#11 Hướng Dẫn Tốt Nhất Giúp Tăng Chiều Cao ở Tuổi 25 - TVBUY

Chiều cao luôn là đề tài “muôn thuở” khiến nhiều người buồn phiền, đặc biệt là khi đã bước vào tuổi trưởng thành. Đây là nguyên nhân khiến cả nam và nữ cảm thấy kém tự tin trong giao tiếp. Phải làm sao khi sở hữu một chiều cao kém lý tưởng? Hãy dẹp ngay tâm trạng buồn rầu và bước vào cách tăng chiều cao cho nam nữ ở độ 25 dưới đây nhé!

Tại sao chiều cao ngừng tăng?

Chiều cao thường ngừng tăng ở tuổi trưởng thành sau khi các tấm tăng trưởng đóng lại

Thông thường, nam giới sẽ ngừng phát triển chiều cao ở độ tuổi từ 18 - 25. Trong khi ở nữ giới, con số này là từ 15 - 22 tuổi. Thật khó để tăng chiều cao sau khi đến tuổi trưởng thành vì việc sản xuất các hormone này dần dần dừng lại. Tăng trưởng được kiểm soát bởi các hormone như hormone tăng trưởng của con người (HGH), hormone tuyến giáp và hormone giới tính. Chiều dài của xương tăng lên do sự hiện diện của các mảng tăng trưởng hoặc epiphysis ở cuối xương dài. HGH được sản xuất bởi tuyến yên kích thích sự phát triển của xương tại các mảng tăng trưởng. Khi già đi, tấm tăng trưởng hợp nhất và không có chỗ cho HGH để kích thích sự phát triển của xương.

Thực sự rất khó để tăng chiều cao sau tuổi 25, chủ yếu là do xương ngừng phát triển ở độ tuổi này. Phẫu thuật và hormone tăng trưởng hứa hẹn tăng trưởng chiều cao ở người trưởng thành có khả năng gây nguy hiểm và gây bất lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, với một vài thủ thuật và mẹo, có thể thêm một vài cm hoặc ít nhất là trông cao hơn. Trên thực tế, những thủ thuật này cũng có thể giúp những người muốn tăng chiều cao sau 20, 21,22 và 25 tuổi. Vì vậy, hãy kiểm tra những mẹo tăng chiều cao đơn giản nhưng hiệu quả này.

Cách để tăng chiều cao ở 25 tuổi?

Tăng chiều cao ở độ tuổi 25 có thể khá khó khăn vì sau 20 tuổi là độ tuổi mà chúng ta đã được mức chiều cao cuối cùng. Vậy câu hỏi đặt ra lúc này đó là tăng chiều cao sau 25 tuổi còn khả thi hay không?

Thực tế, việc tăng chiều cao sau độ tuổi 20 là không thể, thậm chí thông qua chế độ dinh dưỡng, tập luyện hay nghỉ ngơi vì tấm sụn tăng trưởng lúc này đã ngừng phát triển. Các tấm tăng trưởng có mặt ở cuối xương dài. Và các mảng tăng trưởng sẽ tăng sinh để thêm sụn, bị vôi hóa, thoái hóa và được thay thế bằng mô xương để chiều cao của bạn được tăng thêm vài centimet.

Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp vẫn có thể tiếp tục phát triển chiều cao sau 20 tuổi. Như vậy, biết đâu đó bạn lại là một trong số những người may mắn đó phải không? Nếu bạn mong muốn cải thiện chiều cao ở độ tuổi 25 thì đừng quên áp dụng đồng bộ các giải pháp như: Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao. Tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ, đồng thời chăm chỉ vận động thể thao với các bài tập tăng chiều cao và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất mà nó còn chi phối lớn đến sự tăng trưởng chiều cao.

Ở giai đoạn này, bạn không những chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng mà còn tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho sự phát triển chiều cao. Thông thường, mỗi ngày khẩu phần ăn của bạn được chia làm 3 buổi: Sáng, trưa, tối, bên cạnh đó bạn có thể chia thêm nhiều bữa ăn phụ để tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn. Lượng dưỡng chất này đảm bảo cho hormone tăng trưởng được bài tiết tốt hơn, kích thích cơ thể phát triển nhanh và giúp bạn đạt mức chiều cao lý tưởng.

