Débuter Et Progresser Au Basket | Sikana

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Débuter et progresser au basket

Découvrez dans ce programme plus de 60 vidéos pour apprendre les bases du basketball et progresser dans votre pratique.

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Télécharger Ce que vous allez apprendre Chapitre 1

Mon programme d'entraînement

1 Infographie(s)

• 

  Commencer mon entrainement

  + 1 ressource(s)

Chapitre 2

Les règles du basket

6 vidéo(s)

• 

  Apprendre les règles du basket

  02:39 min
• 

  Comment compter les points au basket

  01:42 min
• 

  Apprendre les violations des règles

  02:25 min
• 

  Comprendre la règle du marcher

  02:02 min
• 

  Apprendre à éviter les violations de temps

  02:25 min
• 

  Les fautes au basket

  03:03 min

Chapitre 3

Avant de jouer au basket

4 vidéo(s)

• 

  Bien s'équiper pour jouer au basket

  01:52 min
• 

  Connaître les postes et rôles des joueurs

  02:21 min
• 

  Apprendre un échauffement sans ballon

  02:25 min
• 

  Apprendre un échauffement avec ballon

  02:00 min

Chapitre 4

Les attitudes de base

2 vidéo(s)

• 

  Apprendre l'attitude de base

  01:50 min
• 

  Comment adopter la position de triple menace

  02:52 min

Chapitre 5

Les passes

6 vidéo(s)

• 

  Faire une passe à deux mains

  02:12 min
• 

  Comment réceptionner le ballon et s'orienter

  01:58 min
• 

  Faire une passe à deux mains au-dessus de la tête

  01:48 min
• 

  Faire une passe dans le dribble

  01:37 min
• 

  Faire une passe à une main désaxée

  01:49 min
• 

  Faire une passe base-ball

  01:32 min

Chapitre 6

Les dribbles

8 vidéo(s)

• 

  Apprendre à dribbler

  02:09 min
• 

  Comment dribbler en mouvement

  02:10 min
• 

  Apprendre les arrêts et les départs en dribble

  02:14 min
• 

  Apprendre différents types de dribble

  01:51 min
• 

  Faire un changement de main croisé

  01:52 min
• 

  Faire un changement de main dans le dos

  02:06 min
• 

  Faire un changement de main entre les jambes

  02:09 min
• 

  Faire un changement de main en reverse

  02:09 min

Chapitre 7

Le tir

3 vidéo(s)

• 

  Apprendre à tirer

  02:46 min
• 

  Apprendre à tirer en suspension

  02:39 min
• 

  Apprendre à tirer un lancer-franc

  02:11 min

Chapitre 8

Les tirs en courses

4 vidéo(s)

• 

  Apprendre à tirer en double-pas

  02:17 min
• 

  Apprendre à varier ses appuis en double-pas

  01:34 min
• 

  Varier son double-pas : power layup, lay-back et tir en appui

  02:24 min
• 

  Comment tirer en bras roulé

  01:51 min

Chapitre 9

Démarquages et jeu offensif

7 vidéo(s)

• 

  Faire un démarquage en V

  02:01 min
• 

  Faire un démarquage backdoor

  01:41 min
• 

  Comment marquer après un passe-et-va

  01:39 min
• 

  Comment marquer en contre-attaque

  02:02 min
• 

  Comment attaquer au poste bas

  02:11 min
• 

  Apprendre à poser et utiliser un écran

  01:54 min
• 

  Comment prendre un rebond offensif

  02:09 min

Chapitre 10

La défense

7 vidéo(s)

• 

  Comment défendre au basket

  02:01 min
• 

  Comment défendre sur un porteur de balle

  02:52 min
• 

  Comment défendre sur un non-porteur de balle

  01:09 min
• 

  Comment défendre au poste bas

  02:01 min
• 

  Comment prendre un rebond défensif

  02:00 min
• 

  Comment défendre en individuel

  01:39 min
• 

  Comment défendre en zone

  02:27 min

Chapitre 11

Exercices individuels

7 vidéo(s)

• 

  Exercice individuel : le pied de pivot

  02:17 min
• 

  Exercice individuel : le dribble, niveau débutant

  01:43 min
• 

  Exercice individuel : le dribble, niveau avancé

  02:17 min
• 

  Exercice individuel : les changements de main

  01:52 min
• 

  Exercice individuel : le tir

  02:41 min
• 

  Exercice individuel : attaquer le panier en dribble

  02:02 min
• 

  Exercice individuel : la défense

  02:17 min

Chapitre 12

Exercices collectifs

8 vidéo(s)

• 

  Exercice collectif : Zigzag et 1-contre-1

  01:48 min
• 

  Exercice collectif : Démarquage et 1-contre-1

  01:48 min
• 

  Exercice collectif : tirer en situation

  01:44 min
• 

  Exercice collectif : déborder son défenseur

  02:09 min
• 

  Exercice collectif : le pick and roll

  03:22 min
• 

  Exercice collectif : remonter sans dribble

  01:40 min
• 

  Exercice collectif : le rebond

  01:56 min
• 

  Exercice collectif : contre-attaque à 1-contre-1

  01:59 min

Chapitre 13

Jeux

3 vidéo(s)

• 

  Jeu : le chasse-ballon

  01:23 min
• 

  Jeu : la passe à dix

  01:29 min
• 

  Jeu : le Lucky Luke

  01:51 min

Chapitre 14

S'étirer après une séance

1 vidéo(s)

• 

  Etirements spécifiques au basket

  02:29 min

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Fédération Française de Basketball

La Fédération Française de Basketball est une association chargée notamment de diriger et de développer le basketball en France, de former des dirigeants, animateurs et formateurs et de favoriser l’accès à toutes et à tous à la pratique des activités physiques et sportives. La FFBB voit le jour en 1932 et compte aujourd'hui plus de 650 000 licenciés et plus de 4 700 clubs. Grâce à l'expertise technique de la FFBB, nous avons créé ce programme, destiné aux personnes souhaitant démarrer ou progresser au basket.

Présentation

Découvrez dans ce programme plus de 60 vidéos pour apprendre les bases du basketball et progresser. Au fil des vidéos, vous découvrirez des conseils pour améliorer votre technique et votre compréhension du basket, ainsi que des jeux et des exercices pour vous entraîner. Ce programme complet, conçu pour les débutants et les joueurs souhaitant progresser, a été réalisé avec l'aide de la Fédération Française de Basketball (FFBB). L'introduction du programme vous présente les règles du basket - quel que soit votre niveau de connaissance, vous y trouverez l'essentiel pour commencer à jouer dans les règles de l'art ! Vous apprendrez ensuite tous les fondamentaux techniques du basket : le dribble, la passe, le tir, la défense... Le basket est un sport collectif, vous découvrirez donc également quelques bases de jeu en équipe et de déplacements sur le terrain. Pour vous entraîner, vous apprendrez des exercices individuels et enfin des exercices collectifs pour jouer en équipe et vous amuser. Le basket est un sport complet : il développe la force, la rapidité, les capacités cardiovasculaires, fait travailler la coordination, l'adresse, la concentration... mais le basket est avant tout un sport fun et accessible à tous. Alors à vos baskets, et à vous de jouer !

Détails du programme

Temps de visionnage : 138 min

Nombre de vidéo(s) : 67

Nombre d'infographie(s) : 1

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