13 Cách Làm Sinh Tố Chuối Ngon Mát, Giảm Cân Hiệu Quả

Một ly sinh tố chuối tươi mát không chỉ ngon, hương vị cuốn hút mà còn tốt cho sức khỏe. Bỏ túi ngay 13 cách làm sinh tố chuối giảm cân hiệu quả dưới đây. Bạn chỉ cần kết hợp những nguyên liệu đơn giản và thực hiện nó trong 10 phút.

Nội dung

• 1 Cách làm sinh tố chuối
• 2 Sinh tố chuối bơ giảm cân
• 3 Làm sinh tố chuối xoài
• 4 Sinh tố chuối dâu tây
• 5 Sinh tố chuối bơ đậu phộng
• 6 Sinh tố chuối việt quất
• 7 Cách làm sinh tố chuối kiwi
• 8 Sinh tố chuối sữa chua
• 9 Sinh tố chuối táo
• 10 Sinh tố chuối mâm xôi
• 11 Sinh tố chuối rau bina
• 12 Cách làm sinh tố chuối socola
• 13 Sinh tố chuối dứa

Cách làm sinh tố chuối

Chuối là một sự lựa chọn không phức tạp cho món sinh tố vì chúng rất dễ hòa quyện và khi kết hợp với sữa tươi, vani, sẽ tạo ra một loại kem béo ngậy và kết cấu đặc. Cách làm sinh tố chuối đơn giản nhất là bạn sử dụng chuối, sữa tươi và đá bào tỉ lệ tùy ý. Thêm sữa đặc hoặc mật ong để đạt độ ngọt mong muốn. Một chút bột quế sẽ tạo nên hương vị mới lạ.

Sinh tố chuối bơ giảm cân

Kết hợp chuối chín bơ và hạt chia bạn có ngay những ly sinh tố cực ngon. Bơ chín dẻo thơm lại còn công dụng đẹp da, giữ dáng. Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giàu chất chống oxy hóa và chúng cung cấp chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể. Chúng tạo cảm giác no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn, hỗ trợ giữ cân năng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng sữa chua Hy lạp hoặc sữa hạnh nhân cho công thức sinh tố này mà không cần thêm đường hãy sữa đặc.

Hãy bắt đầu bằng cách cắt nhỏ một ít chuối tươi và để trong ngăn đá tủ lạnh. Kết cấu đông lạnh của chuối bổ sung thêm một cấp độ hương vị khác cho món sinh tố. Tiếp theo, lấy hạt chia ngâm trong cốc nước trong 15 phút đến khi chúng nở hết. Cho vào máy xay chuối, bơ, sữa chua Hy Lạp, mật ong, chiết xuất vani và đá bào. Xay khoảng 30s cho đến khi chúng kết hợp và nhuyễn mịn.

Làm sinh tố chuối xoài

Cách làm sinh tố chuối xoài tốt cho sức khỏe này không chứa gluten, không béo, thuần chay và rất ngon! Hãy phủ thêm topping xoài tươi, quả việt quất, dừa bào sợi và hạt chia để có đồ uống đầy hương vị.

Sinh tố chuối dâu tây

Nếu bạn yêu thích hương vị ngọt ngào của dâu tây và thơm mềm của chuối thì đừng bỏ qua cách làm sinh tố chuối dâu tây này nhé. Sự kết hợp này không chỉ tạo hương vị thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Dâu tây và chuối còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no trong nhiều giờ, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Hãy sử dụng chuối chín, dâu tây, sữa chua, sữa tươi và đá bào vào máy xay. Tạo ngọt bằng một chút mật ong tùy khẩu vị. Xay nhuyễn rồi cho ra cốc. Có thể thêm một ít hạt dinh dưỡng lên trên tùy thích.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Cách làm sinh tố chuối kết hợp bơ đậu phộng này đơn giản, không chỉ ngon, tươi mát mà còn hỗ trợ giảm cân. Một ly sinh tố chuối bơ đậu phộng tạo cảm giác vui vẻ, yêu đời và giảm stress. Chuối có nhiều chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C. Bơ đậu phộng cũng có protein và chất béo lành mạnh. Sử dụng sinh tố chuối thường xuyên còn thúc đẩy sản sinh tế bào mới, ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng tươi trẻ.

