dos

  + 1 ressource(s)

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Yogi Ram

Le programme Yoga de Sikana a été créé en collaboration avec Yogi Ram, fondateur de Arhanta Yoga Ashram India & Arhanta Yoga Ashram Netherlands. Enseignant reconnu du Yoga classique et de la philosophie Védique, il a étudié le yoga en suivant le système traditionnel de Gurukula en Inde. Avec plus de 18 ans d’enseignement et 1600 enseignants de yoga formés à travers le monde. Il a enseigné dans des lieux divers comme des ashrams de yoga, des centres, des festivals, des retraites yogiques, des hôpitaux, etc… Il a aussi été publié dans plusieurs magazines de Yoga et des émissions télévisées en Inde et à l’étranger. Ses écrits sont régulièrement publiés dans divers magazines sur le yoga et la santé.

Shreyas Markandeya

Shreyas Markandeya a commencé le Yoga à l’âge de 8 ans à Nanded en Inde. Il y a dévoué sa vie et souhaite partager sa passion avec d’autres personnes à travers le globe. Il a déjà participé à plusieurs tournois internationaux de yoga et obtenu plusieurs médailles, notamment une médaille d’or en Thaïlande, une d’argent à Taïwan et une de bronze en Chine. Expert en Yoga thérapie, il est convaincu que le yoga peut soulager, voire soigner, différents maux.

Apsara Vydyula

Apsara est une enseignante de yoga passionnée et talentueuse. Pour elle, le meilleur moyen d’apprendre est d’enseigner, c’est pourquoi elle a créé sa propre école de yoga, L’ashram Yogashala. Elle a appris le yoga Ashtanga au sein de la Mysore Yoga Association avec Sir Arya Sanath Rameshji. C’est une enseignante de yoga certifiée, reconnue par la Yoga Alliance et la World Yoga Organisation. Aspara nous a aidé à concevoir ce programme et a investi énormément de son temps et son énergie pour motiver les jeunes à s’initier au yoga et à en découvrir les bienfaits.

Présentation

Ce programme éducatif sur le yoga a pour objectif de motiver les débutants à apprendre et pratiquer une sélection de postures et de techniques de respiration différentes, qui peuvent vous aider à mener une vie plus saine. Le programme est composé de 80 vidéos vous présentant des postures simples réparties entre les catégories suivantes: Les postures debout, les postures assises, les postures en flexion avant, les posture en flexion arrière, et les postures allongées, les postures en inversion. Il y a aussi quelques exercices de respiration pour vous aider à augmenter la capacité d'absorption d'oxygène de votre corps. Une fois que les postures individuelles et les techniques de respiration sont acquises, vous pouvez vous attaquer aux routines mensuelles de yoga, ou aux thérapies par le yoga, qui vous aident à soigner ou soulager des maux tels que les migraines, les douleurs dorsales, l'insomnie, l'hypertension, les règles, et les problèmes digestifs. Le yoga aide à renforcer le corps et le système immunitaire, améliore la souplesse, calme l'esprit, réduit le stress, aide à se concentrer, à avoir confiance en soi et apporte des sensations d'apaisement et de bien-être. Les vidéos de ce programme ont été tournées en Inde dans la région de Pondicherry, à Alamparai Fort, Gingee Fort, Chinna Veerampattinam Beach et dans des fermes. Les décors, les experts en yoga et la musique traditionnelle Indienne, interprétée par le joueur de sitar Shri Basab Sen, vous transporteront dans le monde du yoga, qui est un cadeau inestimable de la culture Indienne au reste du monde.

Détails du programme

Temps de visionnage : 248 min

Nombre de vidéo(s) : 81

Nombre d'infographie(s) : 12

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Shreyas Markandeya a commencé le Yoga à l’âge de 8 ans à Nanded en Inde. Il y a dévoué sa vie et souhaite partager sa passion avec d’autres personnes à travers le globe. Il a déjà participé à plusieurs tournois internationaux de yoga et obtenu plusieurs médailles, notamment une médaille d’or en Thaïlande, une d’argent à Taïwan et une de bronze en Chine. Expert en Yoga thérapie, il est convaincu que le yoga peut soulager, voire soigner, différents maux.

Apsara Vydyula

Apsara est une enseignante de yoga passionnée et talentueuse. Pour elle, le meilleur moyen d’apprendre est d’enseigner, c’est pourquoi elle a créé sa propre école de yoga, L’ashram Yogashala. Elle a appris le yoga Ashtanga au sein de la Mysore Yoga Association avec Sir Arya Sanath Rameshji. C’est une enseignante de yoga certifiée, reconnue par la Yoga Alliance et la World Yoga Organisation. Aspara nous a aidé à concevoir ce programme et a investi énormément de son temps et son énergie pour motiver les jeunes à s’initier au yoga et à en découvrir les bienfaits.

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Nombre de vidéo(s) : 81

Nombre d'infographie(s) : 12

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