3 CÁCH CHỮA MẤT NGỦ BẰNG GỪNG CỰC ĐƠN GIẢN

Gừng là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi nhà, thế nhưng bạn đã nghe đến cách chữa mất ngủ bằng gừng hay chưa? Có lẽ đây là một cụm từ còn khá xa lạ với nhiều người, do đó, nếu bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ của mình, hãy áp dụng ngay cách hay đến từ nguyên liệu đơn giản này!

Mất ngủ là gì?

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc dao động từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ chất lượng phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: Đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy. Một số khảo sát cho thấy, thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác,...

 

Mất ngủ khiến bạn thao thức, trằn trọc suốt đêm

Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ. Những dấu hiệu của bệnh mất ngủ bao gồm:

- Khó ngủ.

- Khó duy trì giấc ngủ.

- Thức dậy sớm.

- Không tỉnh táo hoặc cảm thấy mệt sau khi thức dậy.

- Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.

>>>Xem thêm: Thực hiện phác đồ điều trị rối loạn lưỡng cực hiệu quả

3 cách chữa mất ngủ bằng gừng cực hay

Chữa mất ngủ bằng gừng là phương pháp được nhiều người áp dụng. Theo các chuyên gia, tinh chất bên trong gừng có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và giúp tinh thần thoải mái.

Ngâm chân muối và gừng

Sử dụng nước muối ấm và gừng để ngâm chân trước khi đi ngủ có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp thần kinh thư giãn và làm cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

- Gừng đem rửa sạch và đập dập, nên để nguyên cả vỏ.

- Đun nước cho sôi rồi thả gừng và muối vào.

- Đun khoảng 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu để nguội bớt.

- Sử dụng nước gừng để ngâm chân khoảng 20 phút.

- Nên thực hiện trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

- Kiên trì thực hiện cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện hoàn toàn.

 

Ngâm chân với muối và gừng giúp thư giãn thần kinh

Uống trà gừng

Trong gừng tươi chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gừng tươi để pha trà cùng với đường nâu để sử dụng giúp nâng cao hiệu quả điều trị. Cách thực hiện:

- Gừng tươi đem rửa sạch bụi bẩn, gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài và cắt thành lát mỏng.

- Cho gừng đã cắt lát vào cốc hãm với một ít nước ấm.

- Sau khi hãm khoảng 20 phút thì cho đường nâu vào khuấy đều.

- Sử dụng hỗn hợp để uống vào buổi trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

- Kiên trì áp dụng mỗi ngày sẽ có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.

Kết hợp gừng và muối trắng

Sử dụng gừng kết hợp với muối trắng để điều trị mất ngủ là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả rất tốt, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

- Gừng tươi đem rửa sạch và cho vào cối giã nát.

- Cho gừng đã giã nát vào cốc nước ấm và thêm một ít muối.

- Khuấy đều các tinh chất bên trong gừng hòa vào nước.

- Sử dụng hỗn hợp trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

 

Gừng kết hợp với muối trắng giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ

>>>Xem thêm: Biến chứng của các thuốc điều trị rối loạn lo âu

Công thức thảo dược dành cho người mất ngủ kéo dài

Cuộc sống hiện đại, vội vã khiến nhịp thức - ngủ trở nên rối loạn bất thường, nếu không được điều trị sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh.

Ngày nay, xu hướng sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên trong hỗ trợ điều trị mất ngủ được nhiều người tin dùng. Nổi trội hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là cao hợp hoan bì. Nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng.

Để tăng cường tác dụng của sản phẩm, các nhà khoa học đã kết hợp với những loại thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân, Soy lecithin, nhờ đó mang tới công dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng, loại bỏ các tác nhân gây mất ngủ

Trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện mất ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, sản phẩm có thành phần chính hợp hoan bì  là một trong số ít sản phẩm đạt được tất cả các tiêu chí này.

Mất ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh tham khảo cách chữa mất ngủ bằng gừng, hãy kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ cao hợp hoan bì giúp nhanh chóng hồi phục giấc ngủ, bạn nhé!

Minh Hà