#1 100ml Sữa đậu Nành Không đường Bao Nhiêu Calo? Uống Sữa ...

Bạn đang xem: 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có giảm cân không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

(Bài viết sẽ khiến bạn bất ngờ về câu trả lời uống sữa đậu nành có mập không. Đừng bỏ lỡ bài viết thú vị này nhé)

Sữa đậu nành là một trong những thức uống được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là với tiết trời nắng nóng như mùa hè thì sữa đậu nành không những giúp làm mát, thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Có điều người ta quan tâm nhiều hơn đó là sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có béo/mập không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời tất cả về sữa đậu nành có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không nhé!

• 100ml sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo
• 250ml sữa đậu nành bao nhiêu calo
• 1 bịch sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo

Sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mang đến lợi ích cho sức khoẻ. Đối với những cô nàng đang chế độ ăn kiêng, giảm cân thì rất chú trọng vào lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, vấn đề uống 1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo rất được nhiều người quan tâm. Và có lẻ đây không chỉ là thắc mắc của riêng ai. Và theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100ml sữa đậu nành chỉ có 54 calo. Đây là mức độ năng lượng khá thấp vì vậy chắc chắn là thực phẩm giảm cân lý tưởng. Ngoài ra, hàm lượng calo trong sữa đậu nành có thể chênh lệch ở những loại sau đây:

Sữa đậu nành không đường: Một ly sữa đậu nành không đường 250ml thường chứa khoảng 80 calo, tương đương với một quả trứng gà hoặc một ly sữa tác béo. Bên cạnh đó, ước tính 1 ly sữa đậu nành không đường có chứa khoảng 25 – 31 canxi, 5g chất béo, 11 – 31% vitamin D, 1 – 5g đường tự nhiên.Ngoài ra, còn chứa nhiều Axit béo không bão hòa như omega – 6, các Vitamin, khoáng chất khác như Manganese, Selenium, đồng, kali, magiê, sắt, phốt pho, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K…

Sữa đậu nành có đường: Một ly sữa đậu nành có đường 250ml ước tính có khoảng 130 – 140 calo. Với mức năng lượng thấp, các bạn không cần lo lắng việc tăng cân, thay vì cốc sữa tươi thì cốc sữa đậu nành có đường sẽ đảm bảo năng lượng cũng như nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa trên cơ thể.

Hộp sữa đậu nành fami: đây là một sản phẩm sữa nổi tiếng của nhãn hiệu Vinasoy. Fami được sản xuất từ 100% hạt đậu nành với hương vị béo ngậy với lượng lượng calo trong 100 ml sữa khoảng 54 kcal. 1 hộp sữa fami 200 ml chứa khoảng 108 calo.

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/soy-milk

Uống sữa đậu nành có mập không

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng 1 người bình thường cần khoảng 2000 calo để nạp vào cơ thể. Như vậy, trung bình mỗi bữa cần hấp thụ 667 calo.

Để lấy đầy dạ dày bằng sữa đậu này ta cần uống khoảng 500 ml/ 1 bữa. Vậy lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể từ đậu nành trong bữa đó cụ thể là bao nhiêu?

Loại sữa đậu nành (500ml) Lượng calo nạp trong 1 bữa Có béo không? Sữa đậu nành thường 635 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành nguyên chất 550 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành vani 500 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành vani hữu cơ 450 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành nguyên chất hữu cơ 500 (calo) KHÔNG BÉO

Có thể thấy, nếu sử dụng sữa đậu này trong 1 bữa ăn hàm lượng calo có trong 500ml dao động khoảng 450 – 635 calo đều nhỏ hơn lượng calo cần bổ sung 1 bữa hàng ngày là 667 calo. Vì vậy uống sữa đậu nành có BÉO không? Câu trả lời là “KHÔNG BÉO” trong trường hợp bạn uống đúng số lượng 500ml mỗi ngày.

Cũng tương tự như sữa đậu nành có đường, nhiều người thắc mắc uống sữa đậu nành không đường có tăng cân không? Lấy lượng calo cố định 1 bữa vẫn là 667 calo/ 1 bữa và lượng sữa đậu nành không đường nạp vào là 500 ml ta có bảng tham khảo sau đây.

