10 Cách Tăng Cường Sinh Lý Nữ Tự Nhiên, Không Cần Thuốc

Đặt lịch hẹn

×

TRẦN MẠNH XUYÊN

Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

Đặt lịch

Trước những tác hại tiềm ẩn mà các loại thuốc kích thích tình dục bày bán trôi nổi trên thị trường mang lại, nhiều chị em có khuynh hướng tìm đến những cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là 10+ cách đơn giản đang được phái đẹp rỉ tai nhau áp dụng để cải thiện chất lượng đời sống phòng the.

10+ cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên

Sức khỏe sinh lý của phụ nữ có liên quan mật thiết đến lối sống hàng ngày cũng như tình trạng sức khỏe của chị em. Tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm, không thỏa mãn sau mỗi cuộc yêu có thể xảy ra ở những người ít vận động, thường xuyên bị căng thẳng, rối loạn nội tiết tốt hoặc sử dụng chất kích thích.

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều sản phẩm được dán mác thuốc tăng cường sinh lý nữ nhưng thực chất lại chứa chất kích dục có thể gây nhiều tác hại cho sức khỏe của chị em khi sử dụng. Thay vì dùng thuốc, nhiều người tự tìm cách cải thiện sức khỏe sinh lý bằng các mẹo tự nhiên, vừa không tốn kém chi phí lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

1. Tăng cường sinh lý nữ bằng cách ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh lý của chị em phụ nữ. Một số nghiên cứu cho thấy khả năng tình dục của phụ nữ có mối liên quan mật thiết với chất lượng giấc ngủ cũng như thời gian ngủ mỗi đêm của phái đẹp.

Việc ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo cho buồng trứng hoạt động tốt chức năng sản xuất, điều tiết hormone sinh dục nữ, từ đó tăng cường sức khỏe sinh lý tình dục cho chị em. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước chè đặc hay trà sữa vào buổi tối. Chất cafein được tìm thấy trong các thức uống này có thể gây kích thích thần kinh, làm đầu óc tỉnh táo dẫn đến khó ngủ, mất ngủ…
• Phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh, đủ tối và thường xuyên được lau dọn sạch sẽ
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
• Đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày để tạo thói quen sinh lý tốt cho cơ thể
• Không tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mạnh trước lúc đi ngủ.

2. Cải thiện tâm trạng, tránh căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng miễn dịch, gây rối loạn nội tiết tố nữ và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng đời sống tình dục của chị em phụ nữ, thậm chí khiến nhiều chị em rơi vào tình trạng lãnh cảm, né tránh chuyện yêu mỗi khi được “đối tác” gợi ý. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ áp lực trong công việc, đời sống gia đình hay mâu thuẫn trong các mối quan hệ.

Việc cải thiện tâm trạng chính là một cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, đơn giản. Để giảm căng thẳng và giúp tâm lý luôn thoải mái, chị em có thể áp dụng một số giải pháp như:

• Xây dựng kế hoạch làm việc cho hợp lý, cố gắng giải quyết hết công việc tại cơ quan trước khi trở về nhà.
• Ngồi thiền, tập hít thở sâu
• Tìm niềm vui thông qua các công việc hay hoạt động bản thân yêu thích
• Nghe nhạc
• Đi du lịch
• Gặp gỡ bạn bè
• Sử dụng các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, giảm stress. Chẳng hạn như trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà…

Tham khảo thêm: 7 viên sủi tăng cường sinh lý, cường dương tốt nhất

3. Tập thể dục tăng cường sinh lý nữ

Tham gia các hoạt động thể chất không chỉ giúp phái đẹp giảm căng thẳng mà còn giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai và sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ hơn. Điều này mang lại sự tự tin và sức bền khi quan hệ tình dục.

Ngoài ra, việc luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày còn có tác dụng kích thích lưu thông máu đến vùng kín của phụ nữ, nâng cao chức năng hoạt động của cơ quan sinh dục và kích thích ham muốn tình dục. Dưới đây là một số động tác đơn giản giúp tăng cường sinh nữ lý nữ nhiên:

– Bài tập Squat:

Tác dụng: Giúp cơ mông, đùi, bắp chân thon gọn, săn chắc, tăng tưới máu đến vùng kín tạo điều kiện cho chị em dễ dàng đạt được khoái cảm và lên đỉnh khi quan hệ.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng trên sàn nhà và để hai chân dang rộng bằng vai. Phần mũi bàn chân với đầu gối thì hướng ra ngoài
• Lấy gót chân làm trọng tâm để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Hạ mông xuống một cách từ từ đến khi thấy mông ngang với đầu gối là được.
• Duy trì tư thế này trong 10 giây và cố gắng giữ cho cẳng chân đứng thẳng
• Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể rồi lặp lại động tác trên thêm 5 lần liên tục.

