1 Snack Khoai Tây Bao Nhiêu Calo? Ăn Snack Có Mập Không?

Bạn đang xem: Snack khoai tây bao nhiêu calo? Ăn snack có mập không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

Snack khoai tây được bán rộng rãi trên thị trường và được rất nhiều bạn trẻ cũng như trẻ em yêu thích. So với các loại snack khác, snack khoai tây được xem là lựa chọn tốt hơn. Vậy snack khoai tây bao nhiêu calo? và ăn snack có mập không?

• 1 gói snack khoai tây bao nhiêu calo
• 1 gói snack bao nhiêu calo
• 100g snack khoai tây bao nhiều calo
• Snack Oishi bao nhiêu calo

Snack khoai tây bao nhiêu calo?

Snack khoai tây:

Với hương vị khoai tây thơm ngon, giòn tan thì đây là loại bim bim được nhiều bạn yêu thích. Lượng calo có trong mỗi gói bim bim khoai tây gói vừa là khoảng xấp xỉ 160 kcal

Snack khoai tây O’star :

Là nhãn hiệu bánh khoai tây nổi tiếng với đủ hương vị cho bạn lựa chọn, snack khoai tây Ostar khoai tây chứa khoảng 320 kcal/ 90g.

1 gói snack bao nhiêu calo?

Snack là một loại thức ăn nhẹ được chế biến chủ yếu từ bột năng, gia vị, phụ gia và một số loại hạt ngũ cốc được sấy khô, chiên qua dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Thông thường, snack được sử dụng trong các bữa ăn phụ mỗi ngày. Snack thường được chế biến sẵn, đóng gói chắc chắn trong bao bì và có thể ăn liền dưới dạng đồ khô. Khi ăn có vị giòn, thơm ngon, hấp dẫn nên được giới trẻ, đặc biệt là các em nhỏ vô cùng yêu thích. 1 gói snack có thể giúp bạn làm dịu cơn đói, bổ sung năng lượng, chất khoáng, sắt,… Cho cơ thể. Hiện nay, có một số loại snack được chế biến từ các nguyên liệu lành mạnh và tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân tương đối hiệu quả.

Vậy 1 gói snack bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong snack không hề cố định. Bởi trên thị trường hiện nay có vô vàn loại snack khác nhau, đương nhiên hàm lượng calo sẽ không giống nhau và cần phụ thuộc vào nguyên liệu, công thức chế biến của mỗi nhà sản xuất. Theo đó, cứ trung bình 100g snack sẽ chứa khoảng 305 kcal, cùng với đó là 4,3g protein, 3,7g chất béo và 67,2g carbohydrate.

READ xúc xích luộc bao nhiêu calo

Ngoài ra, dựa trên bao bì sản phẩm, chúng ta có thể xác định hàm lượng calo có trong 1 gói snack. Cụ thể như sau:

• 1 gói snack pho mát chứa khoảng 630 kcal
• 1 gói snack ngô chứa khoảng 422 kcal
• 1 gói snack bí đỏ chứa khoảng 450 kcal
• 1 gói snack cà chua chứa khoảng 400 kcal

Bên cạnh hàm lượng calo tương đối cao, snack còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất béo, muối, đường, đạm và carbohydrate,… Giá trị dinh dưỡng sẽ phụ thuộc vào khối lượng của gói snack đó. Vậy ăn snack có béo không? Hãy cùng theo dõi trong phần tiếp theo ngay sau đây.

Một số loại snack khoai tây ngon được nhiều người yêu thích

Snack khoai tây vị kim chi Hàn Quốc O’Star gói 90g

Snack khoai tây vị Smoky BBQ Pringles lon 107g

Bánh lát khoai tây vị kem chua và hành Slide lon 160g

Snack khoai tây vị tự nhiên Poca gói 52g

Snack khoai tây dù là loại snack tốt nhất trong các loại bánh snack khác, nhưng nó vẫn là món ăn vặt đã qua chế biến, nên bạn chỉ nên tiêu thụ vừa đủ chứ không nên lạm dụng nhé.

