11 Loại Sữa Cho Bà Bầu Tốt Và Dễ Uống Bổ Sung đủ Dưỡng Chất Khi ...

Khi mang thai ngoài chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất thì sữa bầu là một sản phẩm bổ sung mẹ bầu nên lựa chọn. 

Uống sữa bầu có tốt không?

Câu trả lời là có. Sữa cho bà bầu cung cấp lượng canxi, protein và vitamin D lành mạnh để cho thai nhi phát triển tốt nhất cũng như sức khỏe của mẹ được đảm bảo trong cả thai kỳ. Cụ thể:

– Sữa cung cấp canxi giúp đáp ứng nhu cầu khoáng chất cho thai nhi, hỗ trợ phát triển xương, răng cho bé, giúp mẹ tránh được loãng xương, chuột rút khi mang thai.

– Sữa cung cấp protein giúp tái tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi

– Cung cấp vitamin D ngăn ngừa trẻ nhẹ cân, còi xương

– Omega 3 trong sữa có vai trò hình thành và phát triển hệ thần kinh cho bé.

– Sắt trong sữa cần thiết tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy cho thai nhi.

Mẹ uống sữa đều đặn trong suốt thai kỳ em bé sinh ra có chiều cao, cân nặng, chu vi vòng đầu và các chỉ số đạt chuẩn hơn.

Uống sữa dành cho bà bầu tốt cho cả mẹ và thai nhi (Ảnh minh họa)

Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa một ngày?

Momjunction khuyến cáo, mẹ bầu uống sữa nên chọn loại sữa ít béo hoặc không béo, nên uống từ 2 – 3 ly/ ngày. Tuy nhiên, lượng sữa bổ sung tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ.

Lưu ý khi uống sữa cho bà bầu

– Thời gian bắt đầu và kết thuốc uống sữa: Mẹ có thể uống sữa ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ và tiếp tục bổ sung sau khi sinh nếu có điều kiện.

– Thời điểm uống sữa tốt nhất là sau bữa ăn sáng từ 1 – 2 tiếng. Mẹ cũng có thể uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để ngủ ngon hơn.

– Trong thời gian uống sữa mẹ cũng vẫn cần chế độ dinh dưỡng có đủ tinh bột, protein, chất xơ, axit béo, vitamin C, sắt, canxi…

– Mẹ cũng nên dành thời gian luyện tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày như đi bộ, tập yoga… để có sức khỏe tốt nhất.

Tiêu chí chọn sữa cho bà bầu tốt cho mẹ và bé?

Khi chọn sữa bầu mẹ nên chú ý những tiêu chí sau:

– Dinh dưỡng trong sữa tốt cho mẹ và thai nhi gồm: sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa, axit folic, DHA…

– Lượng chất béo trong sữa: Nên chọn loại ít béo phù hợp với thể trạng và cân nặng của mẹ để tránh tình trạng tăng cân quá mức sau sinh.

– Chọn sữa bầu có hương vị phù hợp với mẹ bầu. Không hợp khẩu vị mẹ khó uống, dễ nôn khi uống.

– Chọn sữa bầu của đơn vị uy tín, nguồn gốc, xuất xứ đảm bảo và còn hạn sử dụng lâu dài.

Mẹ nên chọn loại sữa dành cho bà bầu phù hợp với nhu cầu dưỡng chất và khẩu vị (Ảnh minh họa)

11 Loại sữa cho bà bầu tốt mẹ có thể lựa chọn 

1. Sữa bầu Matilia

Sữa bầu Matilia tên đầy đủ là Matilia Grossesse thuộc thương hiệu Laboratoire France BéBé Nutrition – Pháp. Matilia là sữa dành cho bà bầu với công nghệ sản xuất lên men vô trùng và diệt khuẩn Châu Âu. Sữa bầu Matilia được đánh giá là một trong những loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay bởi sản phẩm không có chất bảo quản, không có hóa chất độc hại.

