100g Mướp Bao Nhiêu Calo? Ăn Mướp Có Tốt Không? |Món Miền Trung

Bạn đang xem: 100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không? |Món Miền Trung Tại Món Miền Trung

Mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có tốt không? Mướp vốn là một trong những thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Mướp không những ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng đặc biệt phù hợp với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Thế nhưng chắc chắn không phải ai cũng biết về lượng calo có trong thực phẩm này. Vậy 100g mướp bao nhiêu calo? Ăn mướp có béo không? Hãy cùng Món Miền Trung đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này bạn nhé!

• 100g mướp hương bao nhiêu calo
• Calo trong mướp xào
• 100g mướp đắng bao nhiêu calo
• Thành phần dinh dưỡng của mướp

100g mướp bao nhiêu calo?

Có một sự thật là chúng ta vẫn thường quan tâm tới hương vị của món ăn hơn là năng lượng mà chúng mang lại. Để đảm bảo sức khỏe phát triển tốt nhất, cơ thể chỉ nên hấp thụ một lượng calo vừa phải, đó là lý do vì sao tìm hiểu lượng calo có trong thực phẩm hàng ngày là việc mà bạn nên làm.

Mướp đối với những bữa ăn hàng ngày dường như đã chẳng còn xa lạ gì nữa. Không những chế biến được nhiều món khác nhau, mướp còn là nguồn cung cấp nhiều những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe. Thế nhưng trước khi đi tìm hiểu những điều này, chúng ta hãy cùng xem xem, 100g mướp bao nhiêu calo nhé!

Hàm lượng calo có trong 100g mướp

Theo con số đã nghiên cứu, 100g mướp sẽ có chứa khoảng 17 calo, một con số rất thấp đúng không nào? Cũng giống như các loại rau xanh khác, mướp không chứa quá nhiều năng lượng, đó là lý do vì sao, thực phẩm này phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào cách chế biến của bạn mà lượng calo có trong món ăn được chế biến từ mướp cũng sẽ có sự thay đổi nhất định. Chắc chắn lượng calo có trong món mướp luộc sẽ ít hơn so với mướp xào và canh mướp nấu chung với nhiều những nguyên liệu khác.

Thành phần dinh dưỡng của mướp

100g mướp bao nhiêu calo? Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu xem trong mướp có chứa những dưỡng chất nào, đây cũng chính là lý do vì sao chúng ta nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Trong quả mướp có chứa nhiều những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến là nước, protid, lipid, glucid, xenlulo, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, B1, B6, B2, C… Để cơ thể hấp thụ được tất cả những dưỡng chất này, cách tốt nhất chính là bổ sung mướp vào trong thực đơn dinh dưỡng thường xuyên.

READ 10 bài tập đốt cháy 200 calo trong chưa đầy 3 phút | Báo Dân trí

Ăn mướp có tốt không?

Mướp là một nguyên liệu chế biến được rất nhiều những món ăn khác nhau và không phải tự nhiên mà người ta lại dành cho nó nhiều sự ưu ái đến vậy. Nếu như bạn vẫn còn đang thắc mắc không biết ăn mướp có tốt không thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Mướp không những được biết đến là một thực phẩm có khả năng chống viêm, bảo vệ da khỏi những nếp nhăn tăng cường dung nhan mà còn hỗ trợ điều trị các chứng ho, đau họng, hen suyễn. Đặc biệt, đây là một món ăn rất bổ dưỡng đối với phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệt, không những có chức năng tăng cường sức khỏe mà còn làm đẹp da.

Ngoài ra, quả mướp còn có những tác dụng khác như:

• Bổ cho xương, chữa tê mỏi xương khớp
• Mẹ bầu ít sữa
• Hỗ trợ điều trị điều hòa huyết áp ổn định
• Chữa viêm họng…

Các món ăn ngon được chế biến từ quả mướp

Quả mướp cũng là một trong những nguyên liệu có thể chế biến được rất nhiều những món ăn ngon, bổ dưỡng dành cho gia đình và những người thân yêu. Bạn cũng có thể vào bếp và cùng chế biến các món ăn ngon từ quả mướp ngay hôm nay cùng Phát Phát Sport!

