zalofacebookBình luậnTin mới 4 cách đơn giản rèn thói quen sống tích cực Thủy Linh06/12/2021 12:03Theo dõi báo trên
GD&TĐ - Suy nghĩ tích cực trong cuộc sống giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng và thậm chí có thể cải thiện sức khỏe.
Cuộc sống này bộn bề, lo toan, và con người thường bỏ mặc cảm xúc của chính mình. Đấy là lí do vì sao mà thời gian gần đây con người thường hay được nhắc đến cùng với cụm từ “vô cảm”. Khi bạn bỏ rơi cảm xúc của chính mình thì cũng là lúc bạn bỏ rơi chính bản thân. Chính vì thế việc quay lại chăm sóc cho tâm hồn, cho cảm xúc của bản thân là một việc làm rất cần thiết. Dưới đây, chuyên gia tâm lý Tuệ An sẽ chia sẻ đến cho các bạn một số giải pháp để có thể làm chủ được cảm xúc tiêu cực của bản thân. 1. Tìm kiếm nguồn cảm xúc tích cực Đối với chúng ta việc tìm kiếm những điều tiêu cực thì dễ dàng, còn những điều tích cực thì lại khó khăn. Vì con người luôn có xu hướng suy diễn xấu đi về mọi thứ thay vì chọn hướng lạc quan. Nhưng sự thật cuộc đời này đâu có nhiều phức tạp và mệt mỏi đến như vậy, chỉ là chúng ta đang quá tập trung vào những vấn đề gây ra cảm xúc tiêu cực cho bản thân. Giờ thì hãy thử tìm kiếm hình ảnh một em bé đang vô tư nô đùa, bầu trời trong xanh, cây cỏ đang rung rinh trước gió hay chỉ đơn giản là được ở trong không gian yên tĩnh và thưởng thức ly cà phê thơm nồng. Bạn sẽ hiểu rằng, niềm vui không chỉ đến từ những thành tựu to lớn hay những sự kiện có tính chất trọng đại mà bắt nguồn từ những điều rất nhỏ nhoi 2. Dành thời gian nghỉ ngơi Là một phần tất yếu của cuộc sống nên đôi khi bạn không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực. Lúc này, cả suy nghĩ và hành vi bị chi phối đáng kể bởi sự tức giận, đố kỵ, buồn chán, căng thẳng,… nên bạn có thể có những câu nói và hành vi không phù hợp, thậm chí gây tổn thương người khác. Để tránh những tình huống không mong muốn, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi và nếu được, hãy ngủ một giấc thật sâu. Sau khi nghỉ ngơi, những cảm xúc tiêu cực sẽ được giải tỏa ít nhiều. Đối với những người bị căng thẳng, nghỉ ngơi còn giúp điều hòa nhịp thở, huyết áp và mang đến nguồn năng lượng dồi dào để vượt qua những nhiệm vụ và khó khăn trong công việc. 3. Chia sẻ vấn đề với bạn bè, người thân Cảm xúc tiêu cực thường xảy ra khi phải đối mặt với những tình huống không mong muốn và những áp lực về tài chính, công việc, tình cảm. Do đó để kiểm soát và giải tỏa những cảm xúc này, bạn nên chia sẻ vấn đề bản thân đang gặp phải với người thân và bạn bè. Khi chia sẻ, bạn có thể giãi bày hết những gì bản thân đang suy nghĩ và cảm nhận. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn rất nhiều. Dù không thể loại bỏ hẳn những cảm xúc tiêu cực nhưng việc chia sẻ với người khác sẽ giúp vơi bớt những suy nghĩ và cảm xúc bi quan. 4. Áp dụng một số liệu pháp thư giãnThưởng trà: Một số loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, thanh nhiệt rất tốt cho những người đang bị căng thẳng và gặp phải các cảm xúc tiêu cực. Thay vì bộc lộ những hành vi và lời nói để “xả giận”, bạn có thể lấy lại sự bình tĩnh bằng cách thưởng thức một tách trà nóng với hương thơm nhẹ nhàng. Viết nhật ký giúp bạn ghi lại những cảm xúc và cách nhìn nhận về những sự kiện xảy ra trong cuộc sống. Ngoài những biện pháp trên, đây cũng là cách giải tỏa và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực hiệu quả. Khi ghi chép, bạn có thể thoải mái bộc lộ suy nghĩ, cảm nhận và giải tỏa sự tức giận qua con chữ mà không gây tổn thương người khác. Đọc sách: khi đọc sách bạn sẽ dễ hòa nhập vào từng câu từ và nội dung truyền tải của quyển sách đó nên dễ dàng quên đi những suy nghĩ đang hiện hữu và những cảm xúc tiêu cực đang diễn ra. Chính vì thế, bạn có thể lựa chọn cho mình những quyển sách về việc yêu thương và chữa lành hoặc những quyển sách về làm chủ cảm xúc để thư giãn.