Ưu điểm vượt trội của Matilia chính là cung cấp lượng DHA, EPA cao giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa cung cung cấp, bổ sung các vitamin và khoáng chất đảm bảo mẹ có đủ dinh dưỡng trong quá trình mang thai. Đặc biệt, sữa bầu Matilia được pha sẵn, đóng chai thông minh nên mẹ sử dụng vô cùng tiện lợi. Sản phẩm được đa số các mẹ bầu lựa chọn và có 3 hương vị là socola, vani, sữa chua dâu… phù hợp cho mọi mẹ bầu.

Matilia được chia thành từng hộp nhỏ dễ sử dụng  (Ảnh minh họa)

– Thành phần dinh dưỡng: nước, sữa cô đặc đã tách kem, sữa gầy, chút đường và kem được làm từ sữa, Fructo Oligosaccharides, Maltodextrins từ ngô, dầu cá, hương vị tự nhiên, chất nhũ hóa, khoáng chất sắt – Iodle, Colorant…

– Lượng uống: Mẹ bầu uống 1 – 2 ly/ ngày. Mẹ chuẩn bị mang thai uống trước 2 – 3 tháng để tăng khả năng thụ thai.

2. Sữa bầu Anmum

Sữa bầu Anmum Materna là một dòng sữa bột nổi tiếng của hãng Fonterra của New ZeaLand. Đây là một trong những loại sữa dành cho bà bầu dễ uống với mức giá phải chăng phù hợp với tất cả mẹ bầu. Sữa Anmum Materna cung cấp lượng folate cao và hơn 30 loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai. Sữa cung cung cấp hàm lượng DHA và canxi giúp phát triển thai nhi và mẹ bầu tránh được các chứng loãng xương.

Sữa Anmum Materna có ưu điểm nổi bật nhất là có chứa dưỡng chất gangliosides chuyên biệt giúp hỗ trợ các nơ-ron thần kinh cho não bộ của bé. Đây là dòng sữa bầu dễ uống, không gây đầy bụng. Nhược điểm của sửa bầu này là vẫn còn thiếu một số vitamin A và đặc biệt thiếu muối natri.

– Thành phần dinh dưỡng: Folate, DHA, Canxi, vitamin A, B, C, kẽm, Probiotics, Gangliosides…

– Lượng dùng: Uống 2 ly/ ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối hoặc theo chỉ dẫn

3. Sữa Morinaga bầu

Sữa Morinaga dành cho bà bầu là một sản phẩm của công ty Morinaga Milk Industry Co., Ltd đến từ Nhật Bản. Morinaga là sữa dành cho bà bầu rất lý tưởng bởi hàm lượng axit folic cao cần thiết cho mẹ bầu. Axit folic là một loại vitamin B6 cần thiết giúp thai khỏe mạnh, tránh dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, Morinaga cũng giúp mẹ tăng cường miễn dịch bằng cách chuyển hóa beta carotene thúc đẩy chuyển hóa vitamin A thúc đẩy chuyển hóa chất béo và tham gia vào quá trình tăng cường miễn dịch cho mẹ và thai nhi.

Bên cạnh đó, sữa bầu Morinaga cũng có ưu điểm là rất tiện lợi và có nhiều vị như vị trà xanh, trà sữa hay cafe thích hợp cho sở thích của mẹ bầu. Sữa được sản xuất chia thành nhiều gói nhỏ rất tiện dụng khi pha. Nhược điểm của sữa Morinaga là hàm lượng Omega 6 cao hơn khuyến cáo và hàm lượng chất xơ thấp nên mẹ cần bổ sung từ thực phẩm khác.

Sữa dành cho mẹ bầu Morinaga có nhiều vị cho mẹ lựa chọn (Ảnh minh họa)

– Thành phần dinh dưỡng: Dextrin, chất béo được điều chỉnh (dầu hạt cọ, dầu cọ, dầu đậu nành), sucrose, lactulose, canxi cacbonat, natri phosphat, kali phosphate, nước hoa , calcium chloride, magnesium sulfate, magnesium carbonate, magnesium chloride, acid citric, màu caramel, lecithin, vitamin C, natri citrat, sắt pyrophosphate, vitamin E, inositol, vitamin D3 , nicotinamide, vitamin A, vitamin B6 , canxi pantothenate, vitamin B2 , vitamin B1 , axit folic, β- carotene, vitamin B12

– Lượng uống: Mỗi hộp chia 12 gói nhỏ, mỗi gói pha 1 cốc với 120ml nước sôi. Ngày uống 2 cốc vào buổi sáng và tối.

