100g Trứng Cá Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Cá Có Béo (mập) Không?

Có thể bạn quan tâm

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>100g trứng cá bao nhiêu calo? Ăn trứng cá có béo (mập) không?100g trứng cá bao nhiêu calo? Ăn trứng cá có béo (mập) không?

Trứng cá là trứng của các loại cá, là tập hợp buồng trứng với rất nhiều trứng nhỏ. Tìm hiểu trong 100g trứng cá có bao nhiêu calo? Trứng cá có tác dụng gì đối với sức khoẻ và cách ăn trứng cá hiệu quả.

Trứng cá là một thực phẩm không quá xa lạ với người Việt. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Không ít người thắc mắc 100g trứng cá bao nhiêu calo và ăn trứng cá có béo không? Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ giải đáp cho bạn về vấn đề này ở bài viết dưới đây nhé.

1Giá trị dinh dưỡng trong 100g trứng cá

Giá trị dinh dưỡng trong 100g trứng cá Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trứng cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cụ thể trong 100g trứng cá có:

Protein: 24,6g
Chất béo: 17,9g
Nước: 47,5g
Carbs: 4g
Sắt: 0,011g
Canxi: 0,275g
Phốt pho: 0,356g
Kali: 0,181g
Magie: 0,3g
Natri: 1,5g

Ngoài ra còn chứa một số chất khác như: Vitamin, axit amin, đường, omega-3,...

Trứng cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thểTác dụng của trứng cá đối với sức khỏe

Cải thiện thị lực: Theo chuyên trang báo Phụ nữ và Gia đình, trứng cá chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, có khả năng cải thiện thị lực, bồi bổ mắt sáng hơn.
Ngăn ngừa và hỗ trợ chữa bệnh thiếu máu: Trong trứng cá chứa hàm lượng sắt cao. Vì vậy ăn trứng cá có thể ngăn ngừa và hỗ trợ chữa trị bệnh thiếu máu.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi: Trong trứng cá chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào. Loại axit béo này có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh alzheimer, làm chậm quá trình lão hóa não não bộ, tăng khả năng nhận thức ở người cao tuổi.

Tác dụng của trứng cá đối với sức khỏe

Giúp răng và xương chắc khỏe: Trứng cá chứa lượng vitamin D dồi dào, rất tốt cho răng và xương. Không những vậy, loại vitamin này còn giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Một số tác dụng khác: Làm ổn định huyết áp, thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, chống lão hóa làn da và khôi phục lại tóc đen,...

2100g trứng cá có bao nhiêu calo?

Trứng cá là nguồn cung cấp năng lượng cũng như dưỡng chất cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, trong 100g trứng cá sẽ có chứa khoảng 264 calo. Lượng calo này không nhỏ, khiến nhiều người tỏ ra khá lo ngại mỗi khi ăn trứng cá và thắc mắc rằng ăn trứng cá có mập không? Tham khảo phần tiếp theo để biết nội dung câu trả lời nhé.

Trong 100g trứng cá sẽ có chứa khoảng 264 calo

3Ăn trứng cá có béo (mập) không?

Như đã nói ở trên, 100g trứng cá chứa 264 calo. Lượng calo mà cơ thể bạn cần cho 1 bữa lớn hơn rất nhiều so với con số 264 này. Vì thế, ăn trứng cá ở mức hợp lý sẽ không làm béo (mập) đâu nhé.

Ăn trứng cá có béo (mập) không? Tuy nhiên, nếu bạn ăn trứng cá quá nhiều thì hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng cá sẽ tích tụ nhiều, nhanh chóng tạo thành mỡ thừa, gây tăng cân, béo phì. Do đó, ăn trứng cá có béo hay không phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống của bạn đấy nhé!

