100g Cá Chứa Bao Nhiêu Calo? Bảng Calo Theo Từng Loại Cá

Một trong những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao có thể kể đến là cá. Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo? Ăn cá có tác dụng gì cho cơ thể? Bạn hãy cùng giải đáp thắc mắc với bài viết này nhé!

Cá là loại thực phẩm giàu protein với thành phần chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thai nhi và trẻ nhỏ. Đối với những người chú trọng đến cân nặng và mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, họ thường thắc mắc không biết 100g cá chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp. Những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi đó!

1. Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo?

100g cá chứa bao nhiêu calo?

Bạn hẳn đã nghe đến phát chán những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng rằng: ăn cá thường xuyên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, thậm chí là nên ăn đều đặn mỗi tuần vài lần để phát huy tác dụng tốt nhất.

Để chứng minh cho điều này, các bác sĩ của Đan Mạch đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, nhóm người Eskimo vùng Groenland thường xuyên ăn cá nên có tuổi thọ cao, ít bị bệnh tim mạch, các bệnh ngoài da và bệnh khớp hơn so với những người phương Tây.

Nếu bạn nghĩ rằng thịt đỏ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thì bạn đã lầm rồi, vì thành phần dinh dưỡng có trong cá không hề thua kém thịt đỏ. Lượng chất đạm có trong cá dao động trong khoảng từ 16 – 22%, lượng chất béo dao động trong khoảng từ 1 – 10% còn thành phần acid amin thì luôn cân đối, tùy theo loại cá, độ tuổi và chu kỳ sinh sản của nó.

Tuy nhiên, nhiều acid béo chưa no trong cá dao động từ 60 – 65% nên vô cùng có giá trị, nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguồn vitamin và khoáng chất trong cá hết sức dồi dào như omega-3, DHA có vai trò cải thiện trí nhớ, giúp bé thông minh. Lượng vitamin A có trong dầu cá rất tốt cho mắt người.

Vậy 100g cá chứa bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng đã trả lời rằng, đa số các loại cá cung cấp mức calo với hàm lượng ít hơn các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Thế nhưng, ở các loại cá có dầu như cá thu, cá hồi, cá chình, cá trích, cá ngừ... thì cung cấp hàm lượng calo cho cơ thể cao hơn cả thịt bò.

Mỗi loại cá chứa một lượng calo khác nhau

Để giúp bạn hình dung được cụ thể 100g cá chứa bao nhiêu calo thì chúng tôi cung cấp bảng hệ thống hàm lượng từng loại cá như sau:

Tên loại cá	Lượng calo
Cá có nhiều thịt nạc:
Cá đuối	89 kcal
Cá bò da	80 kcal
Cá Mú	92 kcal
Cá Mú Đỏ	100 kcal
Cá bóp	100 kcal
Cá chim	142 kcal
Cá trắng	69 kcal
Cá bông sao	86 kcal
Cá rô	83 kcal
Cá tuyết	76 kcal
Cá bơn Flounder	80 kcal
Cá có nửa phần là dầu:
Cá hồi	108 kcal
Cá kiếm	111 kcal
Cá chép	115 kcal
Cá mòi	118 kcal
Cá nục	111 kcal
Cá có nhiều dầu:
Cá ngừ	149 kcal
Cá thu	180 kcal
Cá trích	233 kcal
Cá chình	281 kcal

Sản phẩm gợi ý

-15%

25.000.000đ 29.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)

5 27 đánh giá (27) Đã bán: 1395

-16%

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Victor

5 0 đánh giá (0) Đã bán: 663

-39%

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Galaxy (AI, ion âm)

4 0 đánh giá (0) Đã bán: 959

-39%

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Plutoni (AI)

5 1 đánh giá (1) Đã bán: 1464

-26%

5.250.000đ 7.100.000đ

Xe đạp tập ELIP Whitney

5 149 đánh giá (149) Đã bán: 2472

-15%

2.900.000đ 3.400.000đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

5 253 đánh giá (253) Đã bán: 3396

Ngừng kinh doanh

Ghế Massage ELIP Plutoni - Gold

5 0 đánh giá (0) Đã bán: 985

-22%

16.850.000đ 21.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

5 100 đánh giá (100) Đã bán: 1262

-20%

18.800.000đ 23.500.000đ

Máy chạy bộ ELIP Vinci

5 251 đánh giá (251) Đã bán: 3039

-22%

4.850.000đ 6.200.000đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - White

