20+ Tác Hại Của Cà Phê Khi “Uống Quá Nhiều” Trong Ngày

Uống cà phê nhiều gây tác hại đến sức khỏe. Mọi đối tượng từ: đàn ông, phụ nữ cho đến người trẻ đều có thể bị ảnh hưởng nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê. Nhiều người ghiền cà phê sẽ rất bảo vệ thứ đồ uống này và sẽ họ không nghe tất cả những vấn đề liên quan đến tác hại của cà phê. Tuy nhiên ở đây, PTL Vina muốn nói đến tác hại cafe khi uống “quá nhiều“. Còn nếu biết uống cafe đúng cách thì: Bạn biết không, bạn sẽ được hưởng 25+ tác dụng của cà phê mang đến cho cơ thể.

Dường như chúng ta đều bắt đầu một ngày mới với một ly caffeine. Một số người thưởng thức cafe và hầu như họ không gặp bất cứ vấn đề gì với sức khỏe. Tuy nhiên do tiêu thụ quá nhiều cafe hoặc do uống sai thời điểm khiến cho cafe trở thành thứ đồ uống có hại. Đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và mức độ căng thẳng.

TÁC HẠI CỦA CAFE ĐỐI VỚI ĐÀN ÔNG

4+ tách cà phê làm tăng nguy cơ tử vong

Mặc dù cafein là một chất kích thích nhẹ nhưng với một lượng đủ lớn, nó có thể gây tim đập nhanh, khó thở, huyết áp cao, rối loạn nhịp tim và thậm chí là tử vong. Đây là tác hại của việc uống cà phê mà bạn sẽ gặp phải nếu uống nhiều.

Một nghiên cứu hợp tác với Mayo Clinic cho thấy nam giới uống nhiều cafe hơn đã làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 21%. Đối với người có bệnh lý tiềm ẩn thì việc tiêu thụ cafein quá liều có thể khiến tử vong cao hơn. Ngoài ra các nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng tiêu thụ hơn 6 loại cà phê mỗi ngày có thể gây nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Từ đó cho thấy việc tiêu thụ nhiều cafe trong một ngày dễ khiến sức khỏe của bạn kém đi, tăng nguy cơ tử vong và chất lượng cuộc sống kém hơn.

2 cốc cà phê “250mg” cafein làm tăng huyết áp

Những người đã bị tăng cao huyết áp hoặc những người không tiêu thụ cafein nếu uống khoảng 2 cốc cà phê mỗi ngày, tương đương với khoảng 250mg cafein có thể khiến huyết áp của họ tăng cao trong khoảng 2-3 giờ sau khi uống.

Nghiên cứu được thực hiện từ phòng khám Mayo cho thấy kết quả tương tự khi tiêu thụ hàm lượng cafein khoảng 160mg. Tất cả những người tham gia đều cho thấy sự gia tăng huyết áp rõ rệt và rõ nhất là ở người thường không tiêu thụ cà phê.

Hàm lượng cafein quá cao có thể gây bệnh gout

Đồ uống có chứa cafein được xem là nguy cơ bùng phát bệnh gout. Nếu như uống một lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày thì nó được xem là cách lành mạnh để hỗ trợ axit uric trong cơ thể, giảm nguy cơ bị gout. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều cà phê thì gout sẽ tấn công bạn. Tình trạng viêm khớp của bạn sẽ nặng và khó điều trị hơn. Vì vậy hãy uống cafe đúng cách.

Gây mất ngủ

Tiêu thụ cafe trước khi đi ngủ có thể khiến cho bạn bị mất ngủ. Đó là lý do vì sao bạn cần cẩn trọng về thời điểm nên uống cafe để bảo vệ sức khỏe. Một ly cafe buổi sáng được xem là liều thuốc tinh thần giúp bạn làm việc phấn chấn và hiệu quả nhưng một ly cafe buổi tối lại là thứ thuốc độc khiến cơ thể của bạn bị suy nhược.

Gây đau bụng, khó tiêu

Nhiều người uống cafe vào lúc đói cho biết rằng họ cảm thấy đau bụng, khó tiêu. Thời điểm uống cafe là yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng của cafe. Vì vậy nếu là người “ghiền” cafe thì bạn nên cân nhắc thời điểm uống cafe hợp lý để không gây khó khăn cho cơ thể của mình.

Gây đau đầu

Nếu bạn tiêu thụ hơn 2 tách cà phê trong một khoảng thời gian ngắn gây quá tải cafein có thể làm tăng huyết áp, liên quan đến chứng đau đầu. Mặc dù cafein được xem là chất có khả năng giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên nếu bạn ít uống cafe hoặc lạm dụng caffeine thì có thể gây đau đầu, đau nửa đầu.

Không tốt cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2

Nghiên cứu được thực hiện bởi hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho thấy caffeine làm chuyển hóa glucose ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nổi mề đay do dị ứng caffeine

Một số người quá nhạy cảm với phân tử cafein – dị ứng cafein có thể gây ra các phản ứng cơ thể như nổi mề đay, đau dù tiêu thụ lượng cafein ở mức nhỏ.

Gây ợ chua, trào ngược axit

Trào ngược axit và ợ nóng là vấn đề do cafe gây ra do nó làm giãn cơ thắt thực quản dưới. Cafein được biết là nguyên nhân làm giãn cơ vòng thực quản vì vậy hàm lượng cafein cao thể gây ra chứng ợ nóng. Đặc biệt là những người uống cafe nặng không chỉ cảm thấy khó tiêu, trào ngược axit thường xuyên hơn mà đôi khi họ có thể bị tiêu chảy.