Canh mướp nấu cùng nấm rơm và đậu hũ

Nguyên liệu:

• 150g nấm rơm
• 200g mướp
• 2 bìa đậu hũ
• Nước dùng gà
• Gia vị đi kèm

Cách chế biến:

• Nấm rơm ngâm nước muối sau đó rửa thật sạch
• Mướp gọt sạch vỏ sau đó rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn
• Cho nước dùng gà vào nồi đun sôi sau đó bỏ nấm rơm và đậu hũ vào
• Đợi đến khi nước sôi lại thì bỏ mướp vào khoảng 5 phút, nêm nếm gia vị sau đó tắt bếp là có thể mang ra thưởng thức.

Mướp hương xào tôm

Nguyên liệu:

• 500g mướp hương
• 100g tôm
• 1 củ cà rốt nhỏ
• 1-2 tai nấm mèo
• Hành, tỏi, gia vị đi kèm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Ngâm nấm cho đến khi nở mềm thì cắt thành những miếng vừa ăn
• Tôm rửa sạch sau đó lột vỏ và lột bỏ phần chỉ ở lưng tôm
• Cà rốt, mướp gọt sạch vỏ, rửa sạch sau đó thái thành những miếng mỏng

Bước 2: Xào mướp

• Chuẩn bị chảo dầu, bỏ tỏi vào phi thơm lên sau đó cho tôm vào xào
• Nêm một chút đường, dầu hào, hạt nêm cho vừa vặn rồi đợi tôm săn
• Sau khi thấy tôm săn thì cho lần lượt cà rốt, nấm sau đó là mướp vào đảo đều cho tới khi tất cả nguyên liệu cùng chín là có thể thưởng thức.

Ăn mướp có tốt không?

Như đã biết thì thành phần dinh dưỡng của mướp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, do đó với câu hỏi ăn mướp có tốt không? câu trả lời là có. Theo đó, khi bạn bổ sung mướp vào trong thực đơn ăn uống của mình sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

READ 100g bí đao chứa bao nhiêu calo? Ăn bí đao có béo không? |Món Miền Trung

+ Giúp phòng ngừa các bệnh về mắt: Nhờ có hàm lượng vitamin A cao nên mướp có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

+ Trị hen, khó thở: Dùng quả non thái mỏng, sao vàng, sắc uống có tác dụng trừ đờm, trị ho, hen, khó thở.

+ Trị viêm xoang: Các bạn chỉ cần dùng quả mướp khô sắc nước uống liên tục trong 8 ngày, người bệnh sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.

+ Tốt cho tim mạch: Do có chứa lượng vitamin A cao nên ăn mướp sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng cholesterol xấu và chất béo trung tính, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

+ Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Hàm lượng mangan có trong mướp có tác dụng giúp sản xuất các enzyme tiêu hoá hữu ích cho quá trình tạo gluconeogenesis. Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng mangan có thể thúc đẩy tiết insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

+ Ngăn ngừa đau cơ: Lý do là bởi lượng kali trong mướp có khả năng ổn định chất lỏng và làm giãn cơ.

+ Giảm viêm khớp: Hàm lượng đồng trong mướp cung cấp một chất chống viêm hữu hiệu để làm dịu độ cứng và đau do viêm khớp gây nên.

+ Hỗ trợ điều trị thiếu máu: Lượng Vitamin B6 có trong mướp có tác dụng giúp sản xuất hemoglobin trong máu để mang oxy đến tất cả các tế bào và máu.

+ Làm đẹp da: Lượng vitamin C trong mướp có thể giảm tình trạng khô da, nếp nhăn và ngăn ngừa lão hoá từ sớm. Bên cạnh đó, vitamin C còn có vai trò quan trọng trong sản xuất protein để tái tạo cơ bắp, da, mạch máu và dây chằng, giúp chữa lành vết thương nhanh chóng.

