Zentangle : La Méthode Qui Mêle Détente Et Créativité - Marie Claire

Et si le meilleur moyen de se détendre était de coucher ses pensées sur papiers en dessinant ? C’est le concept même de la méthode Zentangle®*. Créée par Rick Roberts et Maria Thomas, le Zentangle®** est donc une méthode de relaxation qui consiste à méditer en dessinant des motifs structurés et répétitifs dans un carré de 9cm de côté.

Qu’est-ce que le Zentangle® ?

Vous avez forcément aperçu sur la Toile des carrés, remplis de motifs aléatoires mais structurés : ce sont des Zentangle®. Cette méthode permet de développer sa concentration, de se détendre mais aussi, de dépasser certaines peurs (avion, etc) ou d’améliorer sa dextérité. Sans compter qu’une fois maîtrisée, la méthode permet aussi de créer de jolis dessins apaisants.

Il n’est pas nécessaire de maîtriser des techniques de dessin pour se mettre au Zentangle® : le dessin doit être spontané et abstrait. La méthode répond à quelques principes philosophiques. Il ne faut par exemple pas prévoir le résultat final et laisser ses pensées vagabonder sur la feuille. A l’inverse, il ne faut pas hésiter et chaque trait doit être assuré. Les “erreurs” ne doivent pas être considérées comme telles et doivent au contraire être un nouveau point de départ pour créer un nouveau motif.

Quelques exemples de Zentangle® - DR

“Le Zentangle® célèbre la joie de l'acte créatif et la beauté de la vie. Tout comme la méditation, il se veut libérateur et thérapeutique”. Contrairement au gribouillage, il nécessite une concentration totale. Rick Roberts et Maria Thomas - les inventeurs du Zentangle® - se sont rendu compte qu'ils arrivaient à accéder à un état méditatif avancé lorsqu'ils produisaient des dessins abstraits.

Quelles différences entre le Zentangle® et le Mandala ?

Il existe différentes méthodes qui utilisent la répétition de motifs et plus généralement le dessin pour lutter contre le stress mais aussi méditer, réfléchir, penser. Parmi elles, le Zentangle® bien sûr mais pas seulement : le Mandala - autre méthode dérivées usant des mêmes principes - fait également des émules sur la Toile.

Contrairement au Zentangle® qui nécessite un cadre carré et un “dynamisme non structuré”, le Mandala est basé sur le sens circulaire.

Comment apprendre le Zentangle®

Envie de vous lancer ? Il y a tout de même quelques consignes à respecter pour créer un Zentangle® dan les règles de l’art.

- Commencez par tracer un carré de 9 cm de côté- Utilisez un feutre noir fin - Ne donnez pas de sens de lecture à votre Zentangle®- N’effacez jamais !- Mettez-vous dans un endroit calme

Les adeptes conseillent enfin de se munir de matériel de qualité (Papier Vélin et stylo technique) pour un tracé plus qualitatif.

Quelques exemples de Zentangle® - DR

Plus d’informations sur le site officiel de la méthode Zentangle

*Tangle signifie “Gribouiller” en anglais

** Méthode déposée

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