4. Sữa bầu XO

XO là một sản phẩm sữa cho bà bầu của Hàn Quốc rất phổ biến cho các mẹ bầu. Sữa XO là dòng sữa rất nổi tiếng ở Việt Nam, bổ sung tới 433 kcal, cao nhất trong các loại sữa bầu hiện nay. Nhờ hàm lượng calo cao mà sữa giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng, tránh mệt mỏi trong thai kỳ. Ngoài ra, sữa cung cung cấp hàm lượng sắt, canxi đúng và đủ so với khuyến cáo của Bộ Y Tế vừa giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng thiếu máu, giúp mẹ tránh loãng xương, thai nhi phát triển xương khớp tốt.

Đặc biệt nhất, XO có một dưỡng chất là Lactoferrin – đây là một kháng thể tự nhiên tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Nhược điểm của sữa XO cho bà bầu là sữa khá nhạt, nhiều mẹ phải thêm đường khi pha. Đặc biệt, sữa được đóng thành hộp to nên mẹ sẽ gặp khó khăn khi đong đo sữa đúng như ghi trên vỏ hộp, nếu pha ít hơn sữa sẽ khó uống, pha nhiều hơn thì sữa lại quá ngọt tăng nguy cơ tiểu đường cho thai kỳ.

– Thành phần dinh dưỡng: Energy 433Kcal, Carbohydrate, Protein, Fat (chất béo), Ash (Tro), Stadium, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K1, Pantothenic acid, Niacin, Biotin, Acid Folic, B- Carotene

– Lượng uống: 180 – 200ml/ngày chia theo 2 – 3 lần uống hoặc theo chỉ dẫn.

5. Sữa bầu Meiji

Meiji là một loại sữa dành cho bà bầu đến từ Nhật Bản. Sữa được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và những tiêu chuẩn khắt khe nhất. Sữa Meiji nằm trong 10 loại sữa tốt nhất năm 2019 dành cho bà bầu. Sữa bầu Meiji có vị ngọt, ngon, dễ uống và đặc biệt không gây cảm giác ngấy. Sữa không cần pha thêm đường hay ngũ cốc. Sữa bột Meiji có độ mịn cao, tan nhanh trong nước ấm vì vậy rất thích hợp cho mẹ bầu đang bị ốm nghén không cảm thấy ngấy hay cồn cào.

Sữa bầu Meiji bổ sung nhiều dưỡng chất như chất đạm, chất béo, chất xơ và các khoáng chất rất phù hợp với khuyến cáo cho bà bầu. Nhược điểm của sữa bầu này là hàm lượng sắt chỉ khoảng 9mg cho 3 ly sữa, thấp hơn khuyến cáo của WHO, do đó mẹ uống sữa này là chưa đủ sắt cho cơ thể cần bổ sung thêm từ các nguồn thực phẩm khác.

– Thành phần dinh dưỡng: Energy, Protein, Fat, Linoleic Acid, Linolenic acid, Dốcahexaenoic acid (DHA), Carbohydrate, Fructooligosaccharides (FOS), Dietary fiber, Sodium, Moisture, Potassium, Chloride, Calcium, Phosphorus, Magnesium, Iron.

– Lượng uống: Pha khoảng 18g sữa với 100 – 120ml nước và ngày uống 2 lần đối với giai đoạn đầu thai kỳ, 3 lần cho giai đoạn sau.

6. Sữa bầu Enfamama A+

Enfamama A+ là sữa bầu xuất xứ từ Mỹ với công nghệ sản xuất tuân thủ tiêu chuẩn an toàn thực phẩm nghiêm ngặt của Hoa Kỳ. Enfamama A+ là loại sữa bột cung cấp lượng canxi đủ cho bà bầu, không gây táo bón. Lượng canxi trong sữa Enfamama A+ lý tưởng hỗ trợ đắc lực cho hình thành và phát triển xương khớp của thai và ngăn ngừa các chứng bệnh về xương khớp cho bà bầu và sau khi sinh.

