100g Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo Và 6 điều Cần Lưu ý

Thịt vịt là một món ăn quen thuộc trong thực đơn của gia đình Việt. Thịt vịt được chế biến theo nhiều cách khác nhau và đều có hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, nhiều chị em là lo lắng rằng ăn nhiều thịt vịt có thể gây tăng cân. Để làm rõ điều này, chúng ta nên tìm hiểu thịt vịt bao nhiêu calo. Cùng theo dõi ngay các thông tin dưới đây nhé!

Nội dung

Toggle

• Lượng calo trong 100g thịt vịt khi chế biến
  • Thịt vịt luộc
  • Thịt vịt quay
  • Thịt vịt muối
• Ăn thịt vịt có tốt không?
• Cần lưu ý gì khi ăn thịt vịt?

Lượng calo trong 100g thịt vịt khi chế biến

Thịt vịt là thực phẩm chứa một hàm lượng dinh dưỡng lớn bao gồm protein, photpho, sắt, canxi cùng nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Thịt vịt bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, trong 100g thịt vịt sẽ cung cấp 211 calo. Tuy nhiên, nếu không tính phần da thì lượng calo chỉ rơi vào khoảng 130 calo. Ngoài ra, tùy vào cách chế biến mà con số này có thể thay đổi.

Thịt vịt luộc

Thịt vịt luộc được xem là món ăn yêu thích của nhiều người. Lượng calo cho cách chế biến này là 135 calo cho 100g thịt. Nhưng nếu bạn ăn cả da thì bạn sẽ hấp thụ đến 220 calo. Với thịt vịt luộc không có quá nhiều gia vị thì đây là con số tương đối sát thực.

Thịt vịt quay

Khi quay vịt, lượng calo là bao nhiêu? Vịt quay đã quá phổ biến và thường xuyên có mặt trong các buổi liên hoan, buổi tiệc công ty,… Với thịt quay, bạn sẽ cần sử dụng nhiều hương liệu và gia vị hơn, chẳng hạn như mật ong, nước tương, dầu ăn,… Do đó, trong 100g thịt vịt quay sẽ có khoảng 336 calo.

Thịt vịt muối

Thịt vịt muối có mức calo khá cao. Khi muối, người ta sẽ cần nêm nếm nhiều loại gia vị như dầu ăn, muối, sả, bột năng,… nên mức năng lượng lên đến 276 calo/100g thịt. Do đó, bạn có thể cân nhắc đưa món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn thịt vịt có tốt không?

Thịt vịt chứa lượng calo cao, hỗ trợ quá trình giảm cân và điều hòa hệ tim mạch. Ngoài ra, thịt vịt còn có nhiều công dụng khác cho sức khỏe. Điều này đã được các nhà khoa học Mỹ chứng nhận.Cụ thể:

• Hỗ trợ thận, gan đào thải độc tố.
• Lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động bài tiết.
• Giảm căng thẳng, điều hòa hệ thần kinh.
• Bổ sung nhiều vitamin tốt cho cơ thể.
• Ngăn chặn các dấu hiệu của bệnh tim mạch.
• Khắc phục các căn bệnh phổ biến như cao huyết áp, ho khan, lao phổi,…
• Thịt vịt rất tốt cho dạ dày và kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
• Thành phần vitamin B còn có lợi cho hệ thần kinh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thiếu máu và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Cần lưu ý gì khi ăn thịt vịt?

Những thông tin phía trên đã giúp cho bạn đọc biết được thịt vịt bao nhiêu calo và sự thay đổi của nguyên liệu khi chế biến. Món ăn này có thể khiến bạn tăng cân nếu không kiểm soát chặt chẽ. Nhưng không có nghĩa rằng bạn nên loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi thực đơn ăn kiêng. Hãy ăn uống và giảm cân một cách an toàn và khoa học theo các lưu ý sau đây:

• Tính lượng calo được nạp vào từ thịt vịt: Như đã đề cập ở trên, thịt vịt qua chế biến sẽ có lượng calo khác nhau. Chẳng hạn như, nếu bạn đã lựa chọn ăn 100g thịt vịt thì chỉ nên nạp khoảng 1700-1800 calo từ những thực phẩm khác. Tuy nhiên, không nên ăn thường xuyên, 2-3 lần mỗi tuần là tần suất vừa đủ cho món ăn này.
• Kết hợp thịt vịt cùng rau củ quả: Rau củ quả là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ và dồi dào khoáng chất. Do đó, khi kết hợp chúng với nhau, bạn sẽ no lâu hơn và ít có xu hướng nạp thêm các món ăn khác. Ngoài ra, rau củ quả có lượng calo rất thấp nên bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề tăng cân.
• Hạn chế tối đa tinh bột: Tinh bột là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, khi kết hợp với thịt vịt, con số sẽ tăng lên chóng mặt. Tuy nhiên, nếu lượng tinh bột được nạp vào quá ít sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, hãy giảm tinh bột một cách từ từ để cơ thể dần thích ứng.
• Hạn chế ăn thịt vịt sau 19h: Buổi tối sau 19h là khoảng thời gian mà cơ thể ít vận động. Do đó, nếu ăn quá nhiều thịt vịt vào buổi tối, mỡ sẽ bắt đầu tích tụ và ảnh hưởng đến cân nặng nếu kéo dài thường xuyên.
• Tập luyện thể dục thể thao: Bên cạnh chế độ ăn uống thì tập luyện cũng là phương pháp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Do đó, nếu bạn đã nạp quá nhiều thịt vịt trong bữa ăn, hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tiêu hao calo nhé. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thể thao cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn đấy.
• Không ăn thịt vịt khi mới phẫu thuật: Thịt vịt có vị tanh nên sẽ làm vết thương lâu lành hơn. Do đó, nếu bạn mới phẫu thuật, hãy loại bỏ món ăn này khỏi thực đơn.

Như vậy, qua bài viết trên, bạn đọc đã hiểu được 100g thịt vịt bao nhiêu calo khi chế biến. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, bạn hãy kiểm soát lượng calo và cân bằng các nhóm chất để đảm bảo sức khỏe nhé!

Bản quyền bài viết : Phòng khám Da liễu & Thẩm mỹ Quốc tế GSV – Cập nhật bài viết 08/03/2023 bởi

5/5 - (10 bình chọn) Bác sĩ Vương GSV

Với 10 năm kinh nghiệm chuyên ngành da liễu và thẩm mỹ làm đẹp hiện tại đang chịu trách nhiệm chính Tại Phòng Khám Da Liễu & Thẩm Mỹ Quốc Tế GSV