10 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Máy Chạy Bộ đối Với Tập Luyện Và Sức Khỏe

Máy chạy bộ là thiết bị luyện tập được nhiều người sử dụng để nâng cao sức khỏe cũng như vóc dáng. Cùng Điện máy XANH điểm qua 17 tác dụng của máy chạy bộ đối với tập luyện và sức khỏe nhé!

Ưu điểm của máy chạy bộ:

• Thiết bị tập luyện đa năng: Vừa rèn luyện thân thể, vừa cải thiện vóc dáng ngay tại nhà, thích hợp với mọi lứa tuổi. Người tập có thể thoải mái tùy chỉnh tốc độ, thời gian, vận tốc,... Đa dạng các bài tập như đi bộ, chạy bộ, nâng vòng 1, giảm vòng 2 và săn chắc vòng 3,…
• Hạn chế rủi ro chấn thương: Vì bạn không phải đi ngoài trời, tránh được xe cộ, địa hình nguy hiểm. Bạn có thể vừa chạy bộ, vừa nghe nhạc, lướt web,...
• Chủ động và linh hoạt trong việc tập luyện: Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào khi rảnh.
• Không bị tác động bởi thời tiết và địa hình: Bạn không cần bận tâm về thời tiết, nắng mưa. Đồng thời, bạn cũng không cần phải bận tâm đến việc chọn lựa địa hình tập luyện sao cho phù hợp.

1Giúp cơ bắp săn chắc

Cơ bắp săn chắc là một trong những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ đối với tập luyện và sức khỏe. Chạy bộ là toàn cơ thể bạn phải vận động, đặc biệt là cơ chân, bắp đùi, mông và bụng.

Bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ bắp sẽ được tác động rõ rệt, trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thay đổi rõ rệt nhất trên cơ thể là cơ chân và cơ mông sẽ săn gọn và chắc khỏe.

Tập luyện với máy Chạy Bộ Aguri AGT-108L mỗi ngày giúp cho cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh

2Tăng sức bền, độ dẻo dai

Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ thường ngày để luyện tập, thì sẽ giúp bạn tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe thể chất rất hiệu quả. Đồng thời, chạy bộ trên máy còn giúp bạn có sức bền, độ dẻo dai cao và tràn đầy sinh lực.

Người có thói quen tập thể dục hay chạy bộ trên máy tập mỗi ngày đều có sức khỏe tốt, nên cơ thể dẻo dai, ít bị cảm cúm so với người không tập thể thao.

Máy Chạy Bộ Aguri AGT- 817LE được tích hợp 12 chương trình chạy giúp bạn cải thiện sức bền và tăng cường sự dẻo dai

3Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng là lợi ích được rất nhiều người quan tâm, nhất là chị em phụ nữ. Khi luyện tập trên máy chạy bộ, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận động liên tục, nhất là cơ bụng, cơ mông và cơ vai.

Quá trình vận động sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nếu bạn chạy bộ trên máy khoảng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Thế nên, tập thể dục trên máy chạy bộ là phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng vô cùng hữu hiệu.

Máy Chạy Bộ Airbike Sport MK-301 giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả

4Hạn chế vấn đề xương khớp

Các bác sĩ cho rằng, bạn rèn luyện thể thao trên máy chạy bộ có tác dụng tăng mật độ xương khớp cũng như giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Đồng thời, hạn chế những vấn đề xương khớp như đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,…

Chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn tăng chiều cao, vì xương của bạn dài ra, phòng ngừa tình trạng giòn xương, hạn chế vấn đề loãng xương khi về già rất hiệu quả.

Máy Chạy Bộ Aguri AGT-120L được trang bị thảm PU + PVC có tác dụng giảm trơn trượt tốt, hạn chế chấn thương khi chạy

5Giảm stress, giảm căng thẳng

Tương tự như các hoạt động thể dục, thể thao khác, chạy bộ sẽ giúp bạn sản sinh ra hormone hạnh phúc là endorphin. Nó có tác dụng đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực, giúp bạn vui vẻ, giảm căng thẳng, stress rất hiệu quả.

Thực tế cũng đã chứng minh, người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao sẽ vui tươi, tinh thần phấn chấn và yêu đời hơn người ít vận động.

Chạy bộ sẽ giúp bạn sản sinh ra hoocmon hạnh phúc đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi

6Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Lười vận động, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử hoặc áp lực trong công việc và cuộc sống là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm ngày càng phổ biến ở giới trẻ hiện nay.

Theo các chuyên gia, quá trình vận động sẽ giúp cơ thể giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực, mang đến cho bạn tâm trạng vui tươi hơn. Vì thế việc tập luyện trên máy chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Luyện tập chạy bộ với máy chạy bộ Aguri AGT-116LE để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

7Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi bạn tích hợp các bài tập thể dục trên máy chạy bộ, sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn, vì chạy bộ giúp cơ thể khỏe khoắn, hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn tru.

Nếu bạn thường xuyên bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và suy nhược thì bạn hãy thử luyện tập chạy bộ trên máy chạy bộ. Chỉ cần kiên trì tập luyện mỗi ngày bạn sẽ thấy được những cải thiện rõ rệt.

Tập luyện kiên trì để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn

8Cải thiện chức năng của não bộ

Chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy lên não, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa não bộ. Việc luyện tập chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho não bộ trở nên linh hoạt và nhanh nhạy hơn.

Nếu bạn thường xuyên luyện tập chạy bộ trên máy chạy bộ sẽ giúp cải thiện chức năng não bộ đáng kể, mang đến hiệu quả làm việc tốt hơn. Duy trì thói quen chạy bộ để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!

