4 Kiểu Hít Thở Sai Trong Khi Tập Gym

Trang chủ » Hít Thở Sai Khi Tập Gym » 4 Kiểu Hít Thở Sai Trong Khi Tập Gym

Có thể bạn quan tâm

Blog Thể Thao HCM Search for:Search Button Gym - Yoga — June 10, 2016 at 3:10 am 4 kiểu hít thở sai trong khi tập Gym by admin Rate this post Khi tập Gym bạn cũng cần phải tập thở cho đúng cách. Bài viết dưới đây 4 kiểu hít thở sai trong khi tập Gym để bạn có thể tránh được. 1. Nín thở quá lâu 5 năm tập luyện và đã tập ở khá nhiều phòng tập, GymLord từng chứng kiến những bạn mới tập chục reps gập bụng trên ghế dốc mà không thở cái nào. Hậu quả là mặt tái nhợt, mắt hoa, đau đầu…

Có những bạn thì hít 1 cái rồi làm 1 lèo 2-3 cái đẩy ngực rồi mới thở ra. Đẩy xong thì mặt đỏ phừng phừng, mắt đỏ ngầu tia máu…

500x334xthuc-don-cho-nu-tap-gym-1427510480428.jpg.pagespeed.ic.MRqIA4-L9R 2. Thở quá nông Đây có lẽ là lỗi dễ gặp nhất ở những người mới tập thể hình khi thực hiện 1 mức tạ nặng mà anh ta lo sợ. (Có lẽ 1 phần do chưa quen nữa). Khoa học đã chứng mình Nhịp thở và Trạng thái tinh thần có liên quan chặt chẽ với nhau. Bạn có để ý, khi bạn đang sợ hãi, nóng giận, căng thẳng, mệt mỏi… hơi thở của bạn rất nhanh và nông không? Ví dụ rõ nhất ở những người mới tập đẩy ngực Bench press, họ chỉ hít được 1 hơi rất ngắn và nhanh khi thanh tạ mới xuống được 1/3 quãng đường, sau đó nín thở 2/3 quãng đường còn lại. Để rồi đến khi đẩy được thanh tạ lên vị trí cao nhất họ thở ra như hết hơi, không còn sức lực ở lần đẩy sau. Đơn giản vì hít được quá ít oxi cho cơ bắp sử dụng. >>>> 6 lưu ý khi tập luyện trong thời tiết lạnh 3. Thở ngược Cái này thì mình thấy ít người mắc phải, 1 phòng chỉ có tấm khoảng 1-2 người. Có những anh tập kéo xô hừng hực khí thế, vừa kéo xuống vừa hít lấy hít để, thả thanh xà lên thì thở ra.

Mặt anh tưng bừng như ông mặt trời.

hanh-sino-hao-hung-voi-ca-do-mua-world-cup

4. Thở không đúng cách khi tập các bài tập đặc biệt

Đối với những phương pháp tập đặc biệt như Rest-Pause sets, tập tăng áp lực ở lượt hạ tạ. Thật vậy, không ai bắt bạn chỉ được thở 1 lần trong 1 lần đẩy cả. Thời gian hạ tạ của các pp đặc biệt có khi lên tới 4-5 giây, khi đó ta không thể dùng 1 lần hít vào như khi tập bình thường được. Lúc đó, hơi thở nhanh là lựa chọn tối ưu cho bài tập. Trong thời gian hạ tạ bạn có thể sử dụng nhiều nhịp thở nhanh để có thể cung cấp đủ oxi cho cơ bắp đang phải chịu áp lực cao.

Tập thể dục giúp chúng ta khỏe mạnh, bài trên nói về 4 kiểu hít thở sai trong khi tập Gym, hy vọng bài viết có thể giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thành công!

Theo gymlord

Author: admin

Leave a Comment Cancel

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Message

Name

Email Address

Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Search for:Search Button

Bài viết mới

  • Sữa Rửa Mặt Trị Mụn Eucerin: Giải Pháp Hiệu Quả Cho Làn Da Mụn
  • Tìm hiểu những điều kiêng kỵ khi ở khách sạn
  • Sữa rửa mặt Hada Labo có trị mụn không?
  • Sữa rửa mặt có làm sạch kem chống nắng không? Cách làm sạch da hiệu quả sau khi sử dụng kem chống nắng
  • Sữa rửa mặt cho nam da dầu mụn: cách chọn và gợi ý sản phẩm hiệu quả
  • Kem chống nắng có tác dụng trong bao lâu? Những điều cần biết về thời gian hiệu quả của kem chống nắng
  • Sữa tắm love beauty and planet: Lựa chọn tự nhiên cho làn da khỏe mạnh
  • Sữa tắm double rich: khám phá các mùi hương nổi bật
  • Sữa Tắm Cá Ngựa Của Đức – Bí Quyết Chăm Sóc Da Từ Thiên Nhiên
  • Sữa rửa mặt Eucerin cho da nhạy cảm Eucerin Dermato Clean Refreshing Cleansing Gel
  • Review top kem chống nắng Eucerin: Loại nào tốt?
  • Kem trị nám Eucerin phù hợp với nhiều loại da
  • Sữa tắm Eucerin phù hợp với mọi loại da
  • Uống thuốc say xe trước hay sau khi ăn để có hiệu quả tốt nhất
  • Làm thế nào khi da mặt bị dị ứng nguồn nước

Giới thiệu

Blog Thể Thao HCM là website kiến thức, tin tức thể thao và sức khỏe, cung cấp những thông tin hữu ích về thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, võ thuật,...

Blog Thể Thao HCM

Logo Thể Thao HCM

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 24 Lê Lâm, Phú Thạnh, Tân Phú, Tp.HCM Số điện thoại: 0398883456 Email: blogthethaohcm@admin Website: thethaohcm.com.vn

Chuyên mục

Thể thao Bóng đá quốc tế Bóng đá Việt Nam Khỏe đẹp Tin tức

Theo dõi Blog Thể Thao HCM

Facebook Twiter Linkedin Youtube Pinterest

Copyright © 2024 — Blog Thể Thao HCM. All Rights Reserved Designed by Thể thao HCM

Từ khóa » Hít Thở Sai Khi Tập Gym