• Bữa sáng: Đây được xem là bữa ăn chính và quan trọng nhất trong ngày. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bữa sáng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ đường bột (bún phở, bánh mì…), chất đạm (thịt, cá, sữa, trứng…), chất béo (dầu ô liu, bơ, phô mai…), vitamin và khoáng chất (các loại rau xanh và trái cây). Quan trọng nhất là bổ sung canxi, vì đây là dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao tối ưu.
• Bữa trưa: Bữa trưa là bữa ăn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhất. Vì thế, bạn cần cung cấp đủ tinh bột, chất xơ, chất đạm, đồng thời thường xuyên bổ sung cá vào khẩu phần ăn, vì cá cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Rau củ quả luôn là thực phẩm không thể thiếu.
• Bữa tối: Bạn không nên ăn quá nhiều vào bữa tối, nên ăn đủ no và ăn đúng giờ. Việc ăn tối quá nhiều dẫn đến áp suất trong dạ dày tăng cao, đòi hỏi dạ dày phải làm việc quá sức, khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ ngon. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến mục tiêu cải thiện chiều cao.

Tham khảo ngay thực đơn tăng chiều cao và các thức ăn nên ăn tại bài viết: Thực đơn ăn uống tốt nhất để tăng chiều cao nhanh chóng

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Tắm nắng được xem là phương pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe. Ánh nắng có tác dụng rất hiệu quả trong việc tổng hợp vitamin D, giúp làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi.

Ánh sáng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D. quan trọng nhất góp phần tăng chiều cao một cách tốt nhất vì tác dụng của nó đối với sự phát triển của xương. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cho phép cơ thể nhận được lượng Vitamin D. cần thiết, tắm nắng, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc chiều muộn, có thể rất có lợi vì bức xạ tia cực tím ở mức thấp nhất trong thời gian này.

Ăn đúng thực phẩm cần thiết

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, vitamin D, phốt pho, iốt và magiê là vô cùng quan trọng cho sự tăng trưởng thích hợp.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là rất cần thiết để tăng chiều cao ở bất kỳ giai đoạn nào. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Cơ thể sẽ có thể hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để kết hợp chúng vào hệ thống để tăng trưởng và tăng chiều cao thích hợp. Để có được protein, carbohydrate, axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh bao gồm các mặt hàng thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống:

1. Cà rốt, khoai tây
2. Lòng đỏ trứng
3. Thịt bò, thịt đỏ, thịt gà
4. Sữa và các sản phẩm ăn kiêng
5. Trái cây tươi như táo, chuối
6. Các loại rau lá xanh như Rau bina, Bắp cải, Đậu Hà Lan, Đậu
7. Các loại hạt như Hạnh nhân, Đậu phộng, Quả óc chó, Lạc, Hạt điều
8. Các loại cá như Cá ngừ, Cá thu, Cá hồi
9. Gan

Tham khảo thực phẩm nên ăn chi tiết tại: Nên ăn gì để tăng chiều cao ở nhanh chóng hiệu quả cho trẻ.

Ngủ đủ và ngon giấc

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi, điều chỉnh những chức năng hoạt động và củng cố trí nhớ dài

Một trong những yếu tố quan trọng nhất cho sự tăng trưởng của chúng ta trong giấc ngủ là hormone tăng trưởng của con người hoặc HGH. Hormone này được sản xuất trong tuyến yên trong não khi chúng ta ngủ. Ở đó, hormone được giải phóng vào máu và đạt đến đỉnh điểm trong giấc ngủ sâu.

Ở tuổi dậy thì, hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm cho sự phát triển chung của cơ thể, bao gồm xương, cơ bắp, trao đổi chất, hoạt động thể chất, ... Sau tuổi dậy thì, hormone giảm dần mức độ và sản xuất và thường ít ảnh hưởng hơn ở tuổi già.

Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng hormone tăng trưởng chỉ cho phép tăng trưởng khi các yếu tố tăng trưởng khác có sẵn cho cơ thể.

Ví dụ, cần phải ngủ đủ giấc, dinh dưỡng tốt, hoạt động thể chất thường xuyên, v.v. Hơn nữa, hormone chỉ có tác dụng khi các tấm tăng trưởng được mở. Những tấm này là khu vực của các mô đang phát triển nằm ở đầu xương dài. Các mảng tăng trưởng thường đóng trong tuổi thiếu niên hoặc tuổi từ 18 đến 27. Sau đó, các mảng này biến thành xương rắn.

