3 Tháng Giữa Thai Kỳ ăn Gì để Vào Con Không Vào Mẹ? - Sắt Bà Bầu

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » 3 tháng giữa thai kỳ ăn gì để vào con không vào mẹ?

10 loại dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để con tăng cân?

4 chú ý để đảm bảo nhu cầu sắt hàng ngày cho mẹ bầu

3 tháng giữa thai kỳ ăn gì để vào con không vào mẹ?

(03/11/2021)

3 tháng giữa thai kỳ, em bé bắt đầu lớn nhanh hơn và mẹ có thể cảm nhận được cái đạp nhẹ của con trong bụng. Lúc này, mẹ cần có chế độ ăn khoa học để vừa giúp con phát triển vừa tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở mẹ khi bước vào giai đoạn sau. Tìm hiểu ăn gì để vào con không vào mẹ 3 tháng giữa trong bài viết dưới đây.

2 (40%) 1 vote

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ mẹ nên biết

Bước sang tam cá nguyệt thứ 2 (tháng 4,5,6), em bé phát triển nhanh về khung xương và chiều cao. Nhu cầu năng lượng mẹ cần trong ngày để đáp ứng đủ cho bé là khoảng 2560 kcal. Cụ thể, một số lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu ở giai đoạn này là:

• Canxi: 1000-1200mg/ngày có vai trò trợ giúp cho quá trình hình thành hệ xương của bé.
• Sắt: >30mg/ ngày, nếu mẹ bầu thiếu máu thiếu sắt trầm trọng thì phải cần khoảng 50-100mg/ngày sẽ giúp giảm thiểu nhiều tác hại như sinh non, thai chết lưu, xuất huyết sau sinh,…
• Kẽm: 20mg/ngày phòng tránh thai nhi nhẹ cân, chiều cao thấp và khuyết tật bẩm sinh.
• Axit folic: 600mcg/ngày giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
• DHA: 300mg/ ngày kết hợp với chế độ ăn giàu DHA để đảm bảo bé phát triển trí não và thị giác tốt nhất.

3 tháng giữa thai kỳ, em bé phát triển nhanh về khung xương và chiều cao

3 tháng giữa thai kỳ ăn gì để vào con không vào mẹ?

Đối với phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai, tốc độ tăng cân trung bình nên duy trì ở mức 0,4kg/tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Tăng cân mất kiểm soát hoặc béo phì có thể gây ra nhiều tác hại cho sản phụ và thai nhi. Vậy 3 tháng giữa thai kỳ ăn gì để vào con không vào mẹ? Mẹ bé đừng bỏ qua một số loại thực phẩm sau đây.

Thực phẩm để vào con 3 tháng giữa thai kỳ

Thịt bò nạc:

Thịt bò là một trong những lựa chọn ưu tiên giúp mẹ bầu bổ sung chất sắt và tăng cường lượng đạm đáng kể mà không lo về vấn đề béo phì. Ngoài ra, bữa ăn hàng ngày mẹ có thể ăn xen kẽ thêm thịt lợn nạc hoặc thịt gà cũng rất tốt cho mẹ lẫn bé. Ăn thay đổi mỗi món từ 2-3 bữa/tuần vào bữa trưa hoặc tối.

Thịt bò nạc bổ sung chất sắt và lượng đạm đáng kể

Hải sản:

Cua biển là loại thực phẩm giàu canxi và nhiều kẽm, vitamin A, protein vừa giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe vừa tăng sức đề kháng. Ngoài ra, các loại tôm, cá cũng luôn chứa một lượng canxi dồi dào, hơn nữa loại cá có dầu còn có omega 3 (DHA) hỗ trợ sự phát triển về sức khỏe thần kinh và trí não của trẻ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh lựa chọn loại cá biển chứa nhiều thủy ngân sẽ không tốt cho sức khỏe.

Trứng:

Mỗi quả trứng gà cung cấp cho mẹ bầu khoảng 70 calories. Mẹ bầu nên ăn 1-2 quả trứng gà ta vào buổi sáng và ăn 3-4 quả/tuần.

Rau xanh:

Các loại rau xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau chân vịt,…sẽ không thể thiếu trong thực đơn “ăn gì để vào con không vào mẹ”. Rau xanh đậm sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được lượng lớn axit folic, chất xơ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón.