Tin liên quan
Lối sống tích cực của gia đình hiện đại.
Dạy con sống tích cực - Giúp trẻ lạc quan trong mọi tình huống
rèn thói quenthói quen sống tích cựcSống tích cựccuộc sống tích cựcChia sẻfacebookzalocopy Gửi bình luận Theo dõi báo trên
cùng chuyên mục
Lịch âm hôm nay - Xem lịch âm ngày 9/7
08/07/2024 13:31
Giúp con vượt qua nỗi sợ thất bại
08/07/2024 11:14
11 bí kíp giúp bạn tự tin và thu hút
08/07/2024 11:12
Ba cung hoàng đạo tài lộc đổ về ào ào, công việc như ý tuần mới từ 8-14/7
08/07/2024 11:10
3 con giáp có sự nghiệp suôn sẻ, tình yêu ngọt ngào tuần mới từ 8/7-14/7
08/07/2024 07:00
Tin tiêu điểm
Houthi tuyên bố bắn hạ tiêm kích tàng hình bất khả chiến bại F22 của Mỹ
Thế giới 18/06/2024 11:33 GD&TĐ - Tiêm kích tàng hình F-22 Raptor là chiến đấu cơ mạnh mẽ và đắt tiền nhất của Không quân Mỹ.
Treo thưởng 15 triệu rúp cho chiếc F-16 đầu tiên bị bắn rơi
Thế giới 09/06/2024 10:30 GD&TĐ - Công ty Ural Fores đã công bố phần thưởng trị giá 15 triệu rúp cho chiếc máy bay chiến đấu F-16 đầu tiên bị bắn rơi.
Lần đầu trình diễn tên lửa chống hạm Moskit mang đầu đạn hạt nhân
Thế giới 14/06/2024 06:45 GD&TĐ - Động thái mới nhất của Nga được cho là nhằm gửi tín hiệu răn đe mạnh mẽ tới phương Tây.
Tàu ngầm hạt nhân mới của Nga khiến phương Tây khiếp sợ
Thế giới 16/06/2024 18:02 GD&TĐ - Ấn phẩm Daily Express của Anh viết rằng tàu ngầm hạt nhân Arkhangelsk của Nga gây ra mối lo ngại nghiêm trọng trong Liên minh quân sự Bắc Đại Tây Dương.
Bom FAB-3000 quá ghê gớm, đánh chệch vẫn phá hủy mục tiêu
Thế giới 23/06/2024 10:00 GD&TĐ - Hôm 21/6, Lực lượng Hàng không Vũ trụ Nga lặp lại cuộc tấn công thử nghiệm siêu bom FAB-3000 có bộ điều chỉnh UMPC ở khu vực Lyptsi, trên hướng Kharkov.
Hai tàu tên lửa của Nga cấp tốc rời Crimea
Thế giới 01/07/2024 07:02
GD&TĐ - Hạm đội Biển Đen đang gửi các tàu tên lửa đến những căn cứ được bảo vệ chặt chẽ hơn do mối đe dọa từ xuồng cảm tử không người lái của Ukraine.
13 chiến đấu cơ MiG-29 được tuồn lậu vào Ukraine?
Thế giới 22/06/2024 15:02 GD&TĐ - Chính quyền Bratislava hiện nay tuyên bố, 13 tiêm kích MiG-29 được chính quyền trước chuyển giao cho Ukraine, mà không có bất kỳ giấy tờ pháp lý nào.
Tin nổi bật
TPHCM đề xuất giảm học phí trong năm học 2024-2025
Giáo dục 08/07/2024 15:22
Ông Lavrov nói về đòn đáp trả vụ tên lửa ATACMS tấn công Sevastopol
Thế giới 08/07/2024 14:00
Vòng xoáy tái trang bị, phản công thất bại của Kiev kéo dài đến bao giờ?
Thế giới 08/07/2024 08:00
Triển khai thí điểm học bạ số cần bám sát Đề án 06 của Chính phủ
Giáo dục 08/07/2024 14:34
Xử lý thế nào khi trẻ chửi bậy?
Gia đình 08/07/2024 13:42
CLB Hải Phòng có loạt quyết định quan trọng về nhân sự
Thể thao 08/07/2024 14:00
Xem máy bay không người lái FPV thiêu rụi tăng Abrams
Thế giới 08/07/2024 13:00
Khởi tố hot girl ở Phú Thọ mang ma túy 'dạo phố'
Giáo dục pháp luật 08/07/2024 11:08
Chùm ảnh: Văn Lâm khóa môi cô dâu Yến Xuân trong hôn lễ bí mật
Thể thao 08/07/2024 13:29
Đội hình tiêu biểu tại tứ kết EURO 2024, Mbappe không có tên
Thể thao 08/07/2024 10:48
Hai người ở Sơn La thương vong sau khi xô xát tại quán bia
Giáo dục pháp luật 08/07/2024 08:37
Đừng bỏ lỡ
Bom chùm RBK-500 tạo ra 'cơn mưa thép' không thể chống đỡ
08/07/2024 17:00
GD&TĐ - Lực lượng Hàng không Vũ trụ Nga (VKS) đang tích cực sử dụng gần như toàn bộ kho vũ khí của mình trong các hoạt động tác chiến.
Phát triển du lịch Kon Tum thành ngành kinh tế mũi nhọn
08/07/2024 16:55
GD&TĐ - 6 tháng doanh thu về du lịch tại Kon Tum đạt hơn 427 tỷ đồng, địa phương định hướng phát triển du lịch trở thành một ngành kinh tế mũi nhọn.
Hệ thống thi tốt nghiệp THPT giành giải vàng tại giải thưởng CNTT thế giới
08/07/2024 16:53
GD&TĐ - Hệ thống thi tốt nghiệp THPT là một trong 4 sản phẩm của Viettel đoạt giải Vàng tại Giải thưởng CNTT lớn nhất thế giới - IT World Awards 2024.
Top 10 công ty chứng khoán lớn nhất có thị phần môi giới cổ phiếu tới 68,11%
08/07/2024 16:51
GD&TĐ -Top 10 công ty chứng khoán gồm: VPS, SSI, TCBS, VNDIRECT, HSC, Vietcap, MBS, Mirae Asset, VCBS và KIS có tổng thị phần môi giới tới 68,11%.
Thời hoàng kim của… 'sỏi thần'
08/07/2024 16:30
GD&TĐ - Ở động vật móng guốc, thỉnh thoảng xuất hiện tình trạng sỏi dạ dày.
Israel tung video ám sát chuyên gia phòng không Hezbollah
08/07/2024 16:00
GD&TĐ -Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF) ngày 6/7/2024 tuyên bố rằng, họ đã ám sát một chuyên gia phòng không của Hezbollah tại Lebanon.
Chủ tịch nước và Thủ tướng dự Hội nghị Quân ủy Trung ương lần thứ 10
08/07/2024 15:46
Chiều 8/7, Chủ tịch nước Tô Lâm và Thủ tướng Phạm Minh Chính dự Hội nghị Quân ủy Trung ương lần thứ 10.
Thủ tướng chủ trì phiên họp Ban Chỉ đạo rà soát vướng mắc văn bản pháp luật
08/07/2024 15:45
Ngày 8/7, tại Hà Nội, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì phiên họp thứ nhất của Ban Chỉ đạo rà soát, xử lý vướng mắc trong hệ thống văn bản quy phạm pháp luật.
Đăng nhầm ảnh Tử Cấm Thành để quảng cáo tour du lịch Đại nội Huế
08/07/2024 15:42
GD&TĐ - Cơ quan chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang làm rõ sự việc hướng dẫn viên thuộc công ty lữ hành đăng nhầm hình ảnh trên mạng xã hội Facebook.
Những ấn tượng sâu sắc ‘Những ngày văn hóa Việt Nam tại Liên bang Nga' năm 2024
08/07/2024 15:37
GD&TĐ - Ngày 8/7, thông tin từ Bộ VH,TT&DL cho biết, các hoạt động trong khuôn khổ ‘Những ngày Văn hóa Việt Nam tại Liên bang Nga’ đã khép lại.
Ca sĩ Phương Mỹ Chi tái hiện thơ Hồ Xuân Hương dưới góc nhìn Gen Z
08/07/2024 15:32
GD&TĐ - Trên hành trình chinh phục đỉnh cao âm nhạc, ca sĩ Phương Mỹ Chi muốn tái hiện thơ Hồ Xuân Hương dưới góc nhìn mới lạ của thế hệ Gen Z.
Đào tạo nguồn nhân lực 'Tại chỗ'- nền tảng phát triển bền vững của Doanh nghiệp
08/07/2024 15:30
GD&TĐ -Để có nguồn nhân lực chất lượng, đáp ứng yêu cầu thực tiễn, nhiều công ty, tập đoàn lớn đã nghiên cứu đầu tư mô hình trường học trong doanh nghiệp.
