Comment Apprendre Plus Vite | Santé Magazine

Passer la publicité Accéder au contenu principal

• Merci pour l'info
• Santé Magazine
• Parents
• Mômes
• Détente Jardin
• Maison Créative
• Régal
• Détours en France
• WE DEMAIN

Menu latéral Rechercher

• Santé
• Traitements
• Alimentation
• Psycho-Sexo
  • Toute la rubrique Psycho-Sexo
  • Désir et plaisir
  • Troubles sexuels
  • Psycho
  • Le blog sexo de Daisy et Marine
• Médecines alternatives
• Grossesse
• Bébé
• Minceur
• Beauté
• Recettes
• Actualités
• Vidéos
• Podcasts
• Naturissime
• Programme de course à pied

Suivez-nous

• Santé
• Traitements
• Nutrition
• Psycho-Sexo
• Santé naturelle
• Grossesse
• Minceur
• • Programme de course à pied
  • Fiches maladies
  • Podcasts
  • Naturissime
  • Magazine

En ce moment :

• Calculer votre IMC
• Prix Santé Magazine Beauté 2026
• Prix Santé Magazine Bien manger 2025

• Accueil
• ... Psycho Sexo
• Psycho

Comment se préparer pour les examens et les concours Comment faire pour apprendre plus vite et retenir facilement ?

Publié par Emmanuelle Blanc | Mis à jour le 24 oct. 2022 par Mathilde Pujol Experts : Jean-Philippe Lachaux, directeur de recherches en neurosciences cognitives, à l’Inserm ; Laurence Taconnat, professeur de psychologie cognitive à l’université de Tours ; Stéphanie Mazza, enseignant chercheur et neuropsychologue.

Qu’il s’agisse de s’initier à une langue étrangère, de mémoriser un discours ou ses cours car la période d’examens approche, il existe des méthodes et des techniques efficaces qui peuvent aider à apprendre vite et bien, et à améliorer ses capacités de mémorisation. Réviser le soir, se tester soi-même, écrire, faire des coupures, utiliser des techniques... voici ce qu'il faut faire.

 

À lire plus tard

Contenu supprimé de votre liste de lecture

Contenu ajouté à votre liste de lecture dans l'espace Mon compte

Voulez-vous le classer dans un dossier ? Je crée un dossier Création d’un dossier : Je crée

Contenu ajouté à votre liste de lecture dans l'espace Mon compte

Voulez-vous le classer dans un dossier ? Sélectionner un dossier Nom du dossier Je valide

Ou

Je crée un dossier

Une erreur est survenue, veuillez réessayer ultérieurement.

Pour ajouter ce contenu à votre liste de lecture, vous devez être connecté(e)

Je me connecte Partager Sommaire

• Comment apprendre vite et si possible par cœur ?
• Comment bien retenir une leçon ou ses cours : 4 méthodes
• Les techniques pour apprendre plus facilement
• Les facteurs qui permettent de bien mémoriser

La mémoire rassemble les savoir-faire, les connaissances, les souvenirs, explique l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) (Source 1). Elle permet "d’enregistrer des informations venant d’expériences et d’événements divers, de les conserver et de les restituer". Mais pour bien retenir des informations, il faut... apprendre à apprendre ! Car, oui, certains comportements et méthodes aident à mieux utiliser sa mémoire. En voici quelques exemples.

Passer la publicité

Comment apprendre vite et si possible par cœur ?

Rester attentif est la première technique efficace. "Si l’on ne prête pas attention à l’information que l’on doit apprendre, elle reste à la surface, au niveau du cortex visuel, sans interagir avec les zones du cerveau impliquées dans la compréhension et la mémorisation, signale Jean-Philippe Lachaux, directeur de recherches en neurosciences cognitives, à l’Inserm.

