10 Cách để Có Giấc Ngủ Ngon Và Chất Lượng - Hello Bacsi

Trang chủ » Ngủ Ngon Giấc Phải Làm Sao » 10 Cách để Có Giấc Ngủ Ngon Và Chất Lượng - Hello Bacsi

Có thể bạn quan tâm

Nhiều người trong chúng ta bị chứng mất ngủ ở các giai đoạn khác nhau trong đời. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và tâm trí. Điều quan trọng là bạn phải biết cách để có giấc ngủ ngon.

10 cách để có giấc ngủ ngon và chất lượng

Bài viết dưới đây, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cho bạn tầm quan trọng của giấc ngủ và 10 cách để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp tinh thần luôn minh mẫn, tươi trẻ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ ngon

Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

1. Giấc ngủ kém có thể khiến bạn bị béo phì

"Thiếu

Trong một bảng đánh giá tổng hợp từ 15 cuộc nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn người ngủ ngon từ 7-8 giờ mỗi đêm.

6. Giấc ngủ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2

Giấc ngủ kém gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu và làm giảm độ nhạy insulin.

Một nghiên cứu được thực hiện ở những người đàn ông trẻ khỏe mạnh cho thấy, khi họ chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm trong 1 tuần, cơ thể họ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng tiền tiểu đường. Những triệu chứng này biến mất sau 1 tuần họ được tăng thời lượng giấc ngủ.

Ngủ không đủ giấc cũng có sự liên quan mạnh mẽ đến các tác dụng phụ với lượng đường trong máu. Những tác dụng phụ này là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Thiếu ngủ liên tục trong 1 tuần có thể gây ra các triệu chứng tiền tiểu đường. Tình trạng này cũng có liên quan chặt chẽ với bệnh tiểu đường type 2.

7. Thiếu ngủ có liên quan trực tiếp với bệnh trầm cảm

Từ khóa » Ngủ Ngon Giấc Phải Làm Sao