READ bánh yến mạch bao nhiêu calo

Loại sữa đậu nành không đường (500ml) Lượng calo nạp trong 1 bữa Có tăng cân không? Sữa đậu nành thường không đường 400 (calo) KHÔNG MẬP Sữa đậu nành không đường hữu cơ 450 (calo) KHÔNG MẬP Sữa đậu nành vani không đường hữu cơ 400 (calo) KHÔNG MẬP

Nếu bạn uống no 500ml sữa đậu nành không đường 1 bữa, lượng calo nạp vào cơ thể lúc này cũng chỉ dao động trong khoảng 400 – 450. Đây là lượng calo vô cùng lý tưởng, nhỏ hơn lượng calo trung bình 1 bữa là 667 calo. Như vậy, uống sữa đậu nành không đường không mập.

Sữa đậu nành Nuti có 2 loại là sữa đậu nành Nuti nguyên chất và sữa đậu nành Nuti Canxi. Để biết được uống sữa đậu nành Nuti có tăng cân không hãy cùng xem bảng calo nạp 500ml sữa/ 1 bữa dưới đây.

Loại sữa đậu nành Nuti (500ml) Lượng calo nạp trong 1 bữa Có mập không? Sữa đậu nành Nuti nguyên chất (55 calo/ 100ml) 275 (calo) KHÔNG MẬP Sữa đậu nành Nuti canxi (55.1 calo/ 100ml) 275.5(calo) KHÔNG MẬP

Với lượng calo mỗi bữa chỉ khoảng 275 calo/ 500ml bạn có thể tự tin uống sữa Nuti không lo bị mập. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ uống đúng định lượng ~ 500ml để đảm bảo lượng calo nạp vào chuẩn nhất nhé.

Xoay quanh vấn đề uống sữa đậu nành có mập không thì nhiều chị em thắc mắc uống sữa Fami có béo không? Như đã thống kê ở trên các sản phẩm sữa đậu nành thương hiệu Fami có rất nhiều loại như Fami nguyên chất, fami canxi, fami canxi ít đường…. Hãy cùng so sánh lượng calo có trong 500ml sữa đậu nành Fami để biết được câu trả lời cho vấn đề trên nha.

Loại sữa đậu nành Fami (500ml) Lượng calo nạp trong 1 bữa Có tăng cân không? Sữa đậu nành Fami nguyên chất 279.5 (calo) KHÔNG TĂNG CÂN Sữa đậu nành Fami canxi 278 (calo) KHÔNG TĂNG CÂN Sữa đậu nành Fami ít đường 242 (calo) KHÔNG TĂNG CÂN Sữa đậu nành Fami Kid 334 (calo) KHÔNG TĂNG CÂN Sữa đậu nành Fami Go mè đen 394 (calo) KHÔNG TĂNG CÂN Sữa đậu nành Fami Go đậu đỏ 400 (calo) KHÔNG TĂNG CÂN

Qua bảng trên bạn có thể trả lời chắc nịch cho vấn đề uống fami có béo không là uống sữa Fami không mập. Bạn có thể uống 500ml sữa đậu nành Fami mỗi ngày để bổ sung chất dinh dưỡng mà không lo bị mập.

Nếu bữa tối bạn bỗng thèm 1 ly sữa đậu nành và đắn đo không biết uống sữa đậu nành buổi tối có béo không hãy theo dõi bảng tổng hợp calo sau đây để tìm câu trả lời chính xác nhất nhé.

Các loại sữa đậu nành Calo 500ml Uống buổi tối có béo không? Sữa đậu nành thường 635 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành thường không đường 400 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành nguyên chất 550 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành vani 500 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành vani hữu cơ 450 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành không đường hữu cơ 450 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành nguyên chất hữu cơ 500 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Nuti nguyên chất 275 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Nuti canxi 275.5 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Fami nguyên chất 279.5 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Fami canxi 278 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Fami canxi ít đường 242 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Fami Kid 334 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Fami Go mè đen 394 (calo) KHÔNG BÉO Sữa đậu nành Fami Go Đậu đỏ 400 (calo) KHÔNG BÉO

NOTE: Uống sữa đậu nành không gây tăng cân bất kể bạn có thưởng thức đồ uống này vào bữa sáng, trưa hay tối. Tuy nhiên, bất cứ loại thực phẩm nào dù tốt đến đâu khi ăn quá nhiều cũng gây ra dư thừa chất và tăng cân. Với sữa đậu nành cũng vậy, bạn cần uống đủ 500ml mỗi bữa để không tăng cân nhé.

