100g Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Ăn Gạo Lứt Có Giảm Cân Không?

100g gạo lứt bao nhiêu calo? Nếu muốn giảm cân chắn chắn bạn không thể bỏ qua thực phẩm này Cập nhật ngày: 07/06/2022

Thời kì béo đến thậm tệ, nhiều cô nàng tìm ra cách giảm cân siêu nhanh khi biết gạo lứt bao nhiêu calo. 

100g gạo lứt bao nhiêu calo? Tạo sao sau khi tìm hiểu lượng calo có trong gạo lứt nhiều chị em lại có thể cải thiện vóc dáng nhanh đến vậy? Thực chất lượng calo trong gạo lứt sẽ phản ánh chính xác việc ăn gạo lứt có giảm cân hay không và từ đó các chị em sẽ biết làm sao để có cách giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu lượng calo trong gạo lứt và xem đâu là cách giảm cân nhanh nhất phái đẹp đang áp dụng nhé. 

Mách nhỏ: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn được chứng minh

100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo?

==> Nếu bạn đang băn khoăn ngũ cốc giảm cân nào tốt nhất hiện nay thì những thông tin về gạo lứt này sẽ phần nào giúp bạn có lựa chọn chính xác nhất. 

Mục lục

• Gạo lứt bao nhiêu calo?
• Gạo lứt trắng bao nhiêu calo?
• Cơm gạo lứt bao nhiêu calo?
• Gạo lứt đỏ bao nhiêu calo?
• Bún gạo lứt bao nhiêu calo?
• Cháo gạo lứt bao nhiêu calo?
• Phở gạo lứt bao nhiêu calo?
• Gạo lứt rang bao nhiêu calo?
• Gạo lứt sấy bao nhiêu calo?
• Gạo lứt cháy tỏi bao nhiêu calo?
• Mì gạo lứt bao nhiêu calo?
• Sữa gạo lứt bao nhiêu calo?
• Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo?
• Bánh gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?
• Sữa gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?
• Kẹo gạo lứt bao nhiêu calo?
• Ăn gạo lứt có giảm cân không?
• Gạo lứt sấy bao nhiêu calo?
• Gạo lứt trắng bao nhiêu calo?
• Gạo lứt rang bao nhiêu calo?
• Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?
• 1 ngày nên ăn bao nhiêu gạo lứt để giảm cân? 
• Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt
• Các cách giảm cân bằng gạo lứt
• Làm gạo lứt cháy tỏi giảm cân
• Nấu cháo gạo lứt giảm cân
• Nước gạo lứt rang giảm cân
• Giải đáp thắc mắc về ăn gạo lứt giảm cân
• Keto có được ăn gạo lứt không? 
• Ăn bún gạo lứt có béo không nếu ăn quá 3kg/ ngày
• Ăn gạo lứt có tác dụng gì?
• Ăn gạo lứt muối mè có béo không?
• Ăn gạo lứt trị bệnh gì?
• Ăn gạo lứt đẹp da được không?

Gạo lứt bao nhiêu calo?

Đây là câu hỏi nhận được không ít lượt tìm kiếm trên các trang mạng xã hội và internet trong thời gian gần đây. Vậy chính xác gạo lứt bao nhiêu calo và các món ăn được chế biến từ gạo lức có lượng calo như thế nào, bạn hãy tham khảo ở ngay ở bảng dưới đây nhé, nắm được cụ thể lượng calo trong gạo lứt sẽ là cơ sở để áp dụng thực đơn ăn kiêng, hay là ăn gì trước khi tập gym để giảm cân hiệu quả.