Hoa quả:

Mẹ bầu nên chọn những quả như cam, ổi, bưởi, táo,…và nhất là bơ. Bơ chứa đa dạng chất dinh dưỡng (axit folic, omega 3, vitamin B6,…) rất tốt cho sức khỏe mẹ bé. Mẹ bầu nên hạn chế ăn quả vải, nhãn, nước dừa, nước mía chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng tăng cân hoặc tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm từ sữa:

Sau bữa chính khoảng 2 tiếng, mẹ bầu có thể uống thêm 2-3 ly sữa tươi/ngày hoặc 1 hộp sữa chua không đường có tác dụng bổ sung nhiều vi chất quan trọng và góp phần làm đẹp vóc dáng cho mẹ bầu. Mẹ bé cần chú ý không dùng sữa tươi, sữa chua kèm với vitamin cho bà bầu, phải cách nhau ít nhất 2 giờ.

Sữa vừa giúp bổ sung vi chất cần thiết vừa gìn giữ vóc dáng mẹ bầu 

Viên uống bổ sung 3 tháng giữa thai kỳ

Như đã biết, thai nhi 3 tháng giữa thai kỳ cần lượng lớn chất dinh dưỡng để có thể phát triển, đặc biệt nhu cầu về sắt và canxi. Ngoài việc duy trì chế độ ăn nghiêm ngặt phòng tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung vi chất dạng viên uống. Viên sắt, viên canxi, DHA cho bà bầu vừa tiện lợi khi sử dụng vừa có thể đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho bé lớn khôn. Mẹ bé nên lựa chọn mua sản phẩm chính hãng được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, bổ sung đúng liều lượng và đúng cách sẽ phát huy được hiệu quả tốt nhất. Mẹ bé cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để có những lời khuyên và hướng dẫn chi tiết.

Bổ sung vi chất dạng viên uống 3 tháng giữa thai kỳ

Bài viết trên đã đưa ra giải pháp “ăn gì để vào con không vào mẹ 3 tháng giữa thai kỳ” giúp mẹ bầu phòng ngừa tăng cân mất kiểm soát và gìn giữ vóc dáng sau sinh. Mẹ bé nhớ duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung dưỡng chất đầy đủ chờ ngày vượt cạn thành công.

Lưu ý: - Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. - Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm, không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày. Tránh xa tầm tay trẻ em. - Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 320.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 320.000đ/Hộp
• Chela – Mag b6: 320.000đ/Hộp
• Chela-Ferr Bio-complex: 255.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

KÊNH MUA HÀNG

• Facebook: Sắt bà bầu
• Shopee Mall: Sabina.Pharmacy

Hotline/Zalo: 0888. 31.32.36 Các bài viết khác

• Sắt đóng vai trò quan trọng với sức khỏe hệ miễn dịch

• Magie uống chung với kẽm được không?

• Nguyên nhân gây rối loạn hấp thu sắt trong cơ thể

• Tại sao uống trà giảm hấp thu sắt?

• Tại sao vitamin C tăng hấp thu sắt?

• Vitamin nào làm tăng hấp thụ sắt?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Thuốc bổ máu – những điều cần biết Bà bầu không uống vitamin có sao không? Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào? Bổ sung vitamin trước khi mang thai có cần thiết không? Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Thiếu sắt và axit folic ở phụ nữ mang thai – mối nguy hại khó lường trước! Nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt – bệnh không trừ riêng ai! Thuốc bổ máu – những điều cần biết 46 thắc mắc thường gặp của bố mẹ có con nhỏ Đừng để thai nhi vì mẹ thiếu dinh dưỡng Chia sẻ HỎI ĐÁP Những ai cần dùng viên bổ máu 4.2 (83.2%) 25 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.3 (86.67%) 12 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... Sắt dạng nước hay dạng viên loại nào tốt hơn ? 4.4 (88%) 5 votes Chào chị Huyền, Trên thị trường hiện nay có hai... Cách uống bổ sung sắt đúng cách 4.7 (94.55%) 11 votes Chào chị Mai, Sắt được hấp thu tốt nhất khi... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng. Tham khảo ý kiến bác sỹ, và chuyên gia

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36