100g Sứa Bao Nhiêu Calo? - Welcome - Portales

Nhắc đến sứa chắc hẳn ai cũng nghĩ ngay đến món nộm sứa dai giòn thanh mát, cực thích hợp để thưởng thức trong những ngày nắng nóng. Nhưng nếu là một tín đồ của hải sản, liệu bạn có chắc mình biết rõ lượng calo có trong sứa cũng như câu hỏi ăn sứa có béo không? Nếu cũng băn khoăn không biết câu trả lời chính xác thì đừng bỏ qua bài viết này, rất nhiều thông tin thú vị về loại hải sản này.

100G SỨA BAO NHIÊU CALO?

Sứa là loại hải sản sinh sống trên rất nhiều vùng biển. Tại nước ta, việc đánh bắt các loài sứa diễn ra khá dễ dàng, các món ăn từ sứa cũng được rất nhiều người ưa thích. Với những người đang có ý định giảm cân, việc khám phá khả năng gây tăng cân hay giảm cân là hết sức quan trọng chính vì thế câu hỏi ăn sứa có béo không cũng được khá nhiều quan tâm. Trước khi trả lời cho câu hỏi đó hãy cùng khám phá sứa có bao nhiêu calo.

Sứa có bao nhiêu calo?

Có rất nhiều loại sứa, có loại sứa thịt trắng và có thịt sứa mùa đỏ tuy nhiên theo các nhà khoa học, hàm lượng calo có trong các loại sứa đều khá giống nhau. 100g sứa chỉ chứa khoảng 36 calo, chỉ tương đương lượng calo của một số loại rau xanh như rau cải thảo, súp lơ trắng, rau càng cua, … So với nhiều loại hải sản khác như cá, tôm, cua thì lượng calo của sứa thấp hơn khá nhiều.

Nếu bạn thắc mắc các món từ sứa như gỏi sứa, bún sứa, … nộm sứa bao nhiêu calo thì chúng tôi có thể giải đáp giúp bạn là các món ăn này cũng không chứa quá nhiều calo. Như:

Nộm sứa bao nhiêu calo?

Nộm sứa calo vào khoảng 270 calo.

Bún sứa bao nhiêu calo?

Bún sứa cung cấp cho cơ thể vào khoảng 340 calo.

ĂN SỨA CÓ BÉO KHÔNG?

Hàm lượng calo của sứa biển có thể coi là khá thấp nhưng để có trả lời chính xác cho câu hỏi ăn sứa hay ăn nộm sứa có béo không thì bạn cần thực hiện nhanh một vài phép tính và so sánh dưới đây.

+ Tính lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn: 1 người trưởng thành cần 1800-2000 calo cho các hoạt động trong ngày. Nếu ăn 3 bữa/ngày thì mỗi bữa sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo. Việc nạp hơn nhiều 667 calo sẽ gây tăng cân và nếu nạp ít hơn 667 calo sẽ giúp giảm cân.

+ Tính lượng calo khi ăn no món sứa: Nếu muốn ăn no món sứa mà không cần ăn các món ăn khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 800g thịt sứa (288 calo) kết hợp một số gia vị khác như rau thơm, lạc rang, hành tây, cà rốt,… Như vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ chỉ khoảng 390 calo.

+ So sánh lượng calo kể trên sẽ thấy lượng calo khi ăn no món sứa thấp hơn khá nhiều so với lượng calo cần thiết cho cơ thể.

**** Kết luận: ăn sứa KHÔNG BÉO, có thể giúp GIẢM CÂN.

ngũ cốc cho mẹ sau sinh

bột ngũ cốc lợi sữa nào tốt

bột ngũ cốc bà bầu

ngũ cốc cho người ăn chay

Cách nấu súp rau củ chay

thực phẩm bổ sung cho người ăn chay

ĂN SỨA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Sứa chứa ít calo trong lại có hàm lượng dinh dưỡng giàu protein, gần như không chứa chất béo, rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa.

Một điều đặc biệt là thịt sứa khá nhiều chứa nhiều nước, khi ăn sẽ tạo cảm giác no rất nhanh. Hàm lượng dinh dưỡng có trong sứa cũng khá phong phú, bao gồm: Chất đạm: 12,3 gram; Chất béo: 0,1 gram; Carbs: 3,9 gram; một số khoáng chất khác như: Canxi (182 mg), sắt (9,5 mg), I-ốt (132 mg), nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng khác (phốt – pho, selen, magie,…)

Chính nhờ điều này mà sứa được coi là thực phẩm vô cùng có lợi cho thực đơn giảm cân. Nếu đang giảm cân thì bạn có thể lựa chọn các món ăn từ sứa cho thực đơn của mình.

CÁCH ĂN SỨA GIẢM CÂN AN TOÀN

Ăn sứa có béo không – Không. Các món ăn từ sứa không khó chế biển lại có hương vị thanh mát ngon miệng, không tạo cảm giác béo hay ngấy khó chịu. Món ăn từ sứa dưới đây có thể giúp thực đơn giảm cân của bạn thêm thơm ngon, hấp dẫn mà không chứa nhiều calo có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên cũng có một vài lưu ý quan tâm mà nếu bạn thích ăn sứa thì nhất định phải biết.

+ Không nên chỉ ăn sứa để giảm cân, cần kết hợp ăn các thực phẩm giàu protein và dinh dưỡng khác như cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, thịt bò, trứng, các loại đậu, đỗ, hạt quả hạch,…

+ Không nên ăn quá nhiều sứa hay ăn liên tục trong nhiều ngày.

+ Khẩu phần sứa lý tưởng cho 1 bữa ăn là 200-300g, kết hợp cùng một số gia vị, rau khác.

+ Cần sơ chế và chế biến kỹ món sứa để tránh nguy cơ bị ngộ độc.

+ Sau khi ăn sứa và các loại hải sản khác thì không nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C thì khó thể gây khó tiêu, đau bụng.

ngũ cốc cho người già

ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân

Ngũ cốc gạo lứt giảm cân

bột ngũ cốc yến mạch giảm cân

ngũ cốc ăn kiêng

Giảm cân bằng ngũ cốc

ngũ cốc đài loan

Ngũ cốc dưỡng sinh

Ngũ cốc nguyên hạt mua ở đâu

giá ngũ cốc dinh dưỡng

đậu đen hữu cơ

đậu đen giảm cân

ngũ cốc yến mạch hoa quả

Bột ăn dặm cho bé

Ngũ cốc ăn sáng tăng cân

Ngũ cốc từ các loại hạt

tác dụng của nghệ đỏ

Mặt nạ nghệ mật ong có tác dụng gì