10+ Cách Cải Thiện Vòng 1 Sau Sinh Ngay Tại Nhà đơn Giản - Punus

Sau khi sinh, ngực phụ nữ có xu hướng chùng nhão và chảy xệ, khiến nhiều chị em tự ti lo lắng. Hãy tham khảo ngay 10 cách cải thiện vòng 1 sau sinh tại nhà cực đơn giản dưới đây để nhanh chóng lấy lại vòng 1 đầy đặn và sự tự tin của chính mình chị em nhé.

Cấu tạo ngực ở nữ giới ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Ngực của chị em phụ nữ không phải là cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Tình trạng căng sữa liên tục quá nhanh khi mang thai và sau khi sinh, cùng với quá trình cho con bú khiến ngực bị rạn, biến dạng sau cai sữa. Biết được cấu tạo ngực của phụ nữ, chị em dễ dàng có thể đánh giá được cách tăng vòng 1 sau sinh nào là hiệu quả để áp dụng.

1. Thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

Sau khi sinh ngực trở nên xẹp lép và chảy xệ khiến bạn vô cùng lo lắng và buồn chán. Có một số dấu hiệu nhận biết ngực bị chảy xệ mà chị em có thể tham khảo.

Lúc này chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chính là cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả mà vô cùng đơn giản. Một số thực phẩm giúp khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bạn có thể tham khảo để bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày như:

1.1. Đu đủ

Đu đủ từ xưa đến nay đã được biết đến là thực phẩm tăng vòng 1 sau sinh cực kỳ hiệu quả, thần dược tự nhiên cho vòng một mà bạn cần bổ sung mỗi ngày nếu muốn cải thiện ngực chảy xệ sau sinh.

Thực đơn tăng vòng 1 bằng quả đu đủ giúp các mẹ cải thiện ngực xệ sau sinh

Mặt nạ ngực được làm bằng đu đủ – sữa tươi là cách làm nở ngực sau sinh

Hãy bổ sung đu đủ hằng ngày, biến nó thành món tráng miệng, xay sinh tố uống hay hầm đu đủ với móng giò để cải thiện vòng 1 hiệu quả. Đu đủ lại là loại trái cây dễ kiếm, giá thành rẻ và chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi cho vòng 1 vừa an toàn dễ ăn.

1.2. Đậu nành

Loại siêu thực phẩm chứa hàm lượng phytoestrogen cao giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả, cải thiện ngực xệ sau sinh. Không những thế, đậu nành còn chứa nhiều isoflavone giúp chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư vú, bởi vậy uống sữa đậu nành thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả làm đẹp vòng 1 cao mà còn ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú hiệu quả.

Tinh chất mầm đậu nành giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh

1.3. Hạt lanh

Hạt lanh được phụ nữ phương Tây xem là thần dược trong công cuộc cải thiện vòng một, thứ thực phẩm vàng giúp ngực săn chắc và đầy đặn. Hạt lanh chứa Omega 3 và hàm lượng lớn phytoestrogen giúp ngực phát triển căng tròn hiệu quả. Hạt lanh có thể bổ sung vào các bữa ăn hoặc xay trong hỗn hợp sinh tố. Để sử dụng hạt lanh hiệu quả, hãy để cơ thể quen dần với một lượng ít hạt lanh mỗi ngày và tăng dần theo thời gian.

Cách làm tăng vòng 1 sau sinh bằng hạt lanh

2. Sử dụng áo ngực ngay cả khi cho con bú

Khi cho con bú, tình trạng căng sữa khiến kích cỡ ngực to hơn và ngực nặng hơn, cơ thể phải chịu áp lực dồn về phía trước để nâng đỡ ngực, tuy nhiên nếu không có sự hỗ trợ của áo ngực, ngực nặng sẽ rất dễ chảy xệ, cùng với tác động lúc cho con bú hoặc cho bú lệch bên sẽ khiến ngực chùng nhão và không đều.

Sử dụng áo ngực khi cho con bú tránh được tình trạng chảy xệ

Sử dụng áo ngực ngay cả khi cho con bú là cách chăm sóc ngực sau sinh hiệu quả giúp ngực bớt chịu áp lực nặng, bớt chảy xệ chùng nhão hơn.

3. Các bài tập massage ngay tại nhà cho các mẹ sau sinh

Massage ngực sau sinh là phương pháp cải thiện vòng 1 chảy xệ bạn nên thử. Massage ngực giúp kích thích tuần hoàn máu và các mô ngực tăng cường hoạt động và phát triển. Massage ngực giúp cơ thể sản sinh hormone prolactin làm tăng kích thước vòng 1 đáng kể.

