10 Bài Tập Thể Dục Giúp Lưu Thông Máu Não Hiệu Quả Mà đơn Giản

Thiếu máu não, máu kém lưu thông lên não là tình trạng nhiều người gặp phải, gây ra những ảnh hưởng cho sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt. Bạn mong muốn tìm ra cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả. Bài viết dưới đây hãy cùng Oreni tham khảo 7 cách giúp máu lưu thông lên não hiệu quả và ngăn ngừa đột quỵ nhé!

Ghế massage toàn thân Oreni OR-16039,500,000đ 26,500,000đGhế massage toàn thân Oreni OR-16641,500,000đ 28,500,000đGhế massage toàn thân Oreni OR-166 Pro45,500,000đ 30,500,000đGhế massage toàn thân Oreni OR-16852,500,000đ 32,500,000đGhế massage toàn thân Oreni OR-170i72,450,000đ 38,800,000đGhế massage toàn thân Oreni OR-17858,900,000đ 42,500,000đGhế massage toàn thân Oreni OR-18083,800,000đ 50,280,000đGhế massage toàn thân ORN 180065,500,000đ 54,500,000đ

Thiếu máu não là gì?

Thiếu máu não là tình trạng máu là tình trạng một khu vực trong não không cung cấp đủ máu, làm các tế bào không cung cấp đủ oxy và những dưỡng chất cần thiết và làm cho các tế bào không đủ năng lượng để thực hiện chức năng sống của chính nó.

Nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu lên não

Nguyên nhân gây thiếu máu lên não

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng thiếu máu não, bao gồm:

- Tắc nghẽn, xơ vữa động mạch, nguyên nhân này chiếm đến 80%. Các mảng xơ vữa động mạch tích tụ lại, làm hẹp lòng mạch, khiến cho lượng máu lưu thông qua các khu vực xơ vữa bị hẹp lại, từ đó gây ra tình trạng thiếu máu lên não.

- Huyết áp cao làm mất cân bằng lưu thông máu. Thành mạch bị giãn ra, xuất hiện tổn thương làm phình mạch, chảy máu não, hình thành các cục máu đông cản trở lưu thông máu lên não.

- Các bệnh tim mạch như: van tim, huyết áp cơ tim, rối loạn nhịp tim,... là nguyên nhân khiến làm cho khả năng bơm máu lên não bị ảnh hưởng, và gây ra tình trạng thiếu máu não.

- Tăng lipid trong máu như tăng triglyceride và cholesterol trong máu, cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não.

- Bệnh xương khớp như cột sống, đốt sống cổ,... gây chèn ép lên mạch máu khiến lượng máu cung cấp lên não bị thiếu hụt.

>> Tham khảo thêm: Nguyên nhân gây đau vai gáy thường gặp

Dấu hiệu bệnh thiếu máu não

Triệu chứng của bệnh thiếu máu lên não: đau đầu, suy giảm trí nhớ, chóng mặt,....

Tùy thuộc vào tình trạng, phạm vi mạch máu bị ảnh hưởng mà bệnh sẽ có những dấu hiệu khác nhau:

- Đau đầu, đây là dấu hiệu thường gặp của người bị bệnh thiếu máu não. Đau đầu có thể nặng hoặc nhẹ và kéo dài trong thời gian dài.

- Suy giảm thị giác, mất khả năng nhìn rõ hoặc thấy bóng đen trong tầm nhìn.

- Chóng mặt: Cảm giác xoay tròn hoặc lú lẫn trong đầu.

- Buồn nôn hoặc nôn mửa: Cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa có thể xảy ra do thiếu máu não ở khu vực liên quan đến tiêu hóa.

- Tê bì hoặc suy giảm cảm giác: Cảm giác tê bì hoặc suy giảm có thể xảy ra khi khu vực não liên quan đến việc xử lý các tín hiệu cảm giác bị ảnh hưởng.

7 cách làm máu lưu thông lên não

Có rất nhiều cách làm máu lưu thông lên não, dưới đây là 7 cách giúp máu lưu thông lên não hiệu quả và an toàn mà chúng tôi thu thập được, bạn có thể tham khảo:

Thường xuyên vận động, tập yoga tăng cường lưu thông máu

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện chức năng tim và hệ thông tuần hoàn. Điều này giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến não bộ, cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, giảm căng thẳng. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các bài tập cardio như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe,...

Thường xuyên vận động, tập yoga giúp cho máu lưu thông tốt

Bên cạnh đó bạn cũng có thể tập các bài tập Yoga, tăng cường lưu thông máu đến não. Các tư thế Yoga giúp tăng sự lưu thông đến não, giảm stress. Một số tư thế Yoga bạn có thể tham khảo như: tư thế cầu, tư thế cây và tư thế chống, giúp tăng cường lưu thông máu đến não, đồng thời cải thiện sức khỏe tâm lý.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cũng là một trong những cách làm máu lưu thông lên não, tăng cường lưu thông máu. Bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và tăng cường lưu thông máu đến não.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học giúp tăng cường máu huyết lưu thông

Các thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, hạt, thực phẩm giàu Omega-3 như cá, hạt óc chó, dầu oliu có lợi cho tim mạch và tăng cường lưu thông máu lên não.

