10 Cách Kiềm Chế Thói Quen ăn đêm - Kenh14

• eMagazine
• Genz Area
• ShowLive

• GÓP Ý GIAO DIỆN MỚI

• TRANG CHỦ
• Star
• Ciné
• Musik
• Beauty & Fashion
• Đời sống
• Money-Z
• Ăn - Quẩy - Đi
• Xã hội
• Sức khỏe
• Tek-life
• Học đường
• Xem Mua Luôn
• Video

• • Đời sống

    • Nhân vật
    • Xem-Ăn-Chơi
    • House n Home

  • Xem mua luôn

    • Thời trang
    • Đẹp
    • Mommy mua di

  • Sport

    • Bóng đá
    • Hậu trường
    • Pickleball
    • Esports

  • Musik

    • Âu-Mỹ
    • Châu Á
    • Việt Nam
    • Hip-hop neva die

  • Ciné

    • Phim chiếu rạp
    • Phim Việt Nam
    • Series truyền hình
    • Hoa ngữ - Hàn Quốc

  • Tek-Life

    • Metaverse
    • How-To
    • Wow
    • 2-Mall

  • Star

    • Sao Việt
    • Hội bạn thân showbiz
    • TV Show

  • Xã hội

    • Pháp luật
    • Nóng trên mạng
    • Sống xanh

  • Học đường

    • Nhân vật
    • Du học
    • Bản tin 46'

  • Thế giới đó đây

    • Chùm ảnh
    • Khám phá
    • Dị

  • Sức khỏe

    • Tin tức
    • Dinh dưỡng
    • Khỏe đẹp
    • Giới tính
    • Các bệnh
  Nhóm chủ đề

  Tải app

  • iOS
  • Android

  Fanpage

  Liên hệ

  • Quảng cáo

live 10 cách kiềm chế thói quen ăn đêm Kim Dung, Theo Trí Thức Trẻ 00:01 09/01/2015 Chia sẻ Theo dõi Kenh14.vn trên

Không phải ai cũng biết cách kiềm chế bản thân trước việc “nhâm nhi” những đồ ăn ưa thích cho tới lúc lên giường đi ngủ, càng khó hơn nếu nó đã trở thành thói quen.

• Nguy hại cho sức khỏe chẳng ai ngờ chỉ vì ăn quá no
• Tuyệt chiêu giúp người béo ăn đêm không lo tăng cân
• Danh sách đồ uống "tăng lực" cho bạn hay thức đêm

