100g Bỏng Ngô Không đường Bao Nhiêu Calo? Ăn ... - Món Miền Trung

Bạn đang xem: 100g bỏng ngô không đường bao nhiêu calo? Ăn bỏng ngô có béo không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

Ăn bỏng ngô có béo không chắc chắn là nỗi lo lắng của những fan yêu thích món này nhưng lại đang ăn kiêng giảm mỡ. Chuyên gia sẽ giải tỏa cho bạn đọc băn khoăn cùng chia sẻ những lưu ý quan trọng bạn áp dụng nhằm giữ dáng, không tăng cân khi thưởng thức món ăn vặt khó cưỡng bỏng ngô.

• Bỏng ngô nếp không đường bao nhiêu calo
• Bỏng ngô không đường bao nhiêu calo
• Bỏng ngô nguyên chất bao nhiêu calo

I. Hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô

Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu các thành phần dưỡng chất trong loại thức ăn vặt phổ biến này để làm rõ liệu ăn bỏng ngô có tốt không, có bị béo hay không.

Các chuyên gia cho biết, bỏng ngô là món ăn vặt chứa các loại protein, vitamin, chất xơ và vô số thành phần khác có lợi cho cơ thể.

Ăn bỏng ngô giúp bạn nạp đủ năng lượng cần thiết; đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải nhanh chóng độc tố.

Trong bỏng ngô có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

Vậy hàm lượng calo trong bỏng ngô là bao nhiêu?

1.1. Lượng calo trong bỏng ngô nếp

Theo ước tính, bỏng ngô nếp chất béo xấu và hàm lượng calo lần lượt là 33g và 590 calo.

Đây được coi là mức calo và chất béo khá cao, dễ gây thừa năng lượng nếu bạn sử dụng loại bỏng này thường xuyên và không hợp lý.

1.2. Bỏng ngô truyền thống chứa bao nhiêu calo?

So với bỏng ngô nếp thì bỏng ngô truyền thống (bỏng ngô tẻ) có lượng calo thấp hơn nhiều, chỉ ở mức 120 – 150 kcal/ 100g.

II. Ăn bỏng ngô có béo không?

Như vậy, lượng dưỡng chất cùng mức độ calo của bỏng ngô nêu trên có gây ảnh hưởng nhiều đến cân nặng hay không? Liệu ăn bỏng ngô có mập không?

Cần xem xét từng loại bỏng ngô khác nhau để đánh giá đúng mức độ gây ra béo phì, thừa cân.

2.1. Bỏng ngô truyền thống có gây tăng cân?

Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn sử dụng bỏng ngô hợp lý, đúng cách, ăn ở mức độ vừa phải.

Liệu ăn bỏng ngô có béo không khi loại đồ ăn này chứa nhiều calo và chất béo?

Nếu đang ăn kiêng và không muốn tăng cân, bạn bắt buộc phải từ bỏ thói quen dùng các loại bỏng ngô có chứa bơ, đường, chất tạo ngọt…

READ chạy 30 phút giảm bao nhiêu calo

2.2. Ăn nhiều bỏng ngô nổ có béo không?

Bên cạnh bỏng ngô truyền thống thì nhiều người cũng đặt ra câu hỏi, liệu ăn bỏng ngô nổ có béo không?

Giống bỏng ngô thường, nếu bỏng ngô nổ không thêm các chất tạo ngọt thì không đáng lo, và nếu ăn vừa phải thì cân nặng sẽ được kiểm soát tốt.

Nhìn chung, tất cả các loại bỏng như bỏng ngô ngọt, nếp, tẻ, bỏng ngô nổ… đều có mức calo gần tương đương nhau nên có thể ăn trong mức độ vừa phải.

???XEM THÊM: Ăn gì để loại bỏ HOÀN TOÀN mỡ bụng dưới trong 1 tuần?

III. Hướng dẫn cách làm bỏng ngô giảm cân

Ngoài mức độ sử dụng thì ăn bỏng ngô có béo không tùy thuộc rất lớn vào cách bạn chế biến món ăn vặt này như thế nào.

Nếu ăn bỏng tại các rạp chiếu phim, bỏng ngô bán sẵn chứa nhiều phụ gia thì chắc chắn nỗ lực kiểm soát cân nặng của bạn sẽ trở nên vô ích.

Bỏng ngô tự làm tại nhà chắc chắn sẽ không khiến bạn thừa cân, béo bụng

Tham khảo ngay cách tự chế biến bỏng ngô giảm cân tại nhà sau đây:

• Chuẩn bị giấy bạc và hạt ngô tự nhiên không chứa chất bảo quản.
• Tiếp theo, bạn dùng giấy bạc bọc kín ngô và cho vào lò vi sóng trong 3 phút để có món bỏng ngô thơm ngon, không gây tăng cân.

Phần bỏng này chắc chắn rất tốt cho chế độ ăn giảm béo của bạn khi kết hợp cùng một thực đơn ăn uống hợp lý.

IV. Chia sẻ thực đơn ăn bỏng ngô giảm béo

Bí mật đằng sau hiệu quả của các thực đơn ăn kiêng chính là ăn ít nhưng phải đảm bảo ăn đủ bữa, bao gồm cả bữa chính lẫn bữa phụ, ăn nhẹ giữa buổi.

Điều này giúp bạn luôn có cảm giác no bụng và sẽ không ăn quá nhiều thức ăn trong mỗi bữa.

