Mémorisez Facilement Par Cœur Grâce à Cette Puissante Technique

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• Auteur/autrice de la publication :Roman Buchta
• Commentaires de la publication :22 commentaires

Mémorisez facilement par cœur grâce à cette puissante technique

Apprendre par cœur n'est certes pas l'idéal mais cela peut se révéler très utile dans certains cas.Si vous devez mémoriser des articles complets de droit par exemple, une technique précise pour les mémoriser dans leur intégralité vous sera d'un grand secours.

Voici une technique en 6 points qui vous aidera à vous rappeler avec efficacité de tout ce que vous souhaitez apprendre et mémoriser.

Cette technique a été inventée par Nelson Dellis qui a remporté 4 fois les championnats du monde de la mémoire ! La technique que vous allez découvrir est incroyablement élégante et astucieuse. Elle respecte à merveille les limites de notre mémoire de travail ! Elle est donc parfaitement ergonomique pour le cerveau.Mais je ne vous en dis pas plus et je vous laisse la découvrir tout de suite.

1. Diviser le texte à mémoriser en portions raisonnables

Sachez que c'est toujours possible de retenir un contenu dans sa totalité.

Oui, même si celui-ci paraît énorme... Pour le faire, la première étape consiste à le diviser en partie plus petites. Ainsi vous rendez le contenu à retenir plus digeste pour votre cerveau. Et oui ! On peut manger un éléphant, mais une bouchée à la fois !

L'idée est de diviser votre texte en petites parties de 5 à 7 lignes. Bien sûr, pour certains c'est trop petit et pour d'autres c'est trop grand. Testez et ajustez en fonction de vos spécificités. Quoi qu'il en soit, mémoriser des petits paragraphes de 5 à 7 lignes convient à la plupart des personnes qui mémorisent un cours. De plus, cette taille de paragraphe permet de varier fréquemment le contenu que l'on apprend. Elle a également l'avantage de permettre un bon rendement d'apprentissage.

2. Lisez la portion à mémoriser à voix haute à plusieurs reprises

Placez-vous dans un environnement calme pour maximiser l'efficacité de cette étape. Meilleur sera votre environnement, moins vous devrez relire le texte à haute voix. L'idée ici est d'utiliser la mémoire auditive en plus de la mémoire visuelle pour maximiser l'efficacité de l'encodage (processus de stockage en mémoire).

Il n'y a pas de consigne précise concernant le nombre de relectures à effectuer. Chacun fait comme il le sent et selon ses besoins. Personnellement, 5 fois me suffisent pour passer à la phase 3 de la technique. Cette étape a pour but d'échauffer la mémoire, pas de mémoriser parfaitement le contenu en question. En conséquence, soyez serein avec le fait que vous ne connaissez pas encore votre texte par cœur.

3. Réécrivez les initiales de chaque mot de la portion à mémoriser

A présent, prenez une feuille de papier et commencez à y recopier toutes les premières lettres de chaque mot, comme dans l'exemple ci-dessous. Recopiez également la ponctuation, les apostrophes, etc... Enfin, respectez la forme du paragraphe car cela vous donne un coup de pouce supplémentaire pour mémoriser efficacement.

Exemple tiré du livre "Réfléchissez et devenez riche" de Napoléon Hill :

4. Répétez la partie à mémoriser de tête à voix haute en vous aidant des initiales

Une fois que vous avez complété l'étape précédente, entraînez-vous à répéter de tête et à voix haute le texte en vous aidant uniquement des premières lettres de chaque mot. En effet, ressortir l'information de tête est beaucoup plus efficace que de la relire. En réalité, la relecture est un des pires moyens d'apprendre. Cette méthode devient vite inefficace et ne donne que l'illusion de travailler. Toutes les études sur le sujet sont unanimes. Pour apprendre et mémoriser il faut ressortir l'information de tête.

