21 Cách Làm Giảm đau Bụng Kinh Nhanh Nhất Trong Ngày "đèn đỏ"

21 Cách làm giảm đau bụng kinh ❤️⭐️❤️⭐️❤️ nhanh nhất trong ngày "đèn đỏ" sau đây của phongkham.webflow.io giới thiệu, sẽ xua tan nỗi ám ảnh Đau bụng kinh trong những ngày diễn ra kinh nguyệt của chị em:

Đau bụng kinh là gì? Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là tình trạng cổ tử cung diễn ra sự co bóp nhiều đợt nhằm đẩy máu kinh ra ngoài. Đây là hiện tượng bình thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, cơn đau mỗi lần sẽ không giống nhau nhưng khi đau bụng kinh sẽ gây ra khó chịu, thậm chí khiến cho chị em rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống – điều đó ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, tình trạng đau bụng kinh kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới.

Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh

Một số nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh diễn ra ở cơ thể chị em phụ nữ, như là:

• Nữ giới đang bị buồn phiền nhiều dẫn đến stress, mệt mỏi cực độ.
• Có chế độ sinh hoạt không lành mạnh, ăn uống thiếu chất và ngủ nghỉ không điều độ.
• Làm việc quá sức, cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái kiệt quệ.
• Bệnh lý phụ khoa tiềm ẩn trong cơ thể, thậm chí có thể là một số bệnh nguy hiểm.

Dù cho nguyên nhân là gì thì khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, chẳng một người nữ nào có thể chịu đựng được sự mệt mỏi diễn ra quá lâu. Hiểu được điều đó, mọi người nên tìm hiểu cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” để có thể tự thực hiện tại nhà dễ dàng. Từ đấy, chị em sẽ có thêm nhiều kiến thức hơn về những điều mình cần làm là gì, để chủ động chăm sóc bản thân trong những ngày đặc biệt!

21 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ”

Tình trạng diễn ra đau bụng kinh ở mỗi người là không giống nhau, có thể xảy ra đau bụng trước kinh nguyệt và trong khi đang có kinh nguyệt, thường sẽ từ 1 – 3 ngày tùy theo từng người. Thực ra, đau bụng kinh sẽ hết khi lượng máu kinh giảm bớt do tử cung sẽ không thực hiện co bóp nhiều nữa. Tuy nhiên, ở một số nữ giới có tình trạng đau bụng kinh gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, cần có biện pháp can thiệp kịp thời để tránh những khó chịu cho sức khỏe của bản thân mình. Vậy, 21 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” là những gì:

1. Massage vùng bụng dưới thường xuyên giúp làm giảm đau bụng kinh

Massage từ lâu là cách giảm đau hữu ích với tất cả mọi người do tác động lực vừa đủ để kích thích tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể của con người. Đối với nữ giới, thực hiện massage vào vùng bụng dưới là cách giảm đau hữu hiệu khi có kinh nguyệt, cách thực hiện như là:

• Thoa một chút dầu gió hoặc tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều để nhiệt bàn tay ấm lên sẽ kích thích massage tốt hơn.
• Xoa đều vào phần bụng dưới ở cơ thể của mình, nên xoa bụng theo hình vòng tròn, làm liên tục từ 20 phút đến 30 phút.
• Có thể tiếp tục massage vào lưng để có tác động tích cực cho việc giảm đau, cách thực hiện tương tự như trên.

Việc massage phần bụng dưới nên thực hiện kèm với tinh dầu để mọi thứ được dễ chịu hơn và đây cũng là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” mà bất cứ ai đều có thể thực hiện một cách dễ dàng lại không gây quá nhiều khó khăn trong quá trình giảm đau. Nếu như bạn đã có “nửa kia”, hãy nhờ người ấy thực hiện cho bạn, đó cũng là một cách để duy trì hạnh phúc cho cả 2.

