1 Bát Cháo Có Bao Nhiêu Calo? Cháo Trắng, Thịt, Gà Hay Yến Mạch ...

Chuyển đến nội dung Vinashin Menu Search

Tin mới

07:33 | 16/02

Review máy massage cổ xiaomi đầy đủ và chi tiết nhất

08:39 | 02/02

TOP 3 Máy massage cổ Hàn Quốc tốt nhất hiện nay

08:29 | 02/02

Máy massage cổ vai gáy schlauer có tốt không? Có nên mua?

04:09 | 01/02

Máy massage cổ schlauer của đức giải pháp giảm đau tuyệt vời

03:57 | 01/02

Máy massage cổ vai gáy thông minh xiaomi skg review chi tiết nhất 

02:59 | 01/02

Hướng dẫn sử dụng máy massage cổ kl 5830 chi tiết hiệu quả

02:52 | 01/02

Miếng dán máy massage cổ là gì, có nên sử dụng không?

07:34 | 26/01

Máy massage cổ vai gáy schlauer của đức giảm đau hiệu quả

07:29 | 26/01

Máy mát xa cổ vai gáy schlauer đặc điểm chi tiết, giá bao nhiêu?

03:25 | 26/01

Máy massage cổ xiaomi jeeback g5 review chi tiết đầy đủ nhất

  1. Trang chủ
  2. Tin y học
Rate this post

Cháo là món ăn dinh dưỡng, nhiều chị em lựa chọn cháo thay cho cơm trong chế độ giảm cân của mình. Vậy 1 bát cháo có bao nhiêu calo? Cháo trắng, thịt, gà hay yến mạch nhiều hơn? trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên. 

1 bát cháo có bao nhiêu calo?

Thông thường mọi người thường nghĩ chỉ khi bị ốm, có vấn đề về tiêu hóa, bị đau họng, đau răng, mới cần phải ăn cháo. Nhưng trên thực tế, thành phần chính của cháo là tinh bột, do đó món ăn này có thể được sử dụng thường xuyên thay cho cơm.

Một bát cháo có bao nhiêu calo?
Một bát cháo có bao nhiêu calo?

1 Bát cháo trắng bao nhiêu calo?

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong cháo trắng chỉ chứa khoảng hơn 65 calo, thấp hơn cơm rất nhiều. Bởi trên thực tế, 1 chén cơm tương đương với 3 chén cháo. Thử làm một phép so sánh đơn giản, 1 nắm gạo chỉ nấu được 1 bát cơm nhỏ, nhưng cũng với từng đó số gạo, có thể nấu ra 3 bát cháo. Một bát cháo trắng chứa rất ít calo, do đó việc ăn cháo không khiến bạn tăng cân hay gây nên tình trạng béo phì. Do đó, đây chính là giải pháp phù hợp cho các chị em ăn kiêng mà vẫn có thể bổ sung lượng tinh bột phù hợp cho cơ thể.

Cháo không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang đến nhiều tác dụng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cháo kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, các loại thịt hay yến mạch cũng sẽ trở thành một món ăn dặm tốt cho trẻ. 

Cháo càng loãng, lượng calo càng thấp. Khi đó quá trình tiêu hóa và giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn. 

 1 Bát cháo thịt chứa bao nhiêu calo?

Trong 100g thịt có chứa 143,4 calo, tùy vào lượng thịt cho vào cháo lượng calo ở một bát cháo thịt sẽ khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên cho 1 ít thịt vào cháo, kèm theo việc nấu cháo lỏng. Trong trường hợp nấu cháo với mục đích ăn dặm cho bé, bạn nên cho nhiều thịt hơn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không nên cho quá thịt vì có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Để có một bát cháo thơm ngon, bạn cũng có thể cho thêm rau xanh, điều đó sẽ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho dạ dày. 

Xem Thêm: 1 bát bún chứa bao nhiêu calo

Một bát cháo gà bao nhiêu calo?

Đối với những ai đang muốn hồi phục sức khỏe nhanh, đặc biệt là người bệnh và trẻ em bị suy dinh dưỡng. Thì việc ăn cháo gà sẽ rất có ích và mang lại khá nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

1 bát cháo gà có bao nhiêu calo cũng sẽ phụ thuộc vào lượng thịt gà mà bạn sử dụng để nấu cháo, thông thường trên 100g thịt gà sẽ có 239 calo. Một số chuyên gia cho rằng phần ức của gà có chứa rất ít calo nên khi nấu cháo với mục đích giảm cân bạn nên sử dụng phần ức. 

Một bát cháo yến mạch bao nhiêu calo?