Par ailleurs, cela vous est-il déjà arrivé de savoir que vous savez quelque chose mais de ne pas arriver à vous en rappeler ? C'est très frustrant n'est-ce pas ? En fait, vous êtes conscient de connaître l'information en question mais vous ne savez pas où la retrouver dans votre cerveau. Cependant, si on vous donnait un indice pour la retrouver, il y a fort à parier que vous arriveriez à vous la remémorer. On parle alors d'indice de récupération. C'est exactement le rôle que joue les premières lettres de chaque mot dans cette technique. Elles vous aident à retrouver une partie de l'information dans votre tête. En d'autres termes, vous apprenez d'abord les mots. Ensuite vous apprenez à les retrouver dans votre tête. Nous décomposons la tâche et l'apprentissage devient plus facile !

5. Répétez la portion à mémoriser choisie de tête à voix haute sans aucune aide

Maintenant, il est temps de répéter le texte de tête sans vous aider des initiales. En effet, l'étape précédente a décomposé l'apprentissage et a "chauffé" votre cerveau. La répétition par cœur est dorénavant largement facilitée. A présent, vous pouvez vous entraîner à répéter le texte de tête.

Si vous oubliez quelques informations ce n'est pas grave. C'est même normal. Vous êtes en train d'apprendre. D'ailleurs à chaque oubli que vous remarquez, votre cerveau intègre davantage le contenu que vous apprenez. En effet, le cerveau se sert des erreurs pour imprimer les infos que vous souhaitez ancrer dans votre esprit. En conséquence, restez serein et focus. Continuez à répétez le texte de tête jusqu'à réussir facilement à restituer le contenu que vous venez d'apprendre. Quand c'est ok, vous pouvez répéter le processus avec une autre partie du texte que vous souhaitez apprendre.

6. Révisez fréquemment ce que vous avez mémorisé

Quand est-ce que vous devez réviser ? Combien de fois devez-vous le faire ?L'idéal est de réviser de tête, sans aucune aide, quand vous commencez à oublier ce que vous avez appris ! Car c'est à ce moment que votre révision sera la plus bénéfique. Votre cerveau incrustera plus profondément la connaissance dans votre système nerveux. Bien que vraie, ma réponse n'est pas aidante n'est-ce pas ?

Pour faire simple, tâchez de réviser le jour même de l'apprentissage, le lendemain, quelques jours plus tard, une semaine à 10 jours plus tard puis continuez ainsi en espaçant de plus en plus les révisions. En pratiquant, vous découvrirez le fonctionnement de votre mémoire. Vous vous rendrez compte que parfois les infos reviennent vite. D'autres fois elles mettent plus de temps. Vous vous apercevrez aussi que même quand vous avez du mal à vous rappeler de votre cours en faisant un effort celui-ci finit par revenir !

En conclusion

Je vous invite à tester cette méthode qui donne des résultats bluffants et qui peut se révéler très utile.Ainsi vous connaîtrez mieux votre mémoire et vous gagnerez en confiance !

Personnellement je l'utilise pour apprendre des scripts d'hypnose. En effet, pour pouvoir me révéler créatif je dois d'abord me constituer une large base de données. Ainsi, je n'ai plus qu'à piocher dans mon réservoir d'idées et de données le moment venu. Et vous, pour quels types d'informations allez-vous l'utiliser ? Si vous avez des questions, besoin de conseils ou si vous souhaitez faire un retour sur l'utilisation de cette technique, utilisez l'espace commentaire ci-dessous.

Par ailleurs, vous trouverez une interview de l'inventeur de cette technique surl'excellent blog de Jean-Yves Ponces.

Pour conclure, soyez certain que vous êtes plein de promesses car :

« Chaque jour nous construisons le cerveau que nous aurons demain ! »

Avec confiance et motivation 😉

Roman Buchta

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Roman Buchta

Formateur et coach de métier, j'enseigne les neurosciences de l'apprentissage, la gestion du stress et la préparation mentale dans diverses écoles supérieures. Curieux et passionné, je suis toujours en quête de découvertes scientifiques fiables et de nouveautés dans le domaine de l'apprentissage et de la performance en condition de challenge.

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Cet article a 22 commentaires

1. Pascal Vanpée 29 novembre 2018 Répondre

   Merci Roman. C’est toujours utile, que ce soit lors de l’étude d’une matière ou pour une préparation qui doit-être au « cordeau. » Que penses-tu des techniques de « palais mental. » Cela m’interpelle.