>> Xem thêm: Thiếu máu não nên ăn gì? 15 thực phẩm vàng giúp nhanh hồi phục

Giảm căng thẳng, thư giãn

Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây là tình trạng bị thiếu máu não. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm tắc mạch, ảnh hưởng việc lưu thông máu đến não. Giảm căng thẳng, thư giãn sẽ giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giảm căng thẳng, thư giãn giúp cho máu lưu thông tốt hơn và tránh các bệnh tim mạch

Bạn có thể thư giãn, giảm căng thẳng bằng cách tập như Yoga, tập thể dục, đọc sách, xem phim,....

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế cho người thiếu máu não

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những cách làm máu lưu thông lên não vô cùng hiệu quả. Bạn cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cải thiện tuần hoàn máu. Để đảm bảo cho hoạt động của não bộ cũng như hệ tuần hoàn, bạn không nên thức khuya, quá 23h để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Đi ngủ chú ý nhiệt độ phòng để ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chú ý đến tư thế ngủ của bạn, vì nó cũng ảnh hưởng nhiều đến tình trạng bệnh. Bạn nên tập nằm ngửa khi ngủ, vì đây là tư thế giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn, khí huyết lưu thông tốt và đẩy được oxy lên não. Bạn cần đảm bảo dùng gối cao 15-18cm và hít thở chậm khoảng 20 lần trước khi đi ngủ.

Uống nhiều nước và bổ sung thêm nước trái cây

Việc uống đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng là một trong những cách làm máu lưu thông lên não được nhiều người áp dụng. Bạn nên uống đủ nước hàng ngày giúp giảm nguy cơ tắc động mạch và tăng lưu thông máu lên não. Nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho các tế bào và các cơ quan trong cơ thể, đồng thời giảm các nguy cơ mắc các bệnh mụn nhọt và viêm đường tiết niệu.

Uống đủ nước và bổ sung thêm nước trái cây

Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại nước ép trái cây như: nước ép tá, nước ép việt quất, nước cam ép,...

- Nước ép táo: chứa Vitamin C, sắt, chất xơ có tác dụng duy trì lượng hồng cầu, hỗ trợ điều trị thiếu máu não hiệu quả.

- Nước ép việt quất: trong việt quất có chứa Anthocyanin chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường trí não, giảm căng thẳng,...

Không nên sử dụng các chất kích thích

Sử dụng các chất kích thích gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não. Thường xuyên sử dụng thuốc lá, uống rượu và tiếp xúc chất độc hại không chỉ gây tắc nghẽn máu lưu thông mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác của cơ thể.

Không nên sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe

Để máu lưu thông lên não tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen xấu này để có một sức khỏe tốt nhất và phòng tránh những tai biến về sau.

Kết hợp xoa bóp và sử dụng ghế massage cho máu lưu thông lên não

Việc massage giúp kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng. Massage chân, tay hay cổ tay đều có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu.

Kết hợp sử dụng ghế massage toàn thân trong việc điều trị bệnh thiếu máu lên não

Bạn có thể kết hợp sử dụng ghế massage toàn thân OR-180 đến từ thương hiệu Oreni Việt Nam. Ghế sử dụng công nghệ massage Nhật Bản, với kiểu dáng sang trọng hiện đại. Sản phẩm sử dụng con lăn 2D với 3 cấp độ điều chỉnh khác nhau, đem đến cho người dùng những trải nghiệm massage sâu rộng nhất đến vùng cổ, vai, gáy, lưng, mông…. từ đó thúc đẩy lưu thông khí huyết toàn thân tốt nhất.

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách massage toàn thân hiệu quả xóa tan mệt mỏi

Lợi ích của tăng cường lưu thông máu lên não

Việc tăng cường lưu thông máu lên não đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn:

- Giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy, khả năng tập trung.

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như chứng suy nhược cơ thể, phát triển thần kinh.

- Giảm căng thẳng và giúp cho tâm trạng được vui vẻ, thoải mái.

- Tăng cường khả năng hồi phục sau chấn thương não.

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Ghế massage toàn thân Oreni OR-18083,800,000đ 50,280,000đ

Ghế massage Oreni OR-180 thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả

Xem thêm

Lời kết

Bài viết trên những thông tin cơ bản về cách làm máu lưu thông lên não mà chúng tôi tổng hợp cho các bạn. Hy vọng qua bài viết các bạn biết cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, để có một sức khỏe tốt nhất. Bạn có nhu cầu mua ghế massage toàn thân, hỗ trợ cho việc phòng ngừa và điều trị bệnh thiếu máu não có thể liên hệ đến số hotline 18001238 để được tư vấn tốt nhất.

ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

• Website: oreni.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
• Liên hệ: https://oreni.vn/lien-he-oreni/
• HOTLINE miễn phí: 1800 1238
• Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn