Comment Développer Le Dribble Au Football - WikiHow

Skip to Content

• COURS
• EXPLORER À propos de wikiHow Tableau de bord communautaire Au hasard Catégories
• CONNEXION

  Connectez-vous

  Il n'est pas possible de se connecter à travers les réseaux sociaux en mode de navigation privée. Pour continuer, merci de vous connecter avec votre nom d'utilisateur(rice) et votre mot de passe. Facebook Google Compte wikiHow Vous n'avez pas encore de compte ? Créez un compte
• ALÉATOIRE

• Accueil
• Au hasard
• Parcourez les catégories
• Cours
• En savoir plus au sujet de wikiHow

• Connexion/Inscription

Règles

• Catégories
• Sports d'équipe
• Sports d'équipe
• Football

Comment développer le dribble au football Télécharger l'article Coécrit par Walter Merino

Références

Télécharger l'article X

Cet article a été coécrit par Walter Merino. Walter Merino est entraineur de football pour jeunes. Il est aussi cofondateur d’Ole Soccer Club, situé dans la région de Los Angeles, en Californie. Il a acquis son expérience en travaillant avec des enfants âgés de 4 ans ou plus et des jeunes lycéens et universitaires. Walter a joué au football universitaire pour Cal Poly Pomona et Los Angeles Mission College. Il a notamment entrainé le club Olé, qui a remporté le titre Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division en 2017. Il y a 8 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. Cet article a été consulté 107 217 fois.

Dans cet article: Développer une bonne technique de base pour dribler Faire des exercices de dribles Conseils et avertissements Articles en relation Références

Au football, il est important de contrôler et de manier le ballon. Le fait de bien dribler vous permettra de créer des espaces pour faire des passes et décrocher des frappes. Voulez-vous améliorer cette compétence fondamentale ? Vous pouvez pratiquer un certain nombre de techniques de drible avec plusieurs parties des deux pieds. Ainsi, vous pourriez mieux contrôler le ballon, mieux vous déplacer et avoir un meilleur équilibre pour mieux faire circuler le ballon pendant le match.

Étapes

Partie 1 Partie 1 sur 2:

Développer une bonne technique de base pour dribler

Télécharger l'article

1. 1 Touchez le ballon de façon délicate. Chaque fois que vous entrez en contact avec le ballon au football, on parle d'un « toucher ». Avec des touchers délicats, vous pouvez recevoir le ballon plus souvent. Au début, cela vous ralentira, mais lorsque vous vous habituerez au toucher, cela vous permettra de mieux contrôler votre ballon.
   • Plus votre pied touche le ballon, plus vous avez de contrôle sur son mouvement [1] .
2. 2 Maintenez le ballon près de votre pied. Vos genoux doivent être courbés lorsque vous faites passer le ballon en utilisant la partie interne de votre pied. Votre corps doit être entre le défenseur et le ballon [2] . Vous serez ainsi également en mesure de changer rapidement de direction [3] .
   • Lorsque vous maintenez le ballon près de votre pied, les défenseurs ont plus de difficultés à l'intercepter. Cela s'appelle protéger le ballon.
3. 3 Utilisez la pointe de votre pied pour dribler. Pour dribler ou faire circuler le ballon, vous devrez le faire passer entre les côtés intérieurs de votre pied. Au même moment, accélérez et ne faites pas que courir vers l'adversaire. L'accélération vous permettra de maintenir le ballon près de votre pied en tout temps. Le coup de hanche et le toucher qui survient au cours de l'accélération vous propulseront également [4] . Maintenez le bout de votre pied vers l'avant pendant que vous accélérez. Cela maintient le ballon sur la pointe de votre pied et vous donne plus de vitesse et d'équilibre [5] .
   • Ceci ne s'applique pas pour les crochets, les changements de direction, etc. Il est juste question de faire circuler le ballon sur le gazon avec le plus de contrôle [6] .
4. 4 Gardez le ballon dans le champ inférieur de votre vision périphérique. Les débutants en particulier ont souvent tendance à focaliser toute leur attention sur le ballon lorsqu'ils s'entrainent à dribler. Au lieu de cela, vous devez vous entrainer à maintenir le ballon dans le champ inférieur de votre vision périphérique autant que possible [7] .
   • En maintenant le ballon dans un faible champ de vision, vous pourrez plus facilement avoir votre attention sur le reste de la pelouse. Cela peut vous permettre de trouver des faiblesses dans les défenses, des coéquipiers libres, des positions dangereuses, etc. [8]
5. 5 Changez de rythme. Procéder d'une façon prévisible est le moyen le plus facile de se retrouver nez à nez avec un défenseur. Faites des changements dans votre façon de dribler. De cette façon, vous pourrez changer de rythme d'une façon plus fluide et déroutante pour éliminer les défenseurs.
6. 6 Utilisez votre corps pour protéger le ballon. Lorsqu'un défenseur s'approche, protégez le ballon avec votre corps. Vous pouvez utiliser votre corps entier pour le protéger. Servez-vous de vos bras, de vos jambes et de vos épaules pour maintenir le défenseur loin du ballon. Cela dit, ne poussez pas votre adversaire, ne le bousculez pas non plus [9] . Vous pouvez également essayer de garder le ballon sur le pied le plus loin possible du défenseur. Publicité