Bạn cũng có thể tìm hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ với chiều cao tại: [LƯU Ý] Tầm quan trọng của giấc ngủ với tăng chiều cao !!!

Tập luyện các bài tập kéo dài

Tập thể dục là vô cùng quan trọng để đạt được chiều cao tốt vì sự tăng trưởng được kích thích khi cơ thể được tập thể dục và kéo dài. Những bài tập này cũng sẽ cải thiện tư thế và giúp tăng ít nhất một cm chiều cao.

Ngoài tập thể dục, các hoạt động thể thao khác như đạp xe và bơi lội cũng có thể giúp tăng chiều cao. Các bài tập được đưa ra dưới đây có thể hữu ích trong việc tăng thêm vài inch chiều cao sau 25 tuổi.

1. Động tác gập người

Đây là bài tập giúp kéo giãn xương cột sống, đồng thời giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn rất nhiều. Chưa hết, động tác này còn tác động lớn đến vòng hai, giúp đánh tan mỡ bụng, mang đến cho bạn một vóc dáng đáng mơ ước.

Bạn tiến hành thực hiện động tác này như sau: Ở tư thế chuẩn bị, đứng sao cho lưng thẳng và hai chân chạm vào nhau. Sau đó hít thở, đưa hai tay lên cao và áp sát đầu. Thở ra, từ từ cúi người xương và cố gắng để chạm đầu gối. Hít vào rồi sau đó trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 3 – 4 lần.

Hầu hết, lúc đầu bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì chân bị căng tức không được thoải mái, nhưng khi luyện tập đều đặn, bạn sẽ thực hiện dễ dàng hơn.

2. Động tác tư thế Superwoman

Bài tập này tác động trực tiếp vào lưng dưới và bụng của bạn, vừa có tác dụng cải thiện chiều cao lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn cần 1 tấm thảm yoga để luyện tập động tác này.

Thực hiện động tác này như sau: Trước tiên bạn nằm úp mặt xuống tấm thảm, hai cánh tay vươn ra phía trên. Tiếp tục nâng ngực và chân của bạn lên cùng một lúc, đây là động tác khó nên bạn cần duy trì tập nhiều lần mới quen được, nên giữ tư thế này một nhịp và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Áp dụng 12 – 15 lần 1 hiệp.

3. Tư thế nhảy tại chỗ

Tư thế này giúp kéo giãn cơ xương ở phần đốt sống lưng và ở chân. Khi thực hiện tư thế nhảy tại chỗ nhảy tại chỗ liên tục, hai tay bạn phải vươn lên cao đồng thời hai chân nhảy sang hai bên, các sụn nơi đốt sống sẽ được kéo căng liên tục, tăng sinh giúp xương dài thêm. Bạn hãy thực hiện động tác này mỗi ngày để sớm đạt được chiều cao tối ưu nhé.

4. Tư thế nhảy dây mỗi ngày

Nhảy dây mỗi ngày có tác dụng rất tốt trong việc kéo giãn cơ thể, vùng chân dưới mang đến sự thư giãn cho cơ thể cũng như kích thích chiều cao phát triển hiệu quả.

Bài tập này rất đơn giản, chỉ cần một sợi dây đủ dài thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện rồi. Trong quá trình tập luyện, bạn nên nhớ tăng tốc nhanh dần đều để cảm nhận sự thay đổi từ bên trong lẫn bên ngoài nhé.

5. Đu xà

Bài tập đu xà tác động rất tốt đến chiều cao của bạn bởi nó giúp kéo giãn cơ xương giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hằng ngày, bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà hoặc công viên đều được.

Để thực hiện bài tập này bạn cần đặt tay một khoảng vừa phải lên xà và lấy đà đu mình lên. Treo người trên xà càng lâu thì hiệu quả càng tốt, khi nào cảm thấy thấm mệt thì hãy nghỉ ngơi, sau đó tiếp tục luyện tập. Việc treo người lên xà sẽ giúp cột sống được kéo dài và tăng chiều cao, bạn nên thực hiện động tác mỗi ngày để thấy được hiệu quả mà bài tập này mang lại.

6. Động tác tư thế rắn hổ mang

Đây là bài tập yoga giúp tăng chiều cao tốt nhất vì nó giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ bắp, vùng lưng và giúp bạn giảm bớt căng thẳng, stress. Đặc biệt, tư thế này còn kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng, cột sống dẻo dai và giảm mỡ bụng.

