3 Nút Thắt Giúp Bạn Từ Bỏ Thói Quen Xấu Dễ Dàng - FuSuSu

Trang chủ » Cách Từ Bỏ Một Thói Quen » 3 Nút Thắt Giúp Bạn Từ Bỏ Thói Quen Xấu Dễ Dàng - FuSuSu

Có thể bạn quan tâm

Từ bỏ thói quen xấu với nút thắt #1 – Tạo dựng thói quen nhỏ

Khi bạn thất bại trong việc từ bỏ thói quen xấu nhiều lần, trong tâm trí sẽ nảy sinh một thói quen xấu mới rất nguy hiểm. Đó là thói quen suy nghĩ tiêu cực, thiếu tin tưởng vào bản thân, dần dần nó sẽ khiến bạn tin rằng việc từ bỏ thói quen xấu kia, cũng như thay đổi bản thân là không thể.

Bạn có thể dễ dàng bỏ rác vào sọt, nhưng việc bỏ một thói quen không đơn giản. Vì chúng khá mơ hồ, nhiều khi mãi sau khi thực hiện nó một lúc, bạn mới nhận ra thói quen xấu ấy đã chi phối mình (kèm theo cảm giác tội lỗi). Đó chính là lý do nút thắt đầu tiên trong việc từ bỏ một thói quen xấu đặc biệt là các thói quen đeo bám dai dẳng, là đừng tập trung vào nó nữa.

Thay vào đó, bạn tập trung vào tạo dựng những thói quen mới, cảm giác thành công khi thực hiện được không chỉ mang lại niềm phấn khích, khiến bạn có suy nghĩ tích cực hơn về bản thân, mà thông qua đó bạn sẽ hiểu hơn về khoa học hành vi, từ đó biết cách thay đổi bản thân bền vững, không phụ thuộc vào động lực hay sự quyết tâm.

Dưới đây là chia sẻ của Võ Thị Hồng Anh, một học viên của khóa học 21 ngày Thay Thói Quen Đổi Cuộc Đời do Fususu thiết kế. Trước đây bạn cảm thấy rất khó chịu với việc tập thể dục, chỉ nghĩ thôi mà đã muốn oải rồi. Còn hiện tại thì sao? Hãy cùng nghe bạn trực tiếp chia sẻ nhé.

Podcast Loading...
00:00 00:00

Vậy phải chọn thói quen nhỏ nào đây? Nó có cần phải liên quan tới việc từ bỏ thói quen xấu đang có không? Câu trả lời là không. Bạn có thể chọn bất cứ thói quen nào, điều quan trọng là bạn xây dựng nó thành công. Về logic, nếu một thói quen nhỏ nhắn dễ thương mà bạn không chinh phục được, thì sao đủ sức đánh đổ mấy thói quen xấu như đầu gấu?

Suốt nhiều năm nghiên cứu về thay đổi bản thân, tôi đã biên tập 52 thói quen nhỏ mà có võ. Bạn có thể để lại Email bên dưới để nhận mỗi tuần một thói quen, hoặc tham gia vòng quay may mắn (để ý biểu tượng bánh xe phía dưới) để có cơ hội nhận tài khoản đọc sách “Nhích tới thành công” cùng Fususu với đủ bộ 52 thói quen cho bạn thoải mái chọn lựa.

52 thói quen nhỏ mà có võ, giúp bạn thay đổi bền vững, tạo sự đột phá trong cuộc sống

Email*

Họ tên*

Yes, gửi ngay secure logo Thông tin được bảo mật, và bạn có thể dừng nhận mail bất cứ lúc nào bạn muốn.

Từ bỏ thói quen xấu với nút thắt #2 – Quan sát thói quen xấu

Sau khi bạn đã thực hiện bước từ bỏ thói quen xấu với nút thắt #1, bạn luyện cho mình những thói quen tốt thành công, thì sẽ có hai trường hợp xảy ra. Một là thói quen xấu kia tự nhiên biến mất (đặc biệt là nếu bạn tình cờ chọn được một thói quen tốt có sức mạnh hóa giải thói quen xấu đó). Hai là nó vẫn còn, nhưng bạn cũng đã có niềm tin vào bản thân hơn trước.

Nếu như bạn rơi vào tình huống một, hãy tiếp tục chọn lựa các thói quen nhỏ khác, thành công nhỏ này sẽ dẫn tới thành công nhỏ khác, và nhiều thành công nhỏ sẽ dẫn tới thành công lớn. Khi bạn xây dựng khu vườn tâm trí của mình đầy rẫy thói quen tích cực, thì tự nhiên thói quen xấu sẽ bị đào thải.

