10 Nguyên Nhân Gây Ung Thư Từ Thói Quen Của Chính Bạn - Hello Bacsi

Có thể bạn quan tâm: Ngừng “oral sex” là cách phòng bệnh ung thư vòm họng tốt nhất

Những thói quen xấu ngỡ như không quá nguy hiểm, nhưng về lâu dài sẽ là nguyên nhân gây ung thư khiến sức khỏe của bạn bị đe dọa. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 10 nguyên nhân gây ung thư từ thói quen của chính bạn để kịp thời phòng tránh nhé!

1. Nguyên nhân gây ung thư từ thói quen ăn uống vô độ

Thói quen ăn uống vô độ và thiếu kiểm soát sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Đây là cách tăng cân không lành mạnh do làm tăng lượng mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ tác động đến một số yếu tố làm tăng nguy cơ gây ung thư bao gồm: 

• Tăng yếu tố tăng trưởng IGF-1
• Giảm chức năng hệ thống miễn dịch 
• Tăng tình trạng viêm mãn tính, cấp tính
• Tăng mức độ một số hormone, chẳng hạn như insulin, estrogen

Tình trạng thừa cân hoặc béo phì có thể là nung thư như ung thư vú, đại tràng, trực tràng, nội mạc tử cung, thực quản, thận…

Bạn hãy kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống với những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt cá, gia cầm…

2. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư phổi

Một trong những nguyên nhân gây ung thư từ lối sống hàng ngày mà cánh đàn ông thường hay chủ quan đó là hút thuốc lá. Thuốc lá chính là một sát thủ gây ung thư phổi bằng cách làm tổn thương các tế bào ở phổi.

Cơ thể bạn ban đầu có thể hồi phục những tổn thương này. Tuy nhiên, nếu bạn cứ tiếp tục hút thuốc lá lâu dài thì những tổn hại sẽ khiến các tế bào hoạt động bất thường và cuối cùng làm xuất hiện tình trạng ung thư.

Thói quen hút thuốc lá còn có thể gây ra các bệnh ung thư khác bao gồm miệng, hầu họng, mũi xoang, thanh quản…

3. Phơi nắng quá lâu gây rủi ro ung thư da

Thói quen phơi nắng quá lâu hoặc đi ra đường mà không dùng kem chống nắng và che chắn kỹ có thể gây hại cho sức khỏe. Mặt trời tự nhiên phát ra 2 loại bức xạ cực tím (UV) dưới đây có thể gây hại cho làn da của chúng ta và gây ung thư da:

• UVB: Đây không chỉ là nguyên nhân gây ung thư da mà còn là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về da khác.

• UVA: UVA có khả năng xâm nhập sâu vào da khiến các tế bào da bị lão hóa và gây ra một số thiệt hại gián tiếp cho các tế bào DNA.

Khi tiếp xúc quá nhiều tia UV từ mặt trời có thể làm hỏng DNA trong các tế bào da của bạn. Những tổn thương DNA tích tụ theo thời gian khiến các tế bào bắt đầu phát triển ngoài tầm kiểm soát và cuối cùng dẫn đến ung thư da.

Tia UV có cường độ mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì thế bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Đồng thời, bạn nên nhớ mặc quần áo dày che nắng và sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường.

4. Thói quen uống nhiều rượu bia gây ung thư

Một trong những thói quen gây ung thư là bạn sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn làm tổn hại cơ thể nghiêm trọng. Rượu, bia và các chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ ung thư theo 3 cách:

• Gây hại DNA: Thức uống có cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyd. Đây là một chất gây ung thư bằng cách làm tổn thương DNA và ngăn chặn các tế bào cơ thể hồi phục tổn thương này.

• Thay đổi nội tiết tố: Rượu bia là nguyên nhân gây ung thư do làm tăng mức độ của một số hormone như estrogen và insulin, yếu tố thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư.

• Tăng hấp thu chất độc hại: Thức uống có cồn tác động đến các tế bào vùng miệng và cổ họng, làm tăng khả năng hấp thụ các chất gây ung thư.

Thói quen uống quá nhiều rượu bia có thể là nguyên nhân gây ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, ung thư vú, ung thư ruột và ung thư gan.

Nếu bạn có thói quen vừa hút thuốc lá vừa uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ ung thư hơn rất nhiều lần. Do đó, bạn hãy bảo vệ sức khỏe chính mình bằng cách hạn chế hoặc tránh xa những tác nhân gây hại này.

5. Ăn thực phẩm nhiều đường dẫn đến ung thư

Tất cả các tế bào trong cơ thể cần đường (glucose) để sử dụng hoặc dự trữ năng lượng. Đường là yếu tố giúp cơ thể hoạt động đúng cách và thói quen ăn thực phẩm nhiều đường cũng không làm cho các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn.

Tuy nhiên, thói quen tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường lại khiến bạn có khả năng bị tăng cân hoặc béo phì. Nghiên cứu cho thấy tình trạng quá cân hoặc béo phì là một trong những nguyên nhân gây ung thư chính yếu. Do đó, bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường ở mức độ vừa phải, đặc biệt là khi bạn đang quá cân.