Thực hiện bài tập này như sau: Đầu tiên, nên đặt phần thân từ hông đến chân tiếp xúc với mặt sàn, hai chân căng và duỗi thẳng. Bạn nên căng lưng sao cho phần ngực song song với mặt đất và giữ hai tay giữ thẳng. Sau đó hít thở sâu và nâng phần thân lên phía trên dồn trọng lực vào bàn tay và đùi. Cuối cùng, thả lỏng toàn thân, nên thực hiện bài tập khoảng 3 – 4/ lần mỗi ngày.

7. Tập giãn cơ đùi

Trước khi thực hiện bài tập này, bạn hãy chạy bộ nhẹ tại chỗ, nâng hai tay lên và bắt đầu tăng tốc, sao cho đầu gối càng được nâng cao càng tốt. Bạn hãy chạy và giữ động tác như đã hướng dẫn tầm 2 phút, cứ liên tục chạy tại chỗ, nâng đầu gối cao. Bài tập này có tác dụng kéo giãn cơ đùi cũng như kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

Một lối sống lành mạnh & những lời khuyên trên có thể làm tăng chiều cao ở tuổi 25 .

Tổng hợp các bài tập và hướng dẫn chi tiết tại: #Các bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần (cao thêm 5cm)

Chơi thể thao mỗi ngày

Lối sống lười vận động sẽ ức chế sự phát triển cơ và xương, qua đó chiều cao sẽ mãi dậm chân tạo chỗ, do đó bạn nên tăng cường vận động mỗi ngày để giúp xương phát triển tối đa.

Việc tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp kéo giãn các chi và mô tế bào trong cơ thể. Nếu bạn là người thích vận động theo nhóm thì có thể lựa chọn các môn thể thao đồng đội giúp tăng chiều cao như bóng rổ, bóng đá, cầu lông, bóng chuyền…Khi tập các bài tập này bạn phải thực hiện các động tác bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn sức hút của trái đất giữ lại, các địa đệm xương khớp sẽ được giãn nỡ, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Một số môn thể thao khác cũng tốt cho chiều cao mà bạn có thể áp dụng đó là bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe…

1. Bóng rổ

Bóng rổ là một trong những bộ môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao khá nhanh. Minh chứng là những vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp, tập luyện bộ môn này từ nhỏ đều sở hữu chiều cao rất ấn tượng. Khi chơi bóng rổ, cơ thể phải thường xuyên bật nhảy vươn cao, nhờ vậy không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các khớp xương được giãn ra hiệu quả, kích thích sụn xương phát triển. Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao nhanh, các bạn nên tập luyện môn bóng rổ thường xuyên.

2. Nhảy dây

Bộ môn nhảy dây tương đối đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật quá nhiều nên ai cũng có thể tập luyện được. Đây cũng là bộ môn hỗ trợ tăng chiều cao khá nhanh. Khi tập luyện nhảy dây, sự vận động lên xuống của chân, tay và kết hợp với sức bật của cơ thể trong mỗi nhịp nhảy dây sẽ kích thích cột phát triển nhanh hơn, các mô xương và đốt sống lưng được giãn nở, dẻo dai, chắc khỏe. Người tập nhảy dây thường xuyên cũng có mật độ xương tốt hơn người không tập luyện. Để thúc đẩy chiều cao tăng nhanh, các bạn có thể dành khoảng 30 phút – 1 tiếng/ngày để tập luyện nhảy dây.

3. Cầu lông

Cầu lông cũng là một gợi ý khá tuyệt vời để cải thiện chiều cao. Khi chơi cầu lông, chúng ta phải thực hiện các động tác vươn tay, bật nhảy, vận động đồng thời nhiều cơ, chi, khớp. Quá trình này sẽ kích thích lớp sụn phát triển tốt hơn, chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Tuy nhiên, chơi cầu lông phải chú ý thực hiện đúng kỹ thuật mới giúp phát huy tối đa các ưu điểm mà bộ môn này mang lại. Do đó, khi tập luyện bộ môn này, các bạn phải tìm hiểu kỹ lưỡng về kỹ thuật, luật chơi để vừa thúc đẩy chiều cao hiệu quả vừa hạn chế chấn thương không đáng có.

