100g Mồng Tơi Bao Nhiêu Calo? Ăn Mồng Tơi Có Béo (mập) Không?

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tặng bạn mới phiếu mua hàng 50K khi mua Kem, Đông Mát, Sữa Chua từ 250K
• Tích điểm X2, X4 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever
• Đại tiệc Ngày Lương Về - MUA CÀNG NHIỀU - GIÁ CÀNG RẺ độc quyền Online
• Tích lũy Meizan - Nhận ngay phiếu mua hàng tại Bách hóa XANH

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

#Kinh nghiệm hay>#Sống khỏe>#Chế độ ăn uống100g mồng tơi bao nhiêu calo? Ăn mồng tơi có béo (mập) không?

Mồng tơi là loại rau có độ nhớt nhưng rất tốt và có đa dạng cách chế biến. Tìm hiểu trong 100g mồng tơi có bao nhiêu calo? Mồng tơi có tác dụng gì đối với sức khoẻ và cách ăn mồng tơi hiệu quả.

Rau mồng tơi là một loại thực phẩm có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên chắc hẳn nhiều người sẽ thắc mắc rằng ăn rau mồng tơi liệu có mập không, và trong 100g mồng tơi có bao nhiêu calo. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu trong bài viết bên dưới.

1Giá trị dinh dưỡng trong 100g mồng tơi

Rau mồng tơi ngoài là một loại thực phẩm dùng để chế biến các món ăn thì còn là một loại dược phẩm vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Trong 100g mồng tơi có giá trị dinh dưỡng như sau:

• Protein: 2g
• Tinh bột: 1.4g
• Canxi: 176mg
• Sắt: 1.6mg
• Nước: 92.9g
• Chất xơ: 2.5g
• Phốt pho: 37.7mg
• Carotin: 1mcg
• Vitamin C: 72mg
• Vitamin PP: 600mg
• Vitamin B1: 100mcg
• Vitamin B2: 200mcg

100g mồng tơi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốtTác dụng của mồng tơi đối với sức khỏe Với giá trị dinh dưỡng như trên thì khi dùng rau mồng tơi ở một liều lượng hợp lý thì sẽ có những tác dụng như sau:

• Thanh nhiệt, giải độc cơ thể: Theo Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh - Nội khoa - Nội tổng quát, Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh,  trong rau mồng tơi có nhiều vitamin cũng như chất xơ vì vậy khi dùng trong các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời giúp thanh nhiệt cơ thể.
• Hỗ trợ làn da tươi trẻ: Vitamin trong rau mồng tơi có công dụng dưỡng da, thúc đẩy quá trình tái tạo của làn da để da trông luôn tươi trẻ, mịn màng.
• Có thể ngăn ngừa loãng xương từ rau mồng tơi: Hàm lượng canxi trong mồng tơi rất cao vì vậy nó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người cao tuổi cũng như thúc đẩy xương phát triển cứng cáp, khỏe mạnh.
• Giảm lượng chất béo, cholesterol: Chất nhầy có trong rau mồng tơi giúp hấp thụ lượng cholesterol và chất béo có trong cơ thể và thải ra ngoài qua đường bài tiết.
• Nâng cao hệ miễn dịch: Hàm lượng các vitamin C, vitamin B1, vitamin B2 cao có trong rau mồng tơi giúp bạn cải thiện sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau.
• Làm lành vết thương, chữa bỏng: Nếu bị thương, bị bỏng thì bạn chỉ cần giã mồng tơi ra, đắp hoặc bôi lên phần bị thương. Chất nhầy trong rau mồng tơi sẽ giúp làm dịu và khiến vết thương mau lành hơn.
• Chữa say nắng: Các chất dinh dưỡng có trong rau mồng tơi sẽ giúp bệnh nhân say năng mau chóng hồi phục sức khỏe.
• Lợi sữa cho phụ nữ sau sinh: Trong rau mồng tơi có rất nhiều vitamin A, sắt, chất nhầy nên là một bài thuốc vô cùng thích hợp cho phụ nữ sau sinh nhưng có ít sữa.
• Chữa yếu sinh lý ở nam giới: Rau mồng tơi nấu cùng với lòng gà, lòng vịt giúp tăng cường sinh lý ở nam giới rất tốt.

Tác dụng của mồng tơi đối với sức khỏe

2100g mồng tơi có bao nhiêu calo?

Trong 100g mồng tơi có 14 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, tinh bột, canxi, kali, sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2,...100g mồng tơi có 14 calo

3Ăn mồng tơi có béo (mập) không?

