1 Quả Trứng Cút Lộn Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Cút Lộn Có Tăng Cân ...

Bạn đang xem: 1 quả trứng cút lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng cút lộn có tăng cân không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

Trứng cút lộn là món khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên với giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều người vẫn băn khoăn ăn trứng cút lộn có tăng cân không. Để giải đáp câu hỏi này, bạn hãy tham khảo ngay bài viết sau đây nhé!

Trứng cút lộn là món ăn phổ biến ở các nước Châu Á. Thực phẩm này được chế biến thành nhiều món như cút lộn xào me, cút lộn nước dừa… Với sự đa dạng trong cách chế biến, giá thành rẻ và thông dụng tại các hàng quán vỉa hè, trong gia đình, trứng cút lộn rất được ưa chuộng. Vậy trứng cút bao nhiêu calo, ăn trứng cút lộn có tăng cân không?

• Trứng cút lộn xào me bao nhiêu calo
• 100g trứng cút bao nhiêu calo
• 100g trứng cút luộc bao nhiêu calo

1. Tìm hiểu ăn trứng cút lộn có tăng cân không?

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo của mọi người, đặc biệt là phái nữ. Thế nhưng nhiều món ăn có sức lôi cuốn mãnh liệt khó mà chối từ được khiến chúng ta băn khoăn không biết liệu rằng ăn vào có tăng cân không, điển hình là trứng vịt lộn. Muốn biết ăn trứng cút có mập không, trước hết bạn cần phải hiểu rõ trứng cút bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng của thực phẩm này.

1.1. Trứng cút bao nhiêu calo?

Hiểu được lượng calo trong trứng cút, bạn sẽ biết được ăn trứng cút có tăng cân không. Trong một quả trứng cút nặng 9 gram chứa khoảng 14 calo, 1g chất béo, 1,2g protein cùng nhiều amino axit, vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, trứng cút lộn chứa 24 calo, 1,24g lipit, 1,36g protein, 21,2mg photpho, 8.2mg caxi, 60mg cholesterol cùng một vài dinh dưỡng khác như sắt, btacaroten, vitamin A, gluxit…

1.2. Giá trị dinh dưỡng của trứng cút lộn?

Theo nghiên cứu, trứng cút lại mang giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều lần trứng gà với các thành phần như photpho, lipid, protein, sắt, vitamin A, D, E, vitamin nhóm B, canxi, beta caroten, cholesterol… Do đó, bên cạnh trứng vịt lộn, trứng cút lộn cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là tuy trứng cút lộn tốt, nhưng lại chứa nhiều tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều, ăn không đúng cách và sai thời điểm

1.3. Ăn trứng cút lộn có tăng cân không?

Trứng cút lộn là món ăn bồi bổ sức khỏe, chứa nhiều dưỡng chất nên người đang trong quá trình hồi phục sau khi khỏi bệnh, người muốn tăng cân nên ăn. Trứng cút lộn nếu bạn ăn với số lượng vừa phải, đúng cách sẽ không làm tăng cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo thêm vào đó là các ảnh hưởng không tốt cho cơ thể, có thể gây nên nhiều căn bệnh liên quan đế huyết áp, tiểu đường, tiêu hóa, tim mạch….

2. Công dụng của trứng cút lộn

Tốt cho não bộ: Trong trứng cút lộn chứa dồi dào chất béo, protein, cephalin và lecithin. Cephalin và lecithin là 2 dưỡng chất quan trọng đối với hoạt động của não bộ, do đó ăn trứng cút lộn sẽ mang đến tác dụng tốt cho não.

Phòng ngừa suy giảm thị lực: Hàm lượng vitamin B2 trong trứng cút lộn tốt cho mắt, với những người phải thường làm việc trước máy tính, thiết bị di động (điện thoại, máy tính bảng), hoặc người có thị lực kém thì việc bổ sung trứng cút lộn đúng cách vào thực đơn hàng ngày sẽ mang đến hiệu quả tốt cho mắt, bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”. Đây là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích ăn để ngăn ngừa suy giảm thị lực và những thể bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể,…

Tốt cho sức khỏe phái nữ: Trứng cút lộn giúp phái nữ tăng cường huyết sắc tố, cải thiện các tình trạng da thâm và lão hóa, đẹp da, điều hòa kinh nguyệt.

Tăng cường trí nhớ: Trước và sau khi sinh, phụ nữ thường gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ. Để cải thiện tình trạng này, phụ nữ nên ăn trứng cút lộn. Trong trứng cút lộn phong phú vitamin D có tác dụng tăng khả năng xử lý thông tin nhạy bén và tăng cường trí nhớ, giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, đồng thời bồi bổ dinh dưỡng cho người mẹ và thai nhi.

3. Hướng dẫn ăn trứng cút lộn đúng cách

Việc ăn trứng cút lộn có tăng cân không phụ thuộc nhiều vào việc ăn của bạn. Nếu bạn ăn đúng cách, đây sẽ là thực phẩm bồi bổ cơ thể rất tốt. Theo các chuyên gia, trứng cút lộn ăn đúng cách như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 5 tháng tuổi: Không được ăn trứng cút lộn.
• Trẻ sơ sinh 5 – 12 tháng tuổi: Ăn 1 – 2 quả trứng cút/ngày.
• Trẻ em 1 tuổi trở lên:Ăn 3 – 4 quả trứng cút lộn/ngày.
• Người trưởng thành: Ăn 5 – 10 quả trứng cút lộn/ngày.
• Phụ nữ mang thai: Ăn 4 quả trứng cút lộn/tuần.

4. Lưu ý khi ăn trứng cút lộn để đảm bảo sức khỏe

• Trứng cút lộn nên ăn kèm cùng rau răm, gừng tươi hoặc kết hợp với nguyên liệu, gia vị khác, chế biến thành các món ngon bồi bổ cơ thể.
• Nên ăn trứng cút lộn luộc vào buổi sáng, tránh ăn buổi tối.
• Trẻ dưới 5 tuổi không nên ăn trứng cút lộn. Bởi độ tuổi này sự chuyển hóa các chất của hệ thống tiêu hóa của trẻ chưa kiện toàn nên dễ gây sình bụng, tiêu chảy,…
• Đối với trẻ từ 5 – 12 tuổi, chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng cút lộn/ngày, không quá 15 ngày liên tục.
• Người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 10 quả/ngày.
• Thai phụ hoàn toàn có thể ăn trứng cút lộn, chỉ cần biết cách chế biến hợp vệ sinh và ăn một lượng vừa phải. Cụ thể, chị em chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/tuần và khoảng 4 – 5 quả/ngày. Không nên ăn quá nhiều bởi trong trứng cút lộn có nhiều chất đạm, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
• Những người có bệnh lý cao huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, mắc bệnh tim mạch… nên kiêng hoặc hạn chế ăn trứng cút lộn vì dễ gây tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp ăn trứng cút có tăng cân không. Việc tăng cân hoặc giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, bất cứ món nào ăn quá nhiều đều không tốt cho cơ thể và có thể gây phản tác dụng, vì vậy bạn cần ăn theo hướng dẫn. Bên cạnh đó, bạn cần đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày với nhiều loại thực phẩm để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu hoặc dư thừa dưỡng chất.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Trứng cút lộn xào me bao nhiêu calo
• 100g trứng cút bao nhiêu calo
• 100g trứng cút luộc bao nhiêu calo

See more articles in category: Giảm cânREAD 1 trái xoài bao nhiêu calo