GẠO LỨT CALO BAO NHIÊU?
Gạo lứt các loại	Trọng lượng/ kích cỡ	Tổng calo
Gạo lứt trắng bao nhiêu calo?	100g	120,9 kcal
Cơm gạo lứt bao nhiêu calo?	1 bát nhỏ	55,45 kcal
Gạo lứt đỏ bao nhiêu calo?	100g	110,9 kcal
Bún gạo lứt bao nhiêu calo?	100g	322 kcal
Cháo gạo lứt bao nhiêu calo?	1 bát vừa	30 kcal
Phở gạo lứt bao nhiêu calo?	1 bát vừa	250 kcal
Gạo lứt rang bao nhiêu calo?	100g	90 kcal
Gạo lứt sấy bao nhiêu calo?	100g	160 kcal
Gạo lứt cháy tỏi bao nhiêu calo?	100g	160 kcal
Mì gạo lứt bao nhiêu calo?	100g	350 kcal
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo?	1 cốc	70 kcal
Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo?	100g	250 kcal
Bánh gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?	100g	300 kcal
Sữa gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?	1 cốc	150 kcal
Kẹo gạo lứt bao nhiêu calo?	1 cái lớn	180 kcal

==> Có thể thấy lượng calo trong gạo lứt tương đối thấp. Đến đây chắc chắn bạn đã biết chắc chắn 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo hay 100g cơm gạo lứt bao nhiêu calo rồi chứ. Sau khi biết được hàm lượng calo của gạo lứt chúng ta sẽ dàng biết được ăn gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt có bao nhiêu calo?

Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Theo giảm béo nhanh tìm hiểu thì gạo lứt đang là thực phẩm có nhiều trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của chị em. Thế nhưng nhiều người vẫn không biết gạo lứt có thực sự giúp giảm cân hay không. Vậy thì cùng điểm qua 1 vài món ăn hay có trong thực đơn giảm cân của chị em để trả lời cho câu hỏi này.

+ Để xác định ăn gạo lứt có giảm cân không chúng ta cần biết nếu chỉ ăn gạo lứt hay các món từ gạo lứt thay thế bữa ăn thì cần ăn bao nhiêu sẽ no? Lượng calo nạp từ món gạo lứt là bao nhiêu?

+ Sau đó so sánh với lượng calo mà một người giảm cân cần nạp vào cơ thể trong 1 bữa là 600 kcal.

Từ đó tìm ra đáp án ăn gạo lứt có giảm cân không chính xác trong bảng dưới đây:

ĂN GẠO LỨT CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
Món làm từ gạo lứt	Số lượng cần ăn để no 1 bữa	Tổng calo	Béo hay không béo
Gạo lứt sấy bao nhiêu calo?	150g	240 kcal	KHÔNG BÉO
Gạo lứt trắng bao nhiêu calo?	2 bát nhỏ	110,9 kcal	KHÔNG BÉO
Gạo lứt rang bao nhiêu calo?	150g	135 kcal	KHÔNG BÉO
Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?	150g	300 kcal	KHÔNG BÉO

• 1 ngày nên ăn bao nhiêu gạo lứt để giảm cân? 

Ăn gạo lứt không béo nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều gạo lứt trong ngày để giảm cân. Gạo lứt dù chứa cả chất béo, tinh bột, chất xơ và protein nhưng tỉ lệ năng lượng các chất trong gạo lứt không đáp ứng được đúng tỉ lệ năng lượng mà cơ thể cần. Vì thế trong 1 ngày bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 bát cơm gạo lứt, kết hợp thêm với các loại thực phẩm chứa chất béo tốt và chất đạm để cơ thể được khỏe mạnh và vóc dáng thon đẹp hơn.

Không nên ăn quá nhiều gạo lứt trong 1 ngày  

• Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Hiện nay có không ít chị em đã lựa chọn cách giảm cân sử dụng gạo lứt. Sau khi giảm cân bằng gạo lứt họ đã chia sẻ kết quả trên webtretho. Xem ngay một số review ăn gạo lứt đúng cách trên webtretho để có thông tin thực tế thuyết phục hơn nhé.

Bạn linhgiang1208 chia sẻ sau khi giảm cân bằng gạo lứt

Bạn thanlamseo chia sẻ cách ăn gạo lứt giảm cân

Bạn kimhong3818 băn khoăn khi giảm cân bằng gạo lứt

==> Ngoài ra bạn có thể kết hợp chuối với gạo lứt để giảm cân. Với hàm lượng chất xơ cao giống như trong các thực đơn ăn chuối giảm cân sẽ hỗ trợ chống béo phì, cải thiện đường tiêu hóa cũng như giảm nguy cơ tăng cholesterol trong máu.