Nguyên liệu

+ Chuối chín: 2 cốc chuối đông lạnh cắt lát + Bơ đậu phộng: 3 thìa + Sữa hạnh nhân: 1 cốc + Sữa chua Hy lạp không đường: 1/2 cốc + Quả chà là: 2 quả (không bắt buộc) + Mật ong: 2 thìa + Bột quế: 1/2 thìa

Cách làm

– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay. Bấm giữ và xay khoảng 30s cho đến khi chúng hòa quyện. Công thức này là linh hoạt nên bạn có thể tùy thay đổi tỉ lệ nguyên liệu. Nếu muốn ngọt hơn hãy cho thêm mật ong và chà là. Còn nếu tạo kết cấu kem đặc hơn hãy dùng sữa chua nhé.

Sinh tố chuối việt quất

Khi bạn muốn một ly sinh tố nhẹ nhàng, lành mạnh thì hãy nghĩ đến chuối và việt quất. Hãy thêm một ít bơ hạt giàu protein và bột quế để có ly sinh tố thuần chay ngon lành, bổ dưỡng. Chuối chứa đường fructose, glucose và sucrose, cung cấp vị ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường. Nếu muốn, bạn hãy tạo độ ngọt bằng quả chà là hoặc một chút mật ong nhé.

Chuối giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cải thiện đường ruột hiệu quả. Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu. Thêm bơ hạt như bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ hạt điều để bổ sung protein lành mạnh. Nếu muốn sinh tố loãng hơn, bạn điều chỉnh bằng sữa nguyên hạt nhé.

Cách làm sinh tố chuối kiwi

Chuối ngọt ngào kết hợp với kiwi chua dịu tạo nên thức uống hoàn hảo. Đối với bất kì công thức sinh tố chuối nào, bạn cũng nên sử dụng chuối đông lạnh. Nó mang lại cho sinh tố một kết cấu kem đặc nhất. Kiwi có hàm lượng chất xơ cao và tốt cho những người theo chế độ ăn kiêng. Loại trái cây này cũng giàu vitamin E và C chống rụng tóc và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Nguyên liệu

+ Chuối chín: 2 quả + Kiwi: 2 quả + Sữa hạnh nhân: 1 cốc + Mật ong: 2 thìa

Cách làm

– Kiwi bỏ vỏ, cắt nhỏ. Chuối cắt nhỏ (có thời gian thì cho đông lạnh chuối) – Thêm sữa hạnh nhân, mật ong và lượng đá viên tùy ý. – Xay mịn chúng và rót ra cốc thưởng thức ngay lập tức

Sinh tố chuối sữa chua

Đây là một công thức sinh tố tuyệt vời cho người mới bắt đầu nhờ hương vị hấp dẫn và nguyên liệu đơn giản. Chỉ cần cho vào máy xay sinh tố chuối chín cắt nhỏ, 1 hộp sữa chua. Thêm hạt chia hoặc bất cứ loại hạt nào bạn có sẵn. Xay mịn rồi thưởng thức.

Sinh tố chuối táo

Sinh tố chuối táo dễ dàng này được đóng gói với các thành phần tốt cho bạn bao gồm táo, chuối, yến mạch, sữa chua và hạt lanh. Nó được làm ngọt tự nhiên không thêm đường và sẽ giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng vào cả buổi sáng.

Làm sinh tố táo và chuối này chỉ trong vài phút. Nó có vị giống như một món tráng miệng ngọt ngào từ táo nhưng nó thực sự chứa nhiều protein cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh! Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng chất xơ và chất béo lành mạnh. Hãy tiếp tục đọc và bạn sẽ khám phá việc ăn uống lành mạnh thực sự dễ dàng như thế nào với công thức làm sinh tố táo này.