Còn chờ gì mà bạn lại chưa thêm sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân của mình?

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Không chỉ quan tâm đến vấn đề uống sữa đậu nành có tăng cân không mà nhiều người còn thắc mắc uống sữa đậu nành có giảm cân không? Có nhiều người nhầm lẫn rằng uống sữa đậu nành không béo thì đồng nghĩa với việc sẽ giảm được cân. Tuy nhiên, bạn sẽ cần thay đổi suy nghĩ khi tìm hiểu đáp án ngay dưới đây.

• Uống sữa đậu nành thông thường có giảm cân không?

Với lượng calo đã được thông kê bên trên, nếu bạn quyết định uống sữa đậu thay thế các thực phẩm hàng ngày và tuân thủ nguyên tắc uống 500ml/ 1 bữa ~ 260 – 635 calo < 667 chắc chắn kế hoạch uống sữa đậu nành sẽ giảm cân. Thế nhưng trong trường hợp bạn uống vượt quá 667 calo/ 1 bữa mà không chịu vận động để tiêu hao bớt năng lượng, khi này uống sữa đậu nành chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.

READ kẹo gạo lứt bao nhiêu calo

Nếu bạn uống sữa đậu nành kết hợp ăn kèm các món ăn khác nhưng vẫn đảm bảo < 667 calo/ 1 bữa và < 2000 calo/ 1 ngày sữa đậu nành sẽ khiến bạn giảm cân. Nếu bạn ăn vượt quá lượng calo quy định 1 ngày cân nặng của bạn sẽ tăng không kiểm soát.

Uống sữa đậu nành giảm cân không?

• Uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không?

Calo có trong sản phẩm sữa đậu nành Fami được đánh giá là vô cùng hợp lý. Mỗi bữa bạn chỉ cần uống khoảng 2 túi loại 220 ml vừa có thể no dạ dày mà hàm lượng calo Fami sấp sỉ 242 – 400 calo/ 500ml < 667 calo sữa đậu nành Fami không khiến bạn tăng cân. Nếu bạn có chót uống quá 667 clao/ 1 bữa hãy vận động để đốt cháy năng lượng dư thừa. Nếu không sữa đậu nành Fami khiến bạn tăng cân đó.

Tương tự khi bạn áp dụng uống sữa đậu nành Fami với các thực phẩm khác trong bữa ăn hãy chú ý khối lượng calo không vượt quá 667 calo để uống sữa đậu nành Fami giảm được cân nhé.

Uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không?

Cách uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

+ Sữa đậu nành rất tốt nhưng không phải ai cũng có thể hấp thu tốt sữa đậu nành đặc biệt là những người có tiền sử mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Sữa đậu nành sẽ dễ làm chướng hơi, ợ hơi, ợ chua, dễ bị đi ngoài, tiểu đêm nhiều.

+ Uống sữa đậu nành giảm cân nhất định phải được đun sôi kỹ trước khi uống. Nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.

+ Sau 3 đến 4 giờ sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa vì vậy không nên lạm dụng sữa đậu nành, nên uống sữa đậu nành tươi để đạt được tác dụng tốt nhất,

+ Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành vì một số thành phần trong thuốc có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Tổng hợp tất cả những câu hỏi liên quan đến lượng kcal của sữa đậu nành được các bạn quan tâm

• Sữa đậu nành có bao nhiêu calo : 100ml sẽ có chứa khoảng 80 -120 kcal tùy từng loại.
• Calo trong sữa đậu nành fami: 100ml sẽ có chứa khoảng 48- 80 kcal tùy từng loại.
• 1 ly sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo : 1 ly sữa đậu nành có đường sẽ có khoảng 635 kcal.
• 200ml sữa đậu nành bao nhiêu calo: khoảng 160-240 kcal tùy từng loại.
• 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo : Khoảng 80 kcal.
• 1 hộp sữa Fami chứa bao nhiêu calo: khoảng 111,8 Kcal.
• 1 bịch sữa đậu nành fami bao nhiêu calo: 1 hộp sữa đậu nành Fami có khoảng 111,8 kcal thì 1 bịch Fami 6 hộp sẽ có khoảng 2325 kcal.