Trong yến mạch có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con người, đặc biệt là trẻ em. Mỗi 100g yến mạch sẽ có 348 calo, do đó, khi ăn bát cháo có chứa 100g yến mạch, nghĩa là bạn đã nạp 348 calo vào cơ thể. Trẻ em trong giai đoạn ăn dặm, nếu được bổ sung yến mạch sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cực kì tốt. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn thành phần cháo yến mạch phong phú để trẻ có thể ăn cháo yến mạch ngon miệng nhất.

1 Bát cháo yến mạch có bao nhiêu calo?
1 Bát cháo yến mạch có bao nhiêu calo?

Cách nấu cháo ngon mà đủ nước

Nấu cháo tưởng chừng như đơn giản nhưng trên thực tế, nhiều người vẫn mắc phải những lỗi như: không cho tỉ lệ nước chuẩn, nấu cháo bị trào, nấu cháo không được nhừ. Dưới đây, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn bí quyết nấu cháo ngon mà đủ nước:

  • Ngâm gạo khi nấu cháo: Đây là một trong những bước khá quan trọng trong quá trình nấu cháo. Khác với nấu cơm, chỉ cần vo gạo, trước khi nấu cháo, bạn cần ngâm gạo bằng nước lạnh khoảng 30 phút để gạo ngấm nước, giúp cháo nhanh dẻo hơn. Không chỉ vậy, việc ngâm gạo còn có tác dụng loại bỏ được asen – chất độc hại có trong lớp vỏ cám của gạo.
  • Nấu cháo bằng nước sôi: Đa phần mọi người vẫn thường có thói quen sử dụng nước lạnh để nấu cháo. Tuy nhiên, việc dùng nước lạnh nấu cháo sẽ dẫn đến tình trạng cháo dính nồi và dễ bị cháy nếu nồi nấu cháo không phải là nồi chống dính. Do đó, để hạn chế tình trạng này, bạn nên dùng nước sôi để nấu cháo, đảm bảo sẽ thơm ngon hơn rất nhiều.
  • Theo dõi và điều chỉnh lửa: Cháo ngon hay không, nhừ hay không cũng được quyết định một phần bởi quá trình điều chỉnh lửa. Tùy những giai đoạn khác nhau, bạn cần điều chỉnh các chế độ nhiệt phù hợp. Khi bắt đầu nấu cho cháo chín, nở, bạn có thể để lửa lớn cho nhanh sôi, nhưng để ninh cháo mềm và chín đều, bạn nên để lửa nhỏ liu riu. Đây cũng là bí quyết giúp cháo không bị trào lên khi nấu.
  • Khuấy cháo vừa đủ: Nhiều người trong quá trình nấu cháo thường có thói quen mở vung và khuấy liên tục. Tuy nhiên, hành động này không chỉ khiến cháo không ngon hơn mà còn làm cháo dễ bị vữa nát, nếu nấu cùng các nguyên liệu thịt hay hải sản sẽ khiến cháo bị tanh. Do đó,  bạn chỉ khuấy cháo vào các thời điểm là: lúc đổ gạo vào nước sôi,  lúc hạ lửa nhỏ để ninh cháo, bạn khuấy liên tục không ngừng trong khoảng 10 phút cho đến khi cháo sền sệt lại thì ngừng.
  • Thêm dầu ăn: Đây cũng là một mẹo nấu ăn nhanh khi nấu cháo đề món cháo ngon và hấp dẫn hơn. Sau khi bắt đầu hạ lửa nhỏ để ninh cháo trong khoảng 10 phút thì bạn thêm vào một ít dầu ăn hoặc dầu salad. Cách này giúp nồi cháo béo hơn một chút và nhìn sóng sánh, hấp dẫn dễ ăn hơn.
  • Để riêng các nguyên liệu ăn kèm cháo: Khi nấu cháo cùng với các nguyên liệu đi kèm như: thịt, trứng, hải sản… bạn nên nấu riêng các nguyên liệu trên. Chỉ khi thưởng thức mới nấu lại cháo và cho các nguyên liệu vào và thưởng thức luôn. Nếu để quá lâu, cháo sẽ mất vị ngon và mất chất dinh dưỡng.

Cháo tốt cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những vậy, ăn cháo thường xuyên sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt. Hy vọng bài viết bên trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 Bát cháo có bao nhiêu calo? Cháo trắng, thịt, gà hay yến mạch nhiều hơn? 

Bác sĩ Phạm Thị Phương Thúy 29 Tháng Tám, 2020 Đang cập nhật!