2. Uống trà ấm/ đồ uống nóng cơn đau bụng sẽ giảm bớt

Một tách trà nóng hay một ly sữa nóng khi mà bạn đang gặp phải cơn đau bụng khó chịu thực sự là một ý tưởng không tệ. Tuy nhiên, cách thực hiện này nên được thực hiện một cách tinh tế và đúng thời điểm. Nên là đồ uống mới pha lần đầu vì cơ thể của nữ giới lúc này khá yếu, không nên hâm đồ nguội thành nóng vì sẽ có tác dụng ngược.

Bên cạnh đó, nữ giới chỉ nên uống nhâm nhi khoảng 150ml trà hoặc sữa nóng. Uống từ từ, có thể kết hợp nằm thư giãn và thưởng thức đồ uống nóng. Ngoài ra, mọi người không nên uống các chất chứa nhiều caffein như café hoặc socola vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình xảy ra kinh nguyệt.

3. Ăn nhiều hoa quả cũng giúp chị em giảm đau bụng ngày hành kinh

Hoa quả thực sự là một cứu tinh cho nữ giới trong những ngày hành kinh nhiều khó chịu. Một số loại hoa quả như bơ, chuối, táo, dứa là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nữ giới và hạn chế cơn đau bụng kinh hành hạ. Chị em phụ nữ sử dụng hoa quả vừa để hạn chế được khó khăn xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt, vừa tốt da đẹp dáng, quả là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày đèn đỏ mà lại dễ thực hiện.

Ngoài ra, nữ giới nên hạn chế uống nước dừa vì có thể khiến cho máu kinh ra nhiều, điều đó không tốt cho sức khỏe mặc dù bình thường đây là loại quả có chứa nhiều dưỡng chất có lợi.

4. Vận động nhẹ nhàng để giảm đau bụng thời kỳ kinh nguyệt

Quá trình vận động nhẹ nhàng mỗi ngày chắc chắn sẽ cải thiện nhiều đến thể chất của mỗi người, đặc biệt là nữ giới khi đang đến thời kỳ kinh nguyệt. Đây là thời điểm thích hợp mà chị em càng cần phải hoạt động để đẩy lùi cơn đau bụng kinh. Đôi khi chỉ cần đi bộ, đi dạo, chơi cầu lông,… là cơ thể sẽ giải phóng ra endorphine nhằm hạn chế cơn đau bụng dưới xảy ra.

5. Châm cứu giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh

Châm cứu từ lâu được xem là một biện pháp chữa bệnh Đông y hiệu quả mà nữ giới nên thực hiện để đảm bảo giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh ở bản thân của mình. Qúa trình châm cứu sẽ giúp cho cơ thể chịu đựng tốt hơn, giảm đau nhanh chóng, cơ thể hoàn toàn thả lỏng dễ dàng mỗi khi châm cứu.

Tuy nhiên, quá trình châm cứu chỉ nên thực hiện bởi những thầy thuốc Đông y có chuyên môn giỏi để tránh nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng bộ châm cứu riêng để tránh bị nhiễm trùng.

6. Tắm nước nóng ấm cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Tắm nước nóng cũng là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất mỗi khi kinh nguyệt xuất hiện, bởi do nhiệt độ cao có tác dụng rất nhiều đến tình trạng đau bụng dưới, gần như có tác dụng ngay lập tức. Tuy nhiên, chị em chỉ nên tắm bằng vòi sen, không nên tắm bồn vì có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo.

7. Sử dụng các loại vitamin khác nhau có tác dụng giảm đau

Vitamin tổng hợp có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng hiện tại của nữ giới một cách nhanh chóng và dễ dàng. Chính vì thế, chị em có thể áp dụng một cách đơn giản bằng cách uống những loại vitamin tổng hợp của những nhãn hàng uy tín để đảm bảo chất lượng cho sức khỏe của bản thân.

