100G Tôm Bao Nhiêu Calo? - Dr.Hải Lê

Tôm là loại hải sản bổ dưỡng, thơm ngon và chế biến được nhiều món ăn yêu thích. Vậy 100g tôm có bao nhiêu calo? Ăn tôm có lợi ích gì? Nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như thế nào? Hãy cùng Dr.Hải Lê đi tìm câu trả lời nhé!

100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Tôm là loại hải sản phù hợp trong thực đơn ăn của người ăn kiêng hoặc người luyện tập thể thao muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi loại tôm khác nhau sẽ chứa lượng calo khác nhau, nhìn chung trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 95-145 calo. Tuy nhiên, với mỗi cách chế biến khác nhau cũng sẽ làm biến đổi lượng calo trong tôm. Cụ thể như sau: 

• 100g tôm nõn hấp (luộc): 92 calo
• 100g tôm sú: 130 calo
• 100g tôm hùm: 145 calo
• 100g tôm rang thịt: 157 calo
• 100g tôm sông rim: 117 calo
• 100g tôm chiên bơ: 160 calo
• 100g tôm khô: 159 calo

Thành phần dinh dưỡng có trong tôm?

Mặc dù tôm chứa hàm lượng calo thấp nhưng chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trung bình trong 100g tôm nấu chín sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng: 

• Năng lượng: 99 calo
• Chất béo: 0,3 gram
• Carbs: 0,2 gram
• Cholesterol: 189 miligam
• Natri: 111 miligam
• Protein: 24 gram

Bên cạnh đó, trong tôm còn bao gồm hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin B12, kẽm, sắt, phốt pho, magiê, canxi, đồng, mangan,…

Tại sao nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng?

Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, ăn tôm còn đem đến các lợi ích như: 

• Chống oxy hóa: Tôm có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại tế bào, đồng thời củng cố động mạch và giảm nguy cơ đau tim.
• Astaxanthin: Hạn chế sự hình thành các nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh.
• Canxi, kẽm: Phòng ngừa bệnh loãng xương.
• Vitamin E, C và omega 3,…: Giúp bảo vệ mắt và phòng tránh quá trình lão hóa mắt.
• Selen: Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cholesterol tốt: Có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn.

Kết luận 100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Như vậy, bạn đã biết được trong 100g tôm chứa bao nhiêu calo cũng như hiểu thêm các lợi ích mang lại khi ăn tôm. Từ đó, mong rằng sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đêm lại cho bạn sức khỏe tốt nhất.

Khai Xuân Ring Vàng - Đẹp Sang Như Ý

☘︎ DUY NHẤT MÙNG 8 TẾT BÍNH NGỌ (24/2/2026 Dương lịch)

❄︎ Lì xì 10 chỉ vàng SJC

❄︎ 50 Lì xì tiền mặt 6.000.000Đ

❄︎ 100 THẺ TÀI LỘC, trị giá 5.000.000Đ

Hotline đăng ký: 1900.55.55.55 - 0392.636.888

=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=

☘︎ ĐẶC QUYỀN THAM DỰ PRIVATE KHAI XUÂN TẠI DR.HẢI LÊ:

✔︎ Dành riêng cho 20 khách hàng CHECKIN sớm nhất:

❄︎ Tặng bộ ảnh chào xuân: 5.000.000Đ

❄︎ Bốc thăm lì xì may mắn với nhiều mệnh giá hấp dẫn

=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=

☘︎ XUÂN KHAI SẮC - ĐẮC LỘC TÀI

Dr.Hải Lê dành tặng cho khách hàng chương trình làm đẹp lì xì khai xuân cực hấp dẫn. Cơ hội có 1-0-2:

✔︎ THẨM MỸ MẮT OFF TỚI 50%

❄︎ Cắt mí >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 3TR950.

❄︎ Sửa mí Deep Tech >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 11TR680.

❄︎ Chỉnh hình mí bệnh lý bẩm sinh >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 15TR850.

❄︎ Nâng cung mày >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 6TR950.

✔︎ THẨM MỸ MŨI OFF TỚI 50%

❄︎ Nâng mũi >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 10TR980.

❄︎ Sửa mũi lì xì ngay 3TR.

✔︎ DA LIỄU CÔNG NGHỆ CAO OFF TỚI 50%

❄︎ Trẻ hóa Medi-RBA >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 5TR850.

❄︎ Cân chỉnh gương mặt Full Face >> Lì xì 10 suất ưu đãi Khai Xuân chỉ từ 6TR850.

❄︎ Xóa mùi cơ thể công nghệ MiraDry OFF TỚI 45%.

Cùng hàng loạt dịch vụ làm đẹp HOT "Sale đậm sâu" tới 50%!

=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=

♦︎ DUY NHẤT Mùng 8 Tết Bính Ngọ (24/2/2026 Dương lịch)

♣︎ ÁP DỤNG KHÁCH HÀNG ĐẾN TRỰC TIẾP TẠI CÁC CƠ SỞ

♣︎ HỆ THỐNG Y TẾ THẨM MỸ DR.HẢI LÊ MED GROUP

♦︎ Trụ sở chính - Bệnh viện Tạo hình Thẩm mỹ Dr.Hải Lê: 219-229 Khuất Duy Tiến, Đại Mỗ, TP.Hà Nội

♦︎ CN 1 Hà Nội: 314, Phố Huế, Hai Bà Trưng, TP.Hà Nội

♦︎ CN 2 Hà Nội: Lô 10 khu Liền Kề, Tôn Thất Thuyết, P. Cầu Giấy, TP.Hà Nội

♦︎ CN 3 TP.HCM: 552 Trần Hưng Đạo, P. Chợ Quán, TP.HCM

♣︎ ĐẶT LỊCH NGAY TẠI ĐÂY – SỐ LƯỢNG GIỚI HẠN

(Lưu ý: Ưu đãi chỉ áp dụng cho khách hàng đặt lịch sớm nhất)

CÔNG TY TNHH Y TẾ HẢI LÊ

Số đăng ký kinh doanh: 0106598559

do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội cấp ngày 22/12/2016

Cơ sở 1 HN: 314, Phố Huế, Hai Bà Trưng, TP.Hà Nội

Giấy phép hoạt động: 3156/SYT-GPHĐ

Cơ sở 2 HN: Lô 10 khu Liền Kề, Tôn Thất Thuyết, P. Cầu Giấy, TP.Hà Nội

Email: [email protected]

Hotline: 1900.55.55.55 - 039.2636.888 - 039.2636.999

Điện thoại: (0243) 2216 985

theo dõi tại fanpage

Điều khoản sử dụng

Phương thức thanh toán

Hướng dẫn sử dụng

Chính sách bảo mật

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

BÁO LỖI BÀI VIẾT

Vui lòng nhập thông tin lỗi chi tiết.

VIDEO