11 Thực Phẩm Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Giúp Tiêu Hóa Tốt

Với trẻ nhỏ việc bị táo bón là chuyện thường gặp cho nên việc bổ sung chất xơ cho trẻ đầy đủ là rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, bạn có biết thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé nào có hàm lượng không? Đâu là những thực phẩm giàu chất xơ cho bé? Hãy cùng suydinhduong.shop tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chất xơ là gì?

Chất xơ là những thành phần khó tiêu hóa của thức ăn, nguồn gốc của nó đến từ những cây rau và nấm ăn được. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc điều trị cũng như phòng tránh những bệnh liên quan đến tim mạch, táo bón, tiểu đường, ung thư và rất nhiều những bệnh khác nữa.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ thì ít chất béo, nó cũng làm chúng ta cảm thấy no nhanh hơn và giảm thiểu sự thèm ăn những món khác.

Lợi ích của việc bổ sung chất xơ cho bé 

Một số lợi ích của việc bổ sung chất xơ cho bé như:

Chống táo bón

Đây là lợi ích đầu tiên mà chất xơ mang lại, tác động của chất xơ chủ yếu thông qua việc lên men bởi nó chính là nguồn năng lượng của các vi khuẩn có lợi tại đại tràng. Chính chất dinh dưỡng này giúp cho sự hoạt động của đường ruột trở nên tốt hơn và dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, nó sẽ giúp bé ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy, những chất xơ có khả năng lên men kém hơn thì sẽ có độ hút nước cao, dẫn đến việc giúp trẻ đi vệ sinh thường xuyên và không còn táo bón

Bố mẹ có thể bổ sung chất xơ cho bé bằng cách cho bé ăn thật nhiều thực phẩm chứa chất xơ như rau, củ, quả hoặc có thể sử dụng những thực phẩm bổ xung chất xơ cho bé.

>>> Xem thêm: thuốc bổ sung chất xơ cho trẻ em

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Khi những chất xơ đó vào ruột có thể hút được nhiều nước dẫn đến việc tăng khối lượng của phân và kích thích giúp cho đường ruột co bóp để tống phân ra ngoài.

Chất xơ rất có lợi cho những vi khuẩn đường ruột, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tại đường ruột. Từ đó giúp việc đi vệ sinh của bé trở nên dễ dàng và tránh được việc chất độc từ phân ngấm vào máu.

Giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch

Chất xơ sẽ giúp bé có một hệ tim mạch khỏe mạnh và ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bé giảm được lượng cholesterol trong máu.

Chính vì vậy mà cần phải cho bé ăn nhiều những thực phẩm chứa chất xơ để bé có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Các thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé ngày này vô cùng đa dạng. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giàu chất xơ cho bé ở phần tiếp theo nhé!

>>> Xem thêm: trẻ sơ sinh bị táo bón nên uống sữa gì

Khám phá những thực phẩm giàu chất xơ cho bé 

Bột yến mạch

Một bát cháo yến mạch chứa 4g hàm lượng chất xơ và thật tuyệt vời nếu bé bắt đầu ngày mới bằng một bát yến mạch. Để bé không cảm thấy nhàm chán thì ba mẹ nên thêm một vài thứ, cho hương vị mà bé thích để có thể kích thích được vị giác của bé.

Táo

Đây là một loại quả vô cùng dễ ăn và có hàm lượng chất xơ lên đến 3,6g. Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho bé một quả táo thể có thể tăng cường chất xơ trong cơ thể và chắc chắn đây sẽ là món ăn mà bé không bao giờ từ chối.

Chuối

Đây cũng là một loại quả vô cùng dễ ăn và chứa đến 3,1g chất xơ, bố mẹ có thể cho bé ăn vào bữa nhẹ buổi chiều sẽ rất hợp lý. Hoặc bố mẹ cũng có thể bổ xung chất xơ cho bé bằng nhiều cách khác nhau như là sử dụng thực phẩm chức năng bổ xung chất xơ cho bé cũng là một cách mà các bậc phụ huynh lựa chọn sử dụng cho con em mình.

Cà rốt

Mang hàm lượng chất xơ lên đến 2,9g, tuy nhiên không phải bé nào cũng thích và có thể ăn được cà rốt. Vậy nên, việc chế biến cà rốt như thế nào lại là một vấn đề đối với các bậc phụ huynh. Bạn có thể thải nhỏ cà rốt rồi xào với một số loại rau khác hoặc đem đi nấu canh thật mềm, bé sẽ dễ ăn hơn đấy.

Thực phẩm làm từ lúa mạch

Hai loại bánh mì từ lúa mạch hay lúa mì đều có khoảng 2-3 gram chất xơ. Bé có thể sử dụng với bơ đậu phộng hay mứt, làm thành món ăn trưa yêu thích cho trẻ.

Mì ống từ lúa mạch: Có vô vàn món ăn ngon được chế biến từ mì ống khá hấp dẫn và tương đương mỗi nửa chén là 2 gram chất xơ.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn quen thuộc của người dân Việt: Chỉ với 1 củ khoai lang, bé đã thu nạp vè 3,8 gram chất xơ.