Hàm lượng kali trong sữa dồi dào giúp mẹ bầu tránh được tình trạng suy thận sau sinh. Kali cũng đóng vai trò lớn trong cấu tạo cơ tim, giảm thiểu dị tật tim bẩm sinh của thai nhi. Hàm lượng Choline vượt trội có trong sữa Enfamama A+ giúp thai phát triển trí thông minh tốt nhất. Tuy nhiên, Enfamama A+ lại có hàm lượng DHA hơi thấp. Enfamama A+ cũng thiếu các dưỡng chất như mangan, đồng, selen và crom nên mẹ bầu phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm khác.

– Thành phần dinh dưỡng: Magie, kali, đồng sulfat, canxi cacbonat, natri, kẽm sulfat, trisodium, Vitamin E, vitamin B12, vitamin D, canxi pantothenate, axit folic, vitamin B2, vitamin B1, vitamin PP, biotin, choline bitartrate, DHA được chiết xuất từ dầu cá…

– Lượng uống: Uống từ 2 – 3 ly/ ngày hoặc theo chỉ dẫn.

7. Sữa bầu Similac Mom

Similac Mom là một sản phẩm của Abbott Hoa Kỳ. Sữa bầu Similac Mom với 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng chất đạm, DHA, prebiotic là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, lượng mangan và đồng trong sữa sẽ hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương và hệ tuần hoàn, thính giác của em bé trong bụng. Crom trong sữa cúng giúp chuyển hóa và giúp giữ nguồn dinh dưỡng cho mẹ và bé thêm ổn định. Crom cũng giúp ổn định lượng đường, kiểm soát đường trong máu tránh tiểu đường thai kỳ. Similac Mom có cả DHA và Lutein giúp thai nhi có não bộ và thính giác khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nhược điểm của sữa dành cho mẹ bầu Similac Mom là hàm lượng sắt và canxi quá cao. Nếu mẹ không điều chỉnh lượng uống mỗi ngày có thể bị táo bón.

– Thành phần dinh dưỡng: Acid Folic, Canxi, Vitamin D và FOS, vitamin C, E, Prebiotic, Kẽm, sắt, mangan, Lutein…

– Lượng uống: 2 ly/ ngày.

8. Sữa bầu Friso Mum

Frisomum Gold là một dòng sữa bầu được nhiều mẹ Việt lựa chọn. Đây là một dòng sản phẩm của Hà Lan. Sữa Frisomum Gold có ưu điểm nổi bật là không gây nóng và táo bón. Hàm lượng chất xơ trong sữa bầu Frisomum Gold cao hơn hẳn các dòng sữa khác nên hỗ trợ quá trình tiêu hóa giúp mẹ bầu tránh táo bón. Bên cạnh đó, hàm lượng DHA vượt trội của Frisomum Gold cũng là một ưu điểm để các mẹ bầu lựa chọn dòng sữa này. Nhược điểm của Frisomum Gold là khá ngọt so với khẩu vị của người Việt, ngoài ra nhiều mẹ bầu cũng gặp tình trạng no lâu khi uống sữa này khiến việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm bị hạn chế.

– Thành phần dinh dưỡng: Chất béo, Axit linoleic, Axit a-linolenic, DHA, AA, Cacbonhydrat, Chất xơ, Nucleotides, Docosahexaenoic Acid (DHA), Beta Carotene, Arachidonic Acid (AA), Carbohydrate (chất bột đường), Linoleic Acid, Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K1, Vitamin B1, Vitamin C, Protein, Choline, Canxi, Sắt.

– Lượng uống: 2 ly/ ngày.