[wpcc-iframe class=”lazy lazy-hidden” data-lazy-type=”iframe” data-src=”https://www.youtube.com/embed/c5xqamOH1a8″ width=”900″ height=”500″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]Massage giúp các mẹ săn chắc sau sinh

Phương pháp massage như sau:

• Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tăng nhiệt cho tay ấm hơn, đặt tay lên bầu ngực và massage theo hướng từ dưới lên trên từ ngoài vào trong theo vòng tròn. Khi massage nếu bạn có sử dụng tinh dầu sẽ giúp dễ masage cũng như thư giãn hơn.
• Mỗi buổi sáng nên xoa khoảng 100 vòng, còn buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 300 vòng cho mỗi bên ngực. Thực hiện một cách nhẹ nhàng để tránh tác dụng ngược làm ngực nhão xệ hơn.

Thực hiện bài tập massage mỗi ngày cùng thêm 11+ cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh khác giúp vòng 1 luôn căng tràn sức sống.

4. Các bài tập săn chắc vòng 1 đơn giản

Bên cạnh ăn uống và massage, các bài tập đơn giản cũng là cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả:

• 4.1. Bài tập chống đẩy, hít đất

Thực hiện động tác chống đẩy khoảng 12 lần mỗi ngày giúp tác động vào cơ dưới ngực giúp ngực săn chắc và giảm thiểu tình trạng chảy xệ sau sinh.

• 4.2. Bài tập chống đẩy tường

Bài tập thể dục đẩy tường làm săn chắc vòng 1

Ngoài cách chống đẩy thông thường bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy tường bằng cách chống hai tay vào tường, gập khuỷu tay vuông góc và dồn lực đẩy cơ thể ra. Lặp lại nhiều lần giúp ngực săn chắc và đầy đặn hơn.

• 4.3. Bài tập tạ tay cho ngực săn chắc

[wpcc-iframe class=”lazy lazy-hidden” data-lazy-type=”iframe” data-src=”https://www.youtube.com/embed/nZNnFLk-MTE” width=”853″ height=”480″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]Bạn có thể sử dụng tạ tay 1-2 cân và thực hiện nâng tạ thường xuyên giúp cải thiện vòng 1 sau sinh.

5. Sử dụng mặt nạ ngực nguyên liệu tự nhiên

Mặt nạ từ những nguyên liệu tự nhiên vừa vô cùng đơn giản lại là phương pháp hữu hiệu để tăng kích thước vòng 1, cải thiện tình trạng chảy xệ sau sinh nhanh chóng. Một số loại mặt nạ kết hợp từ những thực phẩm tự nhiên có chứa các dưỡng chất trong quá trình đắp mặt nạ tự nhiên cho ngực, các dưỡng chất thẩm thấu giúp bạn cải thiện vòng 1 nhanh chóng, an toàn.

Mặt nạ ngực làm từ đu đủ cùng mật ong giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

Các loại mặt nạ nên sử dụng nhằm cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đó là: mặt nạ trứng sữa chua vitamin E, mặt nạ táo sữa tươi, mặt nạ dưa chuột mầm lúa mì, mặt nạ từ đu đủ…

Khi sử dụng mặt nạ tự nhiên, bạn kết hợp massage giúp cải thiện vòng 1 sau sinh, cải thiện tình trạng ngực chảy xệ hiệu quả cao hơn.

6. Giảm cân từ từ

Lúc mang thai và lúc sinh bạn thường tăng lên cả chục cân, tuyến sữa phát triển khiến ngực nhanh chóng bị căng lên đầy tròn, ngực có thể bị rạn da do quá trình đẩy quá nhanh khiến collagen dưới da vùng ngực bị đứt gãy rời rạc. Bởi vậy đến lúc sau khi sinh và cai sữa, cơ thể xuống cân hoặc bạn quá kiêng khem để giảm cân nhanh chóng khiến vòng 1 đang căng nhanh chóng bị xẹp xuống và chảy xệ chùng nhão.

Bởi vậy, sau khi sinh và cai sữa, bạn nên giảm cân từ từ kết hợp tập luyện để ngực săn chắc hơn và không bị chảy xệ do cân nặng xuống quá nhanh.

