Préparation Physique MMA : Le Guide Complet Par Manuel Dessalces

Comme tout sport de combat, le MMA a longtemps souffert d’une autosuffisance à l’égard de la préparation physique.

Discipline intrinsèquement complète puisque savant mélange de divers arts martiaux, le mixed martial art a d’abord relégué la préparation physique au second plan considérant que la seule pratique de l’activité suffisait à entraîner les qualités physiques.

Et en effet quand on voit que les disciplines pugilistiques sont elles-mêmes utilisées comme contenu de préparation physique et de remise en forme dans les autres sports, on en vient vite à penser ainsi…

Et pourtant le MMA a beaucoup à gagner à intégrer la préparation physique dans ses contenus d’entraînements au même niveau que le sol, la lutte, la boxe ou encore les sparrings.

L’importance du « strength & conditionning » n’est pas à négliger, et à l’heure où le MMA entre en tête des disciplines les plus convoitées mondialement, les grands clubs et les grands champions prennent bien conscience de l’importance de s’entourer d’un staff technique incluant des préparateurs physiques professionnels.

À l’étranger et particulièrement aux États-Unis – terre natale de l’Ultimate Fighting Championship (UFC) – cette prise de conscience se traduit directement sur le terrain par l’émergence de salles d’entraînement aux technologies de pointe pilotées par des professionnels aguerris au service de l’efficience sportive.

En France malheureusement l’autosuffisance évoquée plus haut, mêlée au contexte politique défavorable spécifiant l’interdiction des compétitions de MMA sur son sol et privant nos sportifs de leur statut de professionnel, n’aide pas à la percée de la préparation physique dans le secteur et seules quelques salles d’entraînement avant-gardistes ouvrent leurs portes à cette discipline.

Loin de moi l’idée de partir dans un débat sur la reconnaissance et l’encadrement du MMA en France (je vous invite à écouter cette interview de Patrick Vignal pour BFMTV et à vous reporter à son rapport du 08 novembre 2016 pour faire le point) mais envisager la préparation physique en MMA nécessite de connaitre ces aspects politico-médiatiques car ils influent sur la planification elle-même en imposant à chaque combattant un mode de vie souvent marginal en comparaison aux sportifs de haut niveaux listés SHN : travail en parallèle et donc obligations salariales, emploi du temps surchargé et fatigue annexe, nécessité de vendre son image aux sponsors, difficultés d’accès aux méthodes de récupération modernes type cryothérapie…

Un second facteur oublié dans la préparation physique en MMA mais qui doit cependant être pris en compte avant de vous lancer est la mentalité liée à ce sport : comme la boxe, la lutte ou le judo, le MMA est pratiqué par des sportifs prônant l’affrontement, le « face to face ».