15 Loại Rau Củ Quả Giảm Cân Tiêu Mỡ Bụng Thần Tốc Chỉ Trong 7 Ngày ...

Đánh bay mỡ bụng thần tốc với 15 loại rau củ quả giảm cân chỉ trong 7 ngày để có được vóc dáng thon gọn. Hãy cùng điểm danh đó là loại nào nhé

Nội dung chính

• 1. Quả bơ
• 2. Quả chuối
• 3. Khoai lang
• 4. Quả táo
• 5. Quả bưởi
• 6. Quả dứa
• 7. Quả ổi
• 8. Hạt chia
• 9. Khoai tây
• 10. Tinh bột nghệ
• 11. Bắp/ Ngô
• 12. Đậu đen
• 13. Quả cam
• 14. Cà chua

1. Quả bơ

Trong quả bơ chứa khá nhiều lượng chất béo không bão hòa beta-sitosterol có thể giúp bạn giảm thiểu tối đa lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân và gây béo phì. Không những thế các món chế biến từ bơ có tác dụng cản trở việc cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn nhờ chứa axit oleic sẽ giúp bạn giảm cân một cách tối đa. Bơ rất dễ chế biến món ăn khác nhau, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc biến tấu thành nhiều món ngon như salad bơ, bơ xay nhuyễn hoặc hỗn hợp sinh tố bơ cùng với sữa tươi có thành phần tự nhiên an toàn vừa giúp giảm béo lại tốt cho sức khỏe và giúp đề kháng tốt hơn.

2. Quả chuối

Chuối được xem là một trong những loại hoa quả tươi giàu dưỡng chất và an toàn với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng mà bạn có thể sử dụng. Lượng tinh bột không hòa tan nên khó hấp thụ chất béo, các vitamin cần thiết và khoáng chất vô cùng dồi dào có trong quả chuối sẽ giúp cơ thể bạn nhanh có cảm giác no nhưng bạn cũng cần chú ý không nên ăn trong lúc đói để tránh đột quỵ. Nhờ đó giúp ích cho mục đích đốt cháy chất béo một cách nhanh nhất. Bạn cũng có thể kết hợp chuối với các loại ngũ cốc nguyên chất như yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không sợ tăng cân quá nhiều.

3. Khoai lang

Khoai lang mà một trong những loại rau củ quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sử dụng khoai lang thường xuyên có thể làm giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories nên sẽ hạn chế được chất béo một mức tối đa trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên khi áp dụng khoai lang để giảm béo, bạn vẫn nên phải ăn kèm với các loại rau củ quả tươi sạch, không thuốc bảo vệ thực vật để duy trì một khẩu phần cân đối dinh dưỡng để không bị thiếu chất và vóc dáng hoàn hảo nhé.

4. Quả táo

Bên cạnh là một hoa quả có nguồn vitamin dồi dào hỗ trợ đốt cháy lớp mỡ thừa tích tụ lâu năm trên cơ thể, quả táo còn có nhiều thành phần chất xơ sẽ có tác dụng giúp hạn chế tình trạng thèm ăn từ đó kiềm lại cảm giác muốn ăn uống của bạn và phát huy hiệu quả giảm cân một cách an toàn cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn có thể bổ sung cho cơ thể mình bằng cách thực hiện chế độ ăn rau củ quả giảm cân bằng một ly ép táo nguyên chất hoặc mix với rau cần tây, chanh và mật ong thành phần nguyên chất 100% để tăng thêm hương vị tránh pha thêm nhiều cách hỗn hợp khác.

5. Quả bưởi

Bưởi cũng được xem là một loại rau củ quả giảm cân tốt nhất bởi nó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn bao giờ hết khiến bạn loại bỏ được tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn chỉ cần tuân thủ kế hoạch ăn uống khoa học kết hợp cùng các thói quen tuyệt vời cho sức khỏe như tập thể dục, không bỏ bữa sáng để tránh tích tụ mỡ thừa…

6. Quả dứa

Dứa có vị chua sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả, với phương pháp sử dụng rau củ quả giảm cân bằng dứa, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, protein và khoáng chất. Ngoài ra giải phóng lượng calo thừa trên cơ thể nhanh chóng. Từ đó cản trở quá trình tăng cân một cách dễ dàng khiến bạn loại bỏ được chất béo trong cơ thể.

