11 Loại Hạt Giàu Dinh Dưỡng Tốt Cho Bà Bầu - Huggies

MỤC LỤC BÀI VIẾT

• Các loại hạt tốt cho bà bầu
• Ăn các loại hạt tốt cho bà bầu sao cho đúng cách?
• Nếu mẹ bầu dị ứng với các loại đậu và hạt thì phải làm sao?

Đồ ăn vặt là một phương pháp tốt bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt trong các tường hợp 3 tháng đầu nghén, ăn uống khó…hay 3 tháng cuối thai suy dinh dưỡng, đòi hỏi phải có chế độ chăm sóc đặc biệt khác bình thường. Nếu bà bầu tích cực bổ sung các thực phẩm giàu đường mỡ thì dẫn đến mẹ béo phì, tiểu đường…Do đó, các loại hạt là một trong các giải pháp chọn lựa và có thể bổ sung năng lượng, chất xơ, các vi chất, tiện lợi bổ sung giữa các bữa chính… Đâu là các loại hạt tốt cho bà bầu? Cùng Huggies và bác sĩ Bùi Thị Thu Hà tìm hiểu 11 loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu trong bài viết đưới đây mẹ nhé!

Xem thêm:

• Những loại trái cây tốt cho bà bầu
• Các thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả trong thai kỳ

Các loại hạt tốt cho bà bầu

1. Hạt óc chó

Thành phần: giàu vitamin E, omega-3 (mỗi 100g hạt óc chó có chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal), axit hữu cơ và phốt pho,… Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong quả óc chó được được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.

Mỗi ngày mẹ bầu nên sử dụng từ 6-8 quả óc chó trong thực đơn ăn phụ của mình.

2. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? Trong hạt hạnh nhân cóchứa:

• Hàm lượng omega-3 dồi dào, là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và trí thông minh của em bé sau khi sinh ra. 
• Folate và axit folic: ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Magiê: giảm nguy cơ sinh non, kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. 
• Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạnh nhân (tương đương 23 hạt) 

Xem thêm:

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu sao cho đủ chất

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Có thai không nên ăn gì?

Mẹ có biết:

Bên cạnh việc bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu lẫn thai nhi trong quá trình mang thai, mẹ cũng nên chuẩn bị dần các đồ dùng sơ sinh cần thiết để đón bé yêu chào đời. Hành trình chuẩn bị đón chào bé yêu không thể thiếu sự đồng hành của Huggies Skin Perfect! Đây là sản phẩm mới nhất của Huggies, cùng bố mẹ trong hành trình chăm sóc thiên thần nhỏ của gia đình.

Kích ứng da là một trong những vấn đề thường gặp và gây ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Chính vì vậy, việc chọn loại tã chất lượng để bảo vệ làn da nhạy cảm của bé sơ sinh rất quan trọng! Thay thế cho dòng tã dán sơ sinh tràm trà, Huggies Skin Perfect đã được nâng cấp với nhiều cải tiến mới. Đây là chiếc tã đầu tiên tại Việt Nam sở hữu công nghệ DUAL ZONE với 2 vùng thấm hút riêng biệt cho phân và nước tiêu. Tã giúp giảm các tác nhân gây kích ứng da và duy trì pH trên da bé