1 Quả Cóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cóc Tăng Cân Hay Giảm Cân

Bạn đang xem: Quả cóc chứa bao nhiêu calo? Ăn cóc tăng cân hay giảm cân ? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

Trái cóc bao nhiêu calo là câu hỏi thắc mắc của các bạn nữ đang trong giai đoạn giảm cân. Trái cóc là loại trái cây hoang dã, là món ăn vặt mà nhiều người ưa thích. Có nhiều người thích ăn cóc chấm muối ớt, người thì lại thích cóc làm nước ép, người chế biến cóc lắc.

Dù là bằng cách nào thì trái cóc cũng là 1 loại quả ngon, hấp dẫn, khiến nhiều chị em thích thú. Cùng với sở thích ăn trái cóc thì nhiều người cũng thắc mắc là 1 quả cóc bao nhiêu calo và ăn cóc tăng cân hay giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn phân tích 1 cách chi tiết hàm lượng calo trong loại quả này.

• 1 trái cóc sống bao nhiêu calo
• 1 quả cóc bao nhiêu gam
• 100g cóc chín bao nhiêu calo
• Cóc có giảm cân không

1. Trái cóc bao nhiêu calo?

Câu hỏi “1 quả cóc bao nhiêu calo?” lâu nay vẫn là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt cho những bạn có sở thích ăn là ăn cóc trong quá trình giảm cân.

1.1. Vậy một quả cóc chứa bao nhiêu calo?

Cóc là loại quả khá quen thuộc với người dân từ xưa đến nay. Trái của nó có kích thước nhỏ, rất dễ trồng hoặc mọc lên tự nhiên. Vị của trái cóc chua hoặc ngọt, quả thì giòn, mọc theo từng chùm từ 2 – 6 quả. Nghiên cứu cho một quả cóc bao nhiêu calo thì theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong 1 quả cóc lượng calo sẽ chứa khoảng 12,5 kcal.

Đó là hàm lượng calo trong quả cóc xanh, vậy còn trong quả cóc chín thì bao nhiêu calo? Cóc chín nó sẽ có ngọt hơn, vì thế mà lượng đường có trong quả chín sẽ nhiều hơn quả xanh, trung bình thì trong 1 quả cóc chín sẽ chứa khoảng 15 kcal/ quả nhỏ và 25 kcal/ quả lớn hơn.

1.2. Trong 100g quả cóc bao nhiêu calo?

Bạn có đoán được không trong 100g quả cóc bao nhiêu calo không? Theo cập nhật từ Viện dinh dưỡng Quốc gia thì trong 100g sẽ chứa khoảng 43 kcal. So với lượng calo có trong táo xanh thì hàm lượng calo trong quả cóc thấp hơn nhiều.

1.3. Nước ép cóc có bao nhiêu calo?

Cóc xanh các bạn gọt vỏ cho vào máy xay sinh tố để làm ra nước ép. Với 100g cóc xay thành sinh tố thì chứa khoảng 30 – 35 kcal. Nó sẽ thấp hơn lượng calo có trong nước ép dứa và quả dứa.

2. Tác dụng của trái cóc với sức khỏe của chúng ta

Trong 1 quả cóc nó có chứa chất đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, sắt, kẽm, tinh bột và vitamin C. Nếu bạn ăn cóc thì sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, tăng sức đề kháng, ngăn chặn cho quá trình lão hóa da. Đặc biệt với lượng vitamin C trong 100g quả cóc là 34mg, nó đáp ứng được khoảng một nửa nhu cầu cung cấp vitamin C của cơ thể trong 1 ngày làm việc.

READ Cá trôi bao nhiêu calo? 7 cách chế biến món ăn từ cá trôi | Dây Ngũ Sắc Tập Gym Đàn Hồi Full Body

Không chỉ vậy mà trong quả cóc còn chứa chất vitamin A cao, hàm lượng vitamin này sẽ được cơ thể hấp thụ để giúp võng mạc mắt tăng sáng mắt. Nếu bạn sử dụng thêm nước sắc của lá cóc còn có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị đau mắt.