7. Quả ổi

Trung bình trung 1 trái ổi chứa khoảng 77,9% nước, 0,9% protein, 0,3% lipit, 0,03 mg% vitamin B1, 0,03 mg% vitamin B2, 0,2 mg% vitamin PP, 50 –60 mg% vitamin C… Do đó bạn chỉ cần ăn một trái vào các buổi trong ngày là bạn sẽ có cảm giác no và có đầy đủ năng lượng mà không làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó bạn có thể dùng ổi để làm nước detox giảm cân hằng tuần khi kết hợp cùng chuối và dâu tây để tránh bị ngán.

8. Hạt chia

Theo như các chuyên gia về dinh dưỡng đã nghiên cứu trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng giàu chất xơ, 100gr hạt chia có đến 20,64gr Omega-3, 6,67gr Omega-6, 37,5gr chất xơ, 20,4gr protein cùng hàm lượng chống oxy hóa cao. Do vậy hạt chia không những tốt cho sức khỏe người dùng mà còn hỗ trợ vóc dáng khi lên thực đơn rau củ quả giảm cân trong thời gian ngắn mà bạn có thể lựa chọn để sử dụng. Bạn có thể trộn hạt chia với sữa chua thanh mát bổ dưỡng hoặc kết hợp với mật ong và chanh để thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra thuận lợi hơn và cũng dễ dàng sử dụng hơn.

9. Khoai tây

Khoai tây là một trong những loại là loại thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo nên bạn có thể sử dụng để giảm cân. Vì thế khi nạp khoai tây vào cơ thể mỗi ngày chúng sẽ thúc đẩy việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn mà không làm cơ thể bị thiếu chất bởi khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng hay kiệt sức do mệt mỏi. Với cách giảm béo này, bạn có thể kết hợp khoai tây cùng với sữa chua không đường trong vài ngày đầu để cơ thể quen dần tránh tình trạng quá ngán.

10. Tinh bột nghệ

Một sản phẩm giảm cân không thể không nhắc đến đó là nghệ đây chính là thần dược giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng mà lại an toàn cho cơ thể. Bởi trong tinh bột nghệ chứa nhiều Curcumin – một tinh chất có khả năng làm phân tán các tế bào mỡ trong máu tránh để chất béo tích tự quá lâu, cùng với đó là cải thiện quá trình trao đổi chất cũng như đẩy nhanh tốc độ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, mang đến hiệu quả cao trong việc làm đẹp và giảm cân giúp bạn có dáng vóc săn chắc hơn. Để sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất bạn có thể khuấy chung với mật ong, kết hợp cùng sữa chua không đường, thậm chí có thể pha với nước ấm rồi dùng trực tiếp để sử dụng ngay.

11. Bắp/ Ngô

Bắp không chỉ là một loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời được sử dụng trong việc chữa bệnh và ngăn chặn sự tấn công của các tế bào ung thư. Bắp còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân bởi lượng chất xơ có trong bắp rất cao bạn có thể tin tưởng sử dụng. Bạn có thể chế biến bắp cho những món ăn khác nhau như súp ngô, ngô nướng, salad ngô…

12. Đậu đen

Trong đậu đen có thành phần chính bao gồm albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng… nên có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể khiến cơ thể không bị thiếu quá nhiều chất mà không sản sinh ra các chất béo gây hại. Nhoài ra đậu đen còn giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng vô cùng hiệu quả nên bạn có thể đưa đậu đen vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Với đậu đen bạn có thể rang nên rồi đun nước, hoặc nấu thành chè…

13. Quả cam

Với 180gr cam có thể cung cấp cho cơ thể bạn tới 160% vitamin C – là lượng trung bình của một người trong ngày nên bạn có thể sử dụng cam để cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn. Bên cạnh đó trong cam còn có các thành phần dinh dưỡng tốt như vitamin A, canxi và chất xơ, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể đồng thời rút ngắn thời gian giảm cân của bạn một cách lành mạnh và an toàn nhất cho bạn. Đối với cam bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước cam nguyên chất tùy vào sở thích của riêng mình.

14. Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cholesterol cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Hơn nữa cà chua còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Do đó sẽ khiến bạn giảm cân đều đặn nếu bổ sung cà chua mỗi ngày mỗi ngày. Không những thế cà chua còn có tác dụng giúp bạn có một làn da mịn màng và tươi tắn hơn.

Trên đây là danh sách những thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hy vọng với bài viết này sẽ cho bạn thêm được nhiều lựa chọn giảm cân cho mình.