Tham khảo ngay các thực đơn ăn bữa phụ cùng bỏng ngô sau đây để vừa thoải mái nhâm nhi món ăn yêu thích mà lại còn hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Ăn bỏng ngô hợp lý vào các buổi trưa, chiều và tối sẽ không gây thừa cân

• Thực đơn 1: Một cốc nhỏ bỏng ngô tự làm + 1 quả lê vào bữa nhẹ buổi chiều.

Sự kết hợp này làm cân bằng lượng chất xơ lẫn nước thu nạp vào cơ thể, đồng thời vẫn đủ giúp bạn hết cảm giác đói.

• Thực đơn 2: Một cốc bỏng ngô + 1 chùm nho vào bữa ăn nhẹ buổi sáng.

READ Sữa chua Vinamilk bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không? |Món Miền Trung

Theo ước tính, lượng chất xơ có trong 3 cốc bỏng ngô nhỏ chỉ tương đương với 1 chén cơm gạo lứt. Do đó bạn có thể ăn bỏng ngô kết hợp cùng trái cây tươi như nho sẽ không gây tình trạng dư thừa năng lượng.

• Thực đơn 3: Bỏng ngô ăn nhẹ vào buổi tối + 1 ly nước ép bưởi.

Nếu vẫn còn đói bụng, bạn có thể ăn thêm 1 chút bỏng ngô sau bữa tối, nhưng lưu ý là không sử dụng bỏng chứa phụ gia. Thêm vào đó, nước ép bưởi sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao năng lượng vào buổi đêm.

Thực đơn ăn bỏng ngô giảm cân hiệu quả có thể kết hợp cùng trái cây tươi, nước ép hoa quả

???KHÁM PHÁ NGAY: 4 thực đơn GIẢM CÂN CẤP TỐC trong 7 ngày

V. 3 KHÔNG để ăn bỏng ngô không bị tăng cân

Đa phần mọi người thường mua bỏng ngô ở ngoài hàng do không có thời gian tự tay làm tại nhà. Đó là lý do khiến bạn ăn bỏng ngô bị mập lên.

Quy cách chế biến tại các cửa hàng thường nhiều phụ gia nên calo cao, dễ tăng cân. Do đó, khi ăn bạn nên lưu ý:

 Không ăn nhiều

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: trong 1 túi bỏng ngô thường được bán ngoài hàng chứ tới khoảng 1.800 Kcal – Một lượng calo vô cùng lớn.

Người lớn chỉ nên ăn tối đa 50gram bỏng ngô/ 1 lần

Vì vậy, nếu bạn tùy ý ăn theo ý thích thì thừa cân, béo phì là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do bạn cần kiểm soát khoa học lại liều lượng bỏng ngô.

Hơn nữa, việc ăn quá nhiều những món ăn vặt không đảm bảo chắc chắn vấn đề an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho cơ thể.

 Không ăn loại bỏng có bơ phô mai

Như đã phân tích chi tiết trong nội dung trên, bỏng ngô chứa bơ phô mai rất nhiều calo và chất béo sẽ khiến tăng cân.

Bởi vậy, tuy hấp dẫn thơm ngon nhưng nếu bạn không muốn bị béo hay không giảm được cân thì nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn bỏng bơ phô mai.

Bỏng ngô bơ phô mai ngon hấp dẫn nhưng “nguy hại” tới biến động cân nặng

Không ăn đêm

Đối với người thừa cân, béo phì hoặc đang ăn kiêng thì ăn tối muộn sau 19h và ăn khuya là điều cấm kỵ.

READ 1 gói mì hảo hảo bao nhiêu calo

Theo đó, dù là bạn ăn món bỏng ngô nào dù ít hay nhiều calo thì việc ăn vào buổi đêm là không nên để có thể giữ vóc dáng cân đối.

 VI. Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?

Đối với người đang giảm cân ăn bỏng ngô có béo không? Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, những trường hợp áp dụng chế độ giảm béo nên kiêng ăn bỏng ngô.

Người cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều khó giảm thì nhiều nguy cơ sẽ mất kiểm soát trọng lượng cơ thể với những món ăn vặt trong đó có bỏng ngô.

Hơn nữa, ăn kiêng vất vả gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động thường ngày. Bởi vậy, chuyên gia không khuyết khích giảm béo bằng phương pháp này.

VII. Một số lưu ý khi giảm cân bằng bỏng ngô

Tất cả các thực đơn hay món ăn, đặc biệt khi không muốn bị mập, đều cần sử dụng theo chế độ hợp lý, khoa học. Khi ăn bỏng ngô giảm cân, bạn cũng cần chú ý một số điểm như sau:

• Không nên ăn nhiều bỏng ngô mà chỉ ăn vừa đủ, khoảng 1-2 cốc nhỏ nếu không cơ thể sẽ bị thừa calo và đạt hiệu quả ngược.
• Không ăn bỏng ngô quá thường xuyên, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần vào các bữa nhẹ buổi trưa hoặc chiều.
• Mặc dù có thể ăn bỏng ngô vào buổi tối nhưng nên hạn chế bởi khoảng thời gian này cơ thể ít vận động, dễ gây tích trữ mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

• Nếu không muốn tăng cân, bạn tuyệt đối không ăn bỏng chứa các chất phụ gia mà chỉ ăn bỏng ngô không đường, bỏng tự chế biến.
• Dùng bỏng ngô thay chế độ ăn kiêng là bất hợp lý, bởi bỏng ngô không có tác dụng nhiều trong quá trình giảm cân. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cùng các bài tập luyện mới mong loại bỏ mỡ được như ý muốn.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan

• Bỏng ngô nếp không đường bao nhiêu calo
• Bỏng ngô không đường bao nhiêu calo
• Bỏng ngô nguyên chất bao nhiêu calo

See more articles in category: Giảm cân