– Bài tập yoga tư thế cây cầu:

Tác dụng: Tư thế cây cầu giúp củng cố sức mạnh cho các cơ ở thân dưới, cải thiện tính dẻo dai cho cơ sàn chậu. Thường xuyên tập bài tập này cũng là cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên đang được nhiều chị em áp dụng.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng đặt dọc theo cơ thể. Hai bàn chân tách rời với khoảng cách rộng bằng vai.
• Tiếp theo, co đầu gối lên rồi dùng lực bàn chân đẩy người cao lên tách ra khỏi mặt sàn cho đến khi các cơ ở hông căng duỗi hoàn toàn.
• Để tư thế này trong khoảng 30 nhịp đếm, sau đó hạ lưng xuống
• Nghỉ vài giây trước khi thực hiện động tác này thêm 10 lần nữa.

– Bài tập kegel:

Tác dụng: Bài tập kegel có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ đáy chậu, điều hòa hoạt động co thắt và thả lỏng các cơ ở vùng kín, qua đó giúp chị em đạt được khoái cảm mạnh mẽ hơn khi ân ái.

Cách thực hiện:

• Trước tiên, chị em có thể lựa chọn một tư thế mình thoải mái nhất. Có thể đứng, nằm hay ngồi đều được.
• Hãy thử tưởng tượng mình đang đi tiểu và đột ngột co thắt cơ và nhíu hậu môn lại để ngăn chặn dòng nước tiểu, đó chính là cơ sàn chậu.
• Co thắt cơ trong 5 giây rồi thả ra và lặp lại trong vòng 5 phút.

4. Nói không với thuốc lá và các chất kích thích

Ngày nay, không chỉ có nam giới thích hút thuốc lá và uống nhiều bia rượu mà một số chị em phụ nữ cũng thường xuyên sử dụng các chất kích thích này. Chúng gây nhiều tác hại cho cơ thể và cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm ham muốn, yếu sinh lý ở nữ giới.

Đối với các trường hợp hút thuốc lá thụ động thì nên cố gắng tránh xa những nơi có người hút thuốc. Ngay cả thói quen uống bia rượu cũng nên từ bỏ càng sớm càng tốt để cải thiện sức khỏe sinh lý tình dục và giúp ngọn lửa yêu luôn bùng cháy.

5. Dùng rễ đinh lăng – Cách tăng cường sinh lý nữ không cần thuốc

Rễ của cây đinh lăng là một thảo dược quý có tác dụng không thua kém nhân sâm. Đây còn là một phương thuốc tăng cường sinh lý nữ tự nhiên đang được phái đẹp tin dùng.

Một số thành phần được tìm thấy trong rễ đinh lăng có thể giúp bổ sung estrogen – một loại hormone sinh dục quyết định đến khả năng sinh lý của phụ nữ. Bên cạnh đó, thảo dược này còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống viêm, bảo vệ cơ quan sinh dục nữ.

Cách sử dụng:

• Dùng rễ đinh lăng tươi rửa sạch đất cát, sau đó thái lát mỏng và phơi khô trong bóng râm
• Đem dược liệu khô sao thơm, để nguội
• Vỏ hết vào bình thủy tinh ngâm với rượu trong khoảng 3 tháng
• Ngày dùng 1 – 2 ly nhỏ để tăng cường sinh lý, chữa yếu sinh lý cho cả nam và nữ
• Nếu không uống được rượu chị em có thể dùng rễ đinh lăng hãm nước sôi uống thay trà hàng ngày.

Tham khảo thêm: Top 12 Thuốc Chữa Trị Rối Loạn Cương Dương Tốt Nhất Hiện Nay

6. Trò chuyện, chia sẻ với bạn đời

Sự bất hòa hay những xung đột xảy ra trong mối quan hệ với bạn đời là một trong những nguyên nhân khiến chị em nguội lạnh với chuyện chăn gối và không còn hứng thú làm chuyện ấy. Trước khi vấn đề căng thẳng được đẩy đi quá xa, cả hai nên từ bỏ cái tôi của bản thân và ngồi lại nói chuyện thẳng thắn với nhau để giải quyết tất cả khúc mắc trong lòng, khôi phục sự nồng nhiệt cho đời sống phòng the.