8. Thường xuyên ăn salad rau xanh cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Salad là món ăn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của mỗi người vì chỉ sử dụng rau sạch, hoa quả tươi và sốt trứng hoặc các loại sốt hợp khẩu vị để trộn đều với nhau. Thành quả là món salad ngon, bổ với chi phí không hề cao. Ngoài ra, đây là món ăn mà nữ giới nên ưu tiên sử dụng vì không chỉ giúp cho cân nặng ổn định mà còn là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ”.

9. Chữa đau bụng kinh bằng cây ích mẫu

Cây ích mẫu chắc hẳn rất quen thuộc với chị em phụ nữ do có tác dụng tích cực đến các chứng bệnh như huyết ứ, bế kinh hoặc thống kinh. Vị thuốc của ích mẫu hơi đắng, chát, giúp điều kinh, giảm đau, khứ ứ. Bên cạnh đó, đây là loại thuốc giúp trị máu kinh ra nhiều hoặc rối loạn kinh nguyệt, cách sử dụng như là:

• Lấy khoảng 15g ích mẫu, có thể sử dụng thêm một chút ngải cứu hoặc nghệ đen.
• Đem tất cả nguyên liệu trên rửa sạch để tránh bụi bẩn xâm nhập.
• Sắc thành nước uống, tuần từ 3 – 4 lần uống trước và trong khi kinh nguyệt diễn ra để uống. Nếu thấy vị thuốc uống hơi khó thì có thể uống thành nhiều lần trong ngày.

Vị thuốc của ích mẫu có thể sẽ hơi khó khăn với những người lần đầu sử dụng. Tuy nhiên, đây chính là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất vì dược tính trong ích mẫu rất cao, có thể giảm thiểu cơn đau nhanh chóng.

10. Đi ngủ đầy đủ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh đang hình thành

Đây có thể là một phương pháp mà thoạt khi mới nghe qua nhiều người cảm thấy không biết sẽ có tác dụng thế nào với chứng đau bụng kinh đang hình thành ở cơ thể của mình. Việc đi ngủ có tác dụng rất tốt để cơ thể hồi phục sức khỏe, cũng là một cách để nữ giới quên đi cơn đau bụng. Bên cạnh đó, khi thức dậy bạn sẽ thấy tràn trề năng lượng, cơn đau bụng vì thế mà cũng tan biến.

11. Sử dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau được xem là một biện pháp cấp thiết nếu như cơn đau bụng kinh diễn ra nhanh chóng, khó kiểm soát ngay lập tức. Bởi các loại thuốc giảm đau trên thị trường hiện nay bao gồm có thuốc giảm đau toàn thân, thuốc tránh thai, thuốc trị rối loạn kinh nguyệt,… đều là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ”.

Một lưu ý khi sử dụng các loại thuốc giảm đau để điều trị đau bụng kinh một cách hiệu quả, đó là cần sử dụng vừa phải và sau khi đã ăn xong. Bởi hầu hết các loại thuốc sẽ ảnh hưởng nhiều đến gan và dạ dày của con người. Đối với thuốc tránh thai, cần hạn chế sử dụng xuống mức tối thiểu vì có thể gây xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt và nội tiết tố của cơ thể phụ nữ.

• 10 nguyên nhân gây đau bụng bên trái, bên phải ngang rốn và cách chữa trị Hiệu Quả

12. Sử dụng ngải cứu

Ngải cứu vốn là một loại thảo dược có tác dụng tích cực đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Bên cạnh ích mẫu, ngải cứu cũng được sử dụng như một vị thuốc, tuy nhiên, ngải cứu lại có mùi thơm đặc trưng nên dễ sử dụng và nấu các món ăn có nét đặc trưng hơn ích mẫu. Chính vì vậy nên ngải cứu thường được sử dụng như cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” một cách dễ dàng và đơn giản.

Mọi người có thể sử dụng ngải cứu để chữa đau bụng kinh đơn giản như sau:

• Sử dụng ngải cứu để ăn gà tần ngải cứu, cháo ngải cứu, trứng rán ngải cứu.
• Nấu nước ngải cứu đặc để xông hoặc dùng nước đó để tắm.
• Rang ngải cứu khô với muối rồi lấy khăn vải bọc vào chườm vào bụng dưới để giảm thiểu cơn đau bụng. Nên đợi khi khăn ấm mới chườm vào bụng để tránh phỏng.