Đánh giá bài viết

Rate this post Chia sẻ

Điều hướng bài viết

1 Bắp ngô có bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô1 hộp sữa chua có đường và không đường bao nhiêu calo so với sữa thường

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *

Tên *

Email *

Trang web

Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

Cùng chuyên mục
  • viêm loét dạ dày nên ăn gì

    Bị viêm loét dạ dày nên ăn gì và kiêng ăn uống gì cho hợp lý?

    Bên cạnh việc tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ, người bệnh viêm loét dạ dày cần xây dựng và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý....

  • Kinh nguyệt lần đầu có màu gì

    Kinh nguyệt lần đầu có màu gì và có kinh nguyệt hiến máu được không?

    Mặc dù đã trải qua giai đoạn kinh nguyệt, nhưng nhiều chị em lại chưa có đủ kinh nghiệm để chia sẻ cùng con trẻ. Nhiều thắc mắc về Kinh...

  • 1 quả táo chứa bao nhiêu calo?

    Một quả táo, lê chứa bao nhiêu calo, nặng bao gam và nên ăn mấy quả/ngày?

    Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cũng cần thường xuyên ăn hoa quả, đặc biệt là lê và táo để tăng cường chất...

  • Quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày

    Quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày diễn ra như thế nào, trong bao lâu?

    Thời gian tiêu hóa thức ăn trong dạ dày có sự chênh lệch phụ thuộc vào yếu tố tuổi tác, giới tính, thể trạng của từng người. Trong bài viết...

  • Đau bụng trên rốn là bệnh gì

    Đau bụng trên rốn là bệnh gì và liệu có nguy hiểm đến sức khỏe?

    Đau bụng trên rốn là bệnh gì và liệu có nguy hiểm đến sức khỏe là thắc mắc của không ít người. Những cơn đau bất ngờ ập đến mang...

  • Chụp Mri cộng hưởng từ là hình thức hỗ trợ chẩn đoán bệnh phổ biến

    Chụp MRI (cộng hưởng từ) là gì, giá bao nhiêu? Mức độ ảnh hưởng và tác dụng

    Chụp MRI cộng hương từ là phương pháp hỗ trợ chẩn đoán bệnh bằng hình ảnh đang được áp dụng nhiều ở các bệnh viện lớn hiện nay. Tuy nhiên,...

  • Quá trình tiêu hóa thức ăn ở ruột non

    Quá trình tiêu hóa thức ăn ở ruột non diễn ra chi tiết như thế nào?

    Quá trình tiêu hóa thức ăn ở ruột non diễn ra như thế nào? là vấn đề mà nhiều bạn đọc thắc mắc hiện nay. Vậy quá trình này diễn...

  • Tinh trùng sống được bao lâu trong nước và trong miệng

    Tinh trùng sống được bao lâu trong nước và trong miệng, gặp nước lạnh chết không?

    Tinh trùng sống được bao lâu trong nước và trong miệng, gặp nước lạnh có chết không? là thắc mắc của nhiều người. Bởi khả năng sống của tinh trùng...

Search Bài viết mới
  • Review máy massage cổ xiaomi đầy đủ và chi tiết nhất
  • TOP 3 Máy massage cổ Hàn Quốc tốt nhất hiện nay
  • Máy massage cổ vai gáy schlauer có tốt không? Có nên mua?
  • Máy massage cổ schlauer của đức giải pháp giảm đau tuyệt vời
  • Máy massage cổ vai gáy thông minh xiaomi skg review chi tiết nhất 
Chuyên mụcChuyên mục Chọn chuyên mục Bao tử Bệnh lý phế quản Bệnh lý về phổi Cột sống cổ Cột sống lưng Cương dương Dụng cụ Dược liệu Đại tràng Đau mỏi xương Đau ở lưng Đĩa đệm Gai xương Hô hấp Info Khớp gối Sản phẩm Sản phẩm – Dụng cụ Sinh lý nam Suy giảm sinh lý Tê bì Thận Thần kinh tọa Tiêu chảy – Kiết lỵ Tiêu hóa Tin SBIC tin tức Tin y học Trào ngược Trĩ Vai gáy Vấn đề về cơn ho Viêm đa khớp Viêm đau họng Xuất tinh Xương khớp

Thoát vị đĩa đệm

Thoái hóa cột sống

Gai cột sống

  • Trang chủ
  • Chia sẻ
  • Bình luận 0
  • Top
  • Chia sẻ
  • Bình luận 0
  • Danh mục
  • Top
Liên hệ 0936137884

Từ khóa » Một Chén Cháo Gà Bao Nhiêu Calo