13 Loại Thực Phẩm Có Thể ăn Thả Ga Sau 22h đêm Mà Không Lo Tăng Cân
Có thể bạn quan tâm
Pho mát
Các nhà khoa học Harvard, Mỹ, cảnh báo rằng để bụng đói cũng gây ra nhiều rắc rối cho giấc ngủ giống như ăn quá nhiều. Vì vậy, họ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối. Chẳng hạn, pho mát có đủ hương vị để đáp ứng các thụ thể vị giác và sẽ không gây khó khăn cho cơ thể để tiêu hóa.
Sữa không đường giúp giảm cân đêm khuya
Sữa không đường là một loại đồ uống vàng vào bữa đêm, không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh chóng mà còn dưỡng da rất hiệu quả. Bạn nên uống một cốc sữa ấm không đường trước khi đi ngủ để có làn da mịn màng, tươi sáng mà vẫn duy trì được vóc dáng thon thả của mình.
Trứng gà luộc
Trứng gà luộc là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, không chỉ giúp giảm cân mà nó còn hỗ trợ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc về đêm.
Sữa chua
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.
Chuối
Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước mỗi giấc ngủ đêm không chỉ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng dư thừa trong khi ngủ mà còn giúp hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Bỏng ngô
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới hình dạng của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.
Bánh quy giòn
Bánh quy giòn làm từ các hạt ngũ cốc nguyên cám, có chứa lượng chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đồng thời ít chứa các thành phần tổng hợp. Nhờ đó, đây được đánh giá là món ăn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể vào ban đêm. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy giòn, cân nặng của bạn có thể giảm sau thời gian nhất định mà không còn phải quá lo lắng vì sợ bị béo lên.
Rau xanh là thực phẩm ăn khuya tốt nhất
Trong thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, các vitamin và chất khoáng cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa làm việc nhịp nhàng và hỗ trợ giảm cân kỳ diệu. Nếu bạn đang muốn lựa chọn một thực phẩm ăn khuya lành mạnh thì các loại rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn nên chế biến chúng thành các món luộc, hấp, salad, nước ép hay nấu thành canh với các hương vị đậm đà, dễ ăn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn.
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Quốc tế (IJO) thì mỗi ngày ăn khoảng 10-12 hạt hạnh nhân sẽ giảm chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) của bạn rất hiệu quả nữa đấy.
Khoai lang luộc
Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm một củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5-7kg mà bạn không tốn một giọt mồ hôi nào.
Bí đỏ hấp
Bí đỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng các loại vitamin cao, có tác dụng bổ não và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Những món ăn khuya không mập từ bí đỏ như súp bí đỏ, salad… sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và còn có tác dụng giảm cân rất tốt.
Nước ép hoa quả
Các nước ép từ hoa quả tươi, không cho thêm đường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và dưỡng da mịn màng. Các loại khoáng chất, vitamin, chất xơ trong hoa quả sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa trong đêm nên hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu ngại làm nước ép vào đêm muộn thì bạn cũng có thể ăn trực tiếp các loại hoa quả như bưởi, táo, cam, cà chua…
Sốt táo với quế
Nếu bạn thích ăn ngọt vào buổi tối, hãy chọn sốt táo với quế, có thể thêm ít nho khô. Món ăn này giúp kiểm soát sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh rán, bánh nướng, đồng thời làm giảm mức độ oxerin, hợp chất khiến bạn thức dậy nửa đêm vì đói.
Quỳnh Hoa
Theo Người đưa tin
Từ khóa » đêm ăn Gì Không Mập
-
TOP 15 Món ăn Khuya Không Lo Tăng Cân - VinID
-
Những Món ăn Khuya Không Mập Mà Bạn Nên Biết - Hello Bacsi
-
Tổng Hợp 12 Món ăn đêm Không Béo Cùng Giữ Sức Khoẻ Vượt Qua ...
-
Tiết Lộ Sự Thật ăn đêm Có Mập Không – Nên ăn Khuya Như Thế Nào?
-
Nên ăn Gì Buổi Tối để Không Bị Tăng Cân? - Vinmec
-
Những Món "cứu đói" Ban đêm Nhưng Không Sợ Mập
-
Những Món ăn đêm Không Tăng Cân - Nhà Thuốc Long Châu
-
TOP 17 Món ăn đêm Không Béo Dành Cho Người đang Giảm Cân
-
Top 15 đêm Nên ăn Gì để Không Béo
-
Top 15 đêm ăn Gì Ko Mập
-
Danh Sách Những Món 'ăn Khuya Không Mập' Cho Những Tín đồ Thích ...
-
“Note” Lại Các Loại Thực Phẩm Ăn Khuya Không Gây Béo Bụng
-
Ăn Gì Buổi Tối để Giảm Cân? Ăn Khuya Như Nào Giảm Béo Tốt Nhất?
-
Ăn Đêm Không Béo Nên Dùng Những Thực Phẩm Nào Tốt Cho Cơ ...
-
Ăn đêm Thế Nào để Không Bị Tăng Cân Và Tốt Cho Sức Khoẻ?
-
5 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn ăn đêm Mà Không Lo Béo - PasGo
-
Tối ăn Gì Không Mập? Mách Bạn Những Món ăn đêm Không Béo