Qủa lê

Trung bình một quả lê có 7 gram chất xơ, 2 gram pectin ( chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa), lê là nguồn cung cấp chất xơ giúp chống táo bón, con có thể ăn lê với vỏ để hấp thụ tối đa chất xơ.

Các loại quả mọng

Quả mọng như sơ ri, mận, nho là một lựa chọn hoàn hảo cho bé trong những ngày nhiệt độ cao.

Bắp rang bơ

Bắp rang bơ là một món ăn thú vị cho trẻ, 3 hộp bắp ứng với 2 gram chất xơ, con có thể ăn khi giải trí. Ngoài ra mẹ nên hạn chế loại nhiều bơ với muối sẽ gây béo phì và liên quan các bệnh tim mạch cho con.

Các loại rau xanh

Rau xanh luôn là thực phẩm hữu cơ đầy năng lượng và chất xơ cho bé. Cha mẹ cần chú ý bổ sung các loại rau mỗi ngày trong thực đơn của trẻ.

Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho bé

Đây là một giải pháp được rất nhiều phụ huynh lựa chọn để giúp con mình bổ xung chất xơ và thoát khỏi tình trạng táo bón. Bởi nó mang lại sự hiệu quả và tiện ích khi mà việc bắt trẻ ăn rau củ không phải là điều dễ dàng.

Tuy nhiên thì cần đặc biệt chú ý khi lựa chọn một thực phẩm giàu chất xơ cho bé, cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần rau củ đa dạng. Bố mẹ nên chọn một sản phẩm vừa bổ xung được chất xơ vừa bổ xung được lợi khuẩn cho cơ thể của bé thì sẽ giúp ích được rất nhiều cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều thực phẩm chức năng bổ xung chất xơ cho trẻ, vậy nên bố mẹ cần lựa chọn kỹ lưỡng để có được một sản phẩm chất lương và rõ nguồn gốc.

suydinhduong.shop đang phân phối đa dạng những loại thực phẩm bổ xung chất xơ cho bé, những sản phẩm của chúng tôi đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và cam kết về chất lượng sản phẩm cực tốt. Nếu bạn đang có nhu cầu mua thực phẩm chức năng bổ xung chất xơ cho bé thì hãy liên hệ với chúng tôi nhé!

Nên bổ sung bao nhiêu chất xơ cho trẻ

Theo nghiên cứu từ Viện Quốc gia đối với bệnh tiểu đường, bệnh tiêu hóa, bệnh thận, trẻ từ 1 đến 18 tuổi cần bổ sung 14 đến 31 gram chất xơ mỗi ngày. Hay như ý kiến các chuyên gia, con cần 25-30 gram chất xơ mỗi ngày hoặc với mỗi 1000 calo hấp thụ, cần 12 gram chất xơ trong đó.

Bé có thể hấp thụ chất xơ tùy buổi, tính đơn giản theo công thức sau: Tuổi + 5 = số gram chất xơ cần ăn.

Ví dụ: Con 10 tuổi, cần 10+5 =15 gram chất xơ/ ngày.

Các nhà dinh dưỡng nghiên cứu rằng tỷ lệ chất xơ không tan với chất xơ hòa tan là 25% đến 75% sẽ đạt lý tưởng, hoặc 3 phần chất xơ không tan/ 1 phần chất xơ hòa tan.

Hầu hết thực phẩm chứa lượng chất xơ cao có cả hai loại, không cần thiết quá cẩn thận phân chia rạch ròi. Bạn có thể dùng chất xơ có trong tự nhiên như rau củ, yến mạch,… hơn là chất xơ đã qua chế biến.

Những lưu ý bổ sung chất xơ cho trẻ

Chất xơ là cần thiết, nhưng không nên sử dụng quá nhiều cho trẻ, ví dụ các cha mẹ dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cho bé cũng cần chú ý điều này. Một số tác dụng phụ khi trẻ hấp thụ quá nhiều chất xơ.

Gặp các vấn đề về tiêu hóa: bé có thể bị đầy hơi, tiêu chảy, khi chất xơ gia tăng đột ngột, nước uống vao không đủ, không hoạt động.

Không hấp thụ được khoáng chất: Nếu con dùng nhiều hơn 50 gram chất xơ mỗi ngày, có thể phải đối mặt trước nguy cơ sức khỏe không hấp thu được khoáng chất. Nghĩa là, cơ thể con sẽ bài tiết các khoáng chất có trong chất xơ thay vì hấp thu chúng. Một số khoáng chất có thể không được hấp thụ như canxi, magie, phốt pho.

Chất xơ trong khẩu phần ăn có lợi cho hầu hết các bé, nên không cần bổ sung các thực phẩm chức năng ( trừ khi bác sỹ khuyên dùng). Hãy lên thực đơn hàng ngày với các món ngon bé yêu thích để cung cấp chất xơ cho trẻ.

Trên đây là những thông tin về việc bổ sung chất sơ cho trẻ như thế nào cho hợp lý cũng như những thực phẩm bổ sung chất sơ cho bé mà suydinhduong.shop muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng với những thông tin trên sẽ góp ích một phần trong việc chăm sóc bé. Chúc các bé mau ăn chóng lớn!