12 Cách Hiệu Quả để Vượt Qua Khủng Hoảng Tâm Lý - Prudential

Blog Nhịp Sống Khỏe Khủng hoảng tâm lý là gì? 10 cách giữ tâm lý ổn định hiệu quả

Nội dung bài viết:

• Khủng hoảng tâm lý là gì và có mấy loại?

• Các nguyên nhân phổ biến gây ra khủng hoảng tâm lý

• Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị khủng hoảng tâm lý

• Khủng hoảng tâm lý ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?

• 10 cách vượt qua khủng hoảng tâm lý hiệu quả

  • Chia sẻ cảm xúc với người thân và bạn bè

  • Học cách kiểm soát cơn giận

  • Tập trung vào các hoạt động mang lại niềm vui

  • Thực hành thiền, yoga hoặc viết nhật ký

  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

  • Luôn tự nhắc nhở về giá trị của bản thân

  • Học cách chấp nhận và thay đổi

  • Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

  • Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia

  • Biết kiểm soát cảm giác bất an

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, gia đình và xã hội ngày càng tăng, khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Khi cảm xúc tiêu cực vượt quá tầm kiểm soát, khủng hoảng tâm lý có thể xảy ra, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy khủng hoảng tâm lý là gì và đâu là cách thoát khỏi ám ảnh tâm lý? Hãy xem ngay trong bài viết sau.

Khủng hoảng tâm lý là gì và có mấy loại?

Khủng hoảng tâm lý được xem là trạng thái căng thẳng, lo âu hoặc rối loạn cảm xúc mạnh mẽ khi một người gặp phải một sự kiện hoặc tình huống bất ngờ vượt quá khả năng đối phó của bản thân họ. Điều này có thể phát sinh từ các sự kiện lớn trong cuộc sống như mất mát, ly hôn, mất việc, tai nạn,...

Khủng hoảng tâm lý có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của người đó, dẫn đến những phản ứng tiêu cực như lo âu, trầm cảm, mất kiểm soát cảm xúc và thay đổi trong hành vi thường ngày. Nếu không được giải quyết kịp thời, khủng hoảng tâm lý có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.

Khủng hoảng tâm lý có thể được chia thành các loại sau:

• Khủng hoảng phát triển: Khủng hoảng này xảy ra trong từng giai đoạn phát triển của con người. Khi trưởng thành, chúng ta đều phải trải qua những cột mốc khủng hoảng như khủng hoảng tuổi lên 3, tuổi dậy thì... Đây là những biến đổi tâm lý tự nhiên, có thể đoán trước và là một phần không thể thiếu trong hành trình cuộc sống.

• Khủng hoảng hiện sinh: Khủng hoảng này xảy ra khi tâm lý có những xung đột liên quan đến phương hướng, mục đích sống và tâm linh. Theo đó, khủng hoảng tuổi trung niên là một ví dụ điển hình về một cuộc khủng hoảng tâm lý bắt nguồn từ sự lo lắng hiện sinh.

• Khủng hoảng hoàn cảnh: Đó là khủng hoảng khi gặp những sự kiện bất ngờ như tai nạn, mất việc, ly hôn hay thiên tai. Những cú sốc này thường gây ra cảm giác bàng hoàng, trầm cảm và khiến việc thích nghi trở nên khó khăn.

Các nguyên nhân phổ biến gây ra khủng hoảng tâm lý

Nguyên nhân dẫn đến cuộc khủng hoảng tinh thần có thể từ những yếu tố sau:

• Yếu tố cá nhân: Những biến cố như mất mát, thất bại hoặc thay đổi cuộc sống đột ngột (ly hôn, mất người thân, chuyển công việc) dễ khiến tinh thần suy sụp.

• Yếu tố xã hội: Áp lực từ xã hội, sự kỳ vọng quá cao hoặc các mối quan hệ phức tạp có thể tạo nên sự mệt mỏi và lo âu.

• Yếu tố công việc: Căng thẳng, khối lượng công việc lớn, mất cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc là nguyên nhân phổ biến gây khủng hoảng.

