Arthrose Cervicale : 10 Remèdes Naturels Contre La Douleur

Alimentation anti-inflammatoire

Votre régime alimentaire peut potentiellement affecter l'arthrose, et son évolution. Certains aliments sont connus pour être pro-inflammatoires. À l'inverse, en consommant des aliments vous apportant les bons nutriments, vous pourrez potentiellement réduire l'inflammation.

De plus, pour les personnes en surpoids ou obèses, la réduction du poids, intégrant idéalement de l'activité physique, est primordiale, ici aussi pour contrôler l'inflammation.

 

Les aliments anti-inflammatoires

Votre alimentation doit inclure les aliments suivants :

• • les légumes et les fruits frais (fibres, vitamines, anti-oxydants), comme les brocolis, les choux, l'ail, les myrtilles, les fruits rouges, les asperges.
  • les poissons gras (saumon, sardines, maquereaux) pour les protéines et les oméga 3,
  • les huiles de lin, d'avocat ou d'olive et les oléagineux pour les "bonnes graisses".
  • les céréales complètes pour leur apport en fibres, comme le riz complet, le quinoa, le sarrasin.
  • les épices aux propriétés anti-inflammatoires, comme le gingembre et le curcuma.

Les aliments pro-inflammatoires

Il est essentiel pour vous d'éviter les aliments 'pro-inflammatoires", susceptibles d'aggraver votre arthrose cervicale :

• • les produits transformés contenant des sucres raffinés, des graisses hydrogénées ou trans, des conservateurs...
  • les boissons sucrées et les jus de fruits,
  • les charcuteries et les viandes rouges,
  • les céréales raffinées (pain blanc, biscotte, crackers, brioche...),
  • les produits laitiers pasteurisés, principalement en cas d'intolérance au lactose.l
  • le gluten, en cas d'intolérance ou de maladie coeliaque.
  • l'alcool.

De plus, il est important de rester hydrater, idéalement en buvant un verre d'eau toutes les 2 heures, pendant votre journée.

À LIRE: L'alimentation anti-inflammatoire en cas d'arthrose

Relaxation et méditation

Le stress perturbe le bon fonctionnement de l'organisme (homéostasie). Une des conséquences du stress est la présence d'inflammation chronique, composante essentielle des maladies chroniques, comme l'arthrose.

Ainsi, le stress (aigu et chronique) est associé à une activité inflammatoire accrue.

Cette inflammation chronique perturbe l'humeur et les fonctions cérébrales, en augmentant les émotions négatives telles que la dépression, l'angoisse, l'anxiété, et le stress.

Il faut donc rompre ce cercle vicieux qui peut augmenter les douleurs et l'évolution de votre arthrose cervicale.

Au quotidien, la pratique de la relaxation ou de la méditation permet de diminuer votre niveau de stress.

Vous pouvez commencer par tester ces exercices de relaxation respiratoire pour vous initier.

À LIRE: Comment diminuer le stress au quotidien ?

Collagène et chondroïtine

De nombreux compléments alimentaires sont proposés sur Internet et en parapharmacie pour soulager ou soigner l'arthrose.

Cependant, aucun supplément n'a démontré d'effets cliniquement importants sur la douleur à moyen et long terme, à l'exception du collagène de type II non dénaturé, qui suggèrent des effets cliniquement significatifs sur la réduction de la douleur à moyen terme.

En ce qui concerne les effets à long terme sur l'amélioration structurelle, la chondroïtine a démontré des effets significatifs par rapport à un placebo.

De plus, la glucosamine, très populaire dans le traitement naturel de l'arthrose, ne semble pas donner de résultats.

Ainsi, vous pouvez tester une supplémentation en collagène de type 2 non dénaturé, et en chondroïtine. Les études n'ont pas noté d'effets secondaires concernant leur utilisation.

Prendre de la vitamine D

De nombreuses études ont été menées concernant le rôle de la vitamine dans la prévention et le traitement de l'arthrose et de l'ostéoporose, avec à ce jour, aucun résultat significatif retrouvé.

Cependant, la supplémentation en vitamine D peut soulager les douleurs articulaires chez les patients arthrosiques avec un faible statut en vitamine D.

Avant de vous supplémenter, il sera important de demander à votre médecin l'intérêt éventuel d'un bilan sanguin.