Các cách giảm cân bằng gạo lứt

• Làm gạo lứt cháy tỏi giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: 

+ Gạo lứt: 200g

+ Tỏi: 3 củ

+ Dầu ôliu, gia vị

Làm gạo lứt cháy tỏi giảm cân

Cách làm: 

+ Phi tỏi (giống như phi hành khô) đến khi tỏi có mùi thơm và chuyển màu vàng thì tắt bếp, vớt tỏi ra bát

+ Tận dụng dầu ăn vừa phi tỏi để rang gạp. Bạn cho 1 muỗng dầu ăn vào chảo, sau đó cho gạo lứt vào rang đến khi có mùi thơm (rang với lửa nhỏ khoảng 10 phút)

+ Sau khi gạo lứt đã rang chín, bạn cho tỏi vừa phi lúc đầu lên, có thể cho thêm gia vị hoặc không rồi thưởng thức.

• Nấu cháo gạo lứt giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: 

+ Gạo lứt: 20g

+ Nước lọc: 1000ml

+ Hành lá, gia vị

Nấu cháo gạo lứt giảm cân

Cách làm: 

+ Gạo lứt vo sạch, sau đó cho vào nồi, cho thêm 1000ml nước

+ Sau khi nước sôi bạn vặn lửa nhỏ và để khoảng 30 phút

+ Thêm gia vị, hành lá và thưởng thức.

• Nước gạo lứt rang giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: 

+ Gạo lứt: 50g

+ Nước: 1000ml

Nước gạo lứt rang giảm cân dễ uống lại tốt cho sức khỏe và làn da

Cách làm: 

+ Gạo lứt rửa sạch, sau đó cho vào rang đến khi có mùi thơm

+ Cho gạo lứt vào nồi, sau đó bạn đổ nước vào đun đến khi sôi thì vặn lửa nhỏ khoảng 10 phút thì tắt bếp.

+ Lọc lấy nước và uống trong ngày.

Giải đáp thắc mắc về ăn gạo lứt giảm cân

• Keto có được ăn gạo lứt không? 

Gạo lứt có chứa tinh bột nên khi ăn Keto bạn không nên ăn gạo lứt.

• Ăn bún gạo lứt có béo không nếu ăn quá 3kg/ ngày

Trong 100g gạo lứt có 110,9 kcal, nếu bạn ăn 3 kg gạo lứt trong 1 ngày mà không ăn bất thứ gì khác thì lượng calo nạp vào cơ thể là 3327 kcal, lớn hơn lượng calo mà cơ thể cần trong 1 ngày là 2000 kcal.

==> Mỗi ngày ăn 3 kg gạo lứt CHẮC CHẮN BÉO.

• Ăn gạo lứt có tác dụng gì?

Gạo lứt là loại gạo không đánh bóng khi xay xát. Lớp vỏ nguyên cám bên ngoài của gạo lứt chứa nhiều vitamin, chất xơ, những nguyên tố vi lượng. Chất xơ trong gạo lứt tốt cho dạ dày, giúp nhuận trường, chống táo bón. Trong khi bạn ăn gạo lứt, cảm giác bụng nhẹ nhàng hơn. Gạo lứt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng gan, phòng các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường đặc biệt gạo lứt còn giúp làm đẹp da.

• Ăn gạo lứt muối mè có béo không?

Nếu ăn với mức vừa phải (không quá 667 kcal/ bữa ăn) thì ăn gạo lứt muối mè không béo.

• Ăn gạo lứt trị bệnh gì?

Như đã nói ở phần tác dụng, gạo lứt giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh trong đó có hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

• Ăn gạo lứt đẹp da được không?

Gạo lút giúp bổ sung các vitamin cho cơ thể, quá trình này sẽ giúp da sáng đẹp mịn màng, ngăn ngừa các nếp nhă,…

==> Ăn gạo lứt có đẹp da.