• Yếu tố sinh lý và di truyền: Các vấn đề liên quan đến di truyền hoặc sự mất cân bằng hóa học trong não bộ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tinh thần bất ổn.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị khủng hoảng tâm lý

Trước khi tìm hiểu tâm lý bất ổn nên làm gì, bạn hãy nhận diện khủng hoảng tinh thần thông qua các dấu hiệu sau đây:

• Thay đổi cân nặng (tăng/ sụt cân) đột ngột.

• Tâm trạng thất thường, dễ bị dao động, mất tập trung, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và học tập.

• Mất ngủ hoặc khó ngủ.

• Cô lập khỏi bạn bè và người thân.

• Dễ lơ là ngoại hình, thậm chí không quan tâm đến việc vệ sinh cá nhân.

• Mất hứng thú với mọi thứ.

• Không thực hiện những thói quen hay hành động như thường ngày.

Khủng hoảng tâm lý ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?

Nếu không tìm cách thoát khỏi ám ảnh tâm lý sớm có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt như:

• Tác động đến sức khỏe: Khủng hoảng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn tâm lý, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống.

• Tác động đến mối quan hệ: Căng thẳng, bất ổn về mặt cảm xúc có thể làm xáo trộn các mối quan hệ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, dễ dẫn đến mâu thuẫn hoặc có khoảng cách.

• Tác động đến hiệu suất công việc: Nếu không tìm cách giữ tâm lý ổn định, khủng hoảng sẽ khiến tinh thần sa sút, khó tập trung, làm giảm hiệu quả và năng suất lao động. Từ đó, ảnh hưởng đến con đường sự nghiệp và tài chính của bạn.

10 cách vượt qua khủng hoảng tâm lý hiệu quả

Dưới đây là những cách vượt qua nỗi đau trong cuộc sống hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua:

Chia sẻ cảm xúc với người thân và bạn bè

Việc chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ với người thân hoặc bạn bè là cách vượt qua khủng hoảng tâm lý, giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn và áp lực. Khi bạn mở lòng với những người xung quanh, họ có thể cung cấp những lời khuyên, sự an ủi hoặc thậm chí chỉ đơn giản là lắng nghe, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn trong tình huống khó khăn.

Học cách kiểm soát cơn giận

Khủng hoảng tâm lý thường khiến cảm xúc trở nên mạnh mẽ, trong đó giận dữ là một trong những cảm xúc phổ biến. Học cách nhận diện và kiểm soát cơn giận là cách giữ tâm lý ổn định, giúp bạn bình tĩnh hơn. Theo đó, bạn có thể áp dụng các cách giải tỏa áp lực tâm lý như hít thở sâu, tạm dừng trước khi phản ứng và tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của cơn giận. Từ đó, giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng, bảo vệ các mối quan hệ của mình.

Tập trung vào các hoạt động mang lại niềm vui

Khi cảm thấy khủng hoảng, việc tham gia vào những hoạt động mình yêu thích có thể giúp bạn lấy lại cân bằng và là cách để ổn định tâm lý hiệu quả. Dù là nghe nhạc, vẽ tranh, nấu ăn hay thể thao cũng giúp bạn giảm bớt những lo âu, tiêu cực. Qua đó mang lại cảm giác thỏa mãn, tạo ra niềm vui trong cuộc sống.

Thực hành thiền, yoga hoặc viết nhật ký

Các phương pháp như thiền, yoga hay viết nhật ký cũng là những cách thoát khỏi ám ảnh tâm lý hiệu quả. Những hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn, làm dịu tâm trí đang căng thẳng, lo âu của mình. Cụ thể thiền và yoga giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cơ thể và tâm hồn, còn viết nhật ký là cách giảm áp lực tâm lý để bạn giải tỏa cảm xúc, suy nghĩ tích cực hơn.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Theo đó, bạn nên đảm bảo một chế độ ăn uống cân đối với nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm giàu omega-3 và vitamin có thể giúp cải thiện cảm giác lo âu và căng thẳng. Ngoài ra, việc tự tay chuẩn bị và “thả hồn mình” vào những món ăn cũng là cách lấy lại tinh thần khi bị suy sụp, giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn.