+ Làm giảm chứng đau nửa đầu: Do có chứa nhiều magie, nên mướp rất hữu ích trong việc cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Từ đó giúp làm giảm chứng đau nửa đầu.

+ Tốt cho não bộ: Trong mướp có một nguồn dồi dào chất sắt, nhờ đó giúp cải thiện não bộ.

Xơ mướp có tác dụng gì

Xơ mướp chính là phần lõi của quả mướp. Khi quả mướp già và khô đi, bóc vỏ để lấy hạt làm giống, phần còn lại sẽ là xơ mướp. Xơ mướp vị ngọt tính bình, có tác dụng hoạt huyết thông lạc, thanh nhiệt giải độc, tiêu sưng. Xơ mướp chủ yếu điều trị các chứng bệnh đau tức ngực, co thắt cơ, tắc tia sữa, ho do phế nhiệt, cổ trướng phù nề, mụn nhọt sưng tấy, viêm vú, bệnh eczema, cầm máu,…

READ Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có giảm cân không? |Món Miền Trung

Không những thế, Y học hiện đại đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, xơ mướp còn có tác dụng như thuốc giảm đau, chống viêm sưng, giúp an thần, hạ lipid trong máu,… Ngoài ra, bên cạnh những tác dụng trong việc chữa trị bệnh, trong cuộc sống hàng ngày thì xơ mướp còn được sử dụng là miếng rửa chén, bông tắm, lót giày, túi, nón và chậu hoa,….

Mướp có nóng không?

Theo Đông y, quả mướp có vị ngọt, tính bình, không độc. Thế nên, mướp không hề gây nóng cho cơ thể của chúng ta. Không những vậy, ăn mướp còn có tác dụng điều kinh, nhuận da, thông kinh lạc, hành huyết mạch và lợi tiểu, hóa đàm, trừ thấp, tiêu viêm, cầm máu. Chữa táo bón, nóng nhiệt, viêm họng, ho đàm, mụn nhọt, tăng sữa… Xơ mướp tác dụng thanh nhiệt, mát huyết, thông kinh, giải độc, giảm đau, cầm máu,…..

Bầu ăn mướp có sao không?

Theo các chuyên gia thì mướp là một loại quả rất thích hợp cho bà bầu. Đặc biệt, khi mang bầu thân nhiệt của bà bầu sẽ cao hơn người bình thường nên ăn mướp sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Bên cạnh đó, mướp còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi.

Vì vậy, ngoài tác dụng giúp giải nhiệt, mướp còn đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu như:

• Giúp tăng cường sức đề kháng
• Bổ sung vitamin B
• Tốt cho tuyến sữa
• Giúp làm giảm sưng phù chân
• Cung cấp dinh dưỡng cho thai kỳ

Như vậy với câu hỏi bà bầu ăn mướp có sao không? câu trả lời là không. Ngược lại còn đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bà bầu lạm dụng món ăn này. Theo đó, bà bầu chỉ nên ăn mướp khoảng 3 lần/tuần, đồng thời khi ăn cần phải lưu ý không ăn mướp khi hệ tiêu hóa không tốt. Đặc biệt đối với những người bị tiêu chảy hay tỳ vị không chịu được tính “hàn”. Nên lựa chọn mướp non hoặc vừa phải và hạn chế nấu mướp quá lâu, điều đó làm mướp mất chất.

100g mướp bao nhiêu calo? Vừa rồi, Món Miền Trung đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc này cùng với đó là những thông tin bổ ích. Hy vọng với những thông tin vừa rồi, bạn sẽ trang bị cho mình thêm những hiểu biết và áp dụng trong cuộc sống của mình.

Một số từ khóa liên quan

• 100g mướp hương bao nhiêu calo
• Calo trong mướp xào
• 100g mướp đắng bao nhiêu calo
• Thành phần dinh dưỡng của mướp

See more articles in category: Giảm cân