Partie 2 Partie 2 sur 2:

Faire des exercices de dribles

Télécharger l'article

1. 1 Entrainez-vous à dribler sur une pelouse. Trouvez un grand espace vide sur lequel vous pouvez vous exercer à la vitesse tout en travaillant sur les touchers en finesse et les contrôles du bout du pied. Maintenez le ballon à quelques mètres de vous plutôt que très loin devant vous. Dans un espace libre, votre accélération devrait plus ressembler à une course, car vous n'aurez pas vraiment besoin de contrôler le ballon.
2. 2 Pratiquez le drible de vitesse. Cela revient à conduire le ballon sur la pelouse avec vitesse et contrôle. Pour bien le réaliser, votre pied doit être légèrement tourné au niveau de la cheville et le bout du pied doit pointer le bas. De cette façon, la partie extérieure avant de votre chaussure touchera le ballon juste au-dessus de l'orteil central [10] .
   • Cette méthode devrait vous permettre de toucher le ballon environ 5 fois sur 8 tentatives. Essayez de toucher le ballon tout en étant dans votre course sans avoir à ralentir considérablement [11] .
3. 3 Faites des dribles internes et externes à travers des cônes avec un seul pied. Placez 5 cônes distancés à environ un mètre les uns des autres et utilisez un pied pour contrôler le ballon à travers ces cônes [12] . Une fois que vous passez les 5 cônes, reprenez simplement l'exercice dans le sens contraire. Vous pouvez faire cela à plusieurs reprises. Par exemple, faites 3 aller-retour (ou plus) avant de faire une pause.
   • Si vous faites tomber les cônes, cela voudra dire que vous allez trop vite ou que vous ne contrôlez pas suffisamment le ballon. Ralentissez jusqu'à ce que vous ne fassiez plus tomber les cônes.
   • Étant donné qu'au football il est extrêmement important d'être en mesure d'utiliser les deux pieds, n'exécutez pas ce drible en utilisant uniquement votre pied dominant. Faites l'exercice, prenez une pause et faites-le ensuite avec l'autre pied.
4. 4 Faites des exercices de croisement entre les cônes avec les deux pieds. Ces exercices doivent être faits avec l'intérieur de chaque pied. Passez la balle entre les cônes avec un pied et ensuite refaites la même chose avec l'autre tout en faisant passer la balle à travers les cônes suivants [13] . Ce mouvement latéral est particulièrement bon pour effectuer des changements de direction de façon brusque.
   • Vous n'avez pas nécessairement besoin de toucher le ballon avec chaque pied entre les cônes. Vous devrez le contrôler avec l'intérieur du pied avant de l'utiliser pour faire passer le ballon. Contrôlez-le et entrainez-vous en faisant des croisements le plus rapidement possible. Si vous êtes obligé de regarder le ballon en passant entrent les cônes, vous devez continuer de travailler jusqu'à ce que vous sachiez où se trouve le ballon sans même regarder.
5. 5 Faites des exercices de croisement internes et externes entre les cônes avec les deux pieds. Poussez le ballon entre les cônes avec l'intérieur de la cheville dont vous utilisez le côté pour commencer. Si vous commencez en passant le ballon depuis le côté gauche des cônes, utilisez dans ce cas le pied gauche. Ensuite, utilisez la pointe de l'autre pied pour prolonger le mouvement du ballon à travers les autres cônes [14] .
   • Faites un autre pas avec le premier pied sans toucher le ballon. Ensuite, utilisez l'intérieur de la cheville de la fine pointe du pied précédent pour le contrôler. Commencez ce mouvement à partir de la prochaine série de cônes [15] .
6. 6 Pratiquez des exercices de roulements dans le sens interne des cônes. Mettez votre pied au-dessus du ballon et ensuite faites-le tourner à travers les cônes. Vous devriez faire tourner le ballon sous un tel angle qu'il passera sur le bout du pied que vous utilisez pour le faire rouler lorsque vous retirez ce dernier. Vous utiliserez ensuite l'intérieur de la cheville de l'autre pied pour contrôler le ballon avant d'esquisser à nouveau le mouvement de roulement pour repasser le ballon [16] .
   • Comme pour le croisement interne-externe, faites un pas avec le premier pied ayant permis de faire rouler le ballon entre l'arrêt de l'intérieur du pied et le prochain mouvement. Cela vous permet de bien vous positionner.
7. 7 Entrainez-vous à faire passer le ballon dans les deux sens sans les cônes. Vous pouvez juste faire des doubles contacts sans les cônes. Commencez par faire passer le ballon entre vos deux pieds sans aucun mouvement vers l'avant. Utilisez simplement l'intérieur des deux pieds pour passer le ballon dans les deux sens. Faites cet exercice à différentes vitesses tout en introduisant des mouvements vers l'avant et vers l'arrière [17] . Publicité