4Lưu ý khi ăn trứng cá để tốt cho sức khỏe

Hạn chế ăn trứng cá sống để tránh bị khó tiêu.
Một số loại trứng cá chứa độc tố gây hại không nên ăn như trứng cá nóc, trứng cá nhám,...
Trong trứng cá chứa nhiều cholesterol, người lớn tuổi ăn vào có thể bị tăng huyết áp nên cần hạn chế ăn.
Người mắc bệnh ung thư không nên ăn trứng cá, cũng như người đang mắc các chứng viêm nhiễm nên ăn ít trứng cá.

Lưu ý khi ăn trứng cá để tốt cho sức khỏe

5Các món ăn ngon được chế biến từ trứng cá

Trứng cá thu kho nghệ Món trứng cá thu kho nghệ có hương vị đậm đà. Vị béo bùi của trứng cá và mùi thơm của nghệ rất cuốn hút. Món này ăn với cơm rất lạ miệng và hấp dẫn. Tham khảo thêm:Học làm món trứng cá thu kho nghệ thơm ngon đậm vị bổ dưỡng cho cả nhà

Trứng cá thu kho nghệTrứng cá chép kho tộ Trứng cá chép chiên vàng đem kho với các gia vị, ta được món trứng cá chép kho tộ thơm ngon. Vị béo bùi của trứng cá chép quyện với vị thơm của tiêu xay ăn rất hao cơm.Tham khảo thêm:Cách làm trứng cá chép kho tộ béo ngậy ngon bá cháy của bạn Tiên

Trứng cá chép kho tộTrứng cá kho tiêuVị béo bùi đặc trưng của trứng cá quyện cùng hương thơm cay nồng từ tiêu và ớt làm cho món trứng cá kho tiêu ngon hết sảy. Đây là một món ngon từ trứng cá bạn không nên bỏ qua nhé. Tham khảo thêm:Cách làm trứng cá kho tiêu thơm ngon đậm đà vô cùng hấp dẫn tại nhà

Trứng cá kho tiêuSalad trứng cá hồi Đây là một món ăn dễ làm nhưng rất bổ dưỡng. Vị thanh mát của bắp cải tươi kết hợp với vị mằn mặn của trứng cá hồi và vị béo ngậy của sốt mayonnaise hứa hẹn sẽ vô cùng hấp dẫn. Tham khảo thêm:Cách làm salad trứng cá hồi thơm ngon độc đáo bổ dưỡng cho cả nhà

Salad trứng cá hồiTrên đây là những chia sẻ chi tiết của Bách hóa XANH về các vấn đề liên quan đến trứng cá và giải đáp cho câu hỏi ăn trứng cá có béo không? Hy vọng bài viết này bổ ích với bạn. Cảm ơn vì đã theo dõi!Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, báo Phụ nữ và Gia đìnhCó thể bạn quan tâm:

100g bánh khoai tây Potato bao nhiêu calo? Ăn bánh khoai tây có béo (mập) không?
1 hộp sữa không đường bao nhiêu calo? Uống sữa không đường có béo (mập) không?
1 hộp sữa milo 180ml bao nhiêu calo? Uống sữa milo có béo (mập) không?

Tham khảo các loại cá, hải sản tươi, giá tốt, chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:

Bách hóa XANH6.693 · 4 năm trướcHoàng QuânTừ khoá:calocáTHAM KHẢO THÊM Một chai trà đào C2 bao nhiêu calo? Uống có gây tăng cân không?

Một chai trà đào C2 bao nhiêu calo? Uống có gây tăng cân không? Ăn tương ớt Chinsu có béo không? Lượng calo và cách ăn đúng

Ăn tương ớt Chinsu có béo không? Lượng calo và cách ăn đúng Ăn bánh Trung thu nhân đậu xanh có béo không? Bảng calo và cách ăn giữ dáng

Ăn bánh Trung thu nhân đậu xanh có béo không? Bảng calo và cách ăn giữ dáng Nước uống Good Mood có giúp giảm cân không? Lượng calo và sự thật cần biết