Luôn tự nhắc nhở về giá trị của bản thân

Trong những lúc khủng hoảng tâm lý, chúng ta dễ dàng mất đi sự tự tin và cảm giác giá trị bản thân. Do đó, cách lấy lại tinh thần khi bị suy sụp là bạn hãy thường xuyên tự nhắc nhở mình về những điểm mạnh và thành tựu đã đạt được. Việc tạo dựng niềm tự tin sẽ giúp bạn vững vàng hơn trong việc đối diện với thử thách.

Học cách chấp nhận và thay đổi

Khủng hoảng tâm lý có thể đến từ việc chúng ta không thể chấp nhận những thay đổi trong cuộc sống. Việc học cách chấp nhận thực tế và tìm ra phương án thay đổi linh hoạt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng vượt qua các khó khăn. Chấp nhận sẽ là bước đầu tiên để bạn sớm tìm ra cách vượt qua nỗi đau trong cuộc sống.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Tâm lý bất ổn nên làm gì? Đó là bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc. Bởi vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi tinh thần, khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể và tâm trí sẽ trở nên căng thẳng, dễ bị tổn thương hơn. Chính vì vậy, bạn hãy đảm bảo có giấc ngủ sâu và đầy đủ để giúp giảm lo âu, lấy lại sức lực đối mặt với mọi tình huống.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia

Tâm lý yếu phải làm sao? Nếu tâm lý yếu hoặc khủng hoảng tâm lý kéo dài, trở nên nghiêm trọng, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia như bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu là vô cùng quan trọng. Các bác sĩ hoặc chuyên gia sẽ giúp bạn phân tích tình hình, nguyên nhân và tìm cách vượt qua nỗi đau trong cuộc sống hiệu quả.

Biết kiểm soát cảm giác bất an

Khủng hoảng tâm lý đôi khi đến từ việc không thể kiểm soát được tình hình tài chính, nhất là khi trải qua các sự kiện bất ngờ như thất nghiệp, gặp tai nạn… Do đó, việc tạo ra một kế hoạch cho tương lai giúp bạn giảm bớt sự bất an hơn, góp phần vượt qua được những khủng hoảng tinh thần của mình.

Với bảo hiểm nhân thọ, bạn có thể linh hoạt trong việc lựa chọn mức bảo vệ và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu thực tế. Ngoài ra, sản phẩm bảo hiểm nhân thọ còn mang lại cho bạn sự hỗ trợ tài chính nhanh chóng trong các tình huống khẩn cấp, từ đó giúp bạn tập trung vào việc giải quyết các vấn đề về sức khỏe, vượt qua những khó khăn trong cuộc sống và sớm ổn định tinh thần hơn.

Đến đây mong rằng đã giúp bạn hiểu được khủng hoảng tâm lý là gì và cách vượt qua nỗi đau trong cuộc sống. Bạn hãy kiên nhẫn và chủ động trong việc chăm sóc bản thân, tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè và chuyên gia khi cần. Nhớ rằng, sức khỏe tinh thần là điều quan trọng và bạn xứng đáng có một cuộc sống vui vẻ, cân bằng và hạnh phúc hơn!

>>> Xem thêm:

• Sơ cứu tâm lý chớm khủng hoảng

• Khủng hoảng tuổi 25

• Làm sao để kiểm soát cảm giác bất an thường trực?