Các nhà nghiên cứu cho rằng các hợp chất khác trong cà phê cũng có thể gây ra vấn đề trào ngược axit.

Làm giảm axit hydrochloric trong dạ dày

Axit Hydrochloric giúp cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ thực phẩm mà bạn đã ăn. Tuy nhiên cafe dường như làm giảm lượng axit hydrochloric dẫn đến thức ăn không nạp vào người không được tiêu hóa hết khiến lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể nhận được qua các bữa ăn cũng giảm đi.

TÁC HẠI CỦA CÀ PHÊ ĐỐI VỚI PHỤ NỮ

Giảm khả năng sinh sản

Tác hại của cà phê đối với phụ nữ trong việc làm giảm khả năng sinh sản đã được Trường Y – đại học Nevada nghiên cứu và chỉ ra. Tiêu thụ caffeine có thể làm giảm khả năng mang thai của phụ nữ lên đến 27%.

Nguy cơ sẩy thai

Cả nam giới và nữ giới nếu tiêu thụ ít nhất 2 cốc đồ uống có chứa cafein mỗi ngày trước khi thụ thai có thể làm tăng nhẹ nguy cơ sẩy thai.

Caffeine có thể gây ra chứng tiểu không kiểm soát

Đây là tác hại của việc uống nhiều cafe đối với phụ nữ. Phụ nữ tiêu thụ nhiều caffeine có nguy cơ mắc chứng tiểu không kiểm soát cao hơn 70% – Nghiên cứu của trường Đại học Alabama.

Đẩy nhanh quá trình loãng xương

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra nguy cơ gãy xương ở người uống cafe cao hơn, đặc biệt là phụ nữ. Người trung niên hoặc cao tuổi nếu uống nhiều hơn 2 tách cà phê mỗi ngày có thể bị giòn xương. Tuy nhiên các dữ liệu của nghiên cứu không đủ để đi đến kết luận nên cần phải tiến hành thêm các nghiên cứu khác.

U nang mô vú ở phụ nữ khi tiêu thụ từ 31-250mg cafein

Cafein là nguyên nhân gây ra tình trạng u nang mô vú ở phụ nữ. Những phụ nữ tiêu thụ từ 31-250mg cafein/ngày có tỷ lệ mắc bệnh xơ nang vú cao gấp 1,5 lần. Trên 500mg cafein làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên đến 2,3 lần.

Caffeine ức chế sản xuất collagen trong da – làm tăng nếp nhăn

Đây là tác hại của cà phê đối với làn da. Collagen là yếu tố quan trọng để duy trì sự đàn hồi cho da. Cafein gây ức chế, làm giảm sự tổng hợp collagen trong các nguyên bào sợi trên da người làm tăng nếp nhăn. Tuy nhiên nó còn phụ thuộc vào liều lượng cafein dung nạp.

TÁC HẠI CỦA CÀ PHÊ ĐỐI VỚI NGƯỜI TRẺ

4 tách cà phê có thể gây đau tim ở người trẻ

Những thanh niên mắc chứng cao huyết áp nhẹ nếu tiêu thụ lượng cafein nhiều tương đương 4 tách cafe thì sẽ có nguy cơ bị đau tim cao gấp 4 lần. Nghiên cứu về tác hại cafe được thực hiện bởi Tiến sĩ Lucio Mos.

Cafein không đủ để giúp bạn luôn tỉnh táo khi ngủ thiếu giấc

Các nhà nghiên cứu từ Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ đã đưa ra kết luận rằng: “Nếu trong 3 ngày liên tiếp ngủ dưới 5 giờ đồng hồ thì cafein không còn giúp cải thiện sự tỉnh táo. Vì vậy nếu bạn thiếu ngủ trong nhiều ngày liền và bạn nghĩ rằng sử dụng cà phê để tăng sự tập trung và tỉnh táo thì sẽ không có tác dụng.

Gây ra các cơn lo âu, hoảng sợ

Caffeine có thể gây ra cảm giác lo lắng và là chất xúc tác gây ra các cơn hoảng loạn. Tuy nhiên điều này chỉ xảy ra ở những người có chút biến đổi di truyền trong các thụ thể adenosine. Dù chỉ tiêu thụ khoảng 150mg caffeine (lượng cafein ít hơn một nửa so với cafein có trong cà phê Starbuck Grande) nhưng cũng đủ để dây ra lo lắng ở những đối tượng này.

Khuyến nghị: Tác hại của cafe trong việc gây ra những cơn hoảng loạn đã được các chuyên gia khuyến nghị.

Những người hay lo lắng và không có thói quen sử dụng caffeine nên kiêng hoàn toàn caffeine. Những người uống cafe đều đặn nên đảm bảo duy trì hàm lượng cafein ở mức bình thường để tránh gây ra cảm giác lo âu, hoảng sợ. Nhóm người yêu thích cafe nên biết đồ uống mà bạn sử dụng có chứa bao nhiêu cafein, theo dõi liều lượng hằng ngày sử dụng và phản ứng của cơ thể để biết cách uống cafe như thế nào có lợi cho sức khỏe.

Uống cà phê có tác hại gì? Uống bao nhiêu là đủ? Những câu hỏi này đã được PTL Vina nghiên cứu kỹ lưỡng và trình bày trong bài viết này. Hy vọng rằng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về cafe và biết cách uống cafe để mang về lợi ích cho cơ thể.