Soigner L'arthrose Naturellement : Les 6 Solutions Naturelles

Dans cet article, je vous explique en détails comment soigner votre arthrose naturellement, grâce à 8 solutions à appliquer.

Ce traitement naturel regroupe les remèdes naturels, les plantes, l'alimentation, les exercices et les conseils pour soulager vos douleurs sur le court, moyen et long terme.

• 1) Prendre un remède naturel anti-inflammatoire
• 2) Faire du sport régulièrement pour les articulations
• 3) Renforcer vos muscles avec des exercices adaptés
• 4) Améliorer votre souplesse grâce à des étirements
• 5) Adopter une alimentation anti-inflammatoire
• 6) Se masser avec une huile essentielle de gaulthérie
• 7) Alterner le froid et le chaud
• 8) Pratiquer un exercice de relaxation respiratoire contre le stress
• Quel sport peut-on faire quand on a de l'arthrose ?

1) Prendre un remède naturel contre l'arthrose

Certains remèdes naturels et compléments alimentaires peuvent être efficace contre l'arthrose :

• Curcuma, contenant de la curcumine.
• Resvératrol, un polyphénol présent dans le raisin rouge et les baies.
• Boswellia serrata, connue pour aider à maintenir le confort articulaire et la santé des articulations.
• Pycnogenol, extrait de l’écorce du pin maritime.

Il ne faut pas les considérer comme des solutions miracles. Ces remèdes naturels peuvent vous soulager, en complément des autres éléments du traitement, mais ne suffiront pas à vous soigner.

Il n'y a pas un complémentaire plus efficace contre l'arthrose. Les études restent limitées et les conclusions sont difficiles à analyser.

Toutefois, le complément en glucosamine et chondroïtine, très souvent conseillé en cas d'arthrose, ne semble pas être efficace contre l'arthrose. Aucune information convaincante n'a été trouvée.

À LIRE: Quels sont les meilleurs anti-inflammatoires naturels ?

 

2) Faire du sport régulièrement

Les programmes d'activité physique, qui incluent des exercices de renforcement musculaire travaillant la force, la flexibilité et les activités cardiovasculaires, donnent les meilleurs résultats en cas d'arthrose.

En effet, si vous bougez tous les jours, au moins 30 minutes, vous activez votre circulation sanguine, ce qui aide à combattre l'arthrose.

Grâce aux mouvements, vos articulations deviennent plus mobiles. En effet, cela active la production du liquide synovial, jouant le rôle de lubrifiant dans vos articulations.

De plus, l'activité physique permet la production d'endorphines, des anti-douleurs naturels puissants.

En cas d'arthrose, vous pouvez vous orienter vers les activités cardiovasculaires suivantes :

• Marche rapide ou randonnée.
• Natation.
• Vélo.
• Vélo elliptique.
• Rameur.
• Cours cardio en salle.

3) Faire du renforcement musculaire

L'arthrose a tendance à être accompagnée de faiblesses musculaires qui s'accentuent avec le temps.

Plus vos muscles s'affaiblissent, plus vous risquez de souffrir de l'arthrose. Il faut donc rompre ce cercle vicieux en pratiquant des exercices de renforcement musculaire à la maison.

Le renforcement améliore la force, diminue l’atrophie musculaire et la douleur. Il peut améliorer votre qualité de vie et contribuer à retarder le recours à la chirurgie.

En fonction de la localisation de votre arthrose, vous pouvez vous orienter vers différents exercices.

Si vous souffrez d'arthrose du genou ou de la hanche, par exemple, vous pouvez commencer par renforcer les muscles fessiers et les cuisses.

 

Les cuisses et les fessiers

En gardant les bras tendus devant vous, amenez les fessiers en arrière et pliez les genoux.

Poussez sur vos jambes pour remonter totalement.

Faites 12 à 15 répétitions.

Vous pouvez retrouver différents programmes d'exercices pour soigner l'arthrose, en fonction de la région atteinte, sur mon site.

Programme d'exercices pour soigner l'arthrose cervicale

Programme d'exercices pour soigner l'arthrose du genou

Programme d'exercices pour soigner l'arthrose lombaire