Ce qu'il faut faire :

• Pas de télévision ni vidéos YouTube quand on doit apprendre : "car les changements incessants à l’écran de mouvements, de couleurs, de séquences, d’ambiances, de personnages, activent les détecteurs situés au niveau du cortex visuel, tenant le cerveau en alerte et détournant l’attention" ;
• Pour ne pas se laisser distraire par des appels, des SMS ou des mails, on se fixe des objectifs de déconnexion : "pas trop longs, car l’inquiétude de passer à côté de quelque chose d’important active un système d’alerte dans le cerveau, très déconcentrant. Mieux vaut fixer des plages de 10 minutes de travail, portable et boîte mail fermés, entrecoupées de micropauses, juste le temps de regarder ses messages pour se rassurer, et on ne répond que si c’est vraiment important".

Comment bien retenir une leçon ou ses cours : 4 méthodes

Vous devez apprendre rapidement une leçon ou devez retenir une grande quantité d'informations en peu de temps ? Pas de panique ! Voici 4 méthodes efficaces pour apprendre et retenir facilement.

Se tester soi-même

"Plutôt que de répéter indéfiniment un cours long et complexe, il est plus efficace de se tester soi-même en se posant des questions, ou demander à quelqu’un de nous interroger", conseille Laurence Taconnat, professeur de psychologie cognitive à l’université de Tours. "Car non seulement les réseaux cérébraux qui contiennent ces informations nouvelles se réactivent plus facilement, mais aussi parce qu’une réponse correcte signifie que l’on a compris ce que l’on apprenait, et on le mémorisera mieux".

Faire des coupures régulières pour mieux étudier

"Les études montrent que cela permet au cerveau de "rejouer" ce qu'il vient d'apprendre, et de réactiver plus facilement par la suite les populations de neurones mises en jeu", explique le spécialiste. À quel rythme ? "Quand on sent que plus rien ne rentre, mieux vaut s’interrompre 5 ou 10 minutes et aller faire un tour". Mieux vaut consacrer plusieurs séances d'une demi-heure à l'apprentissage par cœur par semaine, qu'une séance de 4 heures d'une journée.

Passer la publicité

Écrire ce que l'on veut retenir

C'est une technique qui a fait ses preuves. On mémorise mieux ce que l’on écrit, ont observé des chercheurs américains lors d’une étude menée sur des étudiants et publiée en 2014. Sans doute, suggèrent certains neuroscientifiques, parce qu’écrire à la main mobilise plus de zones cérébrales, notamment celles qui permettent de planifier et contrôler les mouvements pour tracer les lettres et d’identifier la zone où écrire.

Réviser juste avant d’aller dormir

"Pendant le sommeil, les réseaux neuronaux impliqués lors de l’apprentissage se réactivent, comme si l’on révisait à notre insu", dit Stéphanie Mazza, enseignant chercheur et neuropsychologue. "De plus, le cerveau traite les informations, consolidant les plus importantes et effaçant les autres. Autrement dit, en révisant avant d’aller se coucher, on économise en temps et en efforts, et on gagne en performance".

À lire aussi Nos astuces pour mémoriser rapidement

Les techniques pour apprendre plus facilement

On l'a toutes et tous déjà entendu : un moyen efficace pour retenir ses leçons est de parler en apprenant, et de répéter à haute voix ce qu'on lit. On se sert alors de sa mémoire auditive. Mais il existe quelques autres techniques pour bien mémoriser des informations, comme la carte mentale ou encore la technique de la feuille blanche.

La carte mentale

On peut aussi l'appeler "arbre à idées" ou "mind map" en anglais. Pour faire une carte mentale, on réalise une sorte d'arborescence avec, au centre, un sujet duquel partent des sous-sujets. Le centre du schéma peut être représenté par un nuage, un tronc d'arbre... à partir duquel on dessine des traits (branches ou ramifications) au bout desquels on écrit les idées ou mots-clés qui y sont liés. Cet outil de créativité vous permet d'organiser votre pensées, de synthétiser les informations et de mettre en relation les idées principales et les mots-clés.