Cho yến mạch và hạt lanh vào máy xay. Trộn cho đến khi chúng tạo thành bột mịn. Thêm các thành phần còn lại và trộn cho đến khi mịn. Nếm thử và thêm một chút mật ong hoặc xi-rô cây phong nếu cần.

Sinh tố chuối mâm xôi

Một ly sinh tố chuối kết hợp quả mâm xôi chín mọng và sữa chua Hy Lạp là thức uống hoàn hảo vào buổi sáng hoặc ngay cả khi bạn cần tăng cường năng lượng tự nhiên. Với cách làm sinh tố chuối mâm xôi, bạn cần chuẩn bị

+ Chuối chín: 2 quả + Mâm xôi đông lạnh: 1 cốc + Sữa chua Hy lạp: 1/2 cốc + Sữa hạnh nhân: 1 cốc + Mật ong: 2 thìa

Cho tất cả vào máy xay sinh tố tồi xay nhuyễn. Nếu sinh tố của bạn quá đặc và không hòa quyện, hãy từ từ sữa vào cho đến khi sinh tố sánh lại.

Sinh tố chuối rau bina

Cách làm sinh tố chuối và rau bina này sẽ là giải pháp tuyệt vời cho các bé lười ăn rau xanh. Nhờ kết hợp thành phần hoàn hảo, chuối và sữa chua Hy lạp sẽ làm “lấn át” đi mùi rau xanh. Chắc chắn ai nếm thử cũng phải “mê mệt” với hương vị ngon, tươi mát này. Hơn nữa, rau bina còn rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa hàm lượng vitamin A, C, D và K, sắt, kẽm, magiê, canxi và kali. Rau bina cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chất chống oxy hóa hiệu quả.

Tất cả những gì bạn làm là cho 2 quả chuối cắt nhỏ, 1 cốc sữa chua Hy lạp, 1 cốc rau bina, thêm một ít hạt hạnh nhân rồi xay nhuyễn.

Cách làm sinh tố chuối socola

Cò gì tuyệt vời hơn bằng việc bắt đầu ngày mới với ly sinh tố chuối socola ngọt ngào, ấm nồng. Nó như một loại sữa lắc socola ngon và tốt cho sức khỏe. Với thành phần đơn giản, bạn có thể sử dụng những gì có sẵn trong tủ lạnh.

+ Chuối: thành phần chính chắc chắn không thể thiếu rồi. Chỉ cần khoảng 2 quả chuối chín là đủ + Sữa chua: mình thường sẽ cho thêm 1/2 cốc sữa chua Hy lạp vì nó nhiều protein và lợi khuẩn đường ruột. + Sữa: sử dụng loại nào bạn thích. Nếu muốn heathy hãy sử dụng sữa nguyên hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt điều + Bột ca cao: không thể thiếu, khoảng 2 thìa bột cacao nguyên chất + Chất tạo ngọt: mật ong hoặc siro cây phong

Sinh tố chuối dứa

Có bao giờ bạn nghĩ sẽ kết hợp chuối và dứa với nhau chưa. Vị ngọt của chuối cân bằng với vị chua dịu của dứa làm nên ly sinh tố trái cây sảng khoái, với hương vị nhiệt đới ngọt ngào. Chỉ với nguyên liệu là chuối chín, dứa, mật ong, sữa tươi, cho tất cả vào máy xay rồi trộn đều. Bạn tự điều chỉnh độ ngọt thoe khẩu vị.

Trên đây là tổng hợp những cách làm sinh tố chuối đơn giản mà ngon, giảm cân hiệu quả. Mỗi cách kết hợp lại mang đến hương vị hấp dẫn riêng. Hi vọng bạn sẽ thích nó.

=>> Xem thêm:

• Cách làm sinh tố cà chua
• Cách làm sinh tố xoài