Còn nếu bạn rơi vào tình huống hai, sau khi tạo dựng một vài thói quen tốt mà thói quen xấu đó vẫn còn đầy sức mạnh khiến bạn khó chịu, thì hãy cứ bình tĩnh. Biết địch biết ta, trăm trận trăm thắng. Hãy quan sát nó một cách khoa học. Giống như bạn phân tích từng nút thắt của sợi dây, tìm ra điểm yếu nhất của nó và nới lỏng một cách từ từ vậy.

cách từ bỏ thói quen xấu là thay đổi niềm tin và chiến thuật

Một câu nói vui tôi về việc từ bỏ thói quen xấu mà nếu tham gia khóa 21 ngày tới tuần thứ hai, bạn sẽ biết đó là “Thói quen xấu cũng biết xấu hổ. Bạn quan sát đủ nhiều, nó cũng sẽ ngại mà bỏ đi đấy.” Ở đó tôi hướng dẫn bạn cách làm nhật ký thói quen xấu, cũng như nắm được nhiều công cụ để tìm ra điểm yếu và cắt giảm nó hiệu quả.

Do hồi nhỏ tôi từng gặp một tai nạn liên quan tới thuốc lá, nên tôi không thích thuốc lá. Ghét của nào trời trao của đó, một trong những học viên đầu tiên của khóa học 21 ngày, là một bạn rất thú vị nhưng nghiện thuốc lá. Một ngày bạn hút trên 20 điếu là chuyện bình thường, và đã thử nhiều phương pháp những không thành công. Sau 13 ngày học cùng Fususu, bạn ấy đã giảm xuống còn 14 điếu/ngày. Rất đáng khích lệ!

từ bỏ thói quen xấu hút thuốc lá

Từ bỏ thói quen xấu với nút thắt #3 – Tập làm chủ phản ứng

Nhờ các bước quan sát thói quen xấu một cách khoa học. Bạn sẽ nhìn ra được và cắt giảm các yếu tố kích hoạt, những thứ đang ngày đêm tiếp thêm nhiên liệu cho thói quen xấu đó; rồi bạn cũng sẽ tìm ra được những chiến thuật để tăng độ khó cho việc thực hiện thói quen xấu, khiến nó rất khó xảy ra; Nhưng còn một thứ rất khó đối trị, đó là cảm giác bứt rứt.

Bạn còn nhớ học viên hút thuốc lá bên trên chứ?

Hiện tại, bạn ấy đã tham gia khóa học một lần nữa (đây là điểm khác biệt của khóa 21 ngày với Fususu, bạn có thể học nhiều lần), và chia sẻ rằng bạn ấy đã làm chủ được cảm giác thèm thuốc trong 3 ngày liền, và rất thích thú vì sự thành công này (trước đây đã dùng nhiều biện pháp, nhiều lần từ bỏ thói quen xấu hút thuốc mà không được)

từ bỏ thói quen xấu thật dễ

Gần đây nhất, khi Fususu hỏi thăm, bạn ấy đã chia sẻ mình đã bỏ hẳn được hơn 10 ngày liên tiếp rồi, và mọi thứ vẫn ổn. Thật là tuyệt vời, nếu những công cụ đơn giản này có thể giúp được một người nghiện thuốc lá nặng bỏ được thuốc lá, thì tôi tin là nó cũng có thể giúp bạn từ bỏ thói quen xấu khác.

Rất nhiều thói quen xấu khó bỏ là vì chúng tạo cho bạn cảm giác khó chịu bứt rứt khi không thực hiện, và nó cũng khiến bạn nghĩ rằng phải thực hiện một hành vi nào đó thì mới thoải mái. Sự thật lại khác. Giống như một cơn ngứa xuất hiện mà bạn không gãi, bạn làm chủ phản ứng của mình, tự nhiên cơn ngứa sẽ hết (hoặc ngứa chỗ khác).

Do đó, một phần lớn giúp các học viên của Fususu thay đổi bền vững là do tuần thứ 3 của khóa học, họ được thực hành một phương pháp làm chủ tâm trí khoa học, giúp bạn giữ sự bình thản trước những cảm giác mà thói quen xấu đem lại. Có thể nói đây là cách từ bỏ thói quen xấu tận gốc rễ tiềm thức, giúp bạn bình tâm trước mọi cám dỗ.

cách từ bỏ thói quen xấu là thay đổi niềm tin và chiến thuật

Vậy là bạn đã biết 3 nút thắt của việc từ bỏ thói quen xấu rồi!

Việc đầu tiên bạn cần làm là thay vì tập trung từ bỏ thói quen xấu, hãy chinh phục những thói quen nhỏ. Trong quá trình đó nếu thói quen xấu xảy ra, hãy quan sát và ghi chép lại mọi thứ và dần bạn sẽ nhìn ra điểm yếu của nó. Cuối cùng, hãy học cách làm chủ phản ứng, để bình tâm trước mọi cảm giác mà thói quen xấu dùng để chi phối bạn.

Bên cạnh đó, tùy từng người mà các nút thắt trọng yếu có thể sẽ khác nhau, nên hẹn gặp bạn trong khóa học 21 ngày, nơi chúng ta sẽ đồng hành cùng nhau tìm ra các nút thắt quan trọng để giúp bạn từ bỏ thói quen xấu mình đang có một cách hiệu quả (bạn hãy nhớ tham gia bánh xe may mắn để nhận ưu đãi đặc biệt nha).

Từ khóa » Cách Từ Bỏ Một Thói Quen