La feuille blanche

Cette méthode est très simple. Tout d'abord, vous choisissez un sujet ou une partie de votre cours. Vous vous munissez ensuite d'une feuille blanche. Vous allez alors tenter d'écrire sur la feuille ce que vous avez retenu en faisant des phrases avec des mots simples, et en utilisant un maximum de d'informations, de faits et/ou de chiffres. 

Les cartes mémoires ou flash cards

Les cartes mémoires (ou "flash card" en anglais) sont une méthode intéressante pour mémoriser des mots-clés, du vocabulaire, des verbes irréguliers… quand on apprend une langue, par exemple. Le principe : vous écrivez d’un côté une question à laquelle vous allez devoir répondre à voix haute, et de l’autre côté la réponse à cette question.

Passer la publicité

Les moyens mnémotechniques

Ils sont utilisés pour retenir une information difficile à mémoriser. Un des moyens mnémotechniques les plus connus est le célèbre "Mais où est donc Ornicar", qui permet de retenir les conjonctions de coordination.

Les facteurs qui permettent de bien mémoriser

On l'oublie souvent, mais il faut travailler dans un environnement favorable pour bénéficier de la meilleure concentration possible, et donc pour apprendre plus vite, et mieux.

Vous devez choisir un endroit agréable pour vous, dans lequel vous vous sentez bien, qui est calme, pas ou peu bruyant, mais également lumineux : il faut fatiguer vos yeux le moins possible. N'hésitez pas à changer régulièrement d'endroit pour apprendre ou pour réviser. C'est parfois plus difficile, mais il est préférable d'être dans un bon état d'esprit : confiant.e, motivé.e...

Passer la publicité

Hygiène de vie et mémoire

Une bonne hygiène de vie est un point important pour entretenir sa mémoire, et donc bien apprendre et mémoriser.

Des expériences ont montré que dormir améliore par exemple la mémorisation, et ce d’autant plus que la durée du sommeil est longue, indique l'Inserm. "À l’inverse, des privations de sommeil (moins de 4 ou 5 heures par nuit) sont associées à des troubles de la mémoire et des difficultés d’apprentissage".

Le sommeil n’est pas le seul paramètre d’hygiène de vie qui influence notre capacité de mémorisation : l’alimentation (bénéfice du régime méditerranéen), l’activité physique et les activités sociales jouent également un rôle important, poursuit l'Inserm.

Quels sont les 5 types de mémoire ?

La mémoire se compose de cinq systèmes interconnectés, impliquant des réseaux neuronaux distincts :

• La mémoire de travail (à court terme) est au cœur du réseau ;
• La mémoire sémantique et la mémoire épisodique sont deux systèmes de représentation consciente à long terme ;
• La mémoire procédurale permet des automatismes inconscient ;
• La mémoire perceptive est liée aux différentes modalités sensorielles.

Les différentes formes de mémoire fonctionnent en interaction, selon que la situation requiert des informations issues de la mémoire sémantique ou épisodique, implicite ou explicite, explique l'Inserm. "Ainsi, un souvenir se traduit par l’intervention de neurones issus de différentes zones cérébrales et assemblés en réseaux. Ces connections interneuronales évoluent constamment au gré des expériences".

Sources

Source 1 : "Mémoire - Une affaire de plasticité synaptique", Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), 29/01/2017. 

Dans le dossier Comment se préparer pour les examens et les concours

• Révisions du bac : 9 conseils pour stimuler sa mémoire
• Nos astuces pour mémoriser rapidement
• Bac et examens de fin d'année : tous les trucs anti-trac
• Bac 2019 : 2 exercices pour bien se concentrer avant et pendant l'examen

Pour aller plus loin

• Comment entretenir sa mémoire ?
• Révisions du bac : 9 conseils pour stimuler sa mémoire
• Mémoire : les applications de coaching cérébral sont-elles efficaces ?
• Des trous de mémoire ? Ce n'est pas forcément Alzheimer

Passer la publicité Passer la publicité