4. Bơi lội

Đây được đánh giá là môn thể thao cải thiện chiều cao hiệu quả nhất trong các môn vận động. Khi bơi, toàn bộ cơ thể đều phải hoạt động, nhờ đó bộ môn này tác động đến hầu hết các cơ bắp, khớp xương, giúp thân hình trở nên mảnh dẻ, eo thon gọn, vai rộng, hỗ trợ chiều cao tăng nhanh hơn. Dưới áp lực của nước, khi chúng ta cố gắng vươn người để di chuyển sẽ tác động mạnh mẽ đến hệ xương, tăng chiều dài cột sống. Đặc biệt, khi bơi, cơ thể sản xuất ra một lượng lớn oxit nitric và lactate. Hai yếu tố này sẽ kích thích sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ chiều cao tăng nhanh chóng.

5. Chạy bộ

Hiệu quả hỗ trợ cải thiện chiều cao của chạy bộ sẽ thấp hơn các bộ môn bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền. Tuy nhiên, chạy bộ không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật, có thể tập luyện ngoài trời hay trong phòng tập nên vẫn được nhiều người lựa chọn để thúc đẩy chiều cao tăng nhanh. Khi chạy bộ, phần khớp chân sẽ được kích thích hiệu quả, trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn, các cơ bắp săn chắc, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, quá trình điều tiết máu lên tim và não. Các bạn có thể dành khoảng 30 phút/ngày để chạy bộ, vừa tốt cho chiều cao vừa tăng cường thể lực hiệu quả.

Hướng dẫn tập luyện thể thao để phát triển chiều cao tại: #9 Môn thể thao tăng chiều cao nhanh chóng thật sự !!!

Tránh một số chất kích thích

Bạn có biết việc sử dụng chất kích thích sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc phát triển chiều cao không? Cụ thể, khi hút thuốc lá hay việc liên tục ngửi khói thuốc lá thường xuyên đều ảnh hưởng đến hệ xương. Các nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho thấy, chất nicotin và cadimi trong thuốc lá làm tàn phá các tế bào xương rất nhanh, điều này khiến xương bị giòn và dễ gãy.

Mặt khác, việc hút thuốc lá còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và làm hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Do đó, để giúp bảo vệ sức khỏe và tạo cơ hội cho chiều cao phát triển tối đa, bạn hãy nói không với thuốc lá nhé.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Nếu không sở hữu một chiều cao nổi bật, các bạn nên tìm kiếm và lựa chọn những mẫu trang phục giúp kéo dài chân, “ăn gian” chiều cao. Những bộ đồ đơn sắc, ít họa tiết là sự lựa chọn tối ưu nhất đối với những người có vóc dáng thấp bé. Áo khoác dài cardigan, quần jean cạp cao hay váy liền thân, chân váy chữ A, cũng là những phương án lựa chọn phù hợp, tôn dáng và giúp bạn trở nên cao ráo hơn.

Hạn chế stress kéo dài

Chiều cao hạn chế khiến nhiều người tự ti về bản thân, kết hợp với những áp lực từ cuộc sống, công việc, học tập có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress.

Điều này ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, đồng thời tác động tiêu cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Người bị stress kéo dài thường bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, không màng ăn uống hoặc ăn uống vô độ… những hành động này đều cản trở rất lớn đến sự phát triển của xương và chiều cao, lấy đi cơ hội cao lớn của bạn ở tuổi 20. Do đó, để đảm bảo sức khỏe và giúp chiều cao có những điều kiện tốt nhất để tăng trưởng, các bạn nên chủ động sắp xếp công việc, thư giãn bản thân, ngăn ngừa nguy cơ bị stress, căng thẳng.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Sản phẩm hỗ trợ, có tên gọi đúng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Đây là sản phẩm bổ sung các dưỡng chất có lợi cho chiều cao như: Canxi, Collagen type II, nhóm thảo dược tự nhiên chăm sóc sức khỏe, nhóm hỗ trợ ngủ ngon giấc. Khi cơ thể được cung cấp thêm các thành phần này, xương sẽ có điều kiện tốt nhất để tăng trưởng thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa ở giai đoạn 20 tuổi.

