10 Lợi ích Từ Thói Quen Bơi Lội

Sức khỏe học đường 10 lợi ích từ thói quen bơi lội 22/07/2013 08:21 Liễu Phạm (Tổng hợp) (GDVN) - Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc bơi lội. 1. Phòng trị bệnh béo phì Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái. Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ. 2. Phòng trị viêm khớp Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.

Bơi lội là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi.

3. Có lợi cho hô hấp Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá. 4. Tốt cho tuần hoàn máu Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol. 5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

Bơi lội giúp cải thiện chức năng của các mạch máu trong cơ thể

6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. 7. Giảm áp lực trong cuộc sống Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn. 8. Kiểm soát huyết áp Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể. 9. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.

Bơi lội mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo nên độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và các cơ bắp cánh tay.

10. Với phổi và tim mạch Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá. Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện Nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi. Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là: - Bơi khi đói - Bơi ngay sau khi ăn - Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay - Sau khi uống rượu - Hút thuốc trước khi bơi - Không khởi động trước khi bơi. Liễu Phạm (Tổng hợp)

Từ khóa:

• #diem thi
• #điểm thi đại học
• #diem thi dai hoc
• #điểm thi đại học 2013
• #diem thi dai hoc 2013
• #tra cứu
• #tra cuu
• #tra cứu điểm thi
• #tra cuu diem thi
• #tra cứu điểm thi đại học 2013
• #tra cuu diem thi dai hoc 2013
• #giải đề thi
• #giai de thi
• #giải đề thi môn
• #giai de thi mon
• #giải đề thi môn toán
• #giai de thi mon toan
• #giải đề thi môn vật lý
• #giai de thi mon ly
• #giải đề thi môn hóa
• #giai de
• #bơi lội

Lãnh đạo trường học kiến nghị giải pháp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

TPHCM: Nâng cao chất lượng suất ăn bán trú trong trường học, đảm bảo ATTP

Quốc hội chính thức thông qua Luật Dược sửa đổi

Hải Phòng tăng cường giám sát, quản lý an toàn thực phẩm thức ăn đường phố

Quảng Ninh thực hiện các giải pháp đảm bảo vệ sinh ATTP trong bếp ăn trường học

Tăng cường giám sát bữa ăn bán trú của HS, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Phát hiện 4 tấn nội tạng heo bốc mùi hôi thối

Dấu ấn thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác, tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng 2024

Quán hàng rong "bủa vây" trước cổng trường: Học sinh vô tư, phụ huynh lo lắng

• Đọc nhiều

1 .

Công bố kết quả điều tra vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại THPT Lê Quý Đôn

2 .

Bột ngọt không rõ nguồn gốc xuất xứ: Địa chỉ trên bao bì "đỏ mắt" tìm không ra

3 .

Giáo viên ủng hộ kiến nghị cho học sinh mua bảo hiểm y tế theo hộ gia đình

4 .

TPHCM: Nâng cao chất lượng suất ăn bán trú trong trường học, đảm bảo ATTP

5 .

Quán hàng rong "bủa vây" trước cổng trường: Học sinh vô tư, phụ huynh lo lắng

Thông tin cần biết

Petrovietnam: “Một đội ngũ – Một mục tiêu”

Nam kĩ sư mê cái đẹp yêu VinFast VF 7 từ ánh nhìn đầu tiên

Chuyên gia quốc tế dự đoán lĩnh vực “lên ngôi” tại VinFuture 2024

Trường Tiểu học Olympia - Nơi ươm mầm những công dân toàn cầu tự tin và sáng tạo

Vietnam Airlines được APEX vinh danh là “Hãng hàng không 5 sao xuất sắc”

AN TOÀN THỰC PHẨM

Lãnh đạo trường học kiến nghị giải pháp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Hà Nội: Đảm bảo an toàn thực phẩm phục vụ dịp Tết, Lễ hội Xuân năm 2025

TPHCM: Nâng cao chất lượng suất ăn bán trú trong trường học, đảm bảo ATTP

chủ đề nổi bật

• Hoạt động của Bộ Y tế

  762

• TƯ VẤN SỨC KHỎE

  403

• Sữa học đường

  135

• BẢO HIỂM XÃ HỘI

  959

• Phòng chống ma túy, buôn bán người

  249

Đang tải tin...

Thông tin tòa soạn

× © Tạp chí điện tử Giáo dục Việt Nam Cơ quan chủ quản: Hiệp hội các Trường đại học, cao đẳng Việt Nam. Giấy phép số 74/GP-BTTTT ngày 26/02/2020. Giấy phép sửa đổi, bổ sung số 50/GP-BTTTT ngày 05/03/2024. Phó Chủ tịch Hiệp hội, Tổng Biên tập: Nguyễn Tiến Bình. Tầng 3 Khu A, Phòng 3,4 số 141 Lê Duẩn, P.Cửa Nam, Q.Hoàn Kiếm, TP.Hà Nội Đường dây nóng: 0938.766.888 - 0243.5569666 Email: toasoan@giaoduc.net.vn