Selon la FFAS (Fonds Français pour l'Alimentation et la Santé), en France, plus de 50% des jeunes adultes en bonne santé sont déficients en vitamine D, et plus de 90 % des patients consultant en médecine primaire pour des douleurs musculo-squelettiques non spécifiques présentent une insuffisance avérée en vitamine D.

Chez les plus de 65 ans, la prévalence de la déficience en vitamine D varie de 40 à 100 % selon les études. En moyenne, 43 % à 50 % des adultes français sont déficients.

NB :Il n'existe actuellement aucun traitement médicamenteux capable de restaurer la structure et la fonction d'origine du cartilage endommagé par l'arthrose.

Découvrez mon programme d'exercices pour soulager votre arthrose cervicale >>

Homéopathie

Les effets potentiels de l'homéopathie sur le soulagement de l'arthrose cervicale ne sont pas prouvés scientifiquement. Les résultats sont contradictoires, et des études sont en cours pour analyser à nouveau l'effet de cette thérapie sur l'arthrose.

À ce jour, l'efficacité des préparations homéopathiques, combinées avec le traitement conventionnel, chez les patients souffrant d'arthrose, est potentiellement bonne.

Cependant, il n'existe pas un traitement homéopathique spécifique à préconiser. Les remèdes pouvant être conseillés sont Apis Mellifica, Arnica, Calcarea Phosphorica, Rhus Toxicodendron, ou Sulfur.

Quand consulter votre médecin ?

Utiliser des remèdes naturels pour soulager votre arthrose cervicale est efficace, mais il est important de consulter votre médecin dans les cas suivants :

• Douleurs intenses de plusieurs articulations.
• Douleurs et gonflements qui vous empêchent de vivre normalement.
• Fièvre, malaise, fatigue inhabituelle, perte de poids rapide inexpliquée.

En cas d''arthrose cervicale, vous remarquerez des bons et de mauvais jours. Le plus souvent, les remèdes maison devraient pouvoir vous aider à maintenir votre mobilité et votre fonction lorsque votre douleur augmente.

D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page.

Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques

NB : Cet article n'a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller. 

Ressources scientifiques :

• La supplémentation en resvératrol réduit la douleur et l'inflammation chez les patients atteints d'arthrose du genou traités par méloxicam: une étude randomisée contrôlée par placebo.
• Effets chondroprotecteurs synergiques de la curcumine et du resvératrol dans les chondrocytes articulaires humains: inhibition de l'inflammation et de l'apoptose induites par le NF-κB induites par l'IL-1β
• Atténuation du stress oxydatif systémique par les curcuminoïdes dans l'arthrose: résultats d'un essai contrôlé randomisé
• Acides gras oméga-3 (huile de poisson) comme anti-inflammatoire: une alternative aux anti-inflammatoires non stéroïdiens pour la douleur discogènique
• Traitement topique au gingembre avec une compresse ou un patch pour les symptômes de l'arthrose
• Phytothérapie : aspects biomoléculaires et cliniques. 2e édition.
• Effets de la glucosamine, de la chondroïtine ou d'un placebo chez les patients souffrant d'arthrose de la hanche ou du genou : méta-analyse en réseau.
• Le traitement combiné avec le sulfate de chondroïtine et le sulfate de glucosamine ne montre aucune supériorité par rapport au placebo pour la réduction de la douleur articulaire et de la déficience fonctionnelle chez les patients atteints d'arthrose du genou: essai clinique multicentrique de six mois, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo
• Quels suppléments puis-je recommander à mes patients souffrant d'arthrose ?
• Hydrolysat de collagène pour le traitement de l'arthrose et d'autres troubles articulaires : revue de la littérature
• Intersection de l'inflammation et de la phytothérapie dans le traitement de l'arthrose
• Quelles sont les preuves d'un rôle de l'alimentation et de la nutrition dans l'arthrose ?
• Inflammation: la voie commune des maladies liées au stress
• Remèdes homéopathiques pour le traitement de l'arthrose: une revue systématique
• La vitamine D dans la prévention et le traitement de l'arthrose: des interventions cliniques aux preuves cellulaires
• La vitamine D pour le traitement des affections douloureuses chroniques chez les adultes
• Chondroïtine pour l'arthrose
• Compléments alimentaires pour traiter l'arthrose : revue systématique et méta-analyse
• Prescription pour les traitements naturels, 3 ème édition, Stengler et Balch.