6. Dùng thịt chế biến sẵn không lành mạnh

Nhiều người có thói quen ăn thịt chế biến để tiết kiệm thời gian hoặc vì thích hương vị của đồ chế biến sẵn. Một số chất hóa học trong thịt đỏ, hay được thêm vào trong quá trình chế biến hoặc nấu ăn cũng có thể là nguyên nhân gây ung thư bao gồm:

• Haem: Đây là một sắc tố đỏ được tìm thấy tự nhiên trong thịt đỏ dễ gây tổn thương các tế bào và khiến vi khuẩn trong cơ thể sản xuất các hóa chất độc hại. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột.

• Nitrit: Đây là những hóa chất được sử dụng để bảo quản thịt chế biến lâu hơn. Khi vào cơ thể, nitrit được chuyển đổi thành hóa chất gây ung thư (hợp chất N-nitroso hoặc NOC).

• Amin dị vòng và đa vòng: Những chất này xuất hiện khi thịt được nấu ở nhiệt độ cao, ví dụ như nướng và có thể làm tổn thương các tế bào trong ruột.

Thịt đỏ và thịt chế biến chính là những thực phẩm gây ung thư nếu bạn ăn quá nhiều. Bạn có thể kết hợp cùng các loại thịt trắng như thịt gà và cá để giảm nguy cơ gây ung thư.

7. Quan hệ không an toàn dễ gây ung thư

Quan hệ tình dục giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, hay thậm chí giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, nếu bạn quan hệ tình dục không lành mạnh với một người đã mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục thì đây chính là nguyên nhân gây ung thư có thể nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Đặc biệt, virus papillomavirus ở người (HPV) có thể lây lan khi quan hệ tình dục không an toàn. Hiện nay có 15 chủng HPV có nguy cơ cao (chẳng hạn như chủng 16 và chủng 18) gây tiền ung thư, ung thư tử cung, ung thư hậu môn…

Song song với biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục, bạn nên tiêm vắc-xin phòng ngừa HPV dù là nam hay nữ để hạn chế nguy cơ truyền nhiễm và mắc phải ung thư.

8. Lười vận động cũng là nguyên nhân gây ung thư!

Lười vận động là một trong những thói quen gây ung thư phổ biến nhất, đặc biệt là ung thư vú. Hoạt động tập thể dục giúp tiêu thụ, kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế tăng trưởng insulin trong máu (hormone tác động đến sự phát triển của tế bào vú). Các tế bào mỡ tạo ra estrogen, do đó khi bạn có lượng mỡ cao trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú.

Nghiên cứu cho thấy thói quen tập thể dục thường xuyên ở cường độ trung bình hoặc cao trong 4 đến 7 giờ mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú. Thói quen vận động sẽ giúp bạn duy trì chỉ số BMI một cách lành mạnh để ngăn ngừa nhiều bệnh. 

BMI là tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số BMI khỏe mạnh thường nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. BMI từ 25 đến 29,5 được coi là thừa cân, BMI trên 30 là béo phì. Do đó, bạn cần tập luyện thể dục đều đặn để duy trì mức BMI khỏe mạnh nhằm giảm nguy cơ gây ung thư.

9. Có xu hướng dùng nước quá nóng

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy, những người có thói quen uống trà ở nhiệt độ trên 60°C có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao hơn so với người uống trà dưới 60°C. Đây là mức nhiệt độ khá cao so với thông thường.

Bản thân thói quen uống trà nóng sẽ không gây ung thư, nhưng nếu bạn kết hợp với các yếu tố nguy cơ khác sẽ làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư:

• Uống rượu
• Hút thuốc lá
• Chế độ ăn kém lành mạnh
• Tiếp xúc với không khí ô nhiễm

Điều này có thể hiểu rằng do trà quá nóng sẽ tổn thương niêm mạc thực quản, khiến các chất gây ung thư khác như rượu và khói thuốc dễ dàng xâm nhập và gây hại. Không chỉ trà mà các loại thức uống khác cũng nên sử dụng ở nhiệt độ vừa phải, đồng thời tránh những thói quen xấu khác.

10. Tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa độc hại

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm làm sạch trên thị trường sử dụng hóa chất tẩy rửa như nước rửa chén, xà phòng giặt, nước vệ sinh toilet… Những sản phẩm này chứa nhiều hóa chất nhân tạo như ammonia, ethylene glycol monobutyl acetate, sodium hypochlorite hay trisodium phosphate. Chúng có thể gây kích ứng da, mắt, làm tổn hại hệ hô hấp khi tiếp xúc trực tiếp hay hít phải, gây ung thư tiềm ẩn và có thể cực độc cho cả người và động vật nếu vô tình vào trong cơ thể.

Khi sử dụng chất tẩy rửa, bạn hãy luôn đeo găng tay cao su để bảo vệ làn da. Bên cạnh đó, bạn hãy đảm bảo lưu thông không khí tốt trong phòng để giảm nồng độ hóa chất trong không khí. 

Bạn nên duy trì thói quen làm sạch vật dụng và dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày. Để tránh hóa chất tẩy rửa gây hại sức khỏe, bạn nên lựa chọn sản phẩm làm sạch có nguồn gốc thực vật an toàn cho cả trẻ em và người lớn.

Những thông tin trên hy vọng sẽ giúp bạn nhận thức được những nguyên nhân gây ung thư ở ngay xung quanh bạn. Hãy lựa chọn những dòng sản phẩm chăm sóc gia đình lành tính với công thức an toàn từ chính thiên nhiên cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Sức khỏe của chính bạn phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen hàng ngày và cách chọn sản phẩm an toàn đấy!

Hoàng Trí HELLO BACSI

[embed-health-tool-bmi]