Tại Việt Nam hiện nay có khá nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao gồm sản phẩm được sản xuất trong nước và nhập khẩu từ nước ngoài. Để mua được những sản phẩm chất lượng, an toàn và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 20, các bạn nên chú ý các yếu tố: Thành phần, nhà sản xuất, chứng nhận chất lượng sản phẩm do các cơ quan uy tín cấp phép, review của khách hàng về sản phẩm…. Sản phẩm nào đáp ứng đủ các tiêu chí này chính là “bạn đồng hành” phù hợp giúp các bạn chinh phục chiều cao lý tưởng nhanh nhất.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Việc uống đủ nước làm quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đồng thời giải tỏa căng thẳng, giảm stress, loại bỏ độc tố giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Từ đó hormone tăng trưởng tiết ra cũng đầy đủ và nhiều nhất có thể, giúp bạn cao lên.

Các đĩa đệm cột sống có gần 90% là nước, nếu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, các đĩa đệm này sẽ bị mất nước và co lại. Ngoài ra, thay vì uống nước lọc, bạn dung nạp nước ngọt có ga hoặc đồ uống có cồn thì hoạt động của các đĩa đệm cũng sẽ rất khó khăn.

Hãy uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày (1,5 – 2 lít), cũng không nên uống trên mức cần thiết. Trong một số trường hợp chưa biết nhu cần nước cần thiết với cơ thể bạn thì bạn có thể tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để được cho lời khuyên.

Câu hỏi và trả lời thường gặp ở chiều cao tuổi 25

Liệu rằng ngủ ngon giấc, ăn đúng thực phẩm, tập luyện kết hợp thực phẩm bổ sung có giúp tăng chiều cao ở tuổi 25

Câu 1: Làm thế nào để tăng chiều cao sau 25 trong 2 tuần?

Trả lời 1: Đây là một câu hỏi rất thường gặp, nhưng cần phải rất thực tế khi đặt câu hỏi. Khi một người không thể tăng chiều cao trong 25 năm, thì làm thế nào có thể tăng chiều cao trong 2 tuần. Người ta có thể sử dụng các phụ kiện và công cụ như giày cao gót và đế dày chỉ để tạo cảm giác trông cao hơn, nhưng người khác không thể tăng chiều cao trong 2 tuần sau 25 năm. Không phải là người ta không thể phát triển sau 25, nhưng trong 2 tuần, liệu có ai có thể bảo đảm như vậy không.

Câu 2: Làm thế nào để tăng chiều cao sau 25 cho nữ?

Trả lời 2: Sau đây là những mẹo đơn giản để tăng chiều cao ở nữ sau 25 hoặc ít nhất làm cho họ trông cao hơn:

• Thực hiện chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý
• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
• Tập thể dục và kéo dài đúng cách
• Luyện tập yoga
• Ngủ đúng giấc
• Đi bơi hoặc đi xe đạp
• Lấy chiều cao tăng sản phẩm Ayurvedic

Câu 3: Giới hạn tuổi tăng trưởng chiều cao là gì?

Chiều cao vẫn còn tăng trưởng ngay cả sau 25 tuổi nếu các tấm tăng trưởng chưa đóng lại

Trả lời 3: Thực tế mà nói, không có giới hạn về tuổi để tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, một người phát triển rất nhanh và tối đa trong những năm thiếu niên hình thành của mình. Một khi tấm tăng trưởng trong xương đóng lại sự tăng trưởng chiều cao bị dừng lại, và điều này thường xảy ra ở tuổi 16-17. Tuy nhiên, một số trường hợp mọi người vẫn phát triển ngay cả trong những năm 20,21...25 tuổi.

Câu 4: Có thể tăng chiều cao sau 30 không?

Trả lời 4: Một khi đạt đến độ tuổi 20 hoặc 30 mong muốn sẽ cao hơn vài cm khi cho rằng không thể phát triển sau một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên, trái với niềm tin phổ biến này, người ta có thể phát triển ngay cả sau 30 bằng cách thường xuyên luyện tập yoga và các bài tập và bao gồm cả thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó có thể tăng chiều cao sau 30.

Câu hỏi 5: Làm thế nào tôi có thể cao hơn 5cm?

Trả lời 5: Sau đây là một số lời khuyên giúp phát triển chiều cao:

• Ăn thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe
• Ngủ nhiều
• Cải thiện tư thế bằng cách luyện tập đúng cách và yoga
• Ăn một chế độ ăn uống hợp lý
• Dùng bữa nhỏ hơn và thường xuyên.