10 Cách Làm Sinh Tố Bơ Ngon, Đẹp Da, Giảm Cân Hiệu Quả

Sinh tố bơ không chỉ ngon mà còn cực tốt cho sức khỏe, hỗ trợ đẹp da, giảm cân hiệu quả. Bỏ túi ngay 10 cách làm sinh tố bơ đơn giản mà ngon mát dưới đây, chỉ cần kết hợp với những nguyên liệu sẵn trong tủ lạnh, bạn sẽ có đồ uống đầy cuốn hút.

Nội dung

• 1 Cách làm sinh tố bơ
• 2 Làm sinh tố bơ chuối
• 3 Sinh tố bơ xoài
• 4 Cách làm sinh tố bơ sầu riêng
• 5 Làm sinh tố bơ đu đủ
• 6 Cách làm sinh tố bơ đào
• 7 Sinh tố bơ và rau bina
• 8 Sinh tố bơ kiwi
• 9 Sinh tố bơ dứa
• 10 Cách làm sinh tố bơ việt quất

Cách làm sinh tố bơ

Bơ được xem là “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe. Quả bơ rất giàu magiê, kali và chất xơ, cũng như nhiều loại vitamin thiết yếu – như “vitamin nhóm B”. Bơ chứa chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và chống viêm hiệu quả. Cách làm sinh tố bơ đơn giản và thông dụng nhất hay được các bà nội trợ sử dụng đó là kết hợp bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá. Công thức này linh hoạt, bạn có thể tự điều chỉnh tỉ lệ để có kết cấu sinh tố vừa ý. Nếu muốn sinh tố loãng hơn hãy thêm sữa, còn nếu muốn ngọt hơn thì có thể dùng mật ong nhé.

Làm sinh tố bơ chuối

Kết hợp bơ, chuối và hạt chia bạn có ngay những ly sinh tố cực ngon. Bơ chín dẻo thơm lại còn công dụng đẹp da, giữ dáng. Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giàu chất chống oxy hóa và chúng cung cấp chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể. Chúng tạo cảm giác no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn, hỗ trợ giữ cân năng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sữa chua Hy lạp hoặc sữa hạnh nhân cho công thức sinh tố này mà không cần thêm đường hãy sữa đặc.

Hãy bắt đầu bằng cách cắt nhỏ một ít chuối tươi và để trong ngăn đá tủ lạnh. Kết cấu đông lạnh của chuối bổ sung thêm một cấp độ hương vị khác cho món sinh tố. Tiếp theo, lấy hạt chia ngâm trong cốc nước trong 15 phút đến khi chúng nở hết. Cho vào máy xay chuối, bơ, sữa chua Hy Lạp, mật ong, chiết xuất vani và đá bào. Xay khoảng 30s cho đến khi chúng kết hợp và nhuyễn mịn.

Sinh tố bơ xoài

Quả bơ là một bổ sung tuyệt vời cho món sinh tố, nó làm cho sinh tố thêm kem và mịn. Chất béo lành mạnh trong quả bơ cũng rất tốt để giúp hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo như Vitamin A. Bơ và xoài rất hợp nhau, không có gì có thể so sánh với hương vị của xoài tươi. Bạn sẽ không cưỡng lại được khi thưởng thức chúng. Bạn có thể sử dụng sữa chua Hy lạp hoặc sữa hạnh nhân cho công thức sinh tố này mà không cần thêm đường hãy sữa đặc. Hãy thêm chút nước cốt dừa vào, hương vị thật khác biệt.

+ Bơ chín: 1 quả + Xoài chín: 1/2 quả + Sữa chua Hy lạp: 1/2 cốc + Mật ong: 2 thìa + Nước cốt dừa: 3 thìa

Cách làm sinh tố bơ sầu riêng

Bạn đã bao giờ thử kết hợp bơ và sầu riêng cho món sinh tố chưa? Nếu chưa thì hãy thử ngay hôm nay nhé, hương vị của nó sẽ khiến bạn mê mẩn không cưỡng lại được. Sinh tố bơ sầu riêng giúp ngăn ngừa ung thư và chống huyết áp cao vì có chứa nhiều chất kali nhưng ít natri, điều này giúp cân bằng áp lực máu trong cơ thể và điều chỉnh điện giải. Ngoài ra nhờ hàm lượng vitamin dồi dào mà nó còn công dụng làm đẹp da hiệu quả

Nguyên liệu

+ Bơ chín: 1 quả to hoặc 2 quả nhỏ + Sầu riêng: 1 múi + Sữa tươi không đường: 1 bịch + Đá viên: nửa cốc

Cách làm

– Sầu riêng tách lấy cơm. Bơ lột vỏ, cắt nhỏ thịt. – Cho tất cả vào máy xay xay nhuyễn. Thêm đá vào xay tiếp để điều chỉnh độ đặc. – Rót ra ly và thưởng thức

Làm sinh tố bơ đu đủ

Một ly sinh tố bơ đu đủ cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Hãy thêm vào nửa cốc nước cam để sinh tố loãng hơn và hương vị ngọt ngào. Như chúng ta đã biết, đu đủ ngoài hàm lượng vitamin A,C dồi dào còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết. Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, hồi phục gan ở người sốt rét. T Chất folate trong bơ có tác dụng giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạchrong quả bơ có chứa lượng axit oleic cao. Đây là một trong những loại axit giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Nguyên liệu

+ Đu đủ: 1 miếng nhỏ + Bơ: 1 quả + Nước cam: 1/2 cốc + Mật ong hoặc siro phong: 2 thìa

Cách làm

– Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt nhỏ. Bơ lột vỏ, cắt nhỏ – Cho bơ, đu đủ, nước cam, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi chúng hòa quyện và có kết cấu mịn như ý

Cách làm sinh tố bơ đào

Ly sinh tố kết hợp bơ với đào cũng là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Hãy cho vào vài hạt vừng trắng rang, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thực sự khác biệt.