5 3 đánh giá (3) Đã bán: 543 Tin liên quan Luôn Cảm Thấy Buồn Ngủ? Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Từ Chuyên Gia ElipSport Chóng Mặt Buồn Ngủ Là Bệnh Gì? - Chuyên Gia ElipSport Giải Đáp Hội Chứng Thức Đêm Ngủ Ngày: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Cùng ElipSport Insomnia Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Từ Chuyên Gia ElipSport Không Buồn Ngủ Vào Ban Đêm? Nguyên Nhân Và Giải Pháp Từ Chuyên Gia ElipSport Không Ngủ Được - Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Từ Chuyên Gia ElipSport Mắt Buồn Ngủ, Mỏi Mắt: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Từ ElipSport Mất Ngủ Kéo Dài? Nguy Hiểm Không? Giải Pháp Từ Chuyên Gia Ngủ Li Bì Không Muốn Dậy? Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Rối Loạn Giấc Ngủ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị Tin liên quan 1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo? Uống Bia Nhiều Có Tăng Cân Không? 100g Khô Bò Bao Nhiêu Calo? Ăn Khô Bò Béo Không? Giảm Cân Được Không? Canxi và D3 uống cách nhau bao lâu? Lưu ý khi uống Canxi và vitamin D3 Không Ngủ Được - Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Từ Chuyên Gia ElipSport Cách uống hoa đậu biếc trị tiểu đường tác dụng nhanh Sữa Ensure của nước nào? Bao nhiêu tuổi thì uống được? Lưu ý khi uống Trẻ em nên uống sữa đậu nành khi nào? Lưu ý khi uống sữa Sữa fami dành cho trẻ mấy tuổi? Trẻ uống Fami lợi hay hại? CEO Elipsport: 6 Bài học sức khỏe đắt giá đúc kết từ đại dịch Covid-19 Tập tạ đốt cháy bao nhiêu calo? Các lợi ích của tập tạ

2. Ăn cá có tốt cho cơ thể không?

Ăn cá có tác dụng gì với sức khỏe?

Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cá là loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng. Chỉ cần ăn 3 - 4 lần mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ giảm thiểu đến 6% nguy cơ bị tái biến mạch máu não. Thường xuyên ăn 5 suất cá mỗi tuần, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ tăng cao, chống lại sự xâm lấn của các cholesterol xấu. Vậy tóm lại thì ăn cá có tác dụng gì?

• Cá giúp tăng cường sức khỏe não bộ: Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho não bộ không thể nào không kể đến cá. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến khích chúng ta nên tăng cường ăn các loại cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi... để có lượng omega-3 cực tốt cho não bộ.
• Cá giúp bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch: Nhờ chất EPA - một dạng axit béo không no có trong cá mà cơ thể chúng ta sẽ được phòng chống các bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, các vi chất chứa trong cá đóng vai trò giúp cơ thể chống lại tình trạng bị xâm lấn bởi các cholesterol xấu trong máu gây các bệnh về tim mạch.
• Cá sẽ giúp cơ thể được bổ sung sắt: Chất sắt tự nhiên trong thành phần của cá giúp lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể tăng lên kéo theo sự gia tăng của lượng oxy cung cấp cho cơ quan cũng như tế bào. Thường xuyên bổ sung chất sắt từ cá sẽ giúp bạn chống lại mệt mỏi của cơ thể, duy trì sự khỏe khoắn, năng động cho suốt một ngày làm việc.
• Ăn cá tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp: Hàm lượng protein và canxi trong cá tuy cao nhưng cực dễ hấp thụ, dạ dày sẽ tiêu hóa hết sức dễ dàng mà không phải chịu bất kỳ áp lực nào. Lượng vitamin D trong cá sẽ giúp xương khớp phát triển khỏe mạnh, vững chắc.

Những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn có thêm kiến thức về cá và hàm lượng 100g cá chứa bao nhiêu calo, từ đó sẽ thiết kế được chế độ ăn uống điều độ hơn. Đừng quên tập luyện thể thao với máy chạy bộ hay xe đạp tập để có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái nhé! Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!

Việc tính toán calo và chú trọng vào chất lượng thực phẩm là lựa chọn thông minh để duy trì cân nặng và vóc dáng cân đối.

Hiểu được điều đó, Elipsport đã đưa ra thị trường những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng với mức giá phải chăng. Tham khảo tại website https://elipsport.vn/  hoặc truy cập danh mục sản phẩm:

• Xe đạp tập thể dục: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/ 
• Máy chạy bộ đa năng: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
• Ghế massage toàn thân: https://elipsport.vn/ghe-massage/ 

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặp Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo? Trung bình, mỗi 100g cá có chứa 205.8 kcal. 100g cá hồi chưa sbao nhiêu calo? Trong 100g cá hồi có chứa hàm lượng 108 kcal. Trong 100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo? Trong mỗi 100g cá ngừ sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng 149 kcal. Ăn cá có tác dụng gì với sức khỏe? Ăn cá giúp tăng cường sức khỏe não bộ, bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, bổ sung sắt, tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp. Nên ăn bao nhiêu bữa cá mỗi tuần? Chỉ cần ăn 3 - 4 lần mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ giảm thiểu đến 6% nguy cơ bị tái biến mạch máu não. Thường xuyên ăn 5 suất cá mỗi tuần, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ tăng cao, chống lại sự xâm lấn của các cholesterol xấu.