Lưu ý khi ăn snack khoai tây

• Snack khoai tây dù có tốt hơn các loại snack khác, nhưng nó vẫn là thực phẩm đã chế biến, và tiêu thụ nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Snack khoai tây dù ít dù nhiều vẫn có chứa các chất bảo quản, phụ gia, muối Natri, calo cao, ăn nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt với những người mắc các bệnh về tim mạch, béo phì,…
• Bạn có thể ăn khoảng 1 bịch snack khoai tây 1 lần trong 1 tuần, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.

READ 100 gam ổi chứa bao nhiêu calo

Ăn snack có béo không?

Một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ đã cho thấy, trong 1 gói snack chứa tới 2,5 thìa dầu ăn. Nếu như bạn ăn quá nhiều snack trong 1 năm, lượng dầu tích tụ trong cơ thể bạn có thể lên tới 5l dầu. Như vậy, chưa nói tới mức năng lượng mà các giá trị dinh dưỡng trong snack đã có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, ăn snack thường xuyên có thể gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe con người. Ví dụ như:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Để snack đạt tới độ giòn hoàn hảo, người ta thường phải chiên nguyên liệu qua một lớp dầu ăn sôi tới 120 độ C. Điều này có thể sản sinh ra chất acrylamide – một loại chất rắn tinh thể không màu, hòa tan trong nước và có khả năng gây bệnh ung thư ở con người. Chất acrylamide đã được tìm thấy trong các món ăn chiên rán như khoai tây chiên, gà rán,…

Khi chất acrylamide đi vào trong cơ thể, chúng sẽ phân tán và chuyển hóa thành acrylamide. Khiến gen bị đột biến, hình thành và phát triển các khối u. Do đó, ăn snack quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, ung thư phổi,…

• Tăng khả năng mắc bệnh tim mạch

Những loại thực phẩm chứa quá nhiều muối, đường, chất tạo màu,… Và được chiên qua dầu mỡ không chỉ gây tăng cân nhanh chóng. Mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là bệnh tăng huyết áp và nhồi máu cơ tim. Những đứa trẻ nhỏ đang trong độ tuổi dậy thì, nội tiết tố đang thay đổi là đối tượng cần hạn chế ăn snack – khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Như đã phân tích trong phần 1 gói snack bao nhiêu calo? Có thể thấy trong snack chứa rất nhiều đường, muối và dầu ăn để tạo nên hương vị đậm đà, cuốn hút. Tuy nhiên, ít ai biết việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Gây ra biến chứng của bệnh tiểu đường.

• Gây hại cho hệ tiêu hóa

Chất béo và tinh bột trong snack quá nhiều có thể khiến người ăn nhanh chóng bị đầy bụng, no nhanh và lâu hơn. Dẫn tới tình trạng biếng ăn, thiếu chất về lâu về dài. Bên cạnh đó, ăn snack quá thường xuyên có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, chậm phát triển do thiếu chất xơ, vitamin và chất khoáng,…

• Gây mệt mỏi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất acrylamide không những gây ra căn bệnh ung thư quái ác mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động não bộ. Khiến người ăn mất tập trung, bị xao nhãng, mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần.

READ 100g khoai môn bao nhiêu calo? Ăn khoai môn có giảm cân không? |Món Miền Trung

Cách ăn snack không bị tăng cân

Để không bị tăng cân khi ăn snack, các bạn cần ghi nhớ một số điều như sau:

• Hạn chế tối đa ăn snack và chỉ ăn khi thật sự cần thiết
• Nên ăn chậm nhai kỹ
• Uống nhiều nước khi ăn sẽ giúp nhanh no và giảm hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể
• Ăn kèm với trái cây tươi, rau xanh
• Tăng cường tập luyện sau khi ăn snack để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa

Kết luận lại, snack chứa rất nhiều calo và giá trị dinh dưỡng cao, do vậy các bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ snack, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, cao huyết áp,…

Một số từ khóa liên quan:

• 1 gói snack khoai tây bao nhiêu calo
• 1 gói snack bao nhiêu calo
• 100g snack khoai tây bao nhiều calo
• Snack Oishi bao nhiêu calo

See more articles in category: Giảm cân