Việc đi hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ Airbike Sport MK-338 giúp cải thiện chức năng não bộ

9Nâng cao sức khỏe tim mạch

Theo Hội tim mạch Việt Nam, chạy bộ nói riêng hay tập thể dục nói chung, đều có tác dụng giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu rất hiệu quả.

Luyện tập trên máy chạy bộ còn tăng cường lượng oxy cung cấp cho các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Người bệnh tim mạch cũng có thể sử dụng máy chạy bộ, nhưng phải hỏi qua bác sĩ điều trị và tập với cường độ phù hợp.

Máy Chạy Bộ Aguri AGT-108L sở hữu màn hình LCD giúp bạn dễ dàng theo dõi các chỉ số như nhịp tim, huyết áp

10Tăng cường hệ miễn dịch

Bạn biết không, các bài tập trên máy chạy bộ không chỉ giúp săn chắc cơ bắp mà còn có tác dụng bổ sung các thành phần có lợi cho hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hệ thống miễn dịch trong cơ thể sẽ giúp bạn chống chọi lại những sự thay đổi bất chợt của thời tiết, môi trường bên ngoài, ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm virus gây bệnh như cảm cúm, sốt, covid,...

Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh

11Tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa

Theo các bác sĩ, quá trình đào thải độc tố bên trong cơ thể sẽ diễn ra thông qua sự điều tiết mồ hôi. Trong khi đó, việc chạy bộ đòi hỏi bạn phải vận động liên tục, giúp cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn sơ với bình thường.

Vậy nên, nếu chăm chỉ luyện tập chạy bộ đúng cách và thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh chóng hơn, đồng thời cơ thể sẽ tiếp thu nguồn năng lượng mới tốt hơn, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Chạy bộ sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, giúp đẩy nhanh quá trình thải độc tố

12Tăng cường mật độ xương

Khi bạn tập luyện chạy bộ sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn bao giờ hết. Các chất dinh dưỡng, nhất là canxi sẽ được đưa tới để nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe hơn.

Hãy thường xuyên luyện tập chạy bộ để giúp xương khớp được chăm sóc tốt hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình phát triển của khung xương, hỗ trợ gia tăng chiều cao hiệu quả.

Chạy bộ trên máy giúp khung xương phát triển nhanh

13Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư và huyết áp

Một trong những lợi ích quan trọng mà chạy bộ có thể mang lại cho con người đó chính là hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có được hệ miễn dịch tốt để đẩy lùi các mầm mống ung thư.

Ngoài ra, khi cơ thể vận động sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Điều này sẽ giúp giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý về tim mạch.

Theo dõi và quản lý nhịp tim và huyết áp dễ dàng với màn hình LCD trên máy chạy bộ Aguri AGT-117L

14Tốt cho hệ hô hấp, phổi

Chạy bộ không chỉ tốt cho tim mạch, mà còn tốt cho hệ hô hấp, phổi. Khi chạy, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn. Từ đó, khả năng đào thải carbon cùng các chất độc hại ra ngoài hiệu quả hơn.

Nhằm tăng cường hoạt động của lá phổi, giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn, bạn hãy thực hiện kỹ thuật hít thở đúng cách khi chạy. Ngoài ra, khi chạy với máy chạy bộ trong nhà, bạn cũng hạn chế được khói bụi ngoài đường làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Chạy bộ tốt giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ hô hấp hiệu quả

15Giúp làm đẹp da

Tiếp tục là một lợi ích tuyệt vời khi luyện tập trên máy chạy bộ được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và quan tâm là cải thiện làn da khỏe đẹp, chống lão hóa.

Khi chạy bộ sẽ giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng, từ đó tăng khả năng trao đổi chất, đào thải độc tố nên da dẻ sẽ sáng đẹp, khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn không phải chạy bộ ngoài trời, hạn chế lượng khói bụi tác động vào da.

Chạy bộ trên máy giúp mang lại làn da săn chắc và sáng đẹp

16Cải thiện chất lượng sức khỏe toàn diện

Chạy bộ là hình thức luyện tập thể dục đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Khi đó, cơ thể sẽ không ngừng vận động và sản sinh ra nhiều hóc môn và lợi khuẩn tốt cho sức khỏe.

Điều này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng sức khỏe toàn diện, mang đến cho bạn một cơ thể luôn khỏe mạnh và một tinh thần luôn sảng khoái, vui tươi để có thể làm việc, học tập năng suất.

Máy Chạy Bộ Aguri AGT- 817LE giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

17Thích hợp cho người cao tuổi

Máy chạy bộ đặc biệt thích hợp sử dụng cho người cao tuổi, vì họ có thể tự luyện tập tại nhà vào những thời gian rảnh, hạn chế tập luyện thể dục ngoài trời nhằm phòng ngừa những rủi ro về giao thông, thời tiết hay địa hình.

Hơn thế nữa, hoạt động trên máy chạy bộ còn giảm các nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, suy giảm trí nhớ, mất ngủ hay xương khớp cực hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn cho người cao tuổi.

Máy chạy bộ đặc biệt thích hợp sử dụng cho người trung niên, cao tuổi

Xem thêm:

• 9 tác dụng tuyệt vời của chạy bộ đối với sức khỏe
• Máy chạy bộ hãng nào tốt? Top 9 thương hiệu máy chạy bộ nổi tiếng
• Top 7 máy chạy bộ bán chạy nhất tại Điện máy XANH

1. Sức khoẻ & đời sống: https://suckhoedoisong.vn/may-chay-bo-tai-nha-xoa-tan-moi-lo-au-suc-khoe-169140512.htm

2. Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/running-on-treadmill-vs-outside

Với những tác dụng tuyệt vời trên, chắc hẳn bạn sẽ có thêm động lực sắm ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ để luyện tập phải không nào! Hãy để lại bình luận nếu bạn có bất kỳ chia sẻ nào bên dưới nhé!