Conseils

• Assurez-vous de faire des exercices de dribles avec les deux pieds et ne vous appuyez pas trop sur votre pied dominant. Être en mesure d'utiliser les deux pieds est synonyme de meilleur contrôle du ballon.
• Observez des professionnels à l'œuvre. Essayez de regarder des vidéos et observez leurs mouvements et leurs feintes.
• Travaillez d'abord le drible, ensuite la vitesse. La vitesse viendra à force de répéter les exercices.
• Gardez à l'esprit que dans un véritable match, il est toujours préférable de faire une bonne passe que d'essayer d'éliminer un défenseur. L'objectif du drible est de créer des espaces pour des passes ou des frappes et non simplement d'esquiver avec des jeux de jambes.
• Levez la tête de façon à ne pas foncer droit sur un autre joueur. Essayez également de passer le ballon à un autre joueur avec l'extérieur du pied au lieu de l'intérieur.
• Vous pouvez associer toutes ces techniques ou même créer vos propres versions ou combinaisons pour travailler sur des dribles spécifiques.
• Apprenez à contrôler le ballon vu qu'il s'agit de la base du football, sans oublier de faire des dribles, le premier toucher, ainsi que des passes.
• Essayez de trouver un partenaire qui voudrait jouer la défense contre vous. Vous vous améliorez plus vite lorsque vous vous entrainez avec une autre personne plutôt qu'en le faisant tout seul.

Publicité

wikiHows en relation

Commentjouer au football Commentcomprendre la règle du hors jeu dans le football Commentêtre un bon défenseur au football Commenttromper son adversaire au football Commentjongler avec un ballon de foot Commenteffectuer une rentrée de touche au football Commentdevenir un bon attaquant de football Commentmarquer des buts au football Comments'améliorer au football Commentcomprendre la gestuelle d'un arbitre de football Commentchoisir un poste au football Commentparier sur le football La meilleure façon de lancer un ballon de football américain Commentfaire un dégagement au football Publicité