   1. Roman Buchta 20 décembre 2018 Répondre

      Effectivement cette technique est très utile quand le « par cœur » est inévitable ! Par ailleurs, le palais mental est une technique passionnante qui est la plus vieille stratégie pour optimiser sa mémoire connue à ce jour. Elle a plus de 2300 ans. Les anciens orateurs Grecs et Romains s’en servaient pour retenir les plans de leur discours. C’est d’ailleurs une des utilisations les plus répandues de cette technique et c’est cet outil que je conseille d’utiliser pour réussir au mieux les oraux, soutenance, etc…

2. Karine 23 mars 2022 Répondre

   Bonjour, C’est une bonne technique, mais juste de penser à cet examen qui demande beaucoup l’apprentissage par coeur je deviens angoissée et stressée. Ce qui m’empêche d’avancer.

   1. Roman Buchta 12 avril 2023 Répondre

      Bonjour, c’est tout à fait compréhensible. Dans ce cas, il est important de travailler directement sur le stress via des outils de préparation mentale et de thérapie brève de pointe. En effet, le stress peut limiter le fonctionnement efficace de notre mémoire de travail. C’est d’ailleurs un des facteurs principaux sur lesquels je travaille avec les nombreux étudiants que j’accompagne. Bien à vous

3. Sauvage Christian 30 juillet 2023 Répondre

   Bonjour, J’ai 77 ans es que vous croyez possible, que j’apprenne à mémoriser un texte pour un retour par coeur ?.

   1. Roman Buchta 20 janvier 2024 Répondre

      Bonjour, oui bien sûr, il suffit de s’exercer en y passant un petit peu de temps régulièrement.

4. Ilann 2 novembre 2023 Répondre

   Bonjour, conseillez-vous cette méthode en PASS? Et est-elle adaptable lorsque l’on veut apprendre plutôt des listes (par exemple, telle protéine et sa fonction…) Faut-il faire un texte explicatif et retenir ensuite avec les initiales ?

   1. Roman Buchta 20 janvier 2024 Répondre

      Bonjour, Chaque technique a une utilité précise. Celle-ci peut servir pour apprendre dans un ordre chronologique. Par exemple, elle peut être utilisée pour retenir le plan d’un cours et ainsi retrouver plus facilement les informations qui sont intégrées dans ce plan. En revanche, cette technique n’est pas spécialement appropriée pour retenir des fonctions mathématiques. Pour ce type d’informations, il peut être judicieux d’être créatif en se fabriquant des images mentales amusantes qui représentent les variables de l’équation et leur rapport qu’elles entretiennent… .

5. Ilann 2 novembre 2023 Répondre

   Bonjour, Je voulais savoir si quand on est en PASS (où tout est en qcm), se réciter à partir des initiales est suffisant ou s’il faut réciter à partir de rien? Merci pour ces conseils.

   1. Roman Buchta 20 janvier 2024 Répondre

      Les initiales est une étape intermédiaire extrêmement judicieuse qui respecte le mode d’emploi du cerveau en allégeant la charge imposée à la mémoire de travail tout en permettant déjà de faire bien fonctionner la remémoration. Le but final est de réciter à partir de rien, comme en examen.

6. Abadelia 20 janvier 2024 Répondre

   Mon fils est en médecine cette technique est elle adaptée au par cœur car c’est de gros pavé à apprendre par cœur

   1. Roman Buchta 20 janvier 2024 Répondre

      Bonjour, Cette technique est très efficace, ceci étant dit chacun a ses préférences en termes d’outils et un seul outil ne suffit absolument pas. Ce qui fait la différence en médecine c’est la capacité à améliorer constamment ses méthodes de travail, à analyser ce qui fonctionne pour nous, à le répéter massivement. Cordialement

7. Cécile Rousselle 31 janvier 2024 Répondre

   Bjr: peut on appliquer cette méthode pour se souvenir , eu justesse, de chaque note de musique et les appliquer ainsi dans le déchiffrage de partitions ? je vais essayer cette méthodes avec les textes à chanter D’avance merci Cécile

   1. Roman Buchta 5 janvier 2024 Répondre

      Bonjour Cécile,

      Cette technique est dédiée à l’apprentissage de textes précisément. Elle n’est pas adaptée à l’apprentissage de partitions de musique. Pour ceci, je vous conseille de visiter les articles sur la mémorisation des partitions du site Ouimusique.