Cho nên, cóc là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng (khi bị cảm bạn nên ăn cóc xanh) và phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật.

3. Ăn cóc tăng cân hay giảm cân?

Với 1 quả cóc bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp ở trên đây. Vậy thì với 1 lượng calo như thế thì ăn cóc tăng cân hay giảm cân. Đáp án cho bạn chắc chắn là ăn cóc giảm cân hiệu quả. Vì hàm lượng calo trong cóc rất ít, hơn nữa bạn cũng không thể ăn trái cóc này quá nhiều cóc là loại quả vị chua dễ làm bạn ê răng và gây xót ruột, ăn nhiều chúng thì sẽ có cảm giác đầy bụng, đặc biệt khi bạn ăn vào lúc đói.

Không chỉ như thế, trong 1 quả cóc thì có chứa chất béo tốt, sẽ không gây nên tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Lượng chất xơ có trong quả cóc khá cao và giúp cho cơ thể bạn có cảm giác no lâu, sẽ làm bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn, từ đó giảm cân dễ dàng. Bạn có thể làm món cóc lắc để làm món ăn vặt giữa trưa tại công sỡ, lưu ý là không bỏ quá nhiều đường nhé. Còn với những bạn bị đau dạ dày thì nên hạn chế ăn cóc, hoặc chỉ ăn cóc khi đã ăn no bụng rồi nhé.

4. Top 4 cách giảm cân với cóc được mọi người áp dụng nhiều nhất

Bên cạnh vấn đề cóc có bao nhiêu calo thì cách giảm cân với cóc cũng được rất nhiều chị em quan tâm. Chỉ cần thực hiện các phương pháp sau, đảm bảo mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân cực đơn giản tại nhà luôn nha.

1. Cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là món ăn quen thuộc và dễ thực hiện, có sự hài hòa giữa vị chua chua, cay cay, mặn ngọt vừa miệng. Chỉ cần trộn với các gia vị có sẵn tại nhà, , bạn sẽ có ngay món ăn thơm ngon.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Cóc xanh: 6 quả.
• Đường: 4 thìa.
• Muối/bột canh: 2 thìa.
• Ớt bột: 1 thìa.

Cách thực hiện

• Bước 1: Quả cóc rửa sạch với nước, sau đó gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ (bỏ hạt cóc bên trong).
• Bước 2: Cho cóc vào một bát to và bỏ thêm các gia vị đã chuẩn bị trên.
• Bước 3: Sau đó, trộn đều trong khoảng 15 phút để ngấm đều các gia vị.
• Bước 4: Khoảng 1 tiếng sau là có thể dùng được. Hoặc bạn có thể cho vào tủ lạnh ăn dần.

READ Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Những sự thật bạn nên biết

Có thể sử dụng món ăn sau mỗi bữa ăn hàng ngày, vừa là món ăn tráng miệng vừa đem lại hiệu quả giảm cân.

2. Sử dụng nước ép cóc

Tương tự như các loại nước ép bưởi, ổi, đu đủ…nước ép cóc có chứa hàm lượng chất xơ, nước, vitamin C cao. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, chống cảm cúm, tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, bạn cũng không cần quá quan tâm có có bao nhiêu calo, có khiến cơ thể tăng cân không.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Cóc xanh: 3-5 quả.
• Đường: 1 thìa.
• Muối/bột canh: 1 thìa.

Cách thực hiện

• Bước 1: Quả cóc rửa sạch với nước, sau đó gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ (bỏ hạt cóc bên trong).
• Bước 2: Cho cóc đã cắt vào máy ép xay sinh tố, sau đó vắt lấy nước cốt.
• Bước 3: Sau đó, cho đường vào và 1 ít đá là có thể thưởng thức được. Tùy vào khẩu phần mà bạn có thể cho đường nhiều hoặc ít hơn.

3. Sinh tố cóc ổi

Ổi là loại quả giàu dinh dưỡng, giúp thanh nhiệt, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với cóc sẽ tạo nên loại nước uống có hương vị thơm ngon, chua nhẹ, ngọt mát. Giúp giảm béo, ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ thừa ở bụng, đốt cháy mỡ cao.