Nguyên liệu

+ Bơ chín: 1 quả + Đào: 2 quả + Chuối: 1 quả + Vừng rang: 1 thìa + Sữa tươi: 1/2 cốc

Cách làm

– Bơ lột vỏ rồi cắt nhỏ. Đào cắt nhỏ, một số người có thể bị dị ứng lông đào nên tốt nhất bạn nên gọt vỏ nhé. Chuối cắt nhỏ – Cho bơ, chuối, đào, vừng và sữa vào máy xay rồi xay mịn. Điều chỉnh độ đặc loãng bằng cách cho thêm sữa tươi nhé

Sinh tố bơ và rau bina

Đây thực sự là một ly sinh tố “xanh” tốt cho sức khỏe. Rau bina hoặc cải xoăn là hai loại lá xanh phổ biến nhất được thêm vào sinh tố xanh thuần chay.  Nhờ kết hợp thành phần hoàn hảo, bơ và sữa chua Hy lạp sẽ làm “lấn át” đi mùi rau xanh. Chắc chắn ai nếm thử cũng phải “mê mệt” với hương vị ngon, tươi mát này. Hơn nữa, rau bina còn rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa hàm lượng vitamin A, C, D và K, sắt, kẽm, magiê, canxi và kali. Rau bina cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chất chống oxy hóa hiệu quả. Cho thêm một ít hạt điều và hạt chia để cung cấp protein tự nhiên và tạo cảm giác no lâu. Cách làm sinh tố bơ này cần chuẩn bị:

+ Bơ cắt nhỏ: 1 cốc + Rau bina: 1 cốc + Chuối: 1 quả + Hạt điều: 1/4 cốc + Hạt chia: 1 thìa + Nước cốt chanh: 1 thìa + Mật ong: 3 thìa + Đá viên: 1 cốc

Bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay ở tốc độ cao cho đến khi nhuyễn mịn. Rót đồ uống ra cốc và thưởng thức

Sinh tố bơ kiwi

Bơ và kiwi mang đến ly sinh tố này một hương vị nhiệt đới ngọt ngào. Kiwi tạo thêm vị chua nhẹ cho món sinh tố cũng như bổ sung một lượng vitamin C. Quả bơ có kết cấu đặc mịn và hương vị béo ngậy, thêm chút tươi mát của lá bạc hà tươi. Cách làm sinh tố bơ kiwi này bạn cần chuẩn bị+ Bơ chín: 1 quả + Kiwi: 2 quả + Sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi: 1/2 cốc + Mật ong: 2 thìa + Lá bạc hà: vài cọng + Đá viên: tự điều chỉnhCắt nhỏ các nguyên liệu rồi cho vào máy xay mịn. Rót ra cốc và thưởng thức thôi nào

Sinh tố bơ dứa

Bơ và dứa chứa rất nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là cho làn da và vóc dáng của bạn. Chỉ cần mỗi ngày bạn uống một ly sinh tố bơ và dứa bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và một vóc dáng cân đối.

Nguyên liệu

+ Bơ: 1 quả + Dứa: 1/2 quả hoặc sử dụng 1/2 cốc nước ép + Sữa hạt điều: 1 cốc

Cách làm

Cách làm sinh tố bơ việt quất

Sinh tố bơ việt quất lành mạnh, ít carbs nhưng có chất béo lành mạnh cũng cấp năng lượng cho ngày dài. Nó phù hợp cho bữa sáng hoặc làm bữa ăn nhẹ hoàn hảo. Với thành phần chính là bơ, rau bina, quả việt quất. Đây đều là những siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, và được kết hợp thành một loại sinh tố kem tạo nên một bữa sáng kỳ diệu. Việt quất được xếp hạng top đầu loại quả có chất chống oxy hóa cao nhất, chúng là một nguồn cung cấp vitamin K và C,  mangan và chất xơ tuyệt vời. Bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim, đặc biệt là chất axit oleic. Bơ cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin K, chất xơ, vitamin B6, vitamin C, folate và kali.

– Đầu tiên hãy cho 1 cốc việt quất vào tủ làm đông lạnh chúng. Việt quất đông lạnh thực sự ngon và tạo kết cấu đặc cho sinh tố hơn. Nếu sử dụng quả tươi, hãy cho thêm vào 1 quả chuối để sinh tố mịn hơn nhé.

– Cho 1 quả bơ, 1 cốc việt quất, 1/2 cốc rau bina, 1 thìa cơm dừa, 1/2 cốc sữa chua Hy lạp vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp đặc và mịn như ý. Nếu bạn thích loãng hơn hãy cho thêm sữa hạnh nhân hoặc đá. Điều chỉnh độ ngọt bằng mật ong

Trên đây là 10 cách làm sinh tố bơ ngon, tốt cho sức khỏe mà Bếp Mina chia sẻ cùng các bạn. Mỗi công thức lại mang đến hương vị lôi cuốn riêng. Với nguyên liệu đơn giản, bạn chỉ mất 10 phút để có thức uống cho cả gia đình. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:

• Cách làm sinh tố dưa hấu
• Cách làm sinh tố mít