Comment Nager Le Crawl | Sikana

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Comment nager le crawl

Découvrez un programme simple en 11 vidéos pour comprendre comment nager le crawl et en saisir toutes les astuces

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Télécharger Ce que vous allez apprendre Chapitre 1

Apprendre à s'échauffer avant de nager

3 vidéo(s)

• 

  Exercices d'échauffement du haut du corps avant de nager

  02:17 min
• 

  Exercices d'échauffement du bas du corps avant de nager

  01:56 min
• 

  Apprendre à plonger

  02:17 min

Chapitre 2

Connaître les techniques de nage du Crawl

5 vidéo(s)

• 

  Apprendre la technique de base

  02:11 min
• 

  Apprendre le geste des bras

  02:28 min
• 

  Apprendre le battement des jambes

  02:06 min
• 

  Apprendre à respirer

  02:19 min
• 

  Comment faire un virage

  03:01 min

Chapitre 3

Comment améliorer votre technique de Crawl

2 vidéo(s)

• 

  Exercice pour améliorer le mouvement des bras : "Crawl rattrapé"

  01:48 min
• 

  Exercice pour améliorer le battement des jambes

  02:06 min

Chapitre 4

Apprendre à bien s'étirer après votre nage

1 vidéo(s)

• 

  Exercices d'étirement après la nage

  02:19 min

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Pierrick Le Floch

Ancien nageur de l'équipe de France, entraîneur au Club de natation de Hendaye pour les enfants, jeunes et adultes.

Présentation

Découvrez un programme simple en 11 vidéos pour comprendre comment nager le crawl et en saisir toutes les astuces. Chaque vidéo correspond à une technique clé de la nage en crawl, depuis les méthodes de base jusqu'aux techniques plus avancées pour perfectionner vos mouvements en crawl. Suivez bien l'ordre des chapitres pour progresser rapidement tout en prenant du plaisir. Les techniques enseignées dans ces tutoriels sont adaptées à des nageurs débutants. Vous commencerez par apprendre la base du crawl, et vous pourrez améliorer votre pratique au fil des chapitres. Ce programme a été élaboré en collaboration avec un maitre nageur spécialiste de l'enseignement du crawl. Il s'articule autour de 4 axes principaux : s'échauffer avant de rentrer dans l'eau, connaître les techniques de bases, perfectionner ses battements de jambes et de bras, et s'étirer après la nage. Véritable source de détente, le crawl apprend à poser sa respiration. Sport d'endurance, il permet de découvrir ses capacités physiques en milieu aquatique et aide à développer l'estime de soi. A vous de jouer !

Détails du programme

Temps de visionnage : 25 min

Nombre de vidéo(s) : 11

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