Khi sử dụng hỗn hợp sinh tố này, bạn có thể kết hợp với các phương pháp luyện tập để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Cóc xanh: 3 quả.
• Đường: 1/2 thìa.
• Ổi: 1 quả.

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch cóc và muối sạch với nước.
• Bước 2: Sau đó cắt nhỏ 2 loại quả này thành nhiều miếng khác nhau.
• Bước 3: Xay nhuyễn 2 loại quả với máy xay sinh tố khoảng 4-5 phút. Cho thêm 1 chút đá lạnh để tăng độ thơm ngon.

Mỗi tuần uống sinh tố cóc ổi khoảng 3 lần, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả giảm cân rõ rệt.

4. Nước ép cóc dứa

Khi kết hợp với dứa, bạn cũng không cần phải quá quan tâm cóc có bao nhiêu calo nữa. Hỗn hợp nước ép này vừa giúp giải nhiệt, vừa mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Cóc xanh: 3 – 5 quả.
• Dứa: 1/2 quả.
• Đường: 1 thìa.

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch cóc và dứa gọt vỏ hết phần mắc rồi thái thành miếng nhỏ.
• Bước 2: Thái cóc thành lát mỏng và bỏ phần hạt.
• Bước 3: Cho cả hai loại vào máy ép lọc lấy phần nước. Sau đó cho đường vào để giảm bớt độ chua.

READ gạo lứt rang ăn liên bao nhiêu calo

Cách thực hiện giảm cân với cóc khá đơn giản và không mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng khoảng 150g – 250g và không ăn, uống trong lúc bụng đói. Nhằm hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày, hệ tiêu hóa. Giảm cân an toàn, lành mạnh trong các bữa ăn hàng ngày.

Đối với những bạn có tiền sử bị bệnh đau dạ dày, tá tràng, bị viêm loét dạ dày. Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa….thì cần phải hạn chế ăn cóc. Mặc dù có tác dụng giảm cân, nhưng bạn cũng không nên ăn cóc thay thế cho bữa chính. Chỉ nên ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

5. Lưu ý khi ăn cóc

Dưới đây là cách ăn cóc đúng cách bạn cần ghi nhớ để có được kết quả giảm cân như ý và không ảnh hưởng đến sức khỏe:

+ Chỉ nên ăn 100g cóc/ ngày và không ăn quá 2 lần/ tuần, ngoài cóc bạn có thể tìm hiểu ổi bao nhiêu calo hay xoài bao nhiêu calo và tác dụng của chúng để thay đổi các loại quả tráng miệng trong thực đơn hàng ngày của mình. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, xoài và ổi cũng chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, bạn hãy thử tìm hiểu xem sao nhé!

+ Cóc dù có những quả ngọt nhưng nó vẫn sẽ gây cồn ruột và không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn lúc đói. Vì thế hãy chú ý không ăn cóc khi bụng đang “biểu tình”.

+ Ăn cóc sẽ tốt hơn việc uống nước ép cóc vì nước cóc chủ yếu chỉ chứa lượng đường và 1 số chất khác nhưng quả cóc sẽ có nhiều chất xơ, tốt cho cả sức khỏe và quá trình giảm cân.

+ Mặc dù cóc có tác dụng giảm cân nhưng bạn không nên chỉ ăn cóc thay thế bữa chính, bạn cần có kế hoạch ăn uống giảm cân khoa học và chỉ nên dùng cóc trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Bài viết trên đây đã gửi đến cho bạn đáp án 1 quả cóc bao nhiêu calo và ăn cóc có giảm cân không. Thông tin được chia sẻ từ monmientrung.com. Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đã tìm thấy được cho mình những thông tin cần thiết.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• 1 trái cóc sống bao nhiêu calo
• 1 quả cóc bao nhiêu gam
• 100g cóc chín bao nhiêu calo
• Cóc có giảm cân không

See more articles in category: Giảm cân