Đừng bỏ bữa sángNếu bạn bỏ bữa sáng hoặc các bữa khác trong ngày, bạn sẽ có xu hướng “ăn bù” về sau. Sự thật, đã được các chuyên gia chứng minh là những người bỏ bữa sáng rốt cục lại nạp vào cơ thể lượng calo còn lớn hơn so với khi họ duy trì đều đặn các bữa ăn.“Tránh xa” đồ ăn vặt khi xem tiviCó thể việc bật tivi và “ôm lấy” gói bim bim đã trở thành thói quen của bạn. Tuy nhiên, đó cũng là lúc bạn không hề ý thức được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, do đầu óc bạn đã hoàn toàn tập trung vào màn hình. Hậu quả tất yếu chính là cân nặng tăng vọt chỉ trong thời gian ngắn.Đừng bỏ đói bản thânNếu bạn thực sự cảm thấy quá đói và cần một chút đồ ăn nhẹ, hãy lựa chọn món ăn tốt cho sức khỏe. Cố gắng chịu đựng chỉ làm bữa đêm của bạn bị đẩy muộn hơn, đồng nghĩa với sự gia tăng của khá nhiều tác hại. Chỉ cần bạn kiểm soát lượng đồ ăn ở mức vừa đủ, không quá nhiều là được.Uống đồ nóng vào buổi tốiMột biện pháp khác khá hữu hiệu để đẩy lùi thói quen ăn đêm là sử dụng đồ uống nóng thay thế. Một cốc chocolate hoặc trà không chứa caffeine nóng có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, dùng đồ uống nóng trước khi đi ngủ cũng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.Ngủ nhiều hơnNgủ đủ giấc là một gợi ý khá đơn giản và dễ thực hiện. Sự thật là ngủ càng ít, bạn sẽ càng cảm thấy đói. Trong trạng thái thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều hormone gây đói hơn, khiến bạn có cảm giác thèm ăn thường xuyên hơn.Học cách giảm stressTìm kiếm niềm vui cho bản thân và hoàn toàn thư giãn trước khi đi ngủ nhé, bởi stress cũng làm bạn thèm ăn đấy. Đọc một quyển sách, nghe nhạc hoặc thử một vài liệu pháp. Nếu tinh thần bạn không quá mệt mỏi, bạn cũng sẽ không cần tìm đến đồ ăn như một cách giải tỏa cho mình.Tránh trạng thái đỉnh và đáy dinh dưỡngLời khuyên cho bạn là hãy ăn từng bữa nhỏ một cách đều đặn trong cả ngày. Lượng đường từ thức ăn được cung cấp thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn xoa dịu sự hành hạ của những cơn đói. Chia bữa ăn thành nhiều lần thay vì tập trung ăn một bữa quá thịnh soạn, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn quá nhiều nữa. Ra ngoài nhiều hơnMột nguyên nhân phổ biến của ăn vặt vào buổi đêm chính là sự buồn chán. Hãy làm cho buổi tối của mình thêm phần thú vị bằng cách tham gia một lớp học, tụ tập với bạn bè, hay đơn giản là tìm kiếm một sở thích mới cho mình. Tự làm bản thân bận rộn, bạn sẽ không còn thời gian nghĩ rằng mình đang đói.Tìm hiểu nguyên nhân bạn thèm ănHãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại “nghiện” ăn đêm và lên kế hoạch thay đổi chính mình. Với nhiều người, ăn vặt chỉ là một thói quen. Bởi thế, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự đói hay không trước khi đi lấy đồ ăn nhé.Suy nghĩ cho tương laiMột bữa ăn đêm có thể mang lại cảm giác thỏa mãn ngay tức khắc, nhưng về lâu dài, nó sẽ chẳng mang lại tác dụng gì cho bạn. Hãy nghĩ tới những khoảnh khắc tuyệt vời bạn sẽ có trong tương lai và viễn cảnh thừa cân sẽ cản trở bạn. Đồng thời, hãy nghĩ về bữa sáng ngày mai và nhắn nhủ bản thân kiên nhẫn chờ đợi thêm một chút cho tới lúc đó.Tham khảo từ BATs Theo Trí Thức Trẻ Copy link Link bài gốc Lấy link TIN CÙNG CHUYÊN MỤC Xem theo ngày

• Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
• Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12
• 2020 2021 2022 2023 2024 2025
• Xem

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC Xem theo ngày

• Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
• Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12
• 2020 2021 2022 2023 2024 2025
• Xem

Đường Tăng nhí phim "Tây du ký": Bỏ showbiz, giờ là doanh nhân thành đạt Nổi bật

Chuyện chưa từng có: Mỹ nhân trở thành đại sứ nhờ biết lái máy xúc Nổi bật

Hoa hậu Việt Nam đầu tiên làm dâu hào môn, được chồng chiều như công chúa, sống đời thượng lưu trong biệt thự hạng sang -

Bài tập Tiếng Việt lớp 1 khiến phụ huynh đọc xong mà ngỡ trình của mình không bằng học sinh tiểu học -

Nam nhân viên marketing nhận "án tử" ung thư dạ dày trước tuổi 30 vì ăn kiểu này gần 400 lần trong 1 năm -

'Săn mây', ngắm cảnh đẹp hoang sơ trên 'nóc nhà' Quảng Trị ở dãy Trường Sơn - Đóng

• Star
• Ciné
• Musik
• Beauty & Fashion
• Sport
• Đời sống
• Xã hội
• Ăn - Quẩy - Đi
• Xem Mua Luôn
• Thế giới đó đây
• Sức khỏe
• Tek-Life
• Học đường
• Money-Z
• Video