Lợi ích của sữa đậu nành

Theo các nghiên cứu cho biết, đậu nành là loại ngũ cốc chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất tự nhiên hay các hợp chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy mà sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không chỉ vậy loại thực phẩm này còn mang đến những lợi ích cho sức khoẻ như:

Cải thiện bệnh loãng xương: soflavones và Phytoestrogen trong đậu nành giúp hấp thụ canxi vào cơ thể và làm xương chắc khỏe hơn. Để tối đa hóa tác dụng, bạn nên mua sữa đậu nành có bổ sung vitamin D và canxi để sử dụng.

READ 1 quả táo bao nhiêu calo

Ngăn ngừa triệu chứng hậu mãn kinh: trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen dường như bị cạn kiệt, việc suy giảm hoomon dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, tâm lý cho người phụ nữ. Chính vì vậy, để cải thiện estrogen thì sữa đậu nành là một trong những thực phẩm tuyệt vời. Bởi vì Isoflavones trong đậu nành còn giúp cân bằng estrogen hiệu quả.

Bảo vệ các mạch máu: Axit béo Omega 3, Omega 6 và những chất chống oxy hoá trong đậu nành giúp bảo vệ các mạch máu khỏi bị vỡ và tổn thương. Những chất này giúp bao bọc mạch máu, bảo vệ chúng khỏi sự tấn công của các gốc tự do và mảng bám cholesterol.

Hạn chế tình trạng ung thư tuyến tiền liệt: một số nghiên cứu cho biết uống sữa đậu nành có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, đối với nam giới cần uống vừa phải, vì lượng Phytoestrogen bên trong sữa đậu sẽ làm giảm khả năng tiết hocmon Testosterone. Đây là lượng hocmon của nam giới, nếu nó giảm thấp thì sẽ khiến cơ thể dễ bị mắc các chứng bệnh về tuyến tiền liệt, thậm chí là vô sinh.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch: sữa đậu nành có khả năng cải thiện thành phần lipid trong máu vì chứa lượng chất béo khá thấp và thường chứa các axit béo không no, không chứa cholesterol. Nhờ vậy mà sữa đậu nành rất tốt cho sức khoẻ tim mạch, đặc biệt là người có tiền sử mắc bệnh tim mạch vành.

Khi uống sữa đậu nành cần chú ý gì?

Bên cạnh những lợi ích thì sữa đậu nành cũng có mặt hại, do đó chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều. Và khi uống sữa đậu nành cần chú ý một số điều dưới đây:

Nên uống sữa đậu nành đã đun sôi: trong đậu nành sống có chứa chất ức chế men trypsin, sapoin và một số chất không có lợi khác do đó cần nấu chín đậu nành trước khi uống. Tuyệt đối không được uống sữa đậu nành chưa đun sôi có thể gây ra rối loạn tiêu hoá, buồn nôn, thậm chí ngộ độc.

Nên uống sữa đậu nành lúc sáng và tối: Nên dùng cùng với bữa sáng vì lúc này cơ thể càng dễ hấp thu các dưỡng chất trong sữa cũng như cung cấp nguồn năng lượng cho buổi sáng. Và trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng 1 ly sữa đậu nành ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn hết, vào thời điểm này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành, ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Không nên uống sữa đậu nành với thuốc kháng sinh: thuốc kháng sinh chứa chất tetracycline, erythromycine có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Do đó, tránh uống kháng sinh cùng lúc với sữa đậu nành. Nên uống cách nhau khoảng 1 giờ để đảm bảo không có phản ứng hóa học xảy ra.

Không dùng đường đỏ để pha sữa đậu nành: vì loại đường này có acid hữu cơ, khi kết hợp với protein trong sữa sẽ sinh ra chất lắng đọng, có hại cho sức khỏe.

Sữa đậu nành thường có tính hàn, cho nên trong 1 ngày chúng ta chỉ nên uống lượng vừa phải thôi nhé. Những ai từng bị các chứng bệnh về thận, lượng ure trong máu tăng giảm thất thường,… thì nên hạn chế uống sữa đậu nành nha.

Qua nội dung trên bài viết trên hi vọng đã giúp mọi người biết được sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo. Cũng như đảm bảo rằng uống sữa đậu nành không gây béo phì mà còn là thực phẩm giảm cân lý tưởng. Nhưng mọi người hãy có cách uống sữa đậu nành khoa học, nên kết hợp đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo lượng calo, dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể nhé!

Một số từ khóa liên quan:

• 100ml sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo
• 250ml sữa đậu nành bao nhiêu calo
• 1 bịch sữa đậu nành Fami bao nhiêu calo

See more articles in category: Giảm cân