13. Sử dụng cao dán giảm đau bụng kinh

Cao dán là sản phẩm hỗ trợ giúp cho cơ thể con người có thể được giảm đau bụng tức thì. Để sử dụng cao dán hiệu quả, nữ giới chỉ cần dán trực tiếp vào vùng bụng dưới để nhiệt trong cao lan tỏa – đây là điều kích thích lưu thông máu trong cơ thể, hạn chế co bóp của tử cung tránh gây đau bụng.

Trong thời gian diễn ra hành kinh, bạn nên sử dụng miếng cao dán giảm đau vài tiếng liên tục, mỗi ngày 1 lần để công dụng diễn ra lâu dài, đảm bảo sẽ có kết quả tốt nhất.

14. Chữa đau bụng kinh bằng gia vị thảo dược

Một số loại gia vị thảo dược có tính nóng, ấm như quế, thì là, nghệ, tỏi đều là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất khi đến kinh nguyệt. Để có tác dụng chữa bệnh đau bụng kinh, mọi người nên sử dụng bằng cách:

• Sử dụng bột quế để pha nước ấm uống: lấy 3 – 4g bột quế cho vào 150ml nước sôi, khuấy đều để bột tan ra hết rồi uống từ từ nhấp ngụm.
• Nghệ: sử dụng nghệ tươi để chế biến món ăn ngon hàng ngày như nấu canh, xào với nghệ. Vừa giúp màu món ăn đẹp hơn, kích thích vị giác và chữa đau bụng kinh hiệu quả.
• Tỏi: tỏi là gia vị có tính cay, hăng, khi cho vào món ăn tạo mùi thơm đặc trưng, nữ giới có thể băm nhỏ tỏi rồi phi thơm để ăn hàng ngày.

Cách sử dụng gia vị thảo dược tốt nhất nên áp dụng hàng ngày, xen kẽ vào từng bữa ăn cùng gia đình để có thể phát huy công dụng tốt nhất.

15. Quan hệ tình dục cách làm giảm đau bụng kinh khá nhanh

Nghe có thể khiến cho nhiều người thắc mắc vì khoảng thời gian đang bị kinh nguyệt thì không thể nào mà quan hệ tình dục được, điều đó có thể gây nguy hiểm cho bạn nữ nhưng thực ra, việc quan hệ tình dục điều độ trong thời gian mà nữ giới có kinh nguyệt thực ra là một giải pháp thực tế. Là một cách làm giảm đau bụng kinh khá nhanh, “chuyện ấy” sẽ là liều thuốc tinh thần giúp cho tử cung co bóp nhịp nhàng, lưu lượng máu khi lưu thông tại cơ quan sinh dục được kích thích để kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn.

Để cho sức khỏe sinh sản cả 2 được đảm bảo ổn định, cả 2 cần sử dụng bao cao su để không bị lây nhiễm bệnh tật liên quan đến các bệnh xã hội. Ngoài ra, chỉ nên quan hệ từ 1 – 2 lần và không nên quá thô bạo vì có thể gây tổn thương cho âm đạo của nữ giới.

16. Sử dụng gừng tươi

Gừng tươi được xem là một loại “thần dược”, phương pháp giảm đau hiệu quả, nhanh chóng. Trong gừng có tính nóng, ấm, thường được sử dụng để làm trà gừng nóng hoặc giã nát gừng rồi đắp vào khu vực bị đau bụng kinh, để yên từ 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch lại toàn thân. Cách làm này sẽ giảm đau bụng kinh nhanh nhất khi nữ giới sử dụng đều đặn từ 3 – 4 lần mỗi tuần, nếu như bạn có thời gian, hãy làm hành động này mỗi ngày trong suốt thời gian diễn ra hành kinh.

17. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Mỗi khi có kinh nguyệt, chắc chắn nữ giới sẽ thấy rằng âm đạo của mình luôn trong tình trạng ẩm ướt, khó chịu, thậm chí có thể khiến cho nhiều người cảm thấy khó chịu, bực mình vì những bất tiện mà “đèn đỏ” mang đến. Chính vì vậy, nữ giới cần thường xuyên vệ sinh sạch sẽ vùng kín cơ thể của mình để tránh cảm giác bức bí khó chịu, đồng thời ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi và viêm nhiêm âm đạo.

18. Sử dụng sữa chua và hoa quả tươi

Sữa chua kết hợp cùng hoa quả tươi mang đến rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bồi bổ thêm một số chất dinh dưỡng cần thiết cho nữ giới trong thời kỳ kinh nguyệt đó là canxi, kẽm, sắt,…. Chính vì thế, sử dụng thêm nhiều sữa chua cũng là một cách làm giảm đau bụng kinh rất tốt, hạn chế nhiều biến chứng xấu cho sức khỏe.

19. Hạn chế sử dụng đồ ăn mặn, cay nóng

Đồ ăn mặn, có tính cay nóng sẽ là khắc tinh trong thời gian kinh nguyệt bởi những thực phẩm này có thể khiến cho cơ thể bị nặng nề hơn, gây hại cho quá trình lưu thông máu trong nữ giới. Những người thường xuyên ăn cay và đồ mặn có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng trong cơ thể. Cho nên, để tránh phiền phức đau bụng kinh mang lại, phụ nữ cần tránh dùng những loại thực phẩm này trong giai đoạn có kinh nguyệt.

20. Tập yoga làm giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”

Yoga được xem là điều kỳ diệu mà chị em nên luyện tập hàng ngày, mỗi ngày chỉ cần khoảng 15 – 20 phút là có thể đảm bảo sự lưu thông máu cần thiết trong cơ thể của mình. Ban đầu, nữ giới có thể thực hiện một số động tác đơn giản, dễ thực hiện. Sau thì dần dần tăng độ khó lên để cơ thể luôn được dẻo dai, tinh thần thoải mái làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ”.

Chị em có thể rủ thêm một nhóm với nhau để cùng tập để có thể sửa động tác với nhau sao cho nhuần nhuyễn. Tuyệt đối lúc tập yoga không nên quá vội vàng mà có thể gây hại cho sức khỏe của bản thân.

21. Đi thăm khám phụ khoa

Thăm khám phụ khoa là giải pháp cuối cùng nếu như bạn đã áp dụng 20 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” ở trên mà thấy không có hiệu quả nào cho cơ thể. Bởi nếu như bạn đã áp dụng nhiều biện pháp khác nhau nhằm thuyên giảm đi các triệu chứng đau bụng kinh mà cơ thể dường như không có phản ứng tích cực nào, thậm chí ngày càng đau bụng nhiều hơn. Đó là lúc mà bạn cần phải đi kiểm tra sức khỏe tổng quát để tìm ra bất thường của cơ thể mình.

Việc tự chữa trị bệnh là tốt nhưng chỉ nên có thời điểm nhất định, không nên tự chữa mãi ở nhà mà có thể khiến cho mầm bệnh nguy hiểm phát triển mạnh hơn. Đau bụng kinh thường xuyên và ngày càng tăng nặng có thể là dấu hiệu của các loại bệnh như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm nhiễm tử cung,… thì cần chủ động đi khám bệnh, điều đó sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân bạn hơn rất nhiều.

Hy vọng với bài viết trên, chị em đã nắm rõ được 21 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong những ngày “đèn đỏ” mà nữ giới nên tham khảo thực hiện để hạn chế tình trạng khó chịu khi đến những ngày “đặc biệt”. Ngoài ra, trong trường hợp mà chị em phụ nữ cảm thấy sức khỏe của bản thân không ổn, hãy thăm khám tại các bệnh viện hoặc phòng khám phụ khoa uy tín để kịp thời phát hiện và điều trị bệnh.