Với lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ, protein, canxi, vitamin,... cực kỳ cao thì ăn rau mồng tơi sẽ không khiến bạn tăng cân. Ngược lại, vì có nhiều chất xơ nên rau mồng tơi sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, là một loại thực phẩm có thể dùng để giảm cân.Ăn mồng tơi có béo (mập) không

4Lưu ý khi ăn mồng tơi để tốt cho sức khỏe

Tuy ăn rau mồng tơi không khiến bạn mập nhưng bạn vẫn chỉ nên dùng chúng ở một liều lượng thích hợp để có hiệu quả tốt nhất. Tránh việc ăn quá nhiều dẫn đến cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Đặc biệt là trong rau mồng tơi có nhiều chất xơ nên có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu khi ăn nhiều. Một lưu ý khác đó là bạn không nên ăn rau mồng tơi sống hay rau mồng tơi để qua đêm vì nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu cũng như việc để qua đêm sẽ khiến chất dinh dưỡng trong rau chuyển hóa thành chất gây ung thư.Không nên ăn rau mồng tơi sống Bên cạnh đó, bạn không nên chế biến hay ăn rau mồng tơi chung với thịt bò vì sẽ khó tiêu hóa, dễ gây nên tình trạng táo bón. Để tốt nhất cho sức khỏe thì bạn nên ăn rau mồng tơi chung với các loại thực phẩm có chứa vitamin C. Nếu ăn quá nhiều mồng tơi thì bạn có thể bị giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, mắc bệnh sỏi thận bởi trong mồng tơi có chứa lượng axit oxalic và purin cao. Ngoài ra thì nếu ăn quá nhiều rau mồng tơi, chất nhờn có trong rau sẽ tạo thành mảng và bám vào răng, gây nên tình trạn ố, vàng răng.

5Các món ăn ngon được chế biến từ mồng tơi

Cháo bồ câu rau mồng tơi Rau mồng tơi kết hợp cùng với thịt chim bồ câu - một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ mang đến một món ăn vừa thơm ngon, dễ ăn lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Món cháo bồ câu rau mồng tơi có vị ngọt của rau, thịt bồ câu mềm, mọng nước chắc chắn là một món ăn bạn không nên bỏ qua. Tham khảo thêm: Cách làm cháo bồ câu rau mồng tơi thơm ngon, bổ dưỡng cho béCháo bồ câu rau mồng tơiCháo cá hồi rau mồng tơi Cháo cá hồi rau mồng tơi là một món ăn giàu dinh dưỡng, với lượng lớn chất xơ, protein và omega 3. Món cháo với sự kết hợp của cá hồi mềm, chắc thịt cùng với rau mồng tơi giòn, ngọt nước chắc chắn là món ăn rất thích hợp để nấu cho gia đình bồi bổ. Tham khảo thêm:Cách làm cháo cá hồi rau mồng tơi cho béCháo cá hồi rau mồng tơiCanh rau mồng tơi thịt nạc Đây chắc hẳn là một món ăn không quá xa lạ với người Việt Nam ta. Thịt xay sau đó xào lên và nấu cùng với rau mồng tơi tạo nên món canh vô cùng ngon ngọt, hấp dẫn. Nếu bạn đang tìm kiếm món canh giúp giải nhiệt cho cả nhà thì đừng bỏ qua gợi ý này nhé! Tham khảo thêm: Cách làm canh rau mồng tơi thịt nạc thơm ngon, ăn cùng với cơmCanh rau mồng tơi thịt nạcRau mồng tơi xào tỏi Rau mồng tơi xào cùng với tỏi vô cùng thơm ngon đậm vị và tốt cho sức khỏe. Rau giòn ngọt, tỏi thơm lừng ăn cùng với cơm là đúng chuẩn vị. Chỉ với vài bước đơn giản là bạn hoàn thành đĩa rau xào hấp dẫn cho cả nhà rồi đấy! Tham khảo thêm:Cách làm mồng tơi xào tỏi xanh giònRau mồng tơi xào tỏiCanh cua rau đay, mồng tơi và mướp Món canh cua nấu cùng với rau đay, mồng tơi và mướpthanh mát, ngọt lịm giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể rất tốt, đặc biệt là vào những ngày trời nóng bức. Bạn có thể nấu món này vào những dịp cuối tuần để cùng thưởng thức với gia đình nhé. Tham khảo thêm: Cách làm canh cua rau đay mồng tơi mướp, món ăn dân dã cho ngày hè nóng bứcCanh cua rau đay mồng tơi, mướpTrên đây là những thông tin về lượng dinh dưỡng trong rau mồng tơi, cũng như các món ăn ngon với rau mồng tơi mà Bách hóa XANH muốn mang đến cho bạn. Hy vọng bạn sẽ thấy những thông tin này hữu ích.Nguồn: Sức khỏe Gia đìnhCó thể bạn quan tâm:

• 100g miến Phú Hương bao nhiêu calo? Ăn miến Phú Hương có béo (mập) không?
• 100g mì gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn mì gạo lứt có béo (mập) không?
• 100g gỏi gà bao nhiêu calo? Ăn gỏi gà có béo (mập) không?

Chọn mua rau mồng tơi tươi ngon tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANHQuang Triệu. 4 năm trước6.247Bài viết này có hữu ích với bạn khôngHữu ích Không hữu íchTừ khoá:caloraurau mồng tơiTHAM KHẢO THÊMGợi ý 5 cách trị nám bằng lá mồng tơi hiệu quảNgười bệnh tiểu đường ăn rau mồng tơi có tốt không?Cách làm cá kình hấp rau mồng tơi ngọt thanh, bổ dưỡngCông thức làm mồng tơi xào nấm bào ngư đổi vị cả nhàNhững đại kỵ khi ăn rau mồng tơi vào mùa hè cần bỏ ngayẤm bụng ngày mưa với món canh mướp mồng tơi nóng hỏiNhững lưu ý cho phụ nữ sau sinh khi sử dụng rau mồng tơiCách nấu canh cua mồng tơi, ăn một hơi là hết sạch