9. Sữa bầu Vegemil

Vegemil là một dòng sữa bầu của Hàn Quốc. Sữa bầu Vegemil có vị không quá ngọt, mùi thơm dễ chịu thích hợp cho mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ bầu đang trong giai đoạn ốm nghén khó chịu với mùi thức ăn, không ăn được. Sữa Vegemil có thành phần tự nhiên của 16 loại ngũ cốc dinh dưỡng cùng với các vitamin và khoáng chất, axit folic… có lợi cho bà bầu. Theo các chuyên gia phân tích sữa Vegemil cung cấp khoảng 30% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho mẹ khi mang thai. Hàm lượng axit folic cần thiết ngăn ngừa dị tật thai nhi. Bên cạnh đó, sữa cũng giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, ngủ ngon hơn.

– Thành phần dinh dưỡng: Nước đậu nành 86% (oligosaccharides đậu nành 7%), nước chiết xuất đậu đen 6%, isomaltooligo-saccharide, sữa dừa, palatinose, chất hỗn hợp calcium carbonate, polysac-charide đậu nành), dầu đậu nành, đường fructose, solar salt, glycerin fatty acid ester, dầu hạt lanh, nước ép bí đỏ, dry yeast powder (vitamin D3).

– Lượng uống: 2 ly/ ngày.

10. Sữa bầu Dielac mama Gold

Dielac Mama Gold là một dòng sữa dành cho bà bầu của Việt Nam được các mẹ bầu đánh giá rất cao. Hàm lượng iốt trong sữa khá cao hỗ trợ quá trình hoạt động của tuyến giáp và sự trao đổi chất trong cơ thể mẹ. Thành phần vitamin trong Dielac Mama Gold cũng rất dồi dào với tổng hàm lượng lên đến 52 mg/100g sữa bột đóng góp một phần lớn giúp mẹ phòng tránh tiền sản giật. Dielac Mama Gold còn đặc biệt có khoáng chất molypden có nhiệm vụ hỗ trợ mẹ chuyển hóa chất béo và giúp bé cử động tốt hơn, hấp thụ sắt tốt hơn. Nhược điểm của sữa bầu Dielac Mama Gold là hàm lượng biotin quá cao có thể gây thừa biotin trong cơ thể, nếu không được kiểm soát chặt chẽ có thể khiến mẹ gặp phải vấn đề rối loạn trao đổi chất và nguy cơ sinh non.

– Thành phần dinh dưỡng: Năng lượng, Chất đạm, Chất béo, DHA, Hydrat Carbon, Chất xơ hòa tan, Taurine, L – carnitine, Natri, Kali, Clorid, Canxi, Phốt Pho, Magiê, Sắt, Kẽm, Mangan, I – ốt, Đồng, Selen, Molypden, Chrome, Vitamin A, D3, E, K1, C, B1, B2, B6, Acid folic, Acid pantothenic, Biotin, Choline.

– Lượng uống: Cân nhắc trước khi quyết định uống và nên được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa.

11. Sữa bầu Optimum

Optimum Mama Gold một sản phẩm sữa dành cho bà bầu của Việt Nam cũng được nhiều mẹ bầu yêu thích. Optimum Mama Gold chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan FOS cùng với hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, mẹ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, sữa bầu Optimum Mama còn bổ sung Acid Folic DHA, Taurin và cholin, canxi, photpho, magie, kẽm, vitamin D, K rất tốt cho cơ thể của mẹ, giúp hệ xương của thai phát triển tốt, mẹ tránh được các bệnh về xương khớp.

– Thành phần dinh dưỡng: Năng lượng, Chất đạm, Chất béo, DHA (Docosahexaenoic acid), Carbohydrate, Chất xơ hoà tan, Taurine, L – carnitine, Natri, Canxi, Kali, Clorid, Phốt Pho, Mangan, Magiê, Sắt, I ốt, Salen, Đồng, Molypden, Chrome Vitamin A, D3, E,K1, C, B1, B2, PP, B6, B12, Axit Folic, Acid pantothenic, Biotin, Choline

– Lượng dùng: 2 – 3 ly/ ngày.

Mỗi một loại sữa bầu sẽ có những ưu nhược điểm khác nhau. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung thêm sữa để lựa chọn được dòng sữa phù hợp nhất cho nhu cầu dinh dưỡng của mình.