Bên cạnh đó, nếu có bất cứ vấn đề gì xảy ra liên quan đến sức khỏe sinh lý hay những vấn đề chị em mong muốn trong cuộc yêu thì phái đẹp cũng nên cởi mở chia sẻ với người bạn đời của mình. Sự hợp tác từ cả hai phía sẽ giúp vấn đề được giải quyết nhanh hơn, đồng thời tạo tiền đề cho sự gần gũi thân mật hơn trong đời sống tình dục.

7. Uống trà quế mật ong tăng cường sinh lý nữ

Thêm một cách cải thiện sinh lý nữ tự nhiên, an toàn cho chị em lựa chọn đó là uống trà quế mật ong. Quế là thực phẩm có tính nóng, giúp tăng cường tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục bằng cách làm giãn nở mạch máu, qua đó cải thiện chức năng sinh lý nữ. Ngoài ra, thành phần cinnamaldehyde có trong quế còn có tác dụng cân bằng hormone nữ, giảm stress, kích thích ham muốn tình dục và làm tăng khoái cảm khi yêu.

Trong khí đó, mật ong với thành phần giàu axit amin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu có thể giúp bổ sung năng lượng cho cuộc yêu, đồng thời nâng cao sức bền khi quan hệ cho phái yếu.

Cách sử dụng:

• Lấy 1 thìa bột quế pha chung với 3 thìa mật ong và 200ml nước ấm
• Quậy cho đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau
• Uống mỗi ngày 1 ly khi còn ấm

Tham khảo thêm: 2 nhóm thuốc tây điều trị rối loạn cương dương phổ biến

8. Dành nhiều thời gian gần gũi với chàng

Để khôi phục ham muốn tình dục và củng cố thêm tình cảm vợ chồng, chị em có thể làm thực hiện một số việc làm đơn giản để cả hai trở nên gần gũi, thân mật và thấu hiểu nhau nhiều hơn, đồng thời bổ sung thêm gia vị cho đời sống tình dục. Chẳng hạn như:

• Cùng nhau đi du lịch, xem phim như thời mới yêu
• Làm những điều bất ngờ
• Cùng nhau hỏi hỏi, khám phá những điều mới mẻ
• Chia sẻ suy nghĩ sâu kín trong lòng
• Học nấu những món ăn chàng yêu thích…

9. Cải thiện chức năng sinh lý nữ với các dòng thực phẩm bổ sung 

Cải thiện chức năng sinh lý nữ với các dòng thực phẩm bổ sung là giải pháp mà nhiều chị em phụ nữ Việt yêu thích hiện nay. Trong đó, top 3 sản phẩm sau đây luôn được chị em tin tưởng: 

• Sâm Angela Gold: Dòng sản phẩm được biết đến với thành phần thiên nhiên, trải qua các cuộc kiểm chứng khoa học về cả độ an toàn cũng như công dụng đối với sức khỏe người dùng. 

• Mầm đậu nành Soy Isoflavone chăm sóc sức khỏe nữ giới: Viên uống này được bào chế với đồng độ vitamin E vừa đủ cùng hoạt chất isoflavone cao giúp duy trì sắc đẹp, tuổi thanh xuân và đặc biệt là cải thiện các vấn đề về sinh lý nữ, nội tiết tố vô cùng hiệu quả. 
• Mầm đậu nành Healthy Care Super Lecithin 1200mg: Khá hiệu quả cải thiện nội tiết tố cũng như chức năng sinh lý nữ. 

10. Cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên thông qua chế độ ăn hàng ngày

Chế độ ăn uống không đầy đủ khiến cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cũng gây nên tình trạng yếu sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Chính vì vậy, song song với việc áp dụng các phương pháp ở trên, chị em cũng cần chú trọng cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện khả năng sinh lý.

Khi xây dựng thực đơn, có thể cân nhắc bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây:

• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa xay từ hạt, đậu hũ non.
• Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa mạnh.
• Quả bơ bổ sung nhiều omega 3 và vitamin.
• Dưa hấu cũng là thực phẩm tốt cho sinh lý nữ. .
• Các thực phẩm khác: Hàu, gừng, tôm đất, súp lơ, cá béo cũng rất tốt cho phụ nữ bị suy giảm sinh lý.

Trên đây là 10+ cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, an toàn cho phái đẹp. Để khôi phục ham muốn yêu và duy trì ngọn lửa trong đời sống phòng the, điều quan trọng là chị em cần xây dựng được một lối sống lành mạnh, tránh stress, chăm chỉ tập thể dục và có chế độ ăn uống khoa học hơn.

Có thể bạn quan tâm

• 15 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả – Ăn là muốn
• Thuốc Điều Trị Yếu Sinh Lý NữTop 5 Loại , Đánh Thức Ham Muốn Yêu