Références

1. ↑ http://www.soccerxpert.com/soccertips/id1212.aspx
2. ↑ http://www.soccer-training-info.com/soccer_skills_drills.asp
3. ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
4. ↑ http://www.runnersworld.com/general-interest/why-do-we-run-instead-of-gallop
5. ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
6. ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
7. ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
8. ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
9. ↑ http://www.footy4kids.co.uk/shielding_the_ball.htm

Plus de références

10. ↑ http://coachingamericansoccer.com/intermediate-soccer-skills/intermediate-dribbling-speed-dribbling-new-fall-12/
11. ↑ http://coachingamericansoccer.com/intermediate-soccer-skills/intermediate-dribbling-speed-dribbling-new-fall-12/
12. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
13. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
14. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
15. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
16. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
17. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=op5nMXKypEk

À propos de ce wikiHow

Coécrit par: Walter Merino Entraineur de football Cet article a été coécrit par Walter Merino. Walter Merino est entraineur de football pour jeunes. Il est aussi cofondateur d’Ole Soccer Club, situé dans la région de Los Angeles, en Californie. Il a acquis son expérience en travaillant avec des enfants âgés de 4 ans ou plus et des jeunes lycéens et universitaires. Walter a joué au football universitaire pour Cal Poly Pomona et Los Angeles Mission College. Il a notamment entrainé le club Olé, qui a remporté le titre Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division en 2017. Cet article a été consulté 107 217 fois. Catégories: Football Autres langues  Anglais Espagnol Portugais Russe Indonésien Thaï Arabe Néerlandais Chinois Japonais Italien

• Imprimer

Cette page a été consultée 107 217 fois.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Oui Non Publicité Les cookies permettent d'améliorer wikiHow. En continuant la navigation, vous acceptez notre politique sur les cookies.

Articles en relation

Commentjouer au footballCommentcomprendre la règle du hors jeu dans le footballCommentêtre un bon défenseur au footballCommenttromper son adversaire au football

Articles tendance

ajouter des widgets sur Android170 messages d'amour profonds, sincères et passionnés à envoyer à votre petit ami100 choses coquines à dire à une fille pour améliorer son amour-propre160 bonnes répliques pour taquiner vos amis et les membres de votre famille

À la une

Commentse déconnecter de OutlookCommentdéfinir une image en fond de page en HTMLCommentfaire du feu coloréCommentsoigner un piercing infecté3 manières de savoir qui a regardé vos vidéos sur FacebookCommentjeter un mauvais sort à quelqu'un

Articles tendance

Souhaits d'anniversaire sincères pour les amis, les membres de la famille et les êtres chersComment jouer au jeu Cat Scratch115+ Messages d'excuses et citations pour une GFJeu des 21 questions : questions coquines et osées pour connaitre votre crush

Vidéos tendance

Commentramollir du fromage à la crèmeCommentdécouper une mangueCommentprendre du poidsCommentpocher un œufCommentfaire murir un melon cantaloupCommentfaire craquer les vertèbres du dos

Articles tendance

Comment obtenir Apple Music gratuitement (même si vous l'avez déjà essayé)Questions Action ou Vérité amusantes et épicées pour votre petite amieÀ quel point mes critères de rencontres sont-ils élevés ? Quiz5 façons simples de contourner les filtres de sécurité de ChatGPT

Articles tendance

Voici ce qui se passe lorsque vous envoyez un texto à un numéro bloqué sur Android et iPhoneLes meilleures façons de gagner des points Microsoft gratuitementLes 151 questions les plus croustillantes de « Qui serait le plus susceptible de » à poserLes 160 meilleures répliques cinglantes à dire aux hommes (et froisser leur égo)

Articles tendance

Les 280 meilleures questions d'action ou vérité pour épicer votre prochaine nuit de jeu155+ questions coquines, piquantes et profondes à poser à ta petite amie4 façons simples de connecter un iPhone ou un Android à une télévisionSuis-je habile dans l'art de flirter ? Quiz

• Catégories
• Sports d'équipe
• Sports d'équipe
• Football

• Accueil
• À propos de wikiHow
• Expert(es)
• Contactez nous
• Plan du site
• Termes et conditions
• Politique de confidentialité
• Do Not Sell or Share My Info
• Not Selling Info

Suivez-nous

--489