      Excellentes découvertes à vous

8. Dominique 9 février 2024 Répondre

   Cher Roman, J’ai à peine commencé à appliquer votre méthode sur deux paragraphes que je ressens tout de suite son efficacité. C’est sidérant. Je me lance dans le théâtre et je craignais beaucoup de ne pas arriver à retenir les textes. Je sens que je vais y arriver grâce à vous. Un tout grand merci.

   1. Roman Buchta 10 février 2024 Répondre

      Merci beaucoup pour votre retour et très belle continuation !

9. Desriaux Yasmine 2 août 2024 Répondre

   J’ai 82 ans et je viens de commencer des cours de théâtre.j’adore mais là,j’ai une pièce à apprendre et je n’y arrive pas,!!!!!Elle n’est pas très longue et je dois répondre à un partenaire,.je suis terrible angoissée,je cherche tous les prétextes pour me défiler mais je trouve que c’est idiot!!! Si vous pouviez m’aider,merci d’avance’. !!!!

   1. Roman Buchta 5 août 2024 Répondre

      Bonjour Yasmine, je vous invite à pratiquer méticuleusement la technique que vous avez découverte dans cet article. Avec calme et régularité, tout devrait rentrer dans l’ordre pour vous.

10. combes monnier jules 19 avril 2025 Répondre

    cette technique est surtout compliquer a l’étape 4 car si on ne se rappelle pas de se que sinifi les lettre on est pommer. est ce que vous pouvvez me dire comment faire si on ne se souvien pas de se que sinifi la première lettre de chaque mot.

    merci

    1. Roman Buchta 26 avril 2025 Répondre

       Jules, C’est précisément cette étape qui constitue le nerf de la guerre ! C’est elle qui est extrêmement astucieuse car elle soulage l’effort dans le cerveau. Je vous invite donc à faire un effort au niveau de cette étape 4, quitte à retourner à l’étape précédente si vous butez, afin justement de pouvoir bénéficier entièrement de l’efficacité de cette technique.

11. Cloé 6 juillet 2025 Répondre

    bonjour. votre méthode est vraiment très intéressante pour des textes. je commence à la mettre en pratique pour des oraux de langue. merci beaucoup. … petit témoignage à propos de mémorisation : depuis très jeune et pendant pas mal d’années je retenais tout avec 2 ou 3 lectures. je n’ai jamais fait travailler ma mémoire du « par coeur ». je le paye aujourd’hui. … je fonctionne à la compréhension, au sens. ça marchait jusque là. c’est comme ça que, dans l’apprentissage des langues, les règles de grammaire s’impriment instantanément dès que le sens et donc leur utilisation sont compris. en y casant des mots ils entrent en mémoire aussitôt puisque la phrase a du sens….. depuis 1 an je dois apprendre une nouvelle langue. si je m’exprime avec aisance à ce stade de mon apprentissage, je suis considérablement limitée, bloquée même, dans ma progression car pour des listes de vocabulaire c’est un enfer. je ne retiens rien. vraiment rien. parfois 1 mot par-ci par-là entre grâce à un moyen mnemotechnique mais ça n’est pas possible pour plusieurs centaines de mots. si je n’ai jamais fait travailler cette mémoire il doit bien y avoir un moyen de le faire maintenant.

    1. Roman Buchta 8 juillet 2025 Répondre

       Bonjour Chloé, cette technique est dédiée à l’apprentissage de textes, comme pour la poésie, le théâtre ou autre. En ce qui concerne l’apprentissage du vocabulaire, je vous invite à utiliser des applications comme Quizlet ou Anki, qui vous permettent d’espacer vos révisions. Il serait important ici d’utiliser à la fois de la mnémotechnie et en parallèle des stratégies d’apprentissage espacées pour que ces mots se fixent progressivement et solidement dans votre esprit. Belle continuation à vous

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