Arthrose: Mobiliser Les épaules, Exercices En Vidéo

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Arthrose: mobiliser les épaules, exercices en vidéo Pour prévenir et soulager l'arthrose, huit exercices faciles à faire soi-même, avec les conseils de notre coach, Muriel Castets. Cinquième série d'exercices: mobiliser les épaules. Par Sylvia Pinosa Date publication Publié 30 mai 2014 à 13h45 Temps de lecture Lecture en 2 min Voir les commentaires Les commentaires (1) Sauvegarder le contenu Lire plus tard Partage facebook Partager sur X Partager sur pinterest Partager sur LinkedIn Partager sur whatsapp Copier le lien Newsletters

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Exercices proposés par Muriel Castets, coach à la station thermale de Cambo-les-Bains (Pyrénées-Atlantiques).

Allongé sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat, les bras le long du corps, les épaules sont basses et relâchées.

Gardez les épaules au sol et levez les bras à la verticale.

Faites des petits cercles avec les bras sans hausser les épaules. Elargissez progressivement les cercles. Les bras sont synchronisés.

Expirez les bras à l’extérieur et inspirez au retour.

Vous pouvez aussi plier un genou à angle droit pour muscler le transverse.

À répéter : 5 à 10 fois dans les deux sens.

Dézoomer

Exercice n°6 Améliorer la posture générale

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Commentaires (1)

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• Colo 09 février 2018 J'ai été opérée des deux épaules : prothèse totale car plus du tout de cartilage et malheuseusement, je développe une algodystrophie qui fait atrocement souffrir. Je ne sais plus quoi faire et les médecins non plus, ça ne se soigne pas on me dit d'avoir de la patience et ça passera. Je souffre tellement que je prends de la morphine et toutes les deux heures je recommence. J'ai plein d'effets secondaires : mots de tête, vertiges, acouphènes et ma rééducation n'est pas terminée car il m'est très difficile dans ces conditions de faire les mouvements indiqués par ma kiné ce qui fait que je n'ai plus le moral ça va faire 4 mois que je subis cela et les médecins disent que ça peut durer jusqu'à 2 ans et quand on a fait une algo çà revient des fois à la prochaine opérations c'est ce qui se produit pour moi (mon canal carpien les grosses douleurs ont duré 2 ans); Répondre Signaler

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