Qua bài viết này bạn đọc đã biết gạo lứt bao nhiêu calo rồi chứ. Gạo lứt là thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả, vì vậy, thật đáng tiếc nếu trong thực đơn giảm cân của bạn không có món ăn làm từ gạo lứt này. Chúc bạn giảm cân thành công.

Ngoài ra các chuyên gia khuyên bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả, an toàn mà chỉ trong một thời gian ngắn thì bạn hãy áp dụng phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ.

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo hiện đại không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không cần ăn kiêng, tập luyện. Công nghệ này ứng dụng dòng điện xoay chiều RF, đốt cháy mỡ thừa bằng sóng siêu âm cường độ cao lên đến 40000Hz. Các tia sóng siêu âm đi xuyên qua các tầng sâu của da, phân tách các mô mỡ lâu năm, cứng đầu thành các phân tử nhỏ. Từ đó hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua các tuyến mồ hôi và qua hệ bài tiết tự nhiên, nhẹ nhàng và không gây bất cứ ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.

Sao Việt giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Sử dụng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn sẽ mau chóng giảm được 22 – 30cm mỡ thừa vùng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ sau 8 buổi liên tục. Đặc biệt, bước sóng RF lan tỏa rộng tác động trực tiếp đến các tế bào mỡ, phá vỡ sự liên kết các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Bởi vậy, trong buổi đầu tiên bạn có thể giảm được 10 – 15cm mỡ thừa một cách dễ dàng.

Công nghệ giảm béo này là một trong số ít những công nghệ giảm béo an toàn được FDA chứng nhận và được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Kết quả giảm béo bằng công nghệ này đã được minh chứng trên hàng nghìn ca giảm béo thành công khác nhau.

Để tham khảo thêm về liệu trình giảm mỡ bụng bao nhiêu tiền bằng công nghệ Max Burn Lipo thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất tùy theo cơ địa cũng như tình trạng mỡ thừa của từng người.

Xem thêm :

• Khoai lang bao nhiêu calo – Lợi ích tuyệt vời mà khoai lang mang lại
• Ăn ổi có giảm cân không? Tác dụng không ngờ của ổi
• Ăn mì tôm có béo không? Câu hỏi của các chị em đã được giải đáp từ các chuyên gia
• Ăn chuối có giúp giảm cân không ? Điều kỳ diệu đến từ trái chuối
• 1 quả trứng bao nhiêu calo-con số sẽ khiến bạn giật mình được bật mí

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bình luận

1. 

   Giang Phan

   Anh chị cho em hỏi ăn gạo lứt sấy có giảm cân được không ạ?

   21/04/2021
2. 

   Nguyễn Hà Xuyên

   C ơi e hỏi chút ăn gạo lức có được uống thêm sữa không đường k ạ

   21/04/2021
1. • 

     Nhi Trần

     Dì mình chỉ ăn gạo lức + muối vừng, uống nc gạo lức rang (Lọc lấy nước r lấy gạo đó nấu cơm) mà giảm cũng ghê lắm. Quan trọng là phải kiên trì,

     Trả lời 21/04/2021
3. 

   Trang Vu

   Ăn gạo lứt thì trong khoảng bao nhiêu ngày mình giảm được cân vậy ạ?

   21/04/2021
4. 

   Anh Tran

   Nếu k ăn được gạo lứt thì ăn tạm gạo trắng cũng được. Quan trọng là khẩu phần ăn, và phải nhai chậm, nhai kỹ.

   21/04/2021

Viết bình luận của bạn Bình lun ×

Nhập thông tin của bạn

Bình luận

Tin cùng chuyên mục

Uống nước chanh leo có giảm cân không? Cách làm nước chanh leo giảm cân nhanh cấp tốc 06/12/2023 100g nấm rơm bao nhiêu calo? Ăn nấm rơm có mập không? Cách chế biến nấm rơm ăn giảm cân 04/05/2023 1 gói que cay bao nhiêu calo? Ăn que cay có béo không? Chuyên gia giải đáp 22/03/2023 100g khô gà lá chanh bao nhiêu calo? Ăn khô gà có béo không? Chuyên gia giải đáp 14/03/2023