Nhận tư vấn miễn phí về gói bảo hiểm phù hợp Hãy để lại thông tin bên dưới, chuyên viên tài chính Prudential sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất * Là các thông tin bắt buộc Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

* Là các thông tin bắt buộc

Nhập thông tin của bạn

Họ và Tên Country Số điện thoại Địa chỉ email

Nơi sinh sống

Nơi sinh sống Nơi sinh sống Hà Nội TP Hồ Chí Minh An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định Bình Dương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Cần Thơ Đà Nẵng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hải Phòng Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Phú Yên Quảng Bình Quảng Nam Quảng Ngãi Quảng Ninh Quảng Trị Sóc Trăng Sơn La Tây Ninh Thái Bình Thái Nguyên Thanh Hóa Thừa Thiên Huế Tiền Giang Trà Vinh Tuyên Quang Vĩnh Long Vĩnh Phúc Yên Bái

Bằng việc đánh dấu vào ô ngay cạnh bên, Tôi xác nhận đã đọc, hiểu và biết rõ Chính Sách Bảo Mật Thông Tin của Prudential và đồng ý để Prudential liên hệ cho mục đích tư vấn, tiếp thị, giới thiệu sản phẩm, quảng cáo và khuyến mại như quy định chi tiết tại Chính Sách Bảo Mật Thông Tin.

Gửi thông tin

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-CUỘC SỐNG BÌNH AN

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-TƯƠNG LAI TƯƠI SÁNG

Bài viết mới nhất

Giảm stress

Không đợi đến 40, “khủng hoảng tuổi trung niên” đã tìm đến giới trẻ

Chuyện thật tưởng đùa: Ngày càng nhiều bạn trẻ xuật hiện dấu hiệu khủng hoảng tuổi trung niên sớm, không chỉ ở U40-U50 như nhiều người lầm tưởng

Giảm stress

8 cách khóc nhanh nhất để giảm stress hiệu quả: Bạn đã biết?

Gợi ý cho bạn cách để khóc nhiều và nhanh, giảm stress là thành thật với cảm xúc của mình, hít thở thật sâu, viết cảm xúc ra giấy, tâm sự với người thân,...

Giảm stress

Khủng hoảng hiện sinh là gì – và tại sao Gen Z bước vào nó từ tuổi 20?

Hiểu rõ khủng hoảng hiện sinh là gì & lý do mà Gen Z dễ rơi vào trạng thái tâm lý này, giúp bạn vượt qua dễ dàng để trưởng thành và mạnh mẽ hơn trong tương lai.

Giảm stress

Chủ nghĩa khắc kỷ là gì? Nguyên lý và cách áp dụng hiệu quả

Chủ nghĩa Khắc kỷ (Stoicism hay Chủ nghĩa Stoic) là một trường phái triết học được khai sinh bởi nhà triết học Zeno vào đầu thế kỷ thứ 3 Trước Công Nguyên.

Giảm stress

Burn out là gì? Dấu hiệu cách khắc phục & phòng tránh

Burn out là gì? Burn out được WHO định nghĩa là tình trạng do căng thẳng trong thời gian dài mà không được kiểm soát tốt ở nơi làm việc. Tìm hiểu ngay.

Giảm stress

Chữa lành là gì? Các cách tự chữa lành bản thân hiệu quả

Chữa lành là gì? Là quá trình khôi phục trạng thái cân bằng về tinh thần, cảm xúc và thể chất sau tổn thương, khó khăn trong cuộc sống. Xem cách chữa lành!

Giảm stress

Staycation là gì? 9 ý tưởng để bạn tận hưởng Staycation

Staycation là gì? Là xu hướng du lịch tại chỗ, tận hưởng kỳ nghỉ ngay trong thành phố bạn đang sống. Xem thêm cách lên kế hoạch nghỉ dưỡng thú vị, tiết kiệm!

Giảm stress

10 dấu hiệu trầm cảm sau sinh và cách điều trị hiệu quả

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh gồm có cơ thể suy nhược, tâm trạng buồn bã kéo dài, thường xuyên cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực, rối loạn giấc ngủ,... Xem ngay!

Giảm stress

11 cách xếp đồ vào vali & balo du lịch siêu gọn gàng

Các cách xếp đồ vào vali và balo đi du lịch gọn gàng gồm cuộn quần áo, xếp đồ cùng móc treo, sử dụng túi chân không,... Tìm hiểu chi tiết trong bài sau.

Giảm stress

Du lịch hè gia đình: Top Lưu ý và Gợi ý thú vị

Hè này cả nhà mình nên đi đâu và cần lưu ý những gì để chọn được địa điểm phù hợp? Mời ba mẹ đọc ngay các gợi ý dưới đây nhé!