7. Cách làm tăng vòng 1 sau sinh bằng yoga

Tập yoga giúp vòng 1 không bị chảy xệ

Một số tư thế tập yoga đã được các chuyên gia khuyên tập để cải thiện kích thước vòng một và cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo một số tư thế yoga như: Tư thế con cá (Matsyasana); Tư thế lạc đà (Ustrasana); Tư thế Gomukhasana (hay còn gọi là tư thế Cow- face: mặt bò); Tư thế rắn hổ mang…

8. Uống nước đầy đủ là cách cải thiện vòng 1 sau sinh đơn giản

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, uống thiếu nước sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khoẻ, không những vậy khi bạn cung cấp đủ nước, các tế bào phát triển khoẻ mạnh, khi thiếu hụt nước, các tế bào bị teo nhỏ, gây ảnh hưởng lớn đến kích thước núi đôi và là nguyên nhân tác động khiến vòng 1 phẳng lì hay chùng nhão chảy xệ.

Uống nước không đủ cũng dấn đến ngực bị xệ

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho cơ thể không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả cao và đơn giản.

9. Bổ sung Vitamin giúp khắc phục ngực chảy xệ sau sinh

Khi thiếu hụt vitamin khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng nuôi mô ngực phát triển dẫn đến ngực nhỏ, phẳng lỳ. Cách làm nở ngực sau sinh dễ làm ngay tại nhà đó là bổ sung đủ các vitamin để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và có lợi có việc tăng kích cỡ vòng 1.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ và hoa quả

• Vitamin A: vitamin A vô cùng thiết yếu để duy trì sự đàn hồi của làn da, bổ sung vitamin A giúp cải thiện và hạn chế tình trạng da ngực chảy xệ chùng nhão cực tốt.
• Vitamin E: cải thiện làn da căng mướt hơn đồng thời thúc đẩy sự đàn hồi và kết cấu của các mô liên kết dưới da giúp ngực nhanh chóng lấy lại độ săn chắc nở nang.
• Vitamin C: vitamin C bổ sung collagen giúp lấy lại sự kết nối rời rạc đứt gãy collagen dưới da do quá trình mang thai và cho con bú khiến ngực căng tức và rạn da. Cải thiện vấn đề chảy xệ sau sinh hiệu quả.
• Vitamin D: Vitamin D giúp kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào vú và ngăn chặn các tế bào ung thư vú phát triển. Cải thiện vòng 1 an toàn và ngăn chặn nguy cơ ung thư vú.

10. Cách tăng vòng 1 sau sinh bằng thuốc hỗ trợ

Một cách làm tăng kích thước vòng 1 sau sinh nhanh chóng là sử dụng thuốc giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên như Punus. Punus là sản phẩm công trình nghiên cứu của hai giáo sư người Nhật là Kuramoshi và Yuthana, công dụng chính của Punus là:

• Tăng kích thước vòng 1
• Tăng độ căng của tuyến vú, chống chảy xệ
• Làm trắng da, chống lão hoá da
• Giảm nám và tàn nhang

Thành phần của thuốc Punus

Công dụng vô cùng hiệu quả của Punus là nhờ vào các thành phần chính:

• Sâm tố nữ: chứa estrogen thực vật có khả năng kích thích phát triển ống sữa ở vú, mở rộng mô mỡ giúp vòng 1 cải thiện đầy đặn và săn chắc hơn.
• Beta-carotene 1000IU: giúp trẻ hoá và tăng độ đàn hồi cho da nhanh chóng, phòng chống và ngăn ngừa ung thư vú.
• Tinh chất mầm đậu nành: đậu nành vốn là thần dược vòng một với hàm lượng cao Phytoestrogens và isoflavone.
• Glutathione: liệu pháp làm trắng da hiệu quả.
• Các vitamin C, E: có tác dụng tăng liên kết mô và kết nối collagen dưới da, giúp da ngực cải thiện chảy xệ trở nên trắng mịn hồng hào.

Punus là sản phẩm thuốc nở ngực an toàn, có giấy phép của Bộ Y Tế với điểm bán rộng khắp các hiệu thuốc toàn quốc với khả năng tăng kích thước vòng 1, cải thiện chảy xệ vòng 1 sau sinh hiệu quả đã nhận được rất nhiều phản hồi tốt và sự tin tưởng của người sử dụng.

Chúc các chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng và vòng một săn chắc đầy đặn, cải thiện được tình trạng chảy xệ vòng 1 nhanh chóng với 10 cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả trên đây. Và dù có thế nào thì hãy luôn nhớ yêu quý và tự tin với cơ thể và vẻ đẹp của mình nhé.