Giảm stress

Overachiever - khi cố quá thành quá cố

Overachiever là những người làm việc rất nỗ lực. Họ thường sẽ là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo và sợ thất bại, nên thường đặt ra mục tiêu xa tầm với.

Giảm stress

Emotional Eating - Khi ta ăn vì… buồn

Nếu bạn đang ăn chỉ để khỏa lấp nỗi buồn, ăn vì quá hưng phấn, ăn khi cơ thể không cảm thấy đói,… thì có thể bạn đang mắc phải chứng Emotional eating.

Giảm stress

1001 nỗi sợ ngày tết của giới trẻ

6 nguyên nhân sau đây bóc mẻ hiện tượng “sợ Tết” của một bộ phận người trẻ hiện nay. Liệu bạn có nằm trong số đó và làm cách nào để vượt qua cảm giác này?

Giảm stress

Làm gì khi một năm qua “chưa làm được gì”?

Những ngày cuối năm cũng là dịp tổng kết “thành tựu” xem 365 ngày vừa qua ta đã làm gì, để rồi giật mình nhận ra ta vẫn là một chú “báo…đời chưa làm gì ra hồn.

Giảm stress

Burnout là gì? Cách vượt qua tình trạng kiệt sức công việc

Job burnout là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và giải pháp cho vấn đề này là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau để có cho mình câu trả lời phù hợp.

Giảm stress

Stress là gì? Dấu hiệu bạn bị stress trong công việc

Bạn có biết stress là gì và dấu hiệu của nó? Hãy tìm hiểu về stress trong công việc và cách đối phó hiệu quả với nó trong bài viết này.

Giảm stress

Giảm áp lực học tập: Cách giảm stress cho Học sinh sau thi

Tìm hiểu cách giảm stress cho học sinh sau kỳ thi tốt nghiệp và cách giảm áp lực học tập với các phương pháp khoa học.

Giảm stress

12 loại thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

Khi nhắc đến stress, phần lớn mọi người đều ngầm hiểu đó là tình trạng căng thẳng kéo dài.

Giảm stress

Đối thoại hay cách tìm lối ra cho những cảm xúc dồn nén

Cảm xúc dồn nén có thể gây ra tác hại không mong muốn, vì vậy hãy chọn cách nói ra với những người bạn tin tưởng, tìm hiểu cách bày tỏ tâm tư dễ dàng ngay nhé!

Giảm stress

Hạnh phúc bằng cách an trú trong hiện tại

Sẵn sàng khởi đầu mới hạnh phúc hơn trong tương lai bằng phương pháp an trú trong hiện tại, giúp nâng cao lối sống, đem lại bình an. Tìm hiểu trong bài.

Giảm stress

Kiểm soát cơn giận thông minh và những bài học từ cơn thịnh nộ

Gợi ý các cách kiểm soát cơn giận như tập đếm, quản lý nhịp thở, vận động,... giúp tâm trí bình tĩnh trở lại, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Giảm stress

Dọn dẹp tâm trí để an vui mà sống

Những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm sao để chuyển hóa chúng thành năng lượng tích cực? Xem ngay!

Giảm stress

10 lợi ích của việc nuôi thú cưng không phải ai cũng biết

Nuôi thú cưng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người như cải thiện tâm trạng, kiểm soát huyết áp, tạo cảm giác an toàn,...

Giảm stress

Để đời luôn có nghĩa dẫu ta thất nghiệp

Nên làm gì khi lâm vào tình trạng thất nghiệp? Bạn cần giữ tâm lý thoải mái, tìm công việc tạm thời, sắp xếp các vấn đề cuộc sống,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực?

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực? Bạn nên liệt kê những điều tự tin về bản thân, trân trọng điều tích cực,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Đã đến lúc ta nên sống “ổn” với cảm giác không ổn tại nơi làm việc

Chăm sóc sức khỏe tinh thần trước những bất ổn trong công việc là chuyện thường thấy. Vậy làm thế nào để luôn giữ được tinh thần lạc quan để làm việc hiệu quả?

Giảm stress

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ vì xung quanh luôn có gia đình, bạn bè sẵn sàng giúp đỡ và nền tảng tài chính vững chắc khi biết đầu tư sớm. Tìm hiểu ngay!

Giảm stress

Sơ cứu tâm lý chớm khủng hoảng

Chúng ta thường chỉ chú ý đến chữa trị tâm lý khi dấu hiệu khủng hoảng xuất hiện, khác với việc ưu tiên sơ cứu và chữa trị tổn thương thể chất từ khi chớm nở.

Giảm stress

Áp dụng triết lý "vật cực tất phản" để cuộc sống thảnh thơi

“Vật cực tất phản” là triết lý phổ biến, đóng vai trò quan trọng, được người Trung Hoa xem là “kim chỉ nam” để đạt được cuộc sống cân bằng, thảnh thơi,...

Giảm stress

Cải thiện sức khỏe tinh thần ngay với 9 bí quyết sau

Đọc và áp dụng những thói quen này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn mỗi ngày. Tìm hiểu ngay...

Giảm stress

Liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc

Bạn đang gặp vấn đề tâm lý nhưng chưa tìm được giải pháp phù hợp. Vậy thì đừng bỏ qua liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc trong bài viết dưới đây.

Giảm stress

Đọc ngay nếu bạn được mệnh danh là “não cá vàng”

Gợi ý bí quyết rèn luyện trí nhớ để cải thiện và phát huy hết khả năng của não bộ như rèn luyện nếp sống ngăn nắp, ghi chép công việc hàng ngày,... Xem ngay!

Giảm stress

Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giãn

Với những gợi ý sau đây, bạn sẽ tái tạo được năng lượng và tâm trạng tích cực để khởi động lại chế độ làm việc hiệu quả chỉ trong vòng 5 phút đấy...

Giảm stress

Các bước thanh lọc tâm trí sau một năm chăm chỉ

Sau một năm làm việc chăm chỉ, tâm trí của chúng ta ít nhiều đều phải chịu đựng những căng thẳng từ công việc và cuộc sống...

Giảm stress

Làm sao để dễ ngủ? 22 cách ngủ ngon, ngủ sâu dễ áp dụng

Tham khảo một số cách giúp ngủ ngon, sâu giấc dễ làm như: hạn chế ngủ ngày, chọn tư thế ngủ thoải mái, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, tập thể dục nhẹ nhàng,...

Giảm stress

Nhà bừa bộn khiến tâm lý bất ổn. Bạn tin không?

Nếu không gian nhà ở của bạn thường xuyên trong tình trạng bừa bộn, hỗn loạn, chắc chắn trầm cảm sẽ tìm...

Giảm stress

Vượt qua khủng hoảng tuổi 50

Vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên dễ dàng khi bạn lưu lại các gợi ý hữu ích như học cách chia sẻ với mọi người xung quanh, dành thời gian cho bản thân...

Giảm stress

4 bước đánh tan cơn giận

Việc giữ bản thân mình tránh khỏi những cơn giận dữ chưa bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để cảm xúc nóng giận không bộc lộ ra ngoài...

Giảm stress

Nhạc sóng não là gì? Lợi ích kỳ diệu & cách sử dụng an toàn

Nhạc sóng não là gì? Là loại nhạc sử dụng tần số cao tác động lên sóng não giúp cân bằng cảm xúc, tinh thần, từ đó nâng cao sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Giảm stress

4 mách nhỏ để sống vui hơn mỗi ngày

Bạn có thể sống vui hơn mỗi ngày thông qua việc nuôi dưỡng tinh thần lạc quan bằng cách viết nhật ký, nuôi thú cưng, luyện tập thể thao. Xem chi tiết ngay!

Giảm stress

Lợi ích của việc chia sẻ công việc nhà đối với gia đình

Bạn có biết rằng chia sẻ công việc nhà không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng mà